Para un maraton se requiere mucho entrenamiento, este va de acuerdo al tiempo quw sequiere lograr y el esfuerzo que le cuesta a cada persona.. 1. La hidratacion se requiere estar hidratado desde una dos semanas antes, con las sales y minerales que requiere el cuerpo. 2. La alimentacion estar bien alimentado en cuanto a los nutrientes necesarios esto depende de la cantidad de entrenamiento de cada quien. 3. Ver el desarollo del cuerpo, la respuesta en el rodaje de entrenamiento. 4. Importamte el buen descanso, recuperacion de los musculos. 5. Tener un plan de hidratacion y alimentacion en la carrera de acuerdo a ala exigencia. 6. Ayudar al cuerpo con el consumo de pastillas de colageno, vitaminas, etc. Esto tres meses atras. 7. Durante la carrera monitorear el cuerpo de acuerdo al esfuerzo de cada uno... Saludos.
Muy interesante el vídeo y los consejos que dan. Creo que cada organismo es diferente, hace tres años corrí mi primer maratón, sin haber competido antes en alguna carrera y sin entrenar, aún así, lo terminé corriendo cada kilómetro y sin tener lesiones, solo dos uñas del pie que se cayeron😭. Eso sí, ví muchos de tus videos Leonardo y seguí varios de tus consejos. Este año corro mi tercer maratón, ahora sí entrenando y cuidando la alimentación y descanso💪🏼
En lo personal e corrido en ayunas y me a ido bien, tambien lo hecho de tarde despues de comer a las 3 horas y me a ido bien... Todo depende de casa cuerpo, conozcan su cuerpo anoten en una libreta lo que comen y su rendimiento. Saquen sus propias conclusiones. Y el plan de otra persona no es el tuyo vayan con calma y monitoreen su cuerpo.
Pero, concretamente. Que alimentos debemos ingerir durante los tres meses antes de la maratón y sobretodo durante la última semana? Pan blanco, arroz, fideos blancos, que más?
Interesante esta tematica colo, deberias de hacerlo una vez a la semana. Invitando, nutriologos, atletas de alto nivel, ex atletas, etc. Etc. Me ha fascinado esta seccion colo. Eres un crak.
pues yo mis mejores marcas con dieta cetogénica (no hablo de maratón). Las primeras semanas con tiempos muy malos como decís en el vídeo, pero luego vuelas
Tengo 63 años y en diciembre corro mis primeros 43.195, sin pretender alguna marca,solo terminar y bien he corrido varios 21k, cuántos geles e hidratación debo tomar y beber agua.muchas gracias
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Me encantan estas pláticas porque tus invitadas aparte de ser profesionistas, también son corredoras, entonces entienden bien estos temas
Para un maraton se requiere mucho entrenamiento, este va de acuerdo al tiempo quw sequiere lograr y el esfuerzo que le cuesta a cada persona..
1. La hidratacion se requiere estar hidratado desde una dos semanas antes, con las sales y minerales que requiere el cuerpo.
2. La alimentacion estar bien alimentado en cuanto a los nutrientes necesarios esto depende de la cantidad de entrenamiento de cada quien.
3. Ver el desarollo del cuerpo, la respuesta en el rodaje de entrenamiento.
4. Importamte el buen descanso, recuperacion de los musculos.
5. Tener un plan de hidratacion y alimentacion en la carrera de acuerdo a ala exigencia.
6. Ayudar al cuerpo con el consumo de pastillas de colageno, vitaminas, etc. Esto tres meses atras.
7. Durante la carrera monitorear el cuerpo de acuerdo al esfuerzo de cada uno...
Saludos.
Muy interesante el vídeo y los consejos que dan. Creo que cada organismo es diferente, hace tres años corrí mi primer maratón, sin haber competido antes en alguna carrera y sin entrenar, aún así, lo terminé corriendo cada kilómetro y sin tener lesiones, solo dos uñas del pie que se cayeron😭. Eso sí, ví muchos de tus videos Leonardo y seguí varios de tus consejos. Este año corro mi tercer maratón, ahora sí entrenando y cuidando la alimentación y descanso💪🏼
En lo personal e corrido en ayunas y me a ido bien, tambien lo hecho de tarde despues de comer a las 3 horas y me a ido bien... Todo depende de casa cuerpo, conozcan su cuerpo anoten en una libreta lo que comen y su rendimiento. Saquen sus propias conclusiones. Y el plan de otra persona no es el tuyo vayan con calma y monitoreen su cuerpo.
Grande Colo y chicas. Muy buen vidio
Pero, concretamente. Que alimentos debemos ingerir durante los tres meses antes de la maratón y sobretodo durante la última semana? Pan blanco, arroz, fideos blancos, que más?
Interesante esta tematica colo, deberias de hacerlo una vez a la semana.
Invitando, nutriologos, atletas de alto nivel, ex atletas, etc. Etc.
Me ha fascinado esta seccion colo. Eres un crak.
Excelente contenido de este video, muchas gracias COLO!!!
pues yo mis mejores marcas con dieta cetogénica (no hablo de maratón). Las primeras semanas con tiempos muy malos como decís en el vídeo, pero luego vuelas
Gracias Colo❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉 Gracias Carolina y carina
🤜💥🤛
HERMOSO VIDEOOOOOOOOOOOOOOOOO !!!
🙏
Tremenda información dónde puedo acceder
Geles ok y Electrolitos?
Me puede mandar la información para la nutricionista
Tengo 63 años y en diciembre corro mis primeros 43.195, sin pretender alguna marca,solo terminar y bien he corrido varios 21k, cuántos geles e hidratación debo tomar y beber agua.muchas gracias
Perdón 42.195
Disculpen, qué vitaminas perdemos cuando corremos una maratón de 42k ?? Info por favor
Cuántos geles se recomienda consumir en una maratón?
Los geles se deben de tomar con agua a tener en cuenta esto solo agua
La gente no se da cuenta la importancia de trabajar la fuerza para la carrera
Se corre 40 en el plan de entrenamiento an tes de la carrera
Hola dónde se compran los geles.