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三帥媽跑姿進步了
第一次操作短間歇真的蠻累的 但有這些訓練強度 成績才可以更突破,三帥媽加油💪 你真的好厲害
感謝鼓勵^_^
三個孩子的媽能有這種身形非常厲害了
三帥爸媽新年快樂！
三帥媽的跑姿變漂亮了 👍👍👍
沒有提醒很容易變回原樣,看來是跑太少了XD
三帥爸，新年快樂.
新年快樂唷！
覺得帥媽可以練習看看利用身體向前傾的重力來帶動跑步，會更輕鬆省力！
最近正在調整，感謝建議^_^
新年快乐！
跑400M 我是不建議一到 400M就馬上急剎停..不太好...膝蓋都受壓了..還是緩衝一下速度多跑10幾米來緩 速比較好
感謝建議^_^
想請教: 跑400米+休息200米, 手錶如何設定? 因為三帥媽是走路休息200米，是看表108秒再開始跑嗎? 謝謝
爸爸太嚴格了 媽媽會有壓力
三帅妈越跑越年轻啊
運動能使人變年輕喔^^
帥爸跟帥媽的互動真有趣，以及帥媽的表情很有趣，特別是0：17. 6：06這一幕最經典(喜歡)^_^。言歸正傳請問帥爸，要先練好基礎耐力，月跑量提升到某個程度才能跑間歇嗎？謝謝
沒錯,下集影片會講怎麼測試自己的基礎耐力喔
@@mysunshinelife 謝謝，期待中...帥爸帥媽新春快樂 全家安康
請問跑休時要維持輕鬆跑的跑速嗎？還是也可以用走的休息呢？
可以用走的，可以參考頻道最新影片喔
三帥爸，請問長間歇/短間歇，訓練效果上有什麼差異嗎？是不是跟目標賽事的距離有關？
短間歇練跑步經濟性跟最大攝氧量,長間歇練乳酸閾值,長跑需具備不同的能力.
@@mysunshinelife 謝謝～學到了！再來就是搞清楚自己現在弱項是哪裡，去練它效果應該就會比較好
@@mysunshinelife最大攝氧量=心.肺.肌肉協力，將氧氣送入肌肉的最大速率跑步經濟性=肌肉消耗固定量的氧氣，能提供的能量大小乳酸閾值=身體排除乳酸的速度是這樣理解的吧？
@@markcup1979 是的^_^
@@mysunshinelife 帥爸，最近看了運動筆記的這系列影片ruclips.net/video/gs9JCBG6o-U/видео.html提到最大肌力的重要性如果我用重量訓練取代間歇跑一週安排一次重訓 節奏跑 長跑再搭配2~3次輕鬆跑請問這樣妥當嗎？
三帥媽打了好幾次噴嚏，起初不明白為什麼表情那麼痛苦😂
被剪掉好幾個噴嚏,觀察力真強XD
請問間歇是在提升肺活量嗎？
簡單的說是有的，最大攝氧量，還有跑步經濟性！
請問strength 跑休5:1要怎麼算呀 數學白癡表示苦惱
比如說你一趟strength跑8分鐘,共8X60=480秒,480/5就是你要休息的時間約96秒
@@mysunshinelife 感謝帥爸 這樣一講就懂惹
肩膀還是左右搖擺。
這個每次都提醒,頭痛要怎麼改,應該是核心力量不夠
三帥爸是不是說了句粵語？還不脫外套啊，這麼“硬頸”
沒上字幕你也聽得出來
因為我懂粵語啊😄
@@makkokwai 粵語 跟客家話有好多雷同之處啊
三帥媽跑姿進步了
第一次操作短間歇真的蠻累的 但有這些訓練強度 成績才可以更突破,三帥媽加油💪 你真的好厲害
感謝鼓勵^_^
三個孩子的媽能有這種身形非常厲害了
三帥爸媽新年快樂！
三帥媽的跑姿變漂亮了 👍👍👍
沒有提醒很容易變回原樣,看來是跑太少了XD
三帥爸，新年快樂.
新年快樂唷！
覺得帥媽可以練習看看利用身體向前傾的重力來帶動跑步，會更輕鬆省力！
最近正在調整，感謝建議^_^
新年快乐！
跑400M 我是不建議一到 400M就馬上急剎停..不太好...膝蓋都受壓了..還是緩衝一下速度多跑10幾米來緩 速比較好
感謝建議^_^
想請教: 跑400米+休息200米, 手錶如何設定? 因為三帥媽是走路休息200米，是看表108秒再開始跑嗎? 謝謝
爸爸太嚴格了 媽媽會有壓力
三帅妈越跑越年轻啊
運動能使人變年輕喔^^
帥爸跟帥媽的互動真有趣，以及帥媽的表情很有趣，特別是0：17. 6：06這一幕最經典(喜歡)^_^。
言歸正傳請問帥爸，要先練好基礎耐力，月跑量提升到某個程度才能跑間歇嗎？謝謝
沒錯,下集影片會講怎麼測試自己的基礎耐力喔
@@mysunshinelife 謝謝，期待中...
帥爸帥媽新春快樂 全家安康
請問跑休時要維持輕鬆跑的跑速嗎？還是也可以用走的休息呢？
可以用走的，可以參考頻道最新影片喔
三帥爸，請問長間歇/短間歇，訓練效果上有什麼差異嗎？是不是跟目標賽事的距離有關？
短間歇練跑步經濟性跟最大攝氧量,長間歇練乳酸閾值,長跑需具備不同的能力.
@@mysunshinelife 謝謝～學到了！再來就是搞清楚自己現在弱項是哪裡，去練它效果應該就會比較好
@@mysunshinelife
最大攝氧量=心.肺.肌肉協力，將氧氣送入肌肉的最大速率
跑步經濟性=肌肉消耗固定量的氧氣，能提供的能量大小
乳酸閾值=身體排除乳酸的速度
是這樣理解的吧？
@@markcup1979 是的^_^
@@mysunshinelife 帥爸，最近看了運動筆記的這系列影片
ruclips.net/video/gs9JCBG6o-U/видео.html
提到最大肌力的重要性
如果我用重量訓練取代間歇跑
一週安排一次重訓 節奏跑 長跑
再搭配2~3次輕鬆跑
請問這樣妥當嗎？
三帥媽打了好幾次噴嚏，起初不明白為什麼表情那麼痛苦😂
被剪掉好幾個噴嚏,觀察力真強XD
請問間歇是在提升肺活量嗎？
簡單的說是有的，最大攝氧量，還有跑步經濟性！
請問strength 跑休5:1要怎麼算呀 數學白癡表示苦惱
比如說你一趟strength跑8分鐘,共8X60=480秒,480/5就是你要休息的時間約96秒
@@mysunshinelife 感謝帥爸 這樣一講就懂惹
肩膀還是左右搖擺。
這個每次都提醒,頭痛要怎麼改,應該是核心力量不夠
三帥爸是不是說了句粵語？還不脫外套啊，這麼“硬頸”
沒上字幕你也聽得出來
因為我懂粵語啊😄
@@makkokwai 粵語 跟客家話有好多雷同之處啊