평생 운동이라곤 1도 안하던 제가 155cm에 56키로까지 살찌다보니 여기저기 몸이 안좋아지고 또 왼쪽골반이 안좋아서 걸을때 발이 안쪽으로 삐뚤게 걸어서 허벅지에 송곳으로 찌르는듯한 아픔도 달고 살았어요..막연한 맘에 시작한 소미핏 운동,,제 인생에 이렇게 좋은 날이 올줄은 몰랐네요..하뚱이라서 처녀시절에도 미니스커트는 꿈도 못꿨는데 골반교정운동을 집중적으로 하면서 중둔근과 내전근 운동으로 식단조절없이 한달동안에 3키로를 감량했고 무우다리처럼 뚱뚱한 허벅지가 곧게 뻗은 다리로 탈바꿈하기 시작했어요..제 다리라인이 이렇게 예뻤는데 그걸 모르고 살아왔다니 한편 제가 너무 한심스럽고 지금이라도 운동으로 건강과 탄탄한 몸을 가질수 있게 해주신 미서원님 감사해요..❤🌺🙏 건강하시고 하시는 모든일이 다 잘되기를 바래요 🌺🌸
믿고보는 소미핏 골반스트레칭 축소판인 극 한데 이거 정말 핵심오브핵심이에요. 이거 일주일 도 안돼서 붓기가 빠져서 살 빠졌다는 얘기 들어요. 이거 하고 자면 다음날 아침 일어나기 너무 힘들었거든요. 왜 그럴까하다가 밤새 노폐물 태우느라 몸이 피곤한 걸로... 피로회복제 먹고 그랬는데 일단 효과를 보니 빼먹을 수가 없어요. 진짜 시간대비 효율성 짱! 고마워요!!!!
안녕하세요 선생님, 유튜버한테 선생님이라고 지칭하면 오바라고 하실수 있지만 저에게는 선생님이십니다. 저는 일단 골반이 큰편입니다. 또 생리통도 심해 그날 시작되면 첫날 약 두개도 안듣고 앉지도, 일어나지도 걷지도 못하고 누워서 끙끙댔거든요. 불규칙하기도 해서 항상 고민이었는데 병원에서는 별 이상없다고하고 그냥 그렇게 살아왔어요. 언젠가 유튜브에 미서원님 골반 스트레칭 영상보고 밑져야 본전이지 생각으로 따라한지 이제 거의 두달 차입니다. 정말 감사합니다. 두달 이상 접어들었는데 생리통이 거짓말아니고요..신기하게 거의 다 사라졌습니다. 다리 붓기 빠진건 너무 당연하구요. 골반에서 항상 소리 났었는데 운동할때 소리도 별로 안나요. 정말 감사합니다! 삶의 질이 변했어요.. 약 끊게 해주셔서 다시 감사해요~ 오늘도 스트레칭 후 처음으로 댓글 달아봅니다 :) 항상 응원할게요!
어느순간부터 장요근이 뻣뻣해지는 느낌? 걷기도 조금씩 불편해지는 느낌이 들었어요. 지금 2주정도 매일 언니의 골반스트레칭으로 아침을 시작하고 있는데 불편함이 많이 사라졌어요 ㅠㅠ!! 불필요한 멘트없이 각 동작마다 적절한 타이밍에 편안한 말투로 설명해주셔서 감사해요^^♥♥
저 진짜 운동이랑 거리가 먼 1인인데요 ㅠㅠ 진짜 할때는 끙끙되면서 너무 힘든데 하고나면 골반쪽에 열이 은은하게 올라오면서 뭔가 몸이 시원하게 풀리는 느낌이 들어서 너무 좋아요 ㅠㅠ 진짜 매일매일 열심히 따라해보려구요 진짜 초보자가 따라하기쉽게 잘설명해주시는거같아서 넘좋아요♥
이게 진짜 좋은 동영상인 게 초반에 19분짜리 골반교정하고 신세계를 경험하면서 골반 아팠던 게 많이 좋아졌습니다. 하지만 뭔가 막힌듯한 느낌은 지워지지 않더라고요ㅠㅠㅠㅠ 그러다 이걸 발견했는데!!!!! 마지막 도마뱀자세가 진짜 대박이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ 뭔가 막혔던게 이완되는 느낌?! 진짜 시원해요ㅠㅠㅠㅠ 매일 19분짜이랑 이거랑 같이하는데ㅠㅠㅠ 이토록 좋을 수가 없습니다ㅠㅠㅠㅠ 좋은 동영상 만들어 주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ 이제 어깨교정하러 가야겠어요!!!
