EP02 - GUÍA PARA INICIARTE EN EL TRAIL RUNNING - ENTRENAMIENTO PARA INICIARTE TRAIL RUNNING 🏃🗻
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- Опубликовано: 30 ноя 2019
- EP02 - GUÍA PARA INICIARTE EN EL TRAIL RUNNING - ENTRENAMIENTO PARA INICIARTE TRAIL RUNNING 🏃🗻
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TÉCNICA DE CARRERA: • 6 Ejercicios para mejo...
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CHAQUETAS:
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★ Para cuando no hace tanto rasca: amzn.to/2MO7WBV
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CALCETINES:
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★ Calcetines LIJA FINA: bit.ly/2WueD1d
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GORRAS TÉCNICAS:
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CAMISETAS CASUAL:
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GORRAS TRUCKER CASUAL:
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CAMISETAS TÉCNICA CHICA:
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CAMISETAS CASUAL CHICA:
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MANGUITOS:
★ Mu guapos y van genial: bit.ly/2RR5FrH
CREMA ANTIROZADURAS:
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CINTURÓN:
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PALOS:
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SUPLEMENTACIÓN
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GLUTAMINA:
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Спорт
Si tienes algún otro consejo para la gente que se inicia en el Trail Running, toda libertad para comentar! 😃💪
También, si quieres que haga algún video sobre un tema en concreto o alguna duda, déjame la pregunta aquí en los comentarios!
Hola se podría cambiar los dos días de gym por 2 de entrenamiento funcional con ejercicios de fuerza, propiocepcion etc
Para una persona sedentaria, con los 6 días de entreno a la semana, compramos o alquilamos la silla de ruedas para la segunda semana? 😂😂😂
Millón de gracias por tus vídeos y consejos! Podrías explicar (quizá ya lo has hecho, pero no lo he encontrado) en algún vídeo la postura más correcta para bajar las cuestas? Qué ejercicios equivaldrían a los de subir/bajar escaleras? (en mi zona no hay escaleras! 😲) y ejercicios para tener mejor capacidad pulmonar (soy exfumadora y es lo que más me frena en los entrenamientos). Mil gracias! Haces que sea más divertido entrenar, si cabe!
Muchas gracias por tus consejos, te has ganado un suscriptor. Me has enganchado a esta serie 👏
Que maravilloso 😍 videos , gracias, gracias, gracias. Estoy en caminata disfruto mucho los paisajes ,tomo fotos y me hace muy feliz esta etapa.
Está claro que no se trata solo de acumular km y desnivel, sino de entrenar bien!! Eso me lo enseñó mi entrenador!! Genial el vídeo!!
Gracias Javi, disfrute tu video y tomando nota para seguir aprendiendo, abrazo fuerte
Buen video, tengo mi segundo trail de 32K en 2 días :-) Me está encantando.
Javier, muchas gracias. Grandísimo video, bien explicado, claro y muy ilustrativo.💪🏻
Siempre aprendo un montón con tus vídeos, mil gracias!
Ese Javier! Lo primero que he buscado en YT es: "cómo empezar en el trail running y me salió tu vídeo". Soy renuevo en esto pero con harta energía, me empiezo con tus buenos tips. Saludos desde México!
Cuando yo empecé en el trail, las salidas al monte de los fines de semana, la mayor parte eran andando. Las agujetas me duraban 3 dias. No hubiese podido hacer esta semana ni de palo😘
Excelente Javi! 👏🏼👏🏼👏🏼 Voy por mi primer 42k trail 1de Octubre, aunque que estoy un poco familiarizado con la montaña estos consejos serán muy muy útiles
Gracias Makina!
Muy, muy armónico todo! 🤗
Me encantó el video, estoy empezando en el trail, llevo una subida, y toda la información para mi, es muy valiosa
Excelente Javier, desde la Patagonia Argentina, soy biker de montaña, practico XCO hace 10 años y ahora comencé a hacer trail running por la montañas de por aquí . son bajas , no te asustes, estamos pegados al mar Atlántico, y fue tanto que me entusiasme que he dejado un poco de lado mis bicicletas jaaaa, mi intención era practicar entrenamientos cruzados pero bueno, llevo dos mes iniciándome en el trail y tus consejos me vienen muy bien, muchas gracias, muy buenos aportes
Pura sensatez...!!!
Muchas Gracias y sigue asi.
Excelente Javier, gracias por la guía.
