【毎日3つ】二度と転倒しないための簡単体操！

[@恵子平岡-r4v]

こんにちわ。７０歳です。
この体操に出会ってから１ヶ月以上立ち、毎日欠かさず行っています。お陰様で足腰が軽くなり、歩いていてつまづきが失くなりました。そして、少し高い階段を上る時に友達から「足がふらついてない」と言われ、自信を持って、凄く快適な毎日を過ごさせて頂いております。本当に貴重な動画有り難うございます。友達に拡散させて頂きます。

[@ひまわりおばさん]

今日のテレビで歩けなくなった車椅子の90歳のお婆さんがジムで少しずつ立って運動し始めたらどんどん動けるようになって2年後には足腰がしっかりして立派にボクシングができるようになっていたので継続の努力は大事ですね。

[@伊達タエ子]

今の私は転んで骨折して
一人では生活出来ずに
娘の🏠で生活で
皆にたすけて貰ってます

[@伊達タエ子]

90才のご老齢なのに凄いですねー

[@ひまわりおばさん]

@@伊達タエ子 さま
早く治されて元気に楽しくご家族とお過ごし下さいね。無理なさらず少しずつリハビリ頑張って下さい。私も足腰ふらついていますが何とか1ミリずつでも良くなるように、運動栄養休養に気を付けるようにします。

[@kasaiyoshiki1866]

００

[@成田喜代治]

とてもためになりました
これから試します

[@粟屋益子]

何時も指導　🈶がとうございます　簡単なので続け✋みたいと思います

[@きょーしゅー]

先生の動画の中に「Ｏ脚の治し方」を見つけましたので今日から頑張ります‼️

[@あさ-l7n]

ありがとうございます🦉❤️配信ありがとうございます‼️感謝します

[@矢古宇恭子]

シンプルで大事なことが分かりやすかったです。🙇

[@新チャン-o7u]

つま先運動朝晩と50回ずつしてからもう2カ月以上たちましたがお陰様で寝ていて足、指がつらなくなりました!

[@平松忍子]

これは簡単で良いですね！早速実行したいと思います!有り難うございました。

[@miya1532]

先生、有難うございます❣️
とてもやりやすくて、どれも手軽に出来るというところが大変有難いです！
ながーーく、続けて健康に過ごしていけるように頑張れます❣️

[@sachikoi.4609]

とても私にとって必要な体操ですので続けます。感謝します。

[@わたなべのぶこ-g1s]

今の私にとってすごく。
大事な体操です今日から頑張ります。

[@わたなべのぶこ-g1s]

有り難うございました。

[@鳴海とし子]

@@わたなべのぶこ-g1s くぬんる

[@ひまわりおばさん]

お互い頑張って続けましょうね。

[@BiwakoCalifornia]

最近、靴を履く時やズボンをはく時に一本足でふらつくことがあります。また、急に振り返ったりしたときにふらつきこちがあり、このビデオを参考に練習します。感謝❤

[@安藤利枝-y1e]

これなら高齢で人工関節の私でも毎日がんばれそうなので、今日から毎日頑張ります。

[@エミ-q4f]

主人が後ろに転ぶのです。毎日この運動をすすめたいです。

[@ひまわりおばさん]

よくなられたらいいですね。

[@田渕順子]

いつでもどこでもできるので やりやすいですね 毎日頑張って やってみます 頑張ります ありがとうございました

[@粟屋益子]

分かりやすい動画🈶がとうございます　私も　転ばないようにつねに　気を付けています　頑張ります😋

[@yamaguchikaoru1092]

はじめまして。
介護職員ですが、将来を見据えて
早速動画みながら15回づつ。
簡単とはいえ、運動不足ゆえかな
り効いてます。コロナ渦で登山し
なくなり、筋力低下しているので
健脚目指し頑張ってみます。
有難うございます。

[@松田行子-y5j]

必ず毎日実行します。ありがとうございます！

[@ちさと森永]

いつも解りやすい動画、ありがとうございます。自分自身にあったものを選択しながら、いろいろ組合せてやっております。

[@sachikoi.4609]

良い体操を　教えていただいてありがとうございます。毎日続けます。

[@きょーしゅー]

60代の主婦です！毎日、動画を見て体操頑張っています！Ｏ脚が治る体操が有れば教えて欲しいです❗️

[@さっちゃん-m9r]

簡単で良いですね。🚶‍♀️

[@帰山恒子]

今日先生と一生にやって見ました❗結構良い運動になります❗介護にはなりたく無いので頑張ろうと思います❗

[@pp-gj9lw]

