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군대 코로나 시절 2달간 연속 격리했었는데 크레아틴,bcaa 와 닭가슴살 (캔) 모아놓고 섭취해주니 .2달 정도 안해서 다 빠질 줄 알았지만 금방 다시 컨디션 올라오더라구요! 중량 복귀는 오래걸렸지만 근육 활성화가 그나마 지속적으로 되고 있었다고 생각하면 좋을 것 같네용
운동에 1도 모르던 내가. 다이어트를 목적으로 운동을 시작하며. PT비용이 없어 유튜브 영상으로 공부하는데. 누군 이게 좋고 누군 저게 좋고. 다이어트할때 이래야 되고 저래야되고. 중구난방인데. 운동에 1도 모르던 내가 초기때부터 지금까지 단 하나는 100% 맞는갑다~ 하는 이야기. 단백질만능설. 단백질로 안되는게 읍어. 짐 2년째 닭가슴살만 퍼먹고있다아아아~~~~디지겠네 진짜.
@@jaru_liker 말그대로...영상 초반부 단백질섭취이야기. 운동을 가르쳐주는사람도, PT를 해본적도없어서 유튜브로 운동법을 배웠는데. 같은 주제라도 누군 이렇게 해야한다. 누군 저렇게 해야한다. 하니 뭐가 맞는지 모르는 상황이었단거죠. 그런데 그런 사람들이 공통적으로 하는 말중에. 단백질을 먹으면 뭐에 도움이되고, 뭐에 좋고, 효과가 어떻고 하는 얘기들은 동일하다는 말이죠. 그래서 닭가슴살을 2년째 먹고있다. 그말인데요? 이해가 안되시나요? 안되면...그냥 이해하지마요. 귀찮게 뭐하러요.
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모든 비지니스 문의 : roniefitness2020@gmail.com
마지막 진짜 인정... 힘들 때 운동영상이나 동기부여 영상 보고 나면 헬스장 갈 생각이 간절해짐
생각만하다 잠듬
천연 부스터 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 마지막 꿀팁이 찐임
기진맥진해서 침대 누워서 쉬다가도 롸니 영상 보면 뽐뿌차서 헬스장으로 튀어감
0:19 ㅋㅋㅋ나다..
ㅋㅋㅋㅋ이젠 장기간 휴식이 근손실 걱정 근성장 걱정은 안되고 운동 못하는게 걱정. 그 개운함 짜릿함을 2주나 못누린다니
네 맞습니다 근손실은 운동을 하면 일어나지 않습니다. 빨리 헬스장 가세요
1. 단백질 섭취 유지
2. 칼로리 섭취 조절
3. 스트레스 완화
4. 크레아틴 복용
5. 롸니 구독
0:23 이 의사분 너무 많이 봐서 정들거 같음 ㅋㅋㅋ
마지막 뭐임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ롸니형 영상 업로드 타이밍이 기가맥히긴 해
형.... 이 영상은 자기 PR영상 들킨거 같아.. 오히려 좋아
치트키 = 근손실 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전세계 최고의 운동 채널 = 일반인클라쓰 로니 채널
롸니형이 맨날 헬스장 가라고 영상을 이렇게 자주 올리는구나
그래서 롸니님 채널을 거의 매일 잘 시청하고 있습니다. 나이 먹으면 하루만 운동 못해도 근손실을 느끼죠~~~ㅎㅎㅎ 아니... 운동해도 일주일전과는 또 다른 상실감을 맞이합니다.. 오늘도 유익한 영상 정말 감사합니다.^^
다쳐서 하루종일 누워있을경우 더 빨리 근육을 잃게된다함.. 거의 2주내내 하루종일 누워서 생활한다면
한달 보름 운동안한거랑 비슷하게 근육잃는다보심댐
운동하기싫어서 쉴 때도 롸니는 매일 찾아보고 업로드 하신거 놓치지않고 다봤습니다. 그 덕에 다시 시작해서 전보다 더 좋은 상태 유지중ㅎㅎ 감사합니다 롸니형
손 수술하고 4주째 하체만 하는중😨 앞으로 2주 이상은 상체를 못 하고 하체만 해야함. 부상 조심합시다!
