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これサボるとすぐに下腹ぽよんとしてくるので続けてます♡いつもありがとうございます♡
私は反り腰ですべり症です。これをやりはじめて痛みが無くなりました！ありがとうございます。ずっと続けたいと思います。
やります‼️‼️
この運動を続けて今日で二週間目少しずつお腹が平になってきました!!こんな簡単な動きなのに凄いですこれからも毎日続けて行きますありがとうございます🙇♀️
簡単でたった2分でこんなにお腹が使えるなんて、こういうのを待っていました。ありがとうございます😊
待ってました〜！お顔じゃない動画！今の私にはこちらが重要。先生が紹介してくださるものは本当に効くので。ありがとうございます♪
身体系も出していきますね😊
これはすごいー！！一発で全然違います。おなか平らになってます🎉ありがとうございます😭
コメントありがとうございます☺️効果感じてもらえて嬉しいです👍
今日からしてます🙃毎日してみます！頑張ります🤗
コメント嬉しいです🥺続けてもらうと効果実感してもらえるはずです😊🙌頑張って👍
今日から頑張ります👍ｸﾞｯ
内山先生お疲れ様です✨一回やっただけでも、しまりました。油断していたら急に暑くなって薄着の季節になってしまったので、本気で頑張ります❤️
いいですね！夏前に仕上げちゃいましょう😊
流石に1回じゃ…って思ってたのにやってみたら笑えるくらい減っ込んだ😹辛くないのにこんなに効果があるのは本当にありがたいです😭😭
効果出てよかったです！是非続けてやってみて下さい☺️✨
ん～、できたけど、相当続けないとヤバい‼️かも😅
今日で2週間!!朝晩やりました！劇的に変わったとは言えないのですが、お腹固くなった状態がわかりやすくなったし、2つ目の運動で身体起こした時、お腹が前より小さくなってる！と思えました😃続けてみまーす💪
自分用おへそ1 2:15おへそ2 3:57
9月7日～１回やっただけでも思っていたより効果があったので、これからも続けていきます！
今日から試してみます🥺
自分用おへそ下2:20おへそ上3:57
私には合っていたみたいで、始めて1週間位ですが、下腹が平らになってきました。(確実に掴めるお肉が少なくなってます…)簡単だし、短い時間なので続けられるのもいい。続けます！
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
プランクを毎日1分以上してますが、これと合わせてやってたらウエスト74cmまで細くなりました！(以前は76や78のズボンできつかった)
凄い🔥頑張っていますね👏✨ 是非続けてみて下さい😊
多分そろそろ2Wくらいやってみました😊（朝食前で、休みの日はサボりました😅）お腹が腹筋を思い出した感じです😄ずっと続けられそうです❣️
先生こんにちは😊はいぽっこりお腹の持ち主です😭これ反り腰にもよさそうですね。お腹のエクササイズ探してたので、今夜からこれやります✨✨先生ありがとう😊
反り腰にもいいです！ぜひやってみてください😊
2:193:57
効いてます！
お腹へっこむ系、いろいろ試しましたが、やはりこれが一番効きますね！ありがとうございます😊
こちらこそ嬉しいコメントありがとうございます！
反り腰解消できると嬉しいな💕頑張ります💪
反り腰も効果出ます！ぜひぜひやってみてください😊
自分用2:123:55
再来週にプールがあるのでそれまで頑張ってみます。痩せたら報告します！
私朝のストレッチ＋これしてから下腹が凹みウエストがL〜Mに変わりました。今度はM〜Ｓに挑戦中
頑張っていますね！毎日の積み重ねが大事です👍ぜひ続けてみてくださいね😉
1分間の下腹痩せとこれは併用しても大丈夫なんでしょうか？また、1分の方は硬い床でやりますがこちらはベッドや布団の方がいいですか？
12/1〜始めてみます！
あい先生のモミモミよくききます🙂
お腹だけ出てきてしまって太った？？？？？って言われる事が多くなりこの動画を見つけて始めました😄今は2週間毎日続けてます☺️
そうですね！2週間まず頑張ってください😊
首を上げるのが辛くて、痛くなりますが、首を上げないと効果ないですか？
自分用です。2:20 開始
1回やってウエスト1cm減りました✨2週間続けて報告しますね！リクエストで、目覚めてから起き上がるまでにすると良いことを教えて下さい🌅普通に伸びをするより是非これを〜みたいなのがあれば嬉しいです。
一回でも効果でますよね😊検討します！
@@biyouseitai-uchiyama 2週間でウエスト3cm細くなりました！
