ヒルクライムで『やってはいけない』NG集！【座りっぱなしはダメ】ロードバイク NG集 ヒルクライム 実業団選手

[@FRAMEbicycle]

皆さんは普段どんなことを意識して乗っていますか？？

[@kuni292002]

坂が終わるまで、ただただ耐え忍ぶ事。

[@pu_imas]

おかだくんもやってましたけど、道の下をみて達成感を得ることですね。気持ちの持ち方って大事な気がします

[@zoob6510]

ヒルクライムは座りっぱなしで
かな
乗り方以前に機材でなんとかする方向で

[@jyuusin-Thunder-rider]

いつも思うのですが岡田さん何だかんだで全て登ってる🎉マジすごい‼️

[@okadamasataka]

ありがとうございます！頑張りました！！きつかった！！

[@paty777]

お疲れ様でした☺️❗️
ヒルクライムが楽に成るポイント、とても参考に成りました。👍ロードバイクがより楽しく成ると思います🚴✌️

[@sailandstar3708]

おかだくん喋りながら登り切ったね。お疲れさま。ゆるクライムいいですね。

[@okadamasataka]

ありがとうございます！喋ってるほうが登れる説あります！笑

[@一-d8h]

タメになりました、心拍のことも勉強したいと思いました
ありがとうございます

[@齊藤隆文-s9v]

坂、激坂を登る時に意識してる事は、動画で言ってる事以外なら、サイコンを見る時以外は下を見ない、くらいですかね～。
行き先を見る様にしてますね～。

[@takehiro335]

タメになる内容でした！
冬のヒルクライムは、前腿に冷たい風を受けて筋肉が硬直し、ダンシングに切り替えた瞬間に攣りそう&コケそうになる、というのを何度も経験しました。十分な防風素材のビブを選択することも大切だと思っています。

[@curry_365days]

自分が急坂や激坂登る時は、
・足攣り防止のため事前にミネラル分の補給
・座る位置や姿勢を変えて使う筋肉を変える
・走りながらできる範囲で脚開いたり立って反ったりして簡易ストレッチ(血流意識する感じ)
よく言われる「呼吸を楽にするため前傾にならない」っていうのも有効だと思いますが、あえて前傾も使って筋疲労を分配する方が自分は楽です。

[@zerosawaful]

勉強になりました。坂が辛い時はギアを２枚重くしてダンシング。ペダルに寄りかかるように踏んでます。

[@F10サッキー]

楽に坂を登るならスプロケット34Tかな。まだ試していないけど、足釣り防止用に、テーピングの付いたタイツが気になっています。

[@shibase2002]

100kg越えの人が和田峠を登れるとは思わなかった。すばらしいです。

[@rohho6924]

NGポイント勉強になります、心拍系は付いてないけどペースを崩さないようにギアを変えても
心拍を上げないために意識するのはめっちゃ大事にしてます
シッティングとダンシングで使う筋肉が違うので売り切れにならないように意識してます
後は頭を下げて遠くを見るようにしてます
自分はクロスバイクのバーエンドバー付きなんで持つポジションは少ないですけど
シッティングできつい激坂まで心拍が上がらないように頑張って、激坂の部分や足が売り切れになりそうな時だけダンシングを使いつつ心拍を意識してます
おかだくんの体重で登ってるのは殆ど体重の重さに頼って登ってたのかなってイメージでしたけど
アドバイスを受けて今後もヘビー級のサイクリストの星となって欲しいです
それにしても足つきなしで登り切ったのは凄いですね、ばっしーのお陰ですね

[@チャリダー-p9z]

なるべく坂を意識しないようにしてます。(まだ半分とか斜度何%とか)

[@すずきあつし-b5n]

ゆっくりなスピードとはいえ激坂をずっと喋りながら😳素晴らしいヒルクライムでした👍上りでは呼吸が早く浅くなりがちなので、横隔膜をしっかり動かして吐ききる事を意識しています。視線をなるべく遠くにおくと斜度を緩やかに感じられるのでオススメです😊

[@ヤマ超重アドレスマン]

毎回登りきっててすげぇです。
2022年12月同じ114㌔でしたw
意識はいろんな筋肉使う。くらいでしょうか。
カカト意識してみます。

[@pokopoko284]

近所だと3km以下の平均勾配9〜10%の坂しか無いから、常に心拍上限張り付きみたいになって参考にならないんですよね😂
勾配が8〜15%位の峠で意識していることは、勾配によって維持出来る最大から8割くらいのケイデンスを維持して、淡々と登ることです。
体幹トレーニングとVO2MAX系のトレーニングを積み重ねて何とかその域にたどり着けるように頑張ります！