제가 골반이 크고 혈액순환도 잘 안되서 항상 뻐근하고 뭐랄까 꽉막혀있는 느낌이었어요. 좀 풀어본답시고 서혜부 마사지 영상 같은거 찾아서 따라해 봤지만 조금만 눌러도 정말 아파서 금방 포기했거든요....근데 이 영상 보고 따라해봤는데 정말 서혜부에 온기가 돌면서 뜨끈뜨근 해지고 좀 뻐근했던 것들이 한 겹 없어진 느낌이에요....언니가 몸에 대해서 공부를 정말 많이 하신다는 걸 새삼 한번 더 느낍니다 항상 감사해요♥ 이제 맨날맨날 할거에요!!♥
제가 원래 운동을 너무 싫어하고 게으른 사람이었는데, 언니가 하시는 아주 짧은 동작들 따라하면서 점점 다리살도 빠지고 생리통도 나아지고 가장 큰 문제였던 저체온증이 많이 개선되었어요. 이제는 이 동영상을 기본으로 하고 힙딥 방지 운동도 따라하고 다리찢기도 하고 있어요. 정말 큰 힘이 되고 재미있게 따라하고 있습니다~ 감사하고 새해 복 많이 받으세요!
추천받아서 구독시작하고 미서원님동영상으로 꾸준히 운동해오고있습니다, 거의 일년이 되어가는데 이번 테라피요가시리즈도 정말 좋네요!!!!! 몸 컨디션이 안좋아서 근력운동하기 어려운날엔 핑계로 쉬곤했는데... 이 영상은 따라하고나니 아프던 몸이 풀리는 것 같아요 ㅎㅎ 저는 생리통이 요통을 병행해서 오는데 아플때 하자마자 정말 통증이 완화되네요. 오래 구독하고 도움을 받아왔는데 응원댓글 한번 안 남긴것 같아 글 남깁니다. 항상 감사합니다 오래오래 좋은콘텐츠 부탁드립니다^^ 덕분에 건강한 일상을 찾아가고 더 행복해지는 것 같아요~
다리가 항상 뭉치고 무거워서 매일 이런저런 하체 스트레칭 엄청 했는데도 별 효과가 없었거든요 밤에 하고 자면 아침에 다시 뭉쳐있고 다리가 무거우니 하루종일 몸이 무겁고 했는데요 이 영상을 며칠째 꾸준히 따라하고 있는데 다리 뭉치는게 훨씬 덜해요!! 오늘도 엘레베이터 버리고 가뿐하게 계단 이용했답니다 좋은 영상 정말 감사해요ㅠㅠ
잠들기 전 항상 다리가 미묘하게 간질거리고 심할때는 거기에 신경이 쓰여 잠도 제대로 못이루면서 불면증까지 생겼었습니다. 저혈압이 문제인거같다는 친구 말에 최근 잠들기 전 이 영상과 햄스트링 스트레칭 2개를 하고 잠자리에 드니 근질거렸던 하체가 따뜻해지는 느낌이 들면서 정말 오랜만에 깊게 잠들었습니다. 말로 다 못할만큼 감사합니다. 복받으실거에요!