凄くわかりやすい説明有難うございました、

[@元島節子-u3g]

良かったです　毎日続けます有り難うね😅

[@日高泰子]

できそうな気がします、ありがとうございます😊

[@misaos2179]

すごくやりやすく自分デモできそうで嬉しいんでス、有りが当御座います、ガンバつてみます。これからも、よろしくおねがいします。

[@りょうちゃん-h7g]

おけたに先生こんにちは！他の動画よりこちらの方が出来そうな気がします。早速今晩からしようと思います。いつもありがとうございます。

[@Sakuya358]

私も､ちさと森永様とまったく同意見ですので重複したコメントになってしまいますが､
先生の動画はいつも理解しやすいし簡単なので､すぐに実践する気になります｡その時の気分によって何種類か組み合わせてやっています｡
いつも良い動画をありがとうございます🥰

[@澄枝金子-p1p]

桶谷先生初めまして
一生自分の足で歩きたいと
思っていました毎日30分のゥオーキングをして
おりました絶対転ばない
爪先立ち、かかと立ち
ゥオータースクワツトを
おこなつておりますこちらの動画に巡り合えました
事に感謝でいつぱいです
又誠実な素敵なこえを
ききながら希望を持って
頑張って参ります🎉

[@ハラノリ-s9j]

先生本当にありがとうございます💕続けたいです✨

[@高梨幸子]

いろんな動画を拝見して本当に勉強になります。本当にありがとうございます🙇

[@みーあ-p7t]

素晴らしい過ぎますね
転びたくない人生も
ありうるゎ

[@山田智美-o1t]

昨年に人工股関節全置換術をしてずっとリハビリを続けています。この体操をプログラムにもあるのでとても助かります。又、色々な事を教えて頂きありがとうございます。

[@島田扶美子]

わらやさらな

[@emikoriley4561]

Thank you so I need your pr. Program I really appciate thank you again.

[@槇峯加代子]

私に、ぴったりの体操です～😓🎉

[@yamayuri]

この体操でしたら、順を忘れる事なく出来そうです　
大切なのは、毎日続けることですね。　
心がけて、実践致します～　
ありがとうm(_ _)m　
ございました

[@ユヤゲ]

何らかで不安定な態勢になることあるけど、そのときでさえも絶対に転ぶなといわれるから、やはり転倒の防止は必須ですね

[@吉田孝子-b6d]

色々な体操より三種のみならやれそうです　頑張りまーす❤
有難うございました
88歳女性

[@青木真寿美]

先生の動画はわかりやすく頑張ろうと思えるものばかりです　今回のは毎日したいと思いました　ありがとうございます

[@照子阿部]

いつも分かり安くて、体操がやりやすいです。私は片足が90度に曲がら無くて45度までなら曲がります。低帯筋を鍛える体操を教えてください。

[@マーコマ]

ありがとうございます☺️

[@中村レイ子-c1h]

毎日やりたいです

[@むとうみお]

今日は👋😃　１番目は要するにかか落としと同じですよね

[@らてラテ-y1c]

おけたにさん、あるけるようになりました、ありがとうございまふ

[@むとうみお]

今日は　本当に良かったですね

[@えいちゃん-r5f]

有り難うございます。この体操なら私にも出来ます。感謝です。　
メモしましたので、今度公民館でやって見たいです。
今、何とか軽い体操をと、数人で模索して居ます。（本当はビデオが欲しいのですが。。。）　84歳

[@洋子大嶋]

おはようございます!!つま先立ちは、毎日・つま先上げ、クオ一タ一スクワット初🔰です。貴重な情報大変分かりやすく丁寧に指導していただきありがとうm(_ _)mございます。大変勉強になりました。これからもよろしくおねがいします🐭😀😀🌹🌹

[@松田了三-l7q]

vEry good

[@竹島ふじ子]

ありがとうございます!
いろんな体操していますが、特に呼吸は気にしなくていいですか?
一応曲げる時に息をはいてます～

[@潮賢子]

７７歳で両膝半月板損傷で手術していて今日の様な体操を一日置きにしています。この動画で踵上げ　スクワットをする時体がふらついた時の為椅子の背に手をついていますがキャスター付きの椅子で動いたら危なくないの？

[@小夜子川津]

先日、転んでしまいましたが、幸いに骨折はせずに、すみました
先生の優しい指導に感謝🎉しています
教えて、下さい
私は、2年5ヶ月前に、抗がん剤治療を終了しましたが、手、足のしびれが、あります
1日中、ず〜っとです
治す方法を教えて、下さい
😢