これは呼吸がかなり重要なのかな？まだ4日目だからわからないけど、続けます！
呼吸大事です！一緒に頑張りましょう💪
自分用 2:20 3:56
脂肪の上からでも大丈夫でしょうか？
大丈夫！！
最近週5でやっています！少しづつインナーマッスルを感じられる様になりました！目標の体型まで頑張ります❤
運動嫌いの私でも、これなら朝の出勤前でも出来ますね😄2Wトライしてみます！
おおおーそれは良かったです😊
初めてコメントさせていただきます、これは朝昼晩のいつやった方がいいとかありますか？🥺
毎日続けやすい時間帯がいいですよ！
骨格ウェーブでも続けたら痩せるんですか、？🥲🥲
チャンネル登録しました😃
ありがとうございます😊
@@biyouseitai-uchiyama 悩んでるヶ所だったから参考になりましたよ😃✌️
@@biyouseitai-uchiyama 今の悩みは不眠です😥
健康診断で引っかかりました（笑）痩せないと💦とおもってたら、出会いました。がんばります。
コメント失礼します。二重のマッサージを朝1番にしたらいいとききましたが、顔がむくんでいる場合は二重マッサージをする前にむくみをなくしたほうがいいのですか？
二重にマッサージの動画はむくみ解消も兼ねてます！
返信ありがとうございます！これからも頑張ります！！！
自分用2:19
3:55
下腹一分バージョンを続けていたら確かにスッキリしてきました(*´︶`)が、上部のお腹が立派なままなので、おヘソから下が急斜面状になり、それはそれで悩んでいたんです(笑)うっちー先生！欲しい情報をタイムリーに上げてくださり、大変ありがとうございます!!久しぶりに我が下腹部を目視できるよつになりましたꕤ︎︎·͜·
2:063:47自分用
2:21 スタート
ちょっと油断してて お腹まわりが ヤバくなってきたので チャレンジしたいと思います☺✌
わかります、ぽっこりはすぐ後ろにいます・・・笑がんばってください！
腹凹ませたいので今日から始めます。
継続頑張りましょー☺️✨
吐いて〜の前に、吸って〜って言ってもらえるとやりやすいと思います
20代でも効果ありますか？
もちろん！
つり眉を治したいのですが、どうすればいいですか？
うちやま先生、こんばんは🌙😃❗️ポッコリお腹可愛いらしいけど要らないですね(笑)寝ながら出来るので嬉しいですね😃頑張ります😃ありがとうございます❗️
かわいいの名前だけだすよね笑がんばってください😊
@@biyouseitai-uchiyama さまバレてましたか～🤣🤣
体重も落ちますか？
部活に、+αこれやるだけでからに筋肉着くんじゃね？
なるなる！😊
いつも聞いてたBGMが概要欄にっこれ聞いたらヤル気になる🫡ww
よく気づきましたねｗ
お腹痩せ嬉しい😆しかも2分とはありがたいーー❣️頑張って続けます(๑⃙⃘ˊ꒳ˋ๑⃙)まずは2週間♡
2分なら無理せず頑張れるはず😊
お腹が筋肉痛みたいになります😲ビックリ‼️
叩くことで働きが強くなる・意識できるようになるんですよ😊
😍❤️
2:25
首がめっちゃ痛くなる
動画の内容と異なるのですが自分左目が奥二重で右目が二重なのですが奥二重の方が好きなので二重から奥二重にするマッサージなどございますでしょうか？
効くんだろうけど腰が痛くなった
お肉多すぎてちょっとくらいじゃ効果がわからないかもだけど、2分だから続けます
ぜひ続けてやってみてください！
2分なら続けられそう。寝る前の習慣に…できるといいな。自分用覚え書き6/12start!
習慣にしてください！✨
全然カチカチならんけど
メモ4/13開始
うーん？お腹柔らかいままなんだけど何が違うんだろう…腰丸めるのにお腹の力…いる？
首あげると痛くなる₍ᐡ• ̫ •̥ᐡ₎どうすればいいですか❔
首の前側の筋肉が痛い場合は、筋トレ効果です無理のない範囲で休み休み挑戦してください！難しければ、最初の方法を２分間やるのもOKです
３ヶ月やりましたが、全く効果がないです。
2:20 3:57
自分用2:20 3:57
2:22
自分用2:17
2:213:58
2:203:56
2:20 3:58
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これサボるとすぐに下腹ぽよんとしてくるので続けてます♡いつもありがとうございます♡
私は反り腰ですべり症です。
これをやりはじめて痛みが無くなりました！
ありがとうございます。
ずっと続けたいと思います。
やります‼️‼️
この運動を続けて今日で二週間目
少しずつお腹が平になってきました!!