2주동안 운동을 쉬어서 근손실이 걱정되는것고 있지만 사실은 2주동안 근성장이 없다는게 더 찝찝하죠 ㅋㅋㅋ
진짜 코로나때 운동 못해서 힘들었는데
일반인클라쓰 채널 보면서 버텼습니다 ㅎㅎ
항상 감사합니다 :)
구독 좋아요 알림설정까지 했어요
지금처럼 다양한 정보 많이많이 부탁 드립니다
와 마침 2주 쉬어야하는데 감사합니다!
자신이 가지고 싶은 몸사진을 본다.
약물이나 보충제 등을 먹지 않고 닭가슴살,과일,채소,견과 등 웰빙식으로 만들어진 건강한 근육... 벌크업 되지 않아 둔해보이지 않으며 큰근육 주변 잔근육이 많은 근육...
2등 입니다!
롸니형 영상 보면 바로 운동 땡김
롸니임 혹시 1년전 쯤
제레미부엔디아 운동 동기부여 영상
노래fearless
지우신건가요? 항상 자극이 필요할 때 롸니님이 올려주신 그 영상 찾아보았는데
요즘 안보여서요!
마지막에 빵 터지네요. 그 때까지 분위기 좋았는데. ㅎㅎㅎ.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막이 찐이지
마지막이 제일 중요하네요 ,, 저거만 지켜도 근손실은 안날듯 ㄷㄷ
골절 당해서 운동 못하니까 죽을거 같다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
강박증 미치겠네
마지막 내용이 젤 중요한거였네!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5번째 리얼 인정합니다 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 5번 준내 중요하지..
영상보고 대리만족해서 안하기도 함. 괜히 운동한 것 같은 느낌
마지막부분때문에 운동 더 해야하겠어요ㅋㅋㅋ
항상 유익한 영상 감사합니다!
1:04 스테이크 써는데 식칼쓰는 클라스
4주간 쉬고 내일부터 운동 나가는데 ....이미 늦었어...형...ㅠ
1일 1영상이 motivation짱임
오늘 운동 쉴라 했는데 마지막 한마디가 제 다리를 헬스장으로 끌고가네요
마지막 ㅈㄴ빵터지네 ㅋㅋㅋ
마지막 경험자임
아니 이 썸네일을 어떻게 참아
운동루틴은 왜 다 삭제되나요...ㅜ
크레아틴 먹으면 많이좋아요!? 365일 내내먹어두되나요???
마지막은 진짜다..!
마지막 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마케팅 지렷
여윽시 단백질은 필수!!!
마지막이 핵심이었군요 ㅋㅋㅋ
군대 코로나 시절 2달간 연속 격리했었는데
크레아틴,bcaa 와 닭가슴살 (캔) 모아놓고 섭취해주니 .2달 정도 안해서 다 빠질 줄 알았지만 금방 다시 컨디션 올라오더라구요! 중량 복귀는 오래걸렸지만 근육 활성화가 그나마 지속적으로 되고 있었다고 생각하면 좋을 것 같네용
@파란 편한하게 고립하고 자세까지 생각하면 쉰 기간정도 걸릴 것 같아요!
무엇보다 처음 다시 시작하면 근지구력이 떨어져서 회복이 오래 걸리는 것 같아요
아 진짜 이건 못참지
1:03 나이프 이거 맞냐ㄷㄷ 뭔 사시미로 썰어먹네 소드마스턴가
오늘도 퇴근하며 5번을 실천한다
마지막이 제일중요 메모🙋🏻♂️
말도 안되는 게, 그럼 운동 10~20년 동안 하고 오랫동안 쉰 사람들은 대체 그 강력한 완력이 어디서 나오는 거임? 유도, 검도, 씨름 오래 하고 그만 둔 사람들 힘 존나 세던데 싹다
기본적으로 운동을 했던 사람들은 안해본 사람보다 운동을 쉬어도 더 쎈건 당연하다고 생각합니다ㅎㅎ
5번 ㅇㅈ
참고로 올리브오일은 액스트라 버진이 아니라면 몸에 아주 안좋습니당
롸니님이 운동하는거도 보고싶어용
..크레아틴 처음먿을때 로딩한다고 하루에 10그람씩 2번나눠3일먹고... 일주일간 설사함 ㅠㅠ
저도 로딩 하려다가 설사ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ지금은 다낫고 5그램씩 꾸준히먹고잇어요.. 생각보다 위에자극이강한거 같더르구요..
크레아틴 복용하면 얼굴 많이 붓나요?
설사면 다행이네요 전 궤양성대장염 걸렸습니다.. 덕분에 군대는 안가지만요
횽 왜 동기부여 영상 안올려주셈! 여름이잖음!