영상 하나 보고 구독 바로 눌러서 다른것도 보는중입니다. 운동관련 영상중 젤 낫네요~ 하기 어려운 운동만 시키는것보다. 기본 간단한 동작인데 내몸이 어떤건 되고 어떤건 디게 힘드네요~ 유튜브 운동중 제목에 따라 따라한것중 가장 도움이 됩니다~~ 골반교정운동 보고 누워서 다리댕기기 왼쪽만 힘든데 여기서 비둘기자세하는데 왼쪽만 디게 안내려가져요 좀 하고난뒤 다리댕기기하니까 좀더 댕겨지네요 ^^♡ 와우~~ 너무 감사해요~
![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](http://i.ytimg.com/vi/xua8mUT0IFQ/mqdefault.jpg)
개구리 빼고 다 너무 잘 하고 있어요! 관절건강제 먹고 선생님이 알려주신 거로 꾸준히 했더니 많이 좋아졌습니다!! 감사합니당~
관절건강제는 활력포션 콘드로이친가 제일 유명하죠?
평생 운동이라곤 1도 안하던 제가 155cm에 56키로까지 살찌다보니 여기저기 몸이 안좋아지고 또 왼쪽골반이 안좋아서 걸을때 발이 안쪽으로 삐뚤게 걸어서 허벅지에 송곳으로 찌르는듯한 아픔도 달고 살았어요..막연한 맘에 시작한 소미핏 운동,,제 인생에 이렇게 좋은 날이 올줄은 몰랐네요..하뚱이라서 처녀시절에도 미니스커트는 꿈도 못꿨는데 골반교정운동을 집중적으로 하면서 중둔근과 내전근 운동으로 식단조절없이 한달동안에 3키로를 감량했고 무우다리처럼 뚱뚱한 허벅지가 곧게 뻗은 다리로 탈바꿈하기 시작했어요..제 다리라인이 이렇게 예뻤는데 그걸 모르고 살아왔다니 한편 제가 너무 한심스럽고 지금이라도 운동으로 건강과 탄탄한 몸을 가질수 있게 해주신 미서원님 감사해요..❤🌺🙏
건강하시고 하시는 모든일이 다 잘되기를 바래요 🌺🌸
골반 정말 정말로 중요해요 혈액순환장애로 이런저런 질환 나와도 본인도 모르고 의사도 원인 모릅니다
정말 공감합니다 ㅠㅠ
굿
격공
이거랑 다리찢기 같이 하는데 효과 어마어마합니다. 부기라 그런지 이틀했는데 제 눈에는 차이가 보일정도에요. 허리가 좀 안좋은데 배에 힘주고 척추 펴주면서 하니 허리에 힘이 들어가며 안아팠어요. 배와 허리를 잡고해야 운동 효과가 있네요. 감사합니다. 열심히할게요.
하루종일 앉아서 근무하는 직장인에게 이 이상의 스트레칭은 없어요 정말 ㅠㅠ 최고예요
이 영상 정말 시원하네요!!! 개인적으로 골반교정 1,2탄보다 이게 더 좋아요!!좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.💓
믿고보는 소미핏 골반스트레칭 축소판인 극 한데 이거 정말 핵심오브핵심이에요. 이거 일주일 도 안돼서 붓기가 빠져서 살 빠졌다는 얘기 들어요. 이거 하고 자면 다음날 아침 일어나기 너무 힘들었거든요. 왜 그럴까하다가 밤새 노폐물 태우느라 몸이 피곤한 걸로... 피로회복제 먹고 그랬는데 일단 효과를 보니 빼먹을 수가 없어요.
진짜 시간대비 효율성 짱! 고마워요!!!!
