【効かない訳ない】１回で胸全体に強烈に効く過去最強トレーニング
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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Q. このサプリをなぜ摂るのか？
A. こだわり部分は亜鉛です！！
筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、
傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。
亜鉛は体内で作ることができない成分です。食品・サプリメントなどで摂取する必要があります。
また、体内に貯めておくことができないため、こまめに摂取する習慣をつけると🙆♂️💮
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#胸トレ#大胸筋#アクトレ
筋トレ2日目です。バイト終わりでダルくても風呂の前には必ずやるように心がけています。まだEASYが限界ですが、継続することを目標に頑張りたいです。
がんば
あれから10ヶ月
どうですか？
@@forheda.8795三日坊主
この動画含めて3年以上前からルーティンしてますが、いまだに筋肉痛が来るほど効いてる感じがしてとても良い刺激です！
やっぱりこれ好き
打ち勝っていきましょ
走り抜けていきましょ
が一緒に頑張っていきましょ
この言葉に燃える
これマジでEASYでもキツい…でも胸張ってる感ある！まずは1ヶ月続けてみます！
頑張ってください！！僕も頑張ります！！推しに会うために！(*^^*)
どんな感じですか？
やりました！！
ほんとに【効かない訳ない】でした！
すごく効きました✨
アクトレさんの声が無い時が1番辛くて地獄に感じる
分かる
@@user-pd4lz5wt2e ありがとう
分かります
手のつく位置がどの辺につけば
いいのか真横の図も入れてもらえると
さらに分かりやすくて助かります🙇
今日のちょっとレベチだなぁ。
自分はサッカーだからって下半身だけじゃなくて上半身も頑張らなきゃ
やばいこれめっちゃ効く
最後30秒耐えれんかった…
やり始めて2日だけど
なんか、外側がだいぶ付いた感じ
凄いする
始めて11日目だけど胸筋がちょっとだけ動かせるようになってきたｗ
2週間続けてめちゃめちゃ効果出てきました！！アクトレさん、いつも有益で面白い動画をありがとうございます！！これからも応援してます！！
すごいですね！
太く、厚く、なった感じしますか？？一週間に一回のペースでやっですか？また、何セットやっていますか？？
これEASYでも初見では全く歯が立ちませんでした…ちょっとずつ最後までできるように鍛錬します。
広げて腕立てをする方が
上中下で大きく広い大胸筋がつくれるのですか？
いきなりの筋トレで2つ目から無理や笑
腕がもたない、、
とりあえず1つ目1週間くらいして慣らしてからやろう💪
できれば、プッシュアップバーをつかっての、むね上部、中部、下部全体的にやる動画アップしてください！
他の初心者用が出来てきてこっち来て洗礼されました
今日から頑張ります
胸筋より腕の方がよっぽどキツかった😂
すごくわかりやすくてよかったです❤
ありがとうございます♪
丁度大胸筋鍛えたいと思っていてこの動画にたどり着きました。
試しにやってみたら、死ぬ程キツかったですw
キツいですけど、毎日続けていきます💪
あれから一年ですが、どうですか？？
胸じゃなく、腕に効いてくるんですけどなぜですかね？？わかる人教えてください🙇🏻♂️
手の位置を、少し足側に下げると、胸が張るので胸に効くと思います。
肩と並行くらいの高さだと、腕に効きますね。きついとなお腰が上がって肩よりも手の位置高くなって胸効かなくなってきますね
@@masho165丁寧にありがとうございます！！意識してやってみます
@@user-wq2ch4rh4p 私はまだ膝ついてしか出来ないですが、頑張りましょう！
自重トレーニー得な動画すぎて陳謝！
いろんな胸筋動画見て頑張ってます
種類豊富でさいこー！
これ初見で全部やり遂げれる人すげぇわ…
間違いないです(； ･`д･´)
筋トレ初心者じゃないなら初見とか関係ないんじゃない？
腹筋から先に進まないです。。。自重トレーニングには向いた体重なのに。腕立てすると、海老反りになって動けないです。
ついにエクストラまで出てきたとは
1つの動画で組み合わせによって別の筋トレなるのっていいですね
今思ったけど、1つの動画で4回撮ってるって超人なの？
自分へなちょこなんでEASYだけでも滅茶苦茶しんどいですけど頑張ります👍
動画ありがとうございます！
ラスト押し上げるのがこんなに辛いとは🤣
アクトレブログさんとメトロンブログさんの胸筋のトレーニング動画どっちでやろうか迷ってます！どちらも効果がありそうなのでどっちもやってみます
HARDでやりましたがかなりきつくて最後上がれませんでした。いつも際どいトレーニングありがとうございます。
コレはキツイけど効いてる。
頑張ります!
HARD、2/3経過したあたりで謎に大爆笑しちゃいました
アクトレさんの別動画で腕立てやってるんですけど、胸はパンプするんですけど腕が辛くなるんですよね。体を降ろす時は腕を横に開かず斜め後ろにしてます。単純に腕力が無いだけかもしれませんが、原因・胸筋に効果的効かせるように意識することってあるんでしょうか？
面白おかしく観させてもらっています、頑張ってやります。
ミドルでやりましたが、ほんとにギリギリできたくらいでした、、これしんどすぎます(泣)
床でやると手のひら側の親指の付け根の骨が痛すぎる。
痛くならないコツありますか？
僕も痛くなりました
このメニュー通りに正しいフォームでやってるのに全然筋肉痛にならないです。普段運動はしてません。筋肉が無さすぎてならないんですか??