Muchas gracias...muy buen video, concreto, ilustrativo... estoy intentando empezar... siempre he hecho otro tipo de deporte en mi caso Volley.
Qué bueno descubrirte! recién me he apuntado a mi primera carrera de running trail, son solo 10k pero tus consejos vienen fenomenal!
Eres genial ...!!! Me encanta tu energía y tus gestos faciales de seriedad 🤣🤣🤣 ( comentario en buen plan) saludos ..!!!!
Gracias por este video es de gran ayuda 😉👍
bastante útil la información, gracias!
Genio. Gracias por los consejos... Un abrazo desde El Calafate. Sur Argentino
Muy buen video, viva el Trail Running
Pues esta genial javi!!!
Muy bueno❗🏃♀️⛰👏👏
Buenisimo...gracias
Uno de los últimos videos que más he disfrutado !!!! Realmente sensato, completo y muy instructivo. Gracias y genial seguirte.... No pares.
Brutal!!! De los mejores vídeos que has hecho! Muy útil!! P.D.: Me sigue sorprendiendo cómo explicas tan bien sin cortes.
jajajja Gracias hombre! 😃💪
Excelente. Gracias.
Eres grande javi me encantan tus videos
Excelente videoo! Me ayudo muchooo!
Gracias !! Mi caso es dificil pero voy a intentar conseguir este reto!
Muy didáctico, te felicito.
saludillos muy buenos consejos me gustaria algundia correr un trail..lo lamentable es que las. montañas mequedan a 5 hrs en auto poco dificil asi saludos desde norte carolina u.s.a
Cada vez me pica mas el gusanillo del trail running gracias Javi por cierto me encantan los ejercicios que hacéis en find your everest
Pues anímate, que es súper bonito!
Video muy instructivo!!!!!
Muchas gracias!!!! Eres un crack
Gracias desde Argentina , me fue de mucha ayuda
Muchas gracias por tu ayuda
Gracias por estos videos Javier, sos clarisimo, de gran ayuda!
Vengo en un proceso de 2 años de bajar de peso entrenando funcional...arranque cerca de 120kg, hoy estoy en 90kg (1.80mt)...hace poco mas de un año empece a correr es asfalto, y ahora empece con esta aventura del trial... Tus videos me fueron muy utiles realmente...
Te consulto, recomendas que siga con funcional? O paso a gym?
Lunes miercoles y viernes funcional, martes y jeves trote regenerativo (40 mins max), sabado descanso, domingos montaña (por ahora 12/16k - 2/3hs)...
Gracias campeon!
Eres el mejor Javier. Gracias por toda la información
Gracias Andoni!
Fenomenal Javi, llevo siglos diciendo a todo el mundo que es imprescindible test de esfuerzo por salud y luego para conocer los parámetros personales.
Animo campeón.
Eso es! 💪😀
Súper interesante para la gente que se está iniciando.es genial.
Genial! 😃💪
Genial
Gracias por tus sabios consejos!!!!
Oleeee 😀👍
gracias desde CALI
Saludos Javi! Gracias por esta nueva serie de entrenamiento.
Quería saber si puedes incluir en esta serie, un capitulo relacionado a entrenamientos en cinta para preparar un maratón de montaña para aquellas personas que tenemos muy lejos una montaña y como se combina con trabajos de fuerza en gymnasio, gracias.
TEMAZO!! Perfecto, me lo anoto! 💪😃
Ese javi eres al amo, saludo desde las islas canarias, Tegueste concretamente. Buen lugar para hacer trail por anaga :)
Ojalá este 2002 volvamos a las Islas! 😍🙌
Exelente explicación Javi.
Podrás realizar un video para nivel medio. Saludos desde las montañas de México
Hecho! Tomo nota!
hola javi gracias por estos maravillosos consejos me voy a iniciar en el mundo del trail running y alternaré el gimnasio con la montaña el problema es que la bici la he cogido poco en la vida mas bien soy un poco torpe, es mucho si hago el último dia de la semana montaña o debo empezar con la bici. Gracias chavalin
Gracias. Desde sevilla
Hola @javierOrdieres se podria cambiar los dos dias de gimnasio por 2 dias de entrenamiento funcional en un centro? Que incluya pesas y ejercicios de fuerza, propiocepcion etc
A mi me gusta también hacer entreno cruzado con natación, sobretodo ahora en pretemporada, ayuda un montón a soltar y a trabajar core y tren superior que me cuesta mas trabajar en el gym
Por supuesto! Muy muy buena opción (para quien sepa nadar, no como yo 😅)
Me gusto mucho como abordaste el tema, qué opinas de correr 21k en algo así viviendo en una planicie y estando en un nivel intermedio. Corro 21k en planicie y entreno fuerza. Que objetivos debería alcanzar en mi territorio para no sufrir la carrera? Gracias
Buen vídeo Javier, gracias.