안녕하세요 선생님, 유튜버한테 선생님이라고 지칭하면 오바라고 하실수 있지만 저에게는 선생님이십니다. 저는 일단 골반이 큰편입니다. 또 생리통도 심해 그날 시작되면 첫날 약 두개도 안듣고 앉지도, 일어나지도 걷지도 못하고 누워서 끙끙댔거든요. 불규칙하기도 해서 항상 고민이었는데 병원에서는 별 이상없다고하고 그냥 그렇게 살아왔어요. 언젠가 유튜브에 미서원님 골반 스트레칭 영상보고 밑져야 본전이지 생각으로 따라한지 이제 거의 두달 차입니다. 정말 감사합니다. 두달 이상 접어들었는데 생리통이 거짓말아니고요..신기하게 거의 다 사라졌습니다. 다리 붓기 빠진건 너무 당연하구요. 골반에서 항상 소리 났었는데 운동할때 소리도 별로 안나요. 정말 감사합니다! 삶의 질이 변했어요.. 약 끊게 해주셔서 다시 감사해요~ 오늘도 스트레칭 후 처음으로 댓글 달아봅니다 :) 항상 응원할게요!
매일 아침 따라하고 있어요. 길지 않아 아침 스트레칭에 좋아요.
덕분에 뻐근한 골반이 풀려요
감사합니다.
오래 앉아있다보니 고관절이 너무 아파서 오늘 소미님 영상 찾아서 하고 독서실 갔는데 고관절이 달라서 깜짝 놀랐어요..!! 일상을 건강하게 보낼수 있게 만들어주는 소중한 스트레칭 영상들 감사합니다🥰
수험생인데 스트레칭 영상중 제일 깔끔하고 큰도움이 되었습니다
학...생리통 레알 없어졌어요 ㅠㅠㅠ 원래 고통이 10이었으면 지금은 고통2이에용....♡감사합니당♡
적어도 주 3.4회 매주하려 노력하구 잇어요 ㅎㅎ 앞으로도 계속 할거에요♡ 매일 댓글은 안달지만...계속 하고있답니당!!!
매일매일 해주고 있어요.
종아리 쥐가 나고 다리가 안 좋았는데
(발목 쪽 근육이 아팟어요)
출산 후 불어난 살 때문에
골반이 많이 틀어져서ㅠ그런 걸 느끼고
매일 운동 해주고 있어요.
이 운동이 그 중에 하나입니다. 감사합니다.
어느순간부터 장요근이 뻣뻣해지는 느낌? 걷기도 조금씩 불편해지는 느낌이 들었어요. 지금 2주정도 매일 언니의 골반스트레칭으로 아침을 시작하고 있는데 불편함이 많이 사라졌어요 ㅠㅠ!! 불필요한 멘트없이 각 동작마다 적절한 타이밍에 편안한 말투로 설명해주셔서 감사해요^^♥♥
ㅋㅋㅋ말투 겁나 차분하시다가 맨마지막에 안냥~~~😊하시는거 졸귀💙
스트레칭 진짜좋아요!!! 고관절 뚝뚝소리 진짜 심햇는데 두달하니 훨씬줄었어요 감사해여💙
영상 참 잘보고 있고요. 골라 볼수 있도록 정리가 되어 많은 도움 받아요.
똑 부로지는 성격, 깔끔하고 군더덧 없는 영상기록 좋음니다. ^^*
이곳 미국에서 어떤 다른 외국인 영상과도 겨뤄 밀리지 않는 좋은 조언들과
실력 입니다. 존하루! 홧팅!!
저 진짜 운동이랑 거리가 먼 1인인데요 ㅠㅠ 진짜 할때는 끙끙되면서 너무 힘든데 하고나면 골반쪽에 열이 은은하게 올라오면서 뭔가 몸이 시원하게 풀리는 느낌이 들어서 너무 좋아요 ㅠㅠ 진짜 매일매일 열심히 따라해보려구요 진짜 초보자가 따라하기쉽게 잘설명해주시는거같아서 넘좋아요♥
이게 진짜 좋은 동영상인 게
초반에 19분짜리 골반교정하고 신세계를 경험하면서 골반 아팠던 게 많이 좋아졌습니다. 하지만 뭔가 막힌듯한 느낌은 지워지지 않더라고요ㅠㅠㅠㅠ 그러다 이걸 발견했는데!!!!! 마지막 도마뱀자세가 진짜 대박이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ 뭔가 막혔던게 이완되는 느낌?! 진짜 시원해요ㅠㅠㅠㅠ 매일 19분짜이랑 이거랑 같이하는데ㅠㅠㅠ 이토록 좋을 수가 없습니다ㅠㅠㅠㅠ 좋은 동영상 만들어 주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ 이제 어깨교정하러 가야겠어요!!!