こんな簡単な動きなのに凄いです
これからも毎日続けて行きます
ありがとうございます🙇♀️
簡単でたった2分でこんなにお腹が使えるなんて、こういうのを待っていました。ありがとうございます😊
待ってました〜！お顔じゃない動画！今の私にはこちらが重要。先生が紹介してくださるものは本当に効くので。ありがとうございます♪
身体系も出していきますね😊
これはすごいー！！一発で全然違います。おなか平らになってます🎉ありがとうございます😭
コメントありがとうございます☺️効果感じてもらえて嬉しいです👍
今日からしてます🙃
毎日してみます！頑張ります🤗
コメント嬉しいです🥺続けてもらうと効果実感してもらえるはずです😊🙌
頑張って👍
今日から頑張ります👍ｸﾞｯ
内山先生お疲れ様です✨一回やっただけでも、しまりました。油断していたら急に暑くなって薄着の季節になってしまったので、本気で頑張ります❤️
いいですね！夏前に仕上げちゃいましょう😊
流石に1回じゃ…って思ってたのにやってみたら笑えるくらい減っ込んだ😹
辛くないのにこんなに効果があるのは本当にありがたいです😭😭
効果出てよかったです！是非続けてやってみて下さい☺️✨
ん～、できたけど、相当続けないとヤバい‼️かも😅
今日で2週間!!朝晩やりました！
劇的に変わったとは言えないのですが、お腹固くなった状態がわかりやすくなったし、2つ目の運動で身体起こした時、お腹が前より小さくなってる！と思えました😃
続けてみまーす💪
自分用
おへそ1 2:15
おへそ2 3:57
9月7日～
１回やっただけでも思っていたより効果があったので、これからも続けていきます！
今日から試してみます🥺
自分用
おへそ下2:20
おへそ上3:57
私には合っていたみたいで、始めて1週間位ですが、下腹が平らになってきました。
(確実に掴めるお肉が少なくなってます…)
簡単だし、短い時間なので続けられるのもいい。
続けます！
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
プランクを毎日1分以上してますが、これと合わせてやってたらウエスト74cmまで細くなりました！(以前は76や78のズボンできつかった)
凄い🔥頑張っていますね👏✨
是非続けてみて下さい😊
多分そろそろ2Wくらいやってみました😊
（朝食前で、休みの日はサボりました😅）
お腹が腹筋を思い出した感じです😄
ずっと続けられそうです❣️
先生こんにちは😊
はいぽっこりお腹の持ち主です😭
これ反り腰にもよさそうですね。
お腹のエクササイズ探してたので、
今夜からこれやります✨✨
先生ありがとう😊
反り腰にもいいです！ぜひやってみてください😊
2:19
3:57
効いてます！
お腹へっこむ系、いろいろ試しましたが、やはりこれが一番効きますね！ありがとうございます😊
こちらこそ嬉しいコメントありがとうございます！
反り腰解消できると嬉しいな💕頑張ります💪
反り腰も効果出ます！ぜひぜひやってみてください😊
自分用
2:12
3:55
再来週にプールがあるのでそれまで頑張ってみます。痩せたら報告します！
私朝のストレッチ＋これしてから下腹が凹みウエストがL〜Mに変わりました。今度はM〜Ｓに挑戦中
頑張っていますね！毎日の積み重ねが大事です👍
ぜひ続けてみてくださいね😉
1分間の下腹痩せとこれは併用しても大丈夫なんでしょうか？また、1分の方は硬い床でやりますがこちらはベッドや布団の方がいいですか？
12/1〜始めてみます！
あい先生のモミモミよくききます🙂
お腹だけ出てきてしまって
太った？？？？？って言われる事が多くなり
この動画を見つけて始めました😄
今は2週間毎日続けてます☺️
そうですね！2週間まず頑張ってください😊
首を上げるのが辛くて、痛くなりますが、首を上げないと効果ないですか？
自分用です。
2:20 開始
1回やってウエスト1cm減りました✨2週間続けて報告しますね！
リクエストで、目覚めてから起き上がるまでにすると良いことを教えて下さい🌅普通に伸びをするより是非これを〜みたいなのがあれば嬉しいです。
一回でも効果でますよね😊
検討します！
@@biyouseitai-uchiyama 2週間でウエスト3cm細くなりました！
これは呼吸がかなり重要なのかな？
まだ4日目だからわからないけど、続けます！
呼吸大事です！一緒に頑張りましょう💪
自分用 2:20 3:56
脂肪の上からでも大丈夫でしょうか？
大丈夫！！
最近週5でやっています！
