Thera-Band, red? blue?
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- Hello. This is PT Jae-seok, a physical therapist.
Today is a story about the Sera Band haha
Sera Band. Yellow, red, green, blue!!!
Black, silver, gold
ㅠㅠㅠㅠ
Are you worried about what to buy because there are so many?
Check the video and purchase a Cera band that suits you
I hope you do the right exercise haha
★★★Exercise routine
Rotator cuff strengthening exercise routine • 회전근개 강화운동 루틴
Knee Strengthening Exercise Routine for 10 Minutes • 무릎강화운동 루틴 10분
10 Minute Shoulder Pain Relief Routine Exercise • 어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
Shoulder Pain 10-Minute Routine, part.2 • 어깨통증 10분 루틴 운동, 2탄
10 minute routine exercise for knee pain • 무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
Knee Pain 10-minute routine exercise, Part 2 • 무릎통증 10분 루틴 운동, 2탄
Back Pain 10-Minute Routine Exercise • 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
Back Pain 10 Minute Routine Exercise Part 2 • 허리통증 10분 루틴 운동 2탄
Neck Pain Relief, 10-Minute Routine Exercise • 목 통증 해결, 10분 루틴 운동
Oleg Correction Routine (Pelvic Correction) • 골반 교정 스트레칭 운동
Wrist, Finger Pain 10-Minute Routine • 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴
Elbow Pain 10-Minute Routine • 팔꿈치 통증 10분 루틴
Ankle Pain 10-Minute Routine • 발목통증 10분 루틴
Holmt, a 10-minute full-body workout routine workout • 다이어트 홈트, 전신운동 10분 루틴운동
Shoulder, neck pain, stiffness 3-minute exercise (#together at home) • 어깨, 목 통증 뻐근함 3분 운동(#...
5-minute shoulder strengthening exercise routine taught by a physical therapist • 물리치료사가 제대로 알려주는 어깨 강화운...
Full Body Stretching Routine • 전신 스트레칭 루틴
Abs workout routine to create abs by following 10 minutes and 30 days a day • 하루 10분 30일만 따라하면 복근 생기...
선생님~ 저는 여성이구요, 팔동작 따라해보면 10개 하면서 힘들다는 느낌은 없는데, 저는 하체가 많이 약해요. 다리 수술 받는 적도 있고(골다공증이 심함), 요즘 클램쉘 동작 따라해보면 엉덩이 근육이 덜덜 떨리면서 다리가 거의 들어올려지지 않는 정도더라구요. 엎드려서 다리를 들어올리는 동작을 해도 마찬가지구요. 그래서 노랑이 맞을지 빨강이 좋을지..헷갈려서 문의 드리게 되었어요. 둘 다 사려니 것두 나름 부담이 되는군요.😓 추천해주시면 도움이 될 것 같습니다~
항상 궁금한 내용들 영상으로 만들어주셔서 감사드려요~ :)
하체 근육이 그렇게 약하다면,,
이것 말고 채널 내 맨몸 운동들을 우선 한달 이상 해주시는 것을 추천드립니다 ㅠㅠ
무릎 꿇고 팔굽혀펴기가 3개 이상 가능해지면 그때 노랑이를 추천드려요!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
선생님, 최근 영상에 물어봐야 답 주실 가능성이 높을 것 같아 여기다 글을 남깁니다.
제가 아킬레스건 파열 이후 보존치료를 받았는데 파열 이후 6개월 째 입니다.
보존치료는 끈어진 아킬레스건 끼리 다시 붙이는 건지 아님 그 사이를 다른 섬유질로 채우는 건지 섬유질은 건이라고 볼 수 있는 건지 궁금합니다. 답변 부탁드려요ㅜㅜ
MRI 또는 초음파 검사를 받아보시는것이 확실합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ruclips.net/video/plrLB3EnO1g/видео.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ruclips.net/video/0GEx801-mD4/видео.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ruclips.net/video/OB1pExCGNBg/видео.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/KdIGgci1bz0/видео.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/ldHLSETEVf0/видео.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/7WH1VUm7wgU/видео.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/mtg5Z3eZPE8/видео.html
*발목통증 10분 루틴
ruclips.net/video/C7Suwe9ci0I/видео.html
3년전이긴한데....운동 처음하는 남성 기준으로 파란색써서 나중에 검은색까지 도전하는게 좋을려나요? 일단 골프,낚시,자전거,배드민턴,수영도 함께 즐길 생각이구요. 루프도 같이 구매할까 합니다만....요건 색깔이 파란색이 끝이다보니...녹색,청색중에 뭘 사야될까요?
파란색 검은색 추천드립니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다!
안그래도 궁금했는데 좋은 정보 감사해요^^ 제 수준에는 파란색이 맞긴 한데 꾸준히 운동한다면 검정도 괜찮을까요? 왼쪽 어깨에 약하게 오십견이 있습니다.