이 스트레치를 한동안 않하다 다시 하기 시작했는데 무릎 통증이 사라져 가요!! 너무 신기 하네요. 역시 골반이 몸의 중심이라 중요한것 같습니다. 좋은 영상 감사드립니다!!
헐 이거 저만 그런거 아니였네요 저는 무릎이랑 발목에 염증생기고 매번 아팟는데 이거 하고 좋아지더라구요 매번 무릎이랑 발목강화 운동만 햇는데 골반이 문제였어요 ㅜㅜ
미서원 스트레칭 하나하나 매일 꾸준히 하고있어요~하체부종,혈액순환에 가장 효과적인 동작들 모아주시고 시간 카운팅도 하시니 따라하기 최고이죠!!목소리도 매력적이고 듣는 자체로 힐링이 되고 집중이 잘 되어요^^감사합니다!!🥰
척추측만증때문에 온 몸이 뒤틀린 저에게 정말 도움되는 운동 만들어주셔서 감사합니다. 영상도 더 디테일해져서 너무 좋아요. 솔직히 개선되는 효과는 없지만, 하고나면 정말 시원하고 항상 찌뿌등한 몸이 편안해요. 언니의 모든 골반교정 영상을 사랑합니다 :)
따라할땐 아픈데 끝나면 시원해요~ 좋은영상 감사합니다~👍
소미핏 운동하고 매일 하체스트레칭 꼬박꼬박 해요. 목소리도 부드럽고 발음도 정확하셔서 듣기좋고 매일 운동잘하고 있어요.
본업 말고는 뭐든지 꾸준히 못하는 제가 미서원님 영상 보면서 20일째 골반, 허벅지 운동 해봤는데.. 오마이갓.. 생리통이 싹 사라져서.. 삶의 질이 달라졌어요.. 계속 열심히 해볼게요 감사합니다!!
쎔네일 보고 자세 너무 시원해보여서 홀린듯이 들어왔습니다ㅜㅜㅜㅜ 선생님 감사합니다
광고도 꼬박꼬박 끝까지 다 보고 가겠습미다 적게일하고 많이버세요ㅜㅜ
이제 이 스트레칭 안 하면 잠 못 자요 진짜 시원해요!
서서일하는 직업이라 다리 퉁퉁 붓고 자고 일어나도 몸이 무거웠는데 이거 하고 자면 잠도 푹 잡니다😍
교통사고 당한 이후로 오래 앉아있으면 다리가 퉁퉁 붓고 너무 무거웠는데 이거 하고 난 뒤로 확실히 나아졌어요^^ 삶의 질이 확 올라간 느낌!! 소미핏 너무 너무 감사합니다!!^^
출산 후 10개월 된 애엄마입니다 ㅎ.ㅎ 다양한 영상들 너무 너무 잘 보고 많이 배우고 있어요! 저는 물리치료사인데도 많이 배워갑니다. 진심으로 감사드려요. 여러가지 영상 보다가 댓글 남겨봅니다. 😊
이거 찐 .. 효과가 !!!!!!!!!!!! 아주 시원해요 ! 첫번짜 동작은 평소에도 자주 하던거라 잘되구 나머지 동작도 좋아요 !! 관절 스트레칭 하는 느낌 지대로이옹 !
최고의 스트레칭입니다!! 하고나서 확실히 붓기도 적어지구. 허리도 안아파요 . 좋은영상 감사합니다♡
전 생리통 약없으면 아파서 암것도 못할정도였거든요? 근데 제가 운동하는거 안좋아해서 저것도 다 못따라하고 ㅠ 개구리자세만 하루에 2~3분씩 한달동안 매일했거든요? 진짜 대박... 생리통이 정말 1도!!!! 없어요...완전 평상시같아요... 정말 너무너무 신기하고 좋아요 ㅠㅠ 미서원언니 감사하고 사랑해요 ㅠㅠ
대박 저도 생리통이 너무심해서 약없이는 안되는데 희망적인댓글이네욤 ㅠㅠ 저도 매일 따라해봐야겠어요!!!