굿
이 썸네일은 못참지
굳...^^!
형 이제 변화구도 던지는거야? 좋은데요?ㅎㅎ
이 제목을 보고 어케 참냐
이 형 제목만 보면 야동보다 자극오네
기승전결 완벽하다...ㄷㄷ
롸니, 그의 빌드업은 최고다
운동을 안하더라도 근성장라는 프로그램 없나
운동하고 단백질먹고 소주 2병정도는 근손실안오는거 같은데....... 5병넘어가면 ㅋ 탈수증상와서 체중이 줄더라구요 ㅠㅠ 술은 답이 없겠죠?
술은 백해무익입니다 선생님
@@Sunflower-qw3ww 30대초반까진가능했는데 30대 후반되가니 안되네요 ㅠㅠ
술좀 먹는거랑 근손실은 크게 상관없는거같은데
먹고 피곤해서 운동을 안하게되서 근육이 빠지는거는있는듯
간에도 부담가는거도있고
걍 술끊어버리셈
@@guycool7594 형님 조언 감사해요 직업군인 10년 출신인데 자영업하면서 몸이 망가진듯합니다 ㅠㅠ
@@guycool7594 술안먹으면 좋은데..핑계지만.. 좋아합니다.. 술을... ㅠㅠㅠㅠㅠ 둘다 욕심부리는건 오바겠죠
롸니형 최고 💜 💜 💜
나 오늘부로 3일째 못하는중인디
5일 째 쉬는지 어떻게 알고..
단백질..먹는다 메모
마침 손목 다쳤는데 개꿀
2주뒤에 입대하는데 훈련소에서 어떡하죠!???
걱정마세요. 자연스럽게 컷팅도 되고 십질하면 이두랑 삼두 어깨 등까지 조질수 있어요. 행군하면 유산도 되구요.
로니채널 구독은 해야지
마지막 메모 로니 구독하기
로니님 예전에는 본인이 직접 영상에도 나와서 운동하는 모습도 보여주고 했는데.. 영상을 만드는 분의 모습을 함께 보면 영상을 볼때 더 몰입이 될듯합니다
'헐레벌떡'
구독 진지해서 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제목 학원 수석 졸업작
마지막 ㄹㅇ인게 아침에 운동하고 저녁에 집에서 쉴라는데 운동영상보고 하루 운동 두탕뛴적이 한두번이 아님
운동에 1도 모르던 내가. 다이어트를 목적으로 운동을 시작하며. PT비용이 없어 유튜브 영상으로 공부하는데. 누군 이게 좋고 누군 저게 좋고. 다이어트할때 이래야 되고 저래야되고.
중구난방인데. 운동에 1도 모르던 내가 초기때부터 지금까지 단 하나는 100% 맞는갑다~ 하는 이야기. 단백질만능설. 단백질로 안되는게 읍어. 짐 2년째 닭가슴살만 퍼먹고있다아아아~~~~디지겠네 진짜.
무슨말인지 이해가 1도 안돼욥….
@@jaru_liker 말그대로...영상 초반부 단백질섭취이야기. 운동을 가르쳐주는사람도, PT를 해본적도없어서 유튜브로 운동법을 배웠는데. 같은 주제라도 누군 이렇게 해야한다. 누군 저렇게 해야한다. 하니 뭐가 맞는지 모르는 상황이었단거죠. 그런데 그런 사람들이 공통적으로 하는 말중에. 단백질을 먹으면 뭐에 도움이되고, 뭐에 좋고, 효과가 어떻고 하는 얘기들은 동일하다는 말이죠. 그래서 닭가슴살을 2년째 먹고있다. 그말인데요? 이해가 안되시나요? 안되면...그냥 이해하지마요. 귀찮게 뭐하러요.
아 제목못참아..
5번 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅콩잼도 괜찮나요?
마지막 반박불가네 ㅋㅋ
롸니 많이 뻔뻔해졌어~ㅋㅋㅋㅋㅋ
영어 발음 따라하게되버렷
올리브오일 발음 죽이네
훈련소..
안녕하세요 롸닙니다 = 득근
5일만 핼스장 못가면 일반인 되던데ㅠ
저는 1주만 안해도 확줄던데
강박증 증세 ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
1등 입니다!
롸니형님 결혼 축하드립니다~!!!😃
사시미로 스테이크 써네 ㅋㅋ
요약
5.
5번 좀 귀여웠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