남자분들은 검은색까지 되면 참 좋습니다 ㅎㅎ
무리하지 마시고 편한 강도부터 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하십니까 재석님 평소 어깨충돌증후군이 너무 심하여 댓글남깁니다. 증상이 생긴지는 5년이상 되었는데 운동이 좋아 꾸준히 하고 있는데 오늘처럼 아픈날이면 기분이 좋지가 않네요... mri ct x-ray 물리치료 등등 할 수 있는건 해봤는데 원인과 증상에 대한 설명이 너무나 부족하네요 .. 너무나 답답합니다
채널 내 어깨충돌증후군 및 회전근개 손상 영상이 있으니 함께 참고하여주세요
5년이상이면. 문제가 있습니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 영상들을 참고 해봤는데 스트레칭조차도 제약이 있는것이 있습니다 ,,
재석님 조언 정보 감사합니다. 턱걸이 밴드 찾다가 여기 들어왔는데요... 냄새안나는 밴드가 세라밴드더라구요.. 하지만 턱걸이용으로 밴드를 구하고 싶은데.. 혹시 추천해주실만한 ...제품잇을까요?
제가.. 턱걸이용 밴드는 잘 몰라서요 ㅠㅠ
네이버 리뷰가 좋은 것을 추천드립니당! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
어깨 재활 운동 할 때 쓰려고 하는데
상완골 전방활주 때문에 회전근개도 약하지만
어깨뼈가 제 역활과 위치에 있지 못합니다.
어떤 강도의 밴드를 쓰는게 좋을까요?
밴드 없이 맨몸 운동을 충분히 하여 회전근개가 약하다고 생각되지 않을 때 밴드를 사용 해 주시는 것도 안전합니다
세라밴드 사용 단계와 관리방법까지 ! 잘보고 갑니다 ^^!
감사합니다 ㅎㅎ
즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
당장 세라밴드 사러갑니다!!
어깨에서 통증은없는데 소리만 나는경우에 헬스를 계속해서 진행해도 될까요?? ㅠ
채널 내 어깨소리 영상이 있으니 소리도 함께 없애주셔야 좋습니다 ㅠㅠ
세라밴드~ 하면서 흔드는데 짱귀 ㅋㅋㅋ 근데 저거 터져서 얼굴다쳤어여ㅠㅠ 올업밴드도 리뷰해주세요 낯선 운동밴드인데 궁금해요 !!!
아고 ㅠㅠ 세라밴드.. 분칠이 사라지면 간혹 터져요 ㅠㅠ
올업밴드! 찾아보도록 하겠습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저거 오래되면 어느날 갑자기 팍! 하고 터진다능ㅋㅋㅋ진짜 대깜놀의 순간~~ㅋㅋ
관리 잘해야되요 ㅠㅠ
선생님 30대 남성인데 밴드 노란색인데도 힘드네요... 파란색 곧 사서 운동해보겠습니다 그리고 세라밴드로 알려주신 서서 만세자세할때 어깨가 둑둑소리가 나는데 접히는소리?가 들리는데 소리안나게 하는 방법이 있을까요?
선생님처럼 대각선으로 만세하면 어깨나 날개뼈에 소리가나서 11자로 들어올리고있습니다. 그러면 덜나더라고요...
채널 내 "어깨 소리 재석" 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ
노란색이 힘드시면 노란색을 연습하시고, 파란색 사용 시 어깨에 문제가 발생 될 수 있습니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 선생님께서 영상에 보여주신 파란세라밴드 쓸 수 있는 그날까지 계속 힘쓰겠습니다 감사합니다ㅜㅜ
세라밴드 어떤걸 고를까 고민했는데 많이 도움 됬습니다.
링크해준데서 구입했습니다~^
감사합니당 ㅎㅎ
무리하지 마시고 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
마사지도 함께!! ㅎㅎ
어깨가 아파 회전근개 재활운동하려하는 40대남자입니다.
노란색써야될까요?
통증이 있을 때는 맨손으로 해주시는 것이 좋습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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방금 밴드가 팍 나가네요.
영상 참조해서 사러 갑니다.
도움되는 영상 감사합니다.
아고 ㅠㅠ 밴드는 소모품이고 흰가루 관리가 오래갈 수 잇는 비결입니다 ㅠㅠ
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설명해주셔서 고마워요 ㅠ 매일 앉아서 오래작업하는데 재석님 영상 보면서 할수있는운동 많이 따라하고 살건 또 사야겟습니다 ㅠㅠ
감사합니다 ㅎㅎ
세라밴드 처음엔 살살 해주세요 ㅎㅎ
삼일째에 끊어졌네요 대단한 운동한것도 아니고 밴드풀어파트
@@JoHoonPark 무슨색 쓰셨나요?
@@사람-r4t 파란색이요 반으로 끊어져서 반쪽가지고 쓰다가 한번 더 끊어졌네요 안 끊어진 다른 반쪽으로 지금껏 쓰고 있어요
혹시 제가 중2인데 배구스윙속도를 올리기위해 구매할려하는데 검정색이 좋을까요? 은색부터는 무리일거같고
남성 분 이시라면 검은색, 여성분 이라면 파랑색을 추천드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
무릎 재활용으로 살건데 녹색 사면 될까요? 파랑은 좀 부담스러울 것 같아서용
본인에게 맞을만한 약한것으로 시작하여주세요 ㅎㅎ
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발목불안정성으로 발목인대운동으로는 무슨색이 나을까요?