아침운동끝나고 시간 이 없을때 간단하게 하기 좋은 짧고 효율적으로 만든 영상인거 같아요^^♡ 좋은영상 감사합니다♡
어디에 좋은동작이라는 설명을 들으니 더 신뢰가 가고, 더 열심히하고 싶게만드네요.감사합니다 ^^
알차게 스트레칭 합니다 열심하고 있어요 감사합니다
너무너무 시원해요 항상 다리가 저린 느낌이 나서 잠도 못잘 때도 있고 늘 찝찝했는데 이거 하고 나니까 시원~합니다! 고관절 스트레칭 중에 이게 짱인듯해요👍🏻 산소공급 되는 느낌!
왼쪽 골반이 불편하고 아파서 왼쪽이 앞으로 나오는 동작이 잘 안됐는데 이제 4주차 되니까 많이 부드러워 졌어요. 다리찢기도 같이 하거든요.
제가 골반이 크고 혈액순환도 잘 안되서 항상 뻐근하고 뭐랄까 꽉막혀있는 느낌이었어요. 좀 풀어본답시고 서혜부 마사지 영상 같은거 찾아서 따라해 봤지만 조금만 눌러도 정말 아파서 금방 포기했거든요....근데 이 영상 보고 따라해봤는데 정말 서혜부에 온기가 돌면서 뜨끈뜨근 해지고 좀 뻐근했던 것들이 한 겹 없어진 느낌이에요....언니가 몸에 대해서 공부를 정말 많이 하신다는 걸 새삼 한번 더 느낍니다 항상 감사해요♥ 이제 맨날맨날 할거에요!!♥
와 개신기 이댓보고 고관절쪽 만져보니까 진짜 서혜부쪽만 뜨끈뜨끈하네요 복부랑 서혜부만 뜨끈하고 종아리쪽은 미적지근해요 스트레칭효과가확실히 타겟 부위로만 갔나봐요
안녕하세요^^
한달째 매일하고있는것같아요~
제가 생리통이 배아프고,다리가아픈데
골반스트레칭하고나니
아픈게 확줄어들었어요^^
생리기간중엔 아침,저녁으로 해야겠어요ㅎㅎ
좋은스트레칭 알려주셔서
너무나 감사히 잘 하고있습니다.
감사합니다^^
제가 원래 운동을 너무 싫어하고 게으른 사람이었는데, 언니가 하시는 아주 짧은 동작들 따라하면서 점점 다리살도 빠지고 생리통도 나아지고 가장 큰 문제였던 저체온증이 많이 개선되었어요. 이제는 이 동영상을 기본으로 하고 힙딥 방지 운동도 따라하고 다리찢기도 하고 있어요. 정말 큰 힘이 되고 재미있게 따라하고 있습니다~ 감사하고 새해 복 많이 받으세요!
추천받아서 구독시작하고 미서원님동영상으로 꾸준히 운동해오고있습니다, 거의 일년이 되어가는데 이번 테라피요가시리즈도 정말 좋네요!!!!!
몸 컨디션이 안좋아서 근력운동하기 어려운날엔 핑계로 쉬곤했는데... 이 영상은 따라하고나니 아프던 몸이 풀리는 것 같아요 ㅎㅎ
저는 생리통이 요통을 병행해서 오는데 아플때 하자마자 정말 통증이 완화되네요.
오래 구독하고 도움을 받아왔는데 응원댓글 한번 안 남긴것 같아 글 남깁니다.