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目標の体型まで頑張ります❤
運動嫌いの私でも、これなら朝の出勤前でも出来ますね😄
2Wトライしてみます！
おおおーそれは良かったです😊
初めてコメントさせていただきます、これは朝昼晩のいつやった方がいいとかありますか？🥺
毎日続けやすい時間帯がいいですよ！
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チャンネル登録しました😃
ありがとうございます😊
@@biyouseitai-uchiyama 悩んでるヶ所だったから参考になりましたよ😃✌️
@@biyouseitai-uchiyama 今の悩みは不眠です😥
健康診断で引っかかりました（笑）痩せないと💦とおもってたら、出会いました。がんばります。
コメント失礼します。
二重のマッサージを朝1番にしたらいいとききましたが、顔がむくんでいる場合は二重マッサージをする前にむくみをなくしたほうがいいのですか？
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返信ありがとうございます！
これからも頑張ります！！！
自分用
2:19
3:55
下腹一分バージョンを続けていたら確かにスッキリしてきました(*´︶`)が、上部のお腹が立派なままなので、おヘソから下が急斜面状になり、それはそれで悩んでいたんです(笑)
うっちー先生！欲しい情報をタイムリーに上げてくださり、大変ありがとうございます!!
久しぶりに我が下腹部を目視できるよつになりましたꕤ︎︎·͜·
2:06
3:47
自分用
2:21 スタート
ちょっと油断してて お腹まわりが ヤバくなってきたので チャレンジしたいと思います☺✌
わかります、ぽっこりはすぐ後ろにいます・・・笑
がんばってください！
腹凹ませたいので今日から始めます。
継続頑張りましょー☺️✨
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20代でも効果ありますか？
もちろん！
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うちやま先生、こんばんは🌙😃❗️
ポッコリお腹可愛いらしいけど要らないですね(笑)寝ながら出来るので嬉しいですね😃頑張ります😃
ありがとうございます❗️
かわいいの名前だけだすよね笑
がんばってください😊
@@biyouseitai-uchiyama さま
バレてましたか～🤣🤣
体重も落ちますか？
部活に、+αこれやるだけでからに筋肉着くんじゃね？
なるなる！😊
いつも聞いてたBGMが概要欄にっ
これ聞いたらヤル気になる🫡ww
よく気づきましたねｗ
お腹痩せ嬉しい😆しかも2分とはありがたいーー❣️頑張って続けます(๑⃙⃘ˊ꒳ˋ๑⃙)まずは2週間♡
2分なら無理せず頑張れるはず😊
お腹が筋肉痛みたいになります😲ビックリ‼️
叩くことで働きが強くなる・意識できるようになるんですよ😊
😍❤️
2:25
首がめっちゃ痛くなる
動画の内容と異なるのですが
自分左目が奥二重で右目が二重なのですが奥二重の方が好きなので二重から奥二重にするマッサージなどございますでしょうか？
効くんだろうけど腰が痛くなった
お肉多すぎてちょっとくらいじゃ効果がわからないかもだけど、2分だから続けます
ぜひ続けてやってみてください！
2分なら続けられそう。
寝る前の習慣に…できるといいな。
自分用覚え書き
6/12start!
習慣にしてください！✨
全然カチカチならんけど
メモ
4/13開始
うーん？お腹柔らかいままなんだけど何が違うんだろう…
腰丸めるのにお腹の力…いる？
首あげると痛くなる₍ᐡ• ̫ •̥ᐡ₎どうすればいいですか❔
首の前側の筋肉が痛い場合は、筋トレ効果です
無理のない範囲で休み休み挑戦してください！
難しければ、最初の方法を２分間やるのもOKです
３ヶ月やりましたが、全く効果がないです。
2:20 3:57
自分用
2:20 3:57
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自分用
2:17
2:21
3:58
2:20
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2:20 3:58
2:20
2:20
2:20 3:58
2:20