Le problème c'est que personne n'est vraiment d'accord... Certains entraineurs ne jurent que par la Z2, d'autres par le seuil, d'autres par le modèle pyramidale... Ce que j'ai appris à force de creuser le sujet c'est que chaque corps humain est différent et ce qui marche pour mon voisin ne marchera pas nécessairement pour moi
C'est vrai aussi, ça dépend de plusieurs facteurs en effet et selon moi également par rapport à l'emploi du temps du cycliste. Celui qui ne pourra faire que du home trainer l'hiver devra adopter une stratégie bien différente.
@@jeandujardin9776il faut alterner avec des seances en force ,pour moi ça a été miraculeux 1seance full gaz par semaine et le reste a très basse intensité de mon côté le progrès a été énorme.
C'est vrai mais ça s'applique à une moyenne de coureurs, et les moins entraînés auront une cardio qui restera haut plus naturellement en cours de séance. Impossible pour eux d'être à 70% hormis sur du plat sans avancer ou sur home trainer.
La z2 il faut en faire toute l année même si on roule que 1h on peut faire z2 puis 5 min a bloc ou bien tt les 10 minutes sprint pour casser la monotonie, si on fait pas ça on roule toujours en z34567 et on se retrouve avec une ftp de 240 sans endurance il faut pas espérer plus..
La fatmax c'est la zone dans laquelle la consommation de graisse est la plus élevée. Idéale pour maigrir ou même s'améliorer car rouler en autoconsommation est meilleure pour l'organisme. Seulement ça demande beaucoup d'heures de vélo et de bien trouver cette zone : entre 60 et 70% de la fcmax en général
Alors j’ai une expérience un peu différente mais mon niveau a explosé en quelques mois Ducoup je vous dis ce que j’ai fait. Début de l’été j’ai acheté un vélo de route à ma femme qui voulait se mettre au sport et moi qui voulais partager ma passion ,elle y a pris goût et roule 3x semaine mais ducoup a une moyenne entre 19 et 21 km/h je l’accompagne dans des rando de 3/4h et pour moi c’est limite z1 . Et bien j’alterne avec une sortie à bon rythme ou du ht à bonne intensité et au bout de 3 mois mes progrès on complètement explosé je passe d’un profil qui fait du 26/27 de moyenne sur 100km/700d+ et là ma dernière 100km/980d+ à 31.1 de moyenne et en watt moyen 240 pendant 3h30 (89kg) autant vous dire que la marche est haute . Je pense que le mix haute intensité avec des coups de 12 ds les bosses et des sorties ultra basse intensité a été ultra bénéfique je ne suis plus dutout le même cycliste. Je précise qu’on a lié ça avec une alimentation saine (mais vraiment) ce n’est peut être pas étranger non plus. J’ai un amis très performant en triathlon et je le voyais souvent rouler à 22 de moyenne alors qu’en course il est a plus de 40 peut être que c’est ça le secret finalement…
Des coups de 12 🤣 Oui oui les bonnes habitudes ont pris le dessus et ont permis de passer un bon cap selon moi. et ça fait plaisir de voir des gens récompensés de leurs efforts !
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
📗Guide gratuit sur l'entraînement cité dans la vidéo : labicycle-leclub.fr/guide-debuter-le-cyclisme/
Le problème c'est que personne n'est vraiment d'accord... Certains entraineurs ne jurent que par la Z2, d'autres par le seuil, d'autres par le modèle pyramidale... Ce que j'ai appris à force de creuser le sujet c'est que chaque corps humain est différent et ce qui marche pour mon voisin ne marchera pas nécessairement pour moi
C'est vrai aussi, ça dépend de plusieurs facteurs en effet et selon moi également par rapport à l'emploi du temps du cycliste. Celui qui ne pourra faire que du home trainer l'hiver devra adopter une stratégie bien différente.
Alors l’endurance fondamentale j’ai essayé l’année dernier e, résultat je n’avance plus du tout 😢 , même si je n’avançais déjà pas très vite 😅
@@jeandujardin9776il faut alterner avec des seances en force ,pour moi ça a été miraculeux 1seance full gaz par semaine et le reste a très basse intensité de mon côté le progrès a été énorme.
Il faut varier les sorties avec du tempo et peut-être que tu as pas assez laissé ton corps récupérer ? @@jeandujardin9776
Merci, je vais mettre en place tous ces bons conseils
Merci pour cette vidéo !
85 fc max cela me parait tellement haut pour de l’endurance
C'est vrai mais ça s'applique à une moyenne de coureurs, et les moins entraînés auront une cardio qui restera haut plus naturellement en cours de séance. Impossible pour eux d'être à 70% hormis sur du plat sans avancer ou sur home trainer.
Mais tellement...mais tellement...😫
C'est pour celles et ceux qui ont une fc max à 130% 😅
@@maximejanin8980 Ahah ouai dans ce cas faut la remettre à jour et les zones vont faire bizarre ...
La z2 il faut en faire toute l année même si on roule que 1h on peut faire z2 puis 5 min a bloc ou bien tt les 10 minutes sprint pour casser la monotonie, si on fait pas ça on roule toujours en z34567 et on se retrouve avec une ftp de 240 sans endurance il faut pas espérer plus..
Bonjour,
Peux tu nous parler de Fatmax ?
La fatmax c'est la zone dans laquelle la consommation de graisse est la plus élevée. Idéale pour maigrir ou même s'améliorer car rouler en autoconsommation est meilleure pour l'organisme. Seulement ça demande beaucoup d'heures de vélo et de bien trouver cette zone : entre 60 et 70% de la fcmax en général
Alors j’ai une expérience un peu différente mais mon niveau a explosé en quelques mois Ducoup je vous dis ce que j’ai fait.
Début de l’été j’ai acheté un vélo de route à ma femme qui voulait se mettre au sport et moi qui voulais partager ma passion ,elle y a pris goût et roule 3x semaine mais ducoup a une moyenne entre 19 et 21 km/h je l’accompagne dans des rando de 3/4h et pour moi c’est limite z1 .
Et bien j’alterne avec une sortie à bon rythme ou du ht à bonne intensité et au bout de 3 mois mes progrès on complètement explosé je passe d’un profil qui fait du 26/27 de moyenne sur 100km/700d+ et là ma dernière 100km/980d+ à 31.1 de moyenne et en watt moyen 240 pendant 3h30 (89kg) autant vous dire que la marche est haute . Je pense que le mix haute intensité avec des coups de 12 ds les bosses et des sorties ultra basse intensité a été ultra bénéfique je ne suis plus dutout le même cycliste. Je précise qu’on a lié ça avec une alimentation saine (mais vraiment) ce n’est peut être pas étranger non plus.
J’ai un amis très performant en triathlon et je le voyais souvent rouler à 22 de moyenne alors qu’en course il est a plus de 40 peut être que c’est ça le secret finalement…
Des coups de 12 🤣
Oui oui les bonnes habitudes ont pris le dessus et ont permis de passer un bon cap selon moi. et ça fait plaisir de voir des gens récompensés de leurs efforts !
Idem j’ai beaucoup progressé qd ma femme s’est mis au vélo en roulant cool
Acide lactique ????????.. faux