항상 감사합니다 오래오래 좋은콘텐츠 부탁드립니다^^ 덕분에 건강한 일상을 찾아가고 더 행복해지는 것 같아요~
후기감사해요 ^^
골반교정 시리즈들 만큼 애정하는 영상이에요🧡🧡
정말 뻐근했던 몸이 시원해지네요~~
초보자이자 왕뻣뻣한 저도 자꾸 따라하게 되는 적당한 시간과 구성!! 너무 좋네요~~^^
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~~
언제나 감사합니다 미서원님^^
최고의 건강 채널😁
도마뱀자세 시원하고 너무 좋아요^^
유트브 이것저것 다 따라해봐도 미서원 언니가 해주시는 설명부터 자세 모든것이
끝판왕입니다 너무감사해요 ♡
짧지만 효과는 정말 좋네요!! 무거웠던 다리가 한결 가벼워 젔어요. 자기전에 꼭 하고 자여겠어요. 좋은 영상 감사합니다 :)
와 8분만에 이렇게 시원해질 수 있나요~
좋은 영상 올려주셔서 감사해요~^^
러닝을 즐겨하는데 고관절 스트레칭이 정말 중요하다고 해서 미서원님꺼 찾아왔어요❤ 성격급한 저에게 딱 좋아요!! 하고나니 고관절 쫙 열리는기분 ㅋㅋ자주 해줄게요!!
진짜 대박 ㅜㅜ 골반 고관절이안좋은데 요즘 아파서 불편한느낌에 자꾸 깨고 잠도못잤거든요 이거 하고 누우니까 진짜 세상편안 ㅜㅜ 감사합니다
진짜 시원해요........ 특히 비둘기자세는 혼자 할 땐 뭔가 부족했는데 설명 들으면서 체중 실으니까 자극이 제대로 되어서 깜짝 놀랐어요. 늘 감사합니다ㅠㅠ
다리가 며칠 사이에 코끼리 다리가 되어서 찾다가 왔네요. 너무 시원하고 어렵지 않아요, 굿굿!!!
타이머 배경음악 상세한 설명 너무 좋아요 허리디스크 운동도 올려주세요!💛
아니 이거 너무 시원해요... 짧아서 부담도없는데 하고나면 몸에 활력이생겨요! 너무 좋습니다!
하고나니 정말 골반이 열리고 시원~한 느낌 들어서 좋아요! 동작마다 자극이 오는 중요한 포인트를 잘 짚어서 말해주셔서 좋아요:) 감사합니다!
자기전에 하기가 너무 좋아요
깔끔한 설명 최고~
배경 음악은 뭐에요~? 너무 좋아서 계속 듣고싶어요
이운동은 하루에 한번은 꼭합니다ㆍ장시간 앉아 있는 사람들 이거 꼭 따라해보세요ᆢ진짜 효과있습니다👍감사해요~~~~~~~~~~~
아유 똑순이 미소원님
이번 영상도 깰끔하네요
으메 시원해
좋은 영상 감사합니다. 매일 매일 따라 하고 있음. 자기전에 이 영상 따라하고 나면 하체가 아주 시원한 느낌이 들어서 잠도 잘옵니다. 앞으로도 계속 따라 할 예정입니다.
안녕하세요,
골반 관련, 다양한 영상을 따라서, 했습니다.
선생님. 내용이 저에게 맞습니다. 고맙습니다. 놀랐습니다... 효과가 커서.
감사합니다!
짱이에여 ,,,, 그 비둘기 자세는 자주 하는건데 그 뒤이어서 하는 자세가 너무 시원해요 ,,! 덕분에 새로운 자세ㅡ알아가요
골반스트레칭까지 굳이 해야하나 싶었는데
우연히 해보니까 너무 시원해서 매일 하는 중입니다
나비, 개구리, 비둘기, 도마뱀 자세로 하체 풀고 갑니다. 감사합니다~
미서원님 동영상 업로드에 행복해요ㅎ 내일도 열심히따라할게요ㅎ 항상감사해요 😆
그리고 날씨가 너무 더우니.. 건강조심하세요
저 이 동작 꾸준히 하면서 면생리대로 바꾸고 났더니 생리통이 현저히 줄었어요. 13분 매일 스트레칭은 매일매일 했더니 다리 붓기도 많이 좋아졌어요. 감사합니다. 이제 엉덩이밑살과 허리살 운동을 시작해야겠어요~~ㅎㄹ
삼년째 매일합니다 최고에요
어우 너무시원해요 어구어구 어구좋다..