밴드 운동보다는 폼롤러 등을 위한 마사지와 함께 체중부하는 하는 걷기나 균형 운동이 더욱 도움이 될 수 있습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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70대 아버지는 무슨 색으로 시작하는게 좋을까요??
맨손 운동 후 빨간색을 추천드립니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
세상에...
집에 (신랑이 얻어온)그 밴드들이 칼라풀하게 많길래 암생각없이 아무색이나 잡고 스트레칭했는데...에구구.. 잘못된색을..😅.
오십견이라 어깨가 너무 아파서 빨간색으로 했는데...노란색으로 해야겠네요~
너무 감사해요~~
물론 구독은 물론 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다~~~👍❣
화이팅입니다!
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인상 좋으시네요.
감사합니당 ㅎㅎ
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앗 금색이쁘네용💪
예쁘지만 겁나 강해요 ㅋㅋㅋ
운동하려고 파란색 샀는데 너무 약해서 접어서 씁니다 어떤게 좋을까요
여자분들은 파란색을 목표로, 남자분들은 나이에 따라 최소 파랑에서 검은색 또는 은색을 목표로 하심을 추천드립니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 감사합니다!!!!
파킨슨병 스트레칭용은 무슨색갈이 좋을까요?
남성70세입니다
무슨 병, 나이, 성별 보다는 현재의 상태에 따라 다르기에 추천이 어렵습니다 ㅠㅠ
세라밴드 어디서 구입하나요?
영상의 댓글 상단의 고정댓글의 링크를 확인하여주시면 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
판매사이트 좀 정리하시죠 주문했다가 이게 무슨 일인지..
최근 관리소홀로 문제들이 발생되는 것 같아서 판매대행을 종결하기로 하였습니다 ㅠㅠ
많이 고생하셨을 것 같아서 진심으로 죄송합니다 ㅠㅠ
분홍색은 어디에 속하나요?
세라밴드 내 빨강은 여성용 운동 초기용이며, 다른 회사의 제품의 경우 홈페이지 참고가 필요할 수 있습니다ㅠ ㅠ
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환자들위 눈높이에 맞춘 영상 감사합니다
예전에 쇄골 통증때문에 병원 찾아뵈었었는데, 노란색도 아야야하면서 초등학생 수준의 몸이었는데
지금은 헬스전에 녹색 파란색으로 몸풀기용으로 쓰고있네요ㅎㅎ
치료받을 때도 밴드 추천을 자세히 해주셔서 무리없이 재활 할 수 있었습니다^^
영상보니 생각나서 적어봅니다.
앗 ㅎㅎ 파란색 몸풀기로 쓰기고 계시군요 ㅋㅋ
다행입니다 ㅎㅎ
턱걸이 조심하시고! 항상 행복하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
저는 남잔데 스타킹을 한 번도 당겨본적이 없는데, 스타킹에 대해 너무 잘 아시는게.. 수상합니다?ㅋㅋㅋ 농담이고 덕분에 색상 결정에 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다!
앜ㅋㅋㅋ 환자분들이 스타킹을 가져오셔서 함께 해봤습니다 ㅋㅋㅋ
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베이킹파우더 발라놓으면 피부가 상할텐데요.................................나름 약알칼리라서.............
손바닥에만 닿으니 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮을 것 같아용 ㅎㅎ
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어깨가 안좋아서 세라밴드를 구매하고싶었는데 강도를 몰라서 꺼리고있었습니다 좋은영상 감사합니다 이제 구매할 수 있겠어요
화이팅입니닼 ㅋ
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선생님 발목 접지른적있는데 혹시 어느색 써야되나요?
과거보단 현재가 중요하며, 강도는 개인에 따라 매우 다릅니다 ㅠㅠ
실버 주문합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저는 노란색 ㅠ이네요
아구.. 본인에게 맞는 것으로 무리하지 말고 운동해주세요 ㅎㅎ
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유투버이기전에 치료사로써 치료하는 영상더 올려주세요!!
치료사로써 본인과 맞는 강도의 기구를 쓸 수 있도록 도와드려야 합니다 ^^
본 영상으로의 수익은 개인적으로 취하지 않으며, 후에 기부될 예정입니다 ㅎㅎ
Good
감사합니다 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
중고생은 어떤색이 좋을까요?
남학생은 파란색, 여학생은 초록색을 목표로 하여서 하시면 좋습니다 ㅎㅎ
그 전에 너무 약하면 그 하위를 해주세요 ㅎㅎ
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밴드 어디에서 파나요?
고정댓글 링크를 확인하여주세요 ㅎㅎ
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52세여자입니다 무슨색이좋나요?
보통은 빨간색을 추천드립니당 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다 많이도움되고 어깨근력운동등 잘보고있습니다