Donde me hago una prueba de esfuerzo en Asturias?
Una información muy valiosa para una persona como yo que se está iniciando en el trail💪🏼
Hola soy de Argentina y vivo en zona de montaña. Me serviría reemplar x puentes?
Buen video! Duda, que garmin usas? Saludos
Un tema interesante puede ser federarse o no federarse, tipos de seguro para la montaña y asfalto (aunque este ultimo menos importante), puntos itra (como se consiguen y en que carreras), como y donde encontrar carreras de nuestro agrado, estrategias en carreras, hidratación, nutrición por tiempo y distancia (solidos, liquidos, geles)...
moooooola! 💪😀
Estupendo video y de mucha ayuda, eso sí vendría bien después de tanto entreno la receta de las cookies,jajajajajaja
jajajja estamos en ello! 💪😀
javi que buen viode.. me gustaria que nos comentaras el cambio que diste para llegar a quedarte con hoka que diferentes modelos de diversas marcas llegaste aprobar. un saludo me encanta todo lo que haceis un saludo y espero que llegues a la cifra que tanto deseais os lo mereceis
Pues la realidad que tampoco es que me haya quedado con Hoka, porque realmente creo que tienen mil (o millones) de cosas por mejorar => pero dentro de las opciones que veo a día de hoy, son con las que mejor voy.
Muy razonable, inteligencia y profesional. Excelente!
Hola cómo estás despachan para Latinoamérica los productos de la página gracias
Buen video Javi!!!! Una guia interesantisima. No solo para los que se inician, son buenos consejos para todos. Que muchas veces nos pensamos que lo sabemos todos...
Por cierto...¿que ha pasado con el canal de @findyoureverest? Veo que lo teneis paraete.
Un saludo y a seguir!!!!!
Me alegro que te molen los videos!
Pues con FYE le quiero dar caña, porque los videos y las rutinas son una pasada! Sin embargo, llevan mogollón de tiempo y no podemos con todo!
Aún así, yo quiero seguir dándole caña!
Javier Ordieres lo entiendo!!!! Me imaginaba. Porque tiene que dar curro y ahora no esta la cosa para grabar en exteriores...jejejeje. Mucho animo y seguir los videos, aunque me hago cargo que es un currazo para los dos , Paula y tu. Un abrazo!!!!
Muchas gracias Javier! Yo ando bastante en bici y algo en asfalto y cada vez me pica más el Niki jeje. Lo que no me gusta nada es el Gimnasio ¿es imprescindible para trail running? Gracias!!!!
Si no te gusta ir al Gimnasio, siempre puedes hacer rutinas de gimnasia en casa: ruclips.net/channel/UCc6lBmdBo9Mz5-EaxPm47Xg
Siempre digo eso, escucha a tu cuerpo, si haces eso y aprendes a usarlo, hasta el pulsómetro te sobra, llevaras tu propia computadora en la cabeza, de hecho, el ir escuchándolo constantemente deja atrás el posible aburrimiento.
Añado como prueba importante por tema salud una buena ecografía 5d del corazón para ver si tenemos algún tipo de lesión escondida...precio de prueba de esfuerzo más eco aproximadamente 200 euros, algo carillo sí, pero creo que rentable por nuestra seguridad.
Buen comentario! 👏💪
Hola Javier. Muy buen video y buena explicación. Yo hago mtb, hago salidas de 4, 5 horas, hago carrerillas de 50-60 kms con desnivel +1400-1700m. Este año 2020 antes del confinamiento me hice una prueba de esfuerzo, todo correcto. Voy a intentar correr un para mejorar aero en btt. Que te parece? gracias
50-60 km......,carrerillas dice.....🤯
Y lo más importante: Disfrutar.
Si acabas una subida y las vistas son increíbles, te paras , recuperas y disfrutas antes de seguir como pollo sin cabeza que no somos pros.
