【まとめ】季節の変わり目！ 体調を崩さないコツ！【精神科医・樺沢紫苑】

[@yumiS633]

季節の変わり目ほんとうにそうですね。19日の今日は30℃、今月は朝方15℃ぐらいの日もありました。人も生物も環境に合わせるのに精一杯。工夫して体感覚でどうだったのか今年も身体で学習して整えます。

[@ニン3]

真夏の時期は暑さ以外は辛くなかったのに、ここ最近の秋は3週間くらいずっと不調です。体はダルくてちょっと外出しただけで疲れてしまいます。

[@いのきょん]

樺沢紫苑先生、いつもお世話になりありがとうございます。
私も秋から冬にかけて、冬季うつのように不調がどうしても出やすいです。
からだを冷やさない事が大事ですよね!

[@小板橋京子j]

ありがとうございます💛

[@三毛猫みぃー-t5d]

朝晩と昼の寒暖差がある季節ですし、地域によっては1日で気温が極端に変わるなどニュースで目にすると体調を崩すのも納得できます。
夏の尋常じゃない暑さが和らいでホッとし食欲も戻ってきて食べる量も増えるので季節としては1番好きです。少しずつ冬に向かっているので寒さ対策気をつけます。

[@非正規からFIRE達成ジョイトイ]

冬季うつは一度もなったことないですが
季節の変わり目は体調崩しやすいですねー

[@さとし吉田-j7e]

耳鳴りが強くなりました❤

[@ブタメガネ-s2o]

先月にコロナかインフルエンザにかかってしんどかったです、これからは冷やさないように気を付けます

[@yukiko5027]

シルクのストールはおすすめです。室内でも外出でも、そのままでいいいので、(熱い時は別ですが)楽ですね〜
巻いている感覚も少ないので、楽です♪
保温性も高いです。

[@HanaHana19704]

いつも、秋口にかけて調子を崩してしまいます。今、調子悪いです。

[@赤い木苺]

私は猛暑に弱いです。今日の東京は30℃で、観測史上最も遅い真夏日を観測したそうですね。明日から急に10℃くらい下がるそうなので、今からちょっと怖いです。
樺沢先生はマフラーやストールをよく勧めていらっしゃいますよね。冬の北海道からの動画では手袋着用されていることが多いですね。
今の通院先にかかるようになってから6年、風邪をひかなくなりました。生活習慣改善が効いているのかもしれないと感じます。
自分の調子と向き合って、あまりよくない日は外出しないなども大切なのですね。最近動きすぎなのか、睡眠薬を飲んでも睡眠6時間未満の日が多いので気を付けます。
風邪を引きやすい人①睡眠不足②風邪をナメている、予防意識が大事③自己洞察力が低い、心身の疲れを判断する能力を高めるのが大事。
体調不良を治す方法は、睡眠・運動・朝散歩のほか飲酒を控える、年齢を考えて無理しない、放置せず対処や受診など。

[@小野英樹-b8z]

この動画を出すタイミングがバッチリですね。季節の変わり目だから…体調を崩す人が多いでしょうし😃🎯

[@風子-e1s]

先生、いつもありがとうございます。タイムリーな話題、ほんと助かります。

[@フナッキー-w4s]

せめて、せめて気温は安定してほしい。
今日の朝15℃昼30℃はキツかったです。

[@user-masamasa705]

なるほどです🧐　暑かったり寒かったりしても耐えてしまう私がいます💦体の感じ方を一定にしようと思います！

[@misakoyatsuo1539]

😅

[@鳥居塚良]

４年くらい前に季節の変わり目+睡眠不足で統合失調症が再発しました。
今は無事、寛解しました。
骨折しているので運動はできませんが、朝の日光浴と７時間睡眠を取るようにしています。
自分を大切にするようにみたら自然と健康を大切にできるようになりました。

[@katakuriko123_y]

今、そういう状態ですので、動画助かります。

[@HideMatsu-j6z]

汗かきなのに冷えは感じます。厄介な体調です。アドバイスありがとうございます。

[@加藤真利子-g3c]

先生、いつもありがとうございます✨今さっきね、自分の病院との闘いで頑張りました❢❢私、自分自身で、自分の道を歩み、堂々と每日を過ごせるように、頑張りますっ❤でも、まだ薬は必要な部分もありますので、違う病院で相談しながら健康になるように進みますっ❤健康一番‼️

[@kazurin3370]

樺沢先生！タイムリーな動画、ありがとうございます✨生粋の道産子札幌在住でーす！なのに歳と共に寒さに弱くなってます〜😂

[@ルオン-o1b]

季節の変わり目で鬱が悪化します。しんどくて休みました😢

[@沙織-u4t]

季節の変わり目は苦手🥺

[@SARACHAN363]

しんどいわけでもなく、疲れが溜まっているとか睡眠不足でもないけど今日は寝坊するくらい寝てました。
いつも何やっても倦怠感あったのに耳ツボ押したりして自律神経整え出してから体調がとても良いんですよ😮
今日もありがとうございました😆

[@きなこ-q5p]

私も自律神経のバランスを崩してから、体調不良になりました。曇っていたり天候の変化でも、あまり調子がよくないので、耳つぼもやってみます☘️☘️

[@hanachan358]