[@kapua1971]

私は専門家ではありませんが、椅子をサポートなどの道具として使う場合
動画にあるような椅子の足が車輪になっているものは避けた方が良いでしょう。
それから背もたれも動かない固定されているものの方がよいでしょう。
エクササイズ中、ふらっとなった時動く背もたれに体重を乗せると、体のバランスを崩して
それこそ大変なことになりかねません。

[@saitamaishigaki1394]

まあ悪くはない体操だけど、特に50歳過ぎから前傾が進んで背骨が曲がり、頭の位置が前がかりになり、自重バランスを取るのが難しくなるので、背骨、骨盤、股関節の抗重力筋の強化、柔軟性アップもケアする方法もお願いします

[@千枝子鈴木-i6y]

そうですね、足腰と、同じように、背中体操もお願いします、😁

[@ああ-q3f5f]

満員電車の中でも出来る

[@しだれ桃2837]

概要欄がどこにあるか分かりませんでた
･ﾟ･(Д`)ヽ(ﾟДﾟ )娘に太い文字で書かれてある
タイトルを一回タッチすると出ると言われやりました。
🤭(o^ O^)シ彡☆わからないって(*/□＼*)恥ずかしい。体操頑張ります。
初めて一回やったらふくらはぎ、むこうずねが筋肉痛になりました
(o^ O^)シ彡☆🤭
足を使っていなかったことがわかりました。
有難う御座います
(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

[@ケイ子佐藤]

は

[@保松浦-g2y]

貴方の解説は老人でも永続生に、出来る、体操なので説明も、明解続ける事が出来ます中には老人には無理なアクロバット、的な、動画が有ります独りよがりな、動画が有ります😅

[@user-jn2ud5md5d]

先生、こんにちは。前にもメールさせてもらいましたが、私はもう何年も前に、片方の足の付け根が痛くなり、かばって歩いていたのでもう片方の足の膝が歩く時だけ曲がらなくなってしまいました。歩く時の悪い癖が付いてしまいましたね。癖というのは中々治らないと聞いていますが本当でしょうか?私は膝が曲げられなくても痛くもなければ普通に正座もできます。おかしいでしょう?こちらの動画のストレッチを１日１回すれば何とかいつかは膝を曲げて歩けるようになりますか?教えてください。

[@広輔-g5p]

本当かな？
自分はバレーボール競技（15歳～30歳）を楽しんでおりましたが、今80歳です。
この正月前は毎日7000歩～10000歩歩いていましたが、正月後1週間後から散歩を始めましたが突然右足膝裏が痛み出して歩けなく（自宅内は痛くても問題ありませんが）なりました。
市立病院の外科に来週行こうと考えてます、何がご助言ありますでしょうか？

[@むとうみお]

今日は　お身体をお大事になさって下さいませ

[@ひまわりおばさん]

お歳を召されてから、そんなに歩きすぎると返って足を痛めて歩けなくなるそうです。ほどほどに。

[@ああ-q3f5f]

これなら続くかも…。

[@ゆきりん-r8h]

コケる原因は脳です。🤗
反応と指令が遅いと手遅れで転倒必至。(笑)😅

[@松下佐知子]

私の場合どうも足が上がってなくて
椎間板ヘルニアもあり、
坐骨神経痛もたまになる。薬は飲まず、
すり足になってるみたい。
意識して足を上げるように歩く
つま先立ちは良くします。
歯磨きしてるとき。
足の裏ぺったんこ土踏まずのきれいなアーチがないみたい😭
ウォーキングしたら血液の流れ良くなって、
坐骨神経痛が起きなくなりました。

[@やまとのヒメなでしこ]

😈😢😟🙋‍♂🙍‍♀🙍‍♂🙍‍♂😈😭よく分かります。

[@ぐるぐる-z5c]

薬をたくさん飲んでる人は転ぶと聞きました。本当なんでしょうか？

[@ok.channel]

薬の副作用でふらつくと転倒しやすくなります。

[@ひまわりおばさん]

椅子や壁を持って転ばないようにしましょうね。

[@ぐるぐる-z5c]

@@ok.channel ありがとうございます。身内が透析患者なもんで…かなりの薬を服用しているようです。

[@むとうみお]

@@ぐるぐる-z5c 様　今日は　お身体をお大事になさって下さいませ

[@保松浦-g2y]

3000万人は患者の、人数ですが、

[@mchidu1307]

すさ