このメニューの胸筋の場合、週何回ぐらいの頻度がおすすめでしょうか？
毎日3セットまでぐらいなら回復間に合うと思うのでできるだけ高頻度でいいと思います
胸筋の回復は72時間
腕が48時間なので毎日するのは良くないです。
週に10セットが理想だとおもいます。
@@wa6031 筋肉痛を感じなければその時間とか考えなくていいですよね？
@@user-lj3qf8jn4e 太くしたいなら休んだ方が良いと思います！
最後の種目の時に｢自分に負けずに頑張れ｣って言われたらやりきるしかなくなる
これは山澤さんのところよりキツイ？笑
大胸筋が喜んでます😊
左右に振るやつめっちゃキティ～
すごい頑張れる
ありがとうございます
あぁぁぁ頑張るいってええええ
これマジで効きます‼︎
途中で足ついたけどまずはつかなくなるまで頑張る！
2個目だけ動きがムズすぎて出来んかった
4:17 からかかっているBGMのタイトルわかる方いらっしゃいますか？タイトル教えてください！
めっちゃ疲れました‼️エグい‼️
部活のおかげで自分を追い込める！
これを何セットやればいいですか？５セットくらいでいいですか。
腕と胸筋がパンパンなる
EXTRA HARD が出てるだと！！
マジ効くからありがてぇ
これ出来ない場合て腰の部分まで床に着いてても大丈夫ですか？
質問です！
どうしても腕がキツくなってしまうのですがやり方でどんなところに間違いがある可能性がありますか💦返信いただけると嬉しいです！
手はしっかり広げてついて、なるべく意識は胸に向けるときつくないかもです。
お疲れ様です！
最初調子こいてハードでやると後々死ぬ、、
胸筋どうのの前に腕が根を上げるのはやり方か筋力どっちが問題なんやろか
2週間くらい継続的にやらせてもらっているんですが、どうしても最後のトレーニングで、鼓舞するような投げかける言葉のところで笑ってしまいます笑
どのフェーズもやばすぎ
どんどんやばいのになってくのもやばい
とうに限界
これ、腕ばかり効いて胸に効いている気がしないんですけどどうしたらいいんでしょう？
やっとミドルやり遂げることできた！
最初のトレーニングのextra hardで、足が床にくっつかない場合はどうすれば良いでしょうか？
くっかないのを押し込みながら耐えるからキツいのです😎
これ終わったら後2種目です
からの2種目がキツすぎる！
レベチすぎる
すみません！
三角筋に効く筋トレ
なんかありますか？
体大きくする！
三頭筋しんどいんですけど、
ちゃんとできてますか？
1日にひとつの部位の筋トレしかやらないほうがいいのでしょうか。
そんなことないですよ😂🙌🏻
@@actre_vlog
他の方の動画を見た時にこのような感じの事を言っていたので疑問に思って質問させていただきました。
ありがとうございます！
@@akinanana_io 毎日同じのやるのはあかんで、大胸筋はきつくなったら3日は休めた方がいい
まだまだ初心者ということを痛感しました。
中盤から膝付きに変更しましたw
ワクチン打ったので片手で頑張ります！
これってeasyでも効きますか？
ラストのやつができん！！！！がんばる！！！
イージーでもキツい…
最後の種目…
「マジかよ！冗談言わないでよ！」でした…
さて、2セット目、行けるか？
手がしぬ
大好き
陳謝陳謝
このトレーニングと加重腕立てだと、どっちの方が胸に効きますか？
体が勝手に利き腕に方に寄ってしまって、片側に負荷がかからない…
楽しい楽しい
ブラじゃないよ、大胸筋矯正サポーターだよぉ！って言えるデカさにしたいw
毎日した方がいいですか？
これできるだけ広くとった方がいいの？
親指の下あたりの手首が痛すぎて出来ない
プッシュアップバー使ったら効果上がりますか
上がりますね！
@@actre_vlog 返信ありがとうございます！使ってみます！
これ終わった後に水飲もうとしたら全部水零しました
middleで限界に達して自信なくしそうなった。
全easyが出来るようになったのでひとつだけノーマルにしてチャレンジしたら最後に潰れました。
最後30秒キープの後起き上がる時産まれたての子鹿
今月1回目！
2回目！
3かいめ！
アクトレさんは今も食事等に気を使っていますか??
床が手汗で滑るッ
なんか肩にくるなぜですか😅
半年続けてやっとＭＩＤＤＬＥ完遂出来ました！
１回目は二の腕がパンパンで２回目は胸筋がパンパン😅
胸の喜びを感じる
最後上がらん笑
腕が辛すぎるんですが、初心者はどうすれば良いですか？
イージーモードで2日に一回とかのペースで頑張ってみてください！💡
俺もアクトレブログになる！
2日目
大胸筋だけじゃなくて腕も鍛えれるのでしょうか？
腕立て伏せは大胸筋、三頭筋、三角筋前部を主に鍛えられますよ