沙羅ちゃんさま〜、
よく寝られるのは良いことです✨（うらやましいです😅）
おばちゃんも、以前にコタツ出して、先々冬に備えてあったか〜く部屋を模様替えしたら、
（寒さで朝散歩11:00になり😅、コタツから出られなくなった😢）
冬季うつに３年前なりましたので（経験で物言う！）
今年は、コタツなしで、お風呂でぬくもり、自己発電で運動、筋トレ💪、ランニングで、
寒さ知らずで乗り切りたいです😅
（もちろん、療養日記、自己観察は引き続き続けます😅）

[@SARACHAN363]

@@きなこ-q5p
耳には自律神経に効くツボが集中しているので、食欲抑制するツボ(コメント拝見しました)とかもあります😃返信コメントありがとうございます😆

[@SARACHAN363]

@@hanachan358
コタツは確かに出れなくなりますよね…😂私も冬弱いから大変です😂
返信コメントありがとうございます😃

[@きなこ-q5p]

@@SARACHAN363 様。生理前は、過食とイライラに悩まされるので、耳ツボ調べてやってみます。ありがとうございます☘️☘️😌

[@きなこ-q5p]

秋は夕焼けと紅葉🍁が綺麗で好きな季節ですが、寒暖差が激しいですね。昨日は昼間暑くて、今日は曇りでしたが蒸し暑く、朝散歩しなかったからなのか？天候の変化なのか？あまり調子が良くなかったです。明日から気温がぐっと下がるそうなので、着物にも調整が必要ですね。コロナ禍からマスク😷生活が長いので、むしろ外に出る時は、外せなくなりました。
PMSで爆食しちゃうので、糖尿病にも気をつけないと…です。次回の健康診断が怖いです😅ご飯食べたので、ヨガ🧘します。

[@SARACHAN363]

私もヨガ🧘最近取り入れるようにしてます😊
体の普段意識してない部分が伸びてスッキリしますね😀

[@きなこ-q5p]

@@SARACHAN363 様。返信ありがとうございます。ヨガのポーズは、スッキリしますよね😊家の中で、自分のペースでできるので、好きです♥️

[@kenyahirose2048]

人間は環境の変化に弱いということに改めて気づきました。今は朝晩と日中の気温差が激しいので、体調を崩しやすい時期なのですね。体調が崩れやすいということはメンタルも崩れやすいということになりますね。環境の変化を少なくするために、必ず上着を持ち歩こうと思います。

[@塩ちゃんねる-h9f]

私も最近、体調を崩して、メンタルも少し傷付きました
でも、自分を見直すきっかけになったので、全部が悪かったってわけではないかもしれないです
体と心って繋がってるんだなと感じました

[@麻衣子佐藤-q7d]

今、パニックおこしながらカバチャンネルを、見ています。

[@ねこみうどん]

最高気温
昨日19日29℃
今日20日は19℃。
今日は頭痛になり寝てます。

[@mechanko_m]

毎年６月頃と９月１０月に弱いです。ここ最近も欠勤早退あり、２日×２回寝込みました😢
風邪じゃないんですよね。見た目が身体弱そうに見えないからうける。人の気とかにあたる感じ。今は年齢的にも夜寝れなくなってるから疲れます。
樺ちゃんねるとか益田先生の動画見て頑張ってます！

[@増島志富美]

体調がついていけません。やはり冬場の方が恐怖で厄介です!

[@KURO-s7l]

今日の学び
体調不良に積極的に関わる。
物事何でもそうなのかもしれませんが
体調不良も一緒なんですね😊
ネガティブな事だからこそ
✅️逃げずに
✅️原因と
✅️向き合う
事で体調が良くなる。
でも、一番大事なのは
❌️体調不良を治すではなく
🔵予防に重点を置く
事なんですよね。

[@hiroakiarai4901]

睡眠運動朝散歩、は商標登録した方がいいです。

[@user-Jill5dz6ot2n]

カニも死滅するくらいなんですね。生きてる私はモウケモノですね。寒暖差が厳しいときは山の天気と思ってます。🎶やーまーの天気よー
ダークダックスの曲題名忘れました😅

[@増島志富美]

今日は、急に温度が下がり、😮胸の痛み心臓が余りよくありませんよ!部屋を暖かくしてます。

[@増島志富美]

電気毛布と、湯たんぽどちらが宜しいでしょうか?

[@keisuke3des]

首周りや手は熱を逃すラジエターだから、冷やさないようにする

[@ヤスゾウ]

僕は、何故か毎年11月後半の約１ヶ月体調を崩してしまいます。原因がわからないので対処の仕様がわかりません。

[@ニン3]

辛いですよね。僕も毎年必ず長い不調期間がやってきます。病院行っても解決しません。

[@momop424]

わたしは5月～6月に掛けて体調崩しがちです。

[@ヤスゾウ]

@@momop424 普段より体調には気を付けて下さいね。

[@増島志富美]

あの方が風邪引きやすい体質なんですよね😢心配

[@masakisugita3053]

自分は夏ですね。。。夏が好きなはずなのに、逆に冬はボチボチですが、安定しますｗ　サウナの季節だからでしょうかね？ｗ

[@タロ-g4q]

首まわりに携帯カイロは貼ったことないですねー。風邪をひいたらやってみます。睡眠運動朝散歩を日課にしてから風邪ひいてないですけど。

[@ヨシオカマサコ-x8c]

私自身は、引っ越しして来て３カ月過ぎました。体調崩している。風邪に精神的に思わしくないです。

[@増島志富美]

今年の冬は、十分注意しないと、突然死が怖い😮