Buenos días Javi. Me gustaría saber cómo debe afrontar el cambio de disciplina e iniciarse al Trail Running una persona que lleva más de 7 años entrenando y compitiendo a un nivel alto en ciclismo de carretera y MTB indistintamente. Actualmente sigo metido a fondo en el ciclismo pero es verdad que tengo el gusanillo de probar la competición en Trail y más pronto que tarde acabaré dando el paso. ¿Se pueden practicar las dos especialidades y ser competitivo en ambas? ¿Cómo se gestiona este cambio de disciplina? Un saludo y gracias por compartir tu amor por la MONTAÑA!!!
Temazo! Me lo apunto para un video! 💪
Gracias Javi, me gustan tus consejos.
Hola javi que buen video, tanto datos a tener en cuenta, yo me hice una prueba de esfuerzo el año pasado , bueno a tener en cuenta los dato q hay q pedir en la misma, otra cosita, hace 1 mes comencé el GYM me gustaria ordenar un poco los ejercicios si me podrias orientar sobre que ejercicios especificamente me convienen hacer ya hago trail y necesito fortalecer piernas... en el mes e Abril 2020 tengo mi primer 42k de trail. Muchas gracias amigo! Saludos desde Argentina!
Me alegro que te gusten estos videos!
Te dejo el link de mi otro canal donde tenemos rutinas de entrenamiento de fuerza: ruclips.net/channel/UCc6lBmdBo9Mz5-EaxPm47Xg
@@JavierOrdieres genial gracias amigo javi!
@@JavierOrdieres sabes que te queria pedir un consejo sobre como preparar una maraton de montaña, específicamente 42k son... algunos tips a tener en cuenta? Y estuve viendo el tema de las pastillas de sal, como se consumen? Conviene meterlas en este tipo de distancias? Gracias javi, saludos desde Neuquén. Argentina
La prueba de esfuerzo en el patronato deportivo municipal de Gijón 28€. Pero tienes que esperar un año a que te toque.
La mejor prueba aquí: clinicajlmartinez.com/
No es demasiado entrenar 6 días (2 gimnasio, 2 carreras cortas, 1 caminata y 1 salida en bici ) para un principiante? Por mucho que algunos días sean tranquilos...
Hola Hola. Me puedo covertir en trail ranning a lo 46? 😁
Increíble, en Argentina no tenemos conciencia de los precios. Me hago un chequeo completo por año, incluyendo prueba de esfuerzo y pago 0 pesos. Claro... pago la prepaga, o mejor dicho, mi empleador la paga jaja.
Hola Javi. Pues yo me he metido en un fregado. Tengo un trail de 18 km técnico con 1000 de desnivel y no he hecho trail en mi vida. Algún consejo?
Tómalo con calma, y plantea el objetivo de acabar la prueba y no hacer un tiempo determinado. Mucha calma y mucho disfrute!
Buenas noches Javi, soy Kike de Gijón 😉, una duda, para participar, mas bien dicho para debutar en una carrera corta 10-12 km de trail es necesario sacar licencia federativa??? Saludos makina.
No suele ser necesario. Si no tienes licencia, debes pagar algo más (sobre 3€) para contratar seguro de un día.
Ayer estuvimos de ruta y nos metimos en una zona de rocas q digo si pego una ostia por aquí no salimos ni nos sacan facil, no sé si hacerme un seguro o federarme por si alguna vez pasa algo no tengo nada y no se podrías ayudarme
Pues si que deberías, ya que un rescate en helicóptero es tremendamente caro!
Puedes federarte => y por tanto, el seguro de la federación lo cubriría.
Puedes contratar un seguro por tu cuenta.
O también, puedes contratar el seguro del ITRA que tiene cobertura mundial.
@@JavierOrdieres muchas gracias tío hay pocos canales con tanta pasión por lo q hacen
Cuanto tiempo te llevará desde cero a correr con garantía una maratón de montaña?
Gracias Javi
Dependerá del corredor, pero para una persona inicialmente sedentaria, no debería de bajar del año y medio!
Yo estoy empezando en el mes estoy por llegar alos 100k esta bien ? Salgo 3 días ala semana voy 5 días al gimnasio salgo a correr después del gym ! Lo único que me falta es la alimentación por para eso ya no me da el presupuesto ya que tengo otros gastos !
Jajajajajaj pues la alimentación es lo primero❤
Buen filetaco de carne 🥩
6 dias de entrenamiento el primer mes 😅. Si tienes familia, amigos, vida... Diles adios😂
Coooño!!! Quieres que nos iniciemos haciendo deporte todos los días, tío? Menos uno! Hostia! Y los que ya hacen deporte, qué les vas a mandar? A hacer ejercicio mientras duermes también? Me ha entrado mucha fatiga escuchándote 😅