15 Min Ganzkörper-Kräftigung mit Gymnastikball inkl. Warm Up
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- Опубликовано: 31 май 2021
- Mit diesen 7 Pezziball-Übungen bekommst du ein kompaktes Workout in dein Wohnzimmer!
Viele Menschen haben Sitzbälle daheim, weil man damit im Homeoffice oder auch im Büro etwas für den Rücken tun kann. Die großen Fitnessbälle sind jedoch auch ein super effizientes Trainingsgerät, um deine Muskeln zu kräftigen. Der Ball fungiert bei den hier vorgestellten Kraftübungen als Instabilitäts-Komponente, die zusätzlich zur Muskelspannung dein Gleichgewicht und deine Koordination fordert.
Nach einem 5-minütigen Aufwärmteil, bei dem wir uns an das Trainingsgerät gewöhnen, gehen wir in 7 Übungen alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers durch - Beine, Brust, Rumpf, Gesäß. Und am Ende folgt eine besondere Gleichgewichts-Challenge!
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Training!
Ich bin Medizinische Fitnesstrainerin und ich helfe Menschen, ihre Gesundheit durch gezielten Sport möglichst lange zu erhalten. Auf Sportblog.cc veröffentliche ich laufend Home-Workouts, stelle neue Sport- und Fitnesstrends vor und gebe dir Tipps, wie du Bewegung zielführend in deinen Alltag einbauen kannst.
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Спорт
Ich muss für meine Ausbildung eine Lehrprobe zum Thema Pezzi-Ball halten und bin froh dieses Video gefunden zu haben. Da waren einige gute Übungen dabei die ich nutzen werde. Danke!
Hehe ja super, freut mich dass ich dich unterstützen konnte!🙌
Super
Sehr gutes Video werde mir auch überlegen einen sitzball zu zulegen 💯👍
Oh super, freut mich wenn ich dich auf den Geschmack gebracht habe! Ich mag Bälle, die sind so flexibel einsetzbar 🤩
Danke für das tolle Video! Darf der Stöpsel, der den Ball verschließt, über die Ballfläche hinweg hervorragen? Bei meinem Ball ist das so, sodass er nicht ohne Probleme z.B. auf Laminat rollt oder ich mit den Füßen hinterhake.
Mhh… im Grund schließt der Stöpsel mit dem Ball ab, sollte also nicht wegstehen und auch ohne Probleme rollen - zumindest bei den Bällen die ich bis jetzt verwendet habe gabs da keine Probleme. Vielleicht hast du da einen Ball erwischt, bei dem das ein Produktionsfehler war?
❤🤍 Dein Manuel Röhrenbach