[@丸いお砂糖]

おかだくん体重はあるけれど、勾配キツいヒルクライム登れているのを見ると脂肪の内側にやはり筋肉もそれなりにありますよね。力士みたいな感じ。
あとばっしーはずっと上ハンみたいでしたけど、ヒルクライム苦手な人は上ハンじゃなくブラケットをしっかり握った方が良いのですかね。
今回のヒルクライムもそうですが、ロングライドなど自転車関係で初心者、苦手意識ある人に対しての講習みたいな動画は嬉しいです。

[@歌姫ちび菜]

おかだくん凄いです！
私も坂苦手なので勉強になります。
私は基本勾配は見ないようにして心拍を意識して登ってます。個人的には上体を起こして登ると呼吸しやすくて疲れにくいと思ってます。

[@ゆっくりアコ]

足憑かないなんて　しんじられないｗ　自分　途中で止まって休まないと　登れませんｗ　２３区の自宅から自走なせいかもしれませんがｗ

[@atgj2425]

こんばんは♪
なんだか良く分かんないけど、楽しいと自己暗示かけてます。

[@Catsushi0]

ばっしー解説良いですね♡

[@tak8373]

114kg!
自分と同じ体重の人間背負いながら和田峠登ってるようなもんって考えたら登れる気しないわ…

[@容誉柿田]

ヒルクライムはバランスなんだよね。岡田君😊　コレは君の名言です！いつも教訓にしています😂

[@tamanishaberu]

いつもクロモリフラぺグラベルでヒルクライムしてて、乗鞍とか美ヶ原も走ったし、毎日通勤で15%500mとかも走ってますけど、常に座りっぱなしでした。
立った方がいいんでしょうか。

[@nao2945]

自称ヒルクライマーですが、基本サドルの後側にシッティングし上体を楽にハンドルも握り締めず、引き脚というより膝を顎にぶつける様に意識しペダリングして気持ちは大きく回すペダリングで体幹を意識して臀筋、ハムストを使ってペダリングにパワーロスのない（ゴーストップゴーストップ）ペダリングを意識しています。

[@chan-rw6tm]

おかだくんの吸収力と実践力がスゴいと思いました😮
同じ筋肉を使わないアドバイスありましたが私は敢えてシッティングで登ってます。これはダンシングに弱点を抱えているのを自覚している為(上体がブレまくります💦)

[@kouseinakagawa4575]

岡田さんの体重を支えているフレームは大丈夫？
何キロまでOK？

[@aozora0916]

登れないゆるポタ民です。
できるだけ脱力、特にハンドルに力を入れないようにと考えて乗っています。
が、思うに任せません。動画拝見して他に気にするべきこともお二人のやりとりでわかりやすかったです。
あれこれ言いながらも登る岡田さん、すごいですね。あ。フラットペダルでしたか？

[@maimon1000]

すんごい解りやすい

[@nyarome3]

登坂する道路事情にも依ります。
福岡民の私は「猫峠」行きますが、車数が少ない季節しか走りません。道路の左側は表面が割れて悪路なので、登りも下りも通過するクルマが怖いです。
還暦のオジサンですが登りは頑張って峠まで行けますが、その分下りが長いと上腕と太腿が攣ってしまいます。（下りは苦手です。）
ポジションでペダルを踏ん張った状態が原因かなあって思っていますが、諸先輩のみなさん、ご教授いただければ幸いです。

[@ryo914]

和田峠足付き無し、すごいです！
私は登りでは太ももを引き上げるようなイメージでペダリングしていますね、
なんとなくですが、ペダルが回しやすく感じます。

[@YUKIHIRODARUMA]

114kgでヒルクライム⁉️
しかも会話しながら😳
コレは日本中のおデブサイクリストの励みになる。

[@蛙-c6y]

大臀筋は売り切れない

[@falcon5255]

114kg・・・道理でお尻のデカさが半端ないと思いました。私も岡田君と同じ３桁簇ですが骨盤は小さく、腹回りは筋肉のためジーンズは８９cmです。オカダくん、もっとお尻を使って漕ぎなさい。小さくなります。オカダくんのプレゼンが良かったのでガシロン買いましたよ。質の高そうなライトです。

[@revenge4065]

デブだとデメリットしかないから峠は回避して平坦走った方が効率良いよ。