앜ㅋㅋㅋ진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅣㄱㅋㄱ웃기당
퇴근하고 가랑이가 아팠는데
돌진자세 해서 나아졌어요.
감사합니다. 역시 미서원 홈트
이거 정말 추천입니다 무겁다가 딱 6분만 투자하면 다리 가벼워짐…
고관절 쫙쫙 늘어나서 너무 시원해요ㅠㅠㅠ 더 길면 좋겠어요!
이거 매일 밤마다 하는데 많이 풀리는게 느껴지네요 점점 가동범위가 늘어나는데 뿌듯합니다🥰
장시간 앉아있는데 방금 한 어깨 테라피요가랑 같이하니까 온몸이 풀어지는 기분이예요ㅠㅠ 짧은영상덕분에 질리지 않고 운동 할 수 있게 해주셔서 감사합니당^0^☆
꾸준히 하니까 정말 생리통이 사라졌어요♥️♥️좋은 영상 감사합니다
얼마정도하셨나요?? 저도 좀 이전보다나아진것같아요
냥발장 3-4개월 했어요
다리가 항상 뭉치고 무거워서 매일 이런저런 하체 스트레칭 엄청 했는데도 별 효과가 없었거든요 밤에 하고 자면 아침에 다시 뭉쳐있고 다리가 무거우니 하루종일 몸이 무겁고 했는데요 이 영상을 며칠째 꾸준히 따라하고 있는데 다리 뭉치는게 훨씬 덜해요!!
오늘도 엘레베이터 버리고 가뿐하게 계단 이용했답니다 좋은 영상 정말 감사해요ㅠㅠ
개구리자세 잠깐만해도 고관절과 허리까지 넘 시원하네요
간결한데 딱 필요한 동작들로만 구성되서 너무 좋아요😍 오늘도 꿀잠잘게요~
10/8 😉
10/16😉
10/17 😉
10/21 😉
10/30 😉
11/24 😉
짧은 시간~ 효과 좋은 운동으로만~ 미서원님~ 사랑해요~^^ 도마뱀 자세 때 나오는 음악 기분이 좋아져요~ 운동 부담 줄고, 또 하고 싶도록 만드는 음악~^^
2/17 😁😁 동작 하나하나가 너무너무 아픈데 꾹 참고 힘껏 늘렀어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
2/18 ❌ 8시에 잤는데 아침 8시에 일어낫어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
2/19 😁
2/20 😁
2/21 😁
진짜 너무 시원해요~좋은 영상 감사합니다:-)
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다.
매일 따라하면서 기분 좋게 하루를 시작하고 있습니다.
항상 행복하시고 건강하세요~^^
영상이 컴팩트해서 코어 운동하기 전에 가볍게 해주기 좋아요! 꾸준히 하고 있습니다😊
앉아있는 시간이 많아서 항상 다리가 붓고 혈액순환이 안되는 느낌이었는데 한번해보고 신세계를 느꼈어요!ㅋㅋㅋ
선생님 이거 진짜 시원하네요 다른건 따라하기 힘들었는데 정말 다리가 시원해요
진짜 나의 첫번째 구독..구독안하고 매일 몰래보다가 이언니는 구독해야겟다해서 처음 구독하고 다리찢기부터 스트레칭 폼롤러스트레칭 매일 하고있어요 언니없었으면 어쩔뻐뉴좋운 영상 감사합니다!❤️
매일 저녁마다 어머니랑 같이하고 있어요 스트레칭하다가 아프면 잔잔하게 흘러나오는 노래 듣는다고 덕분에 잘참게되는거 같아요
항상 좋은 영상 감사합니다~
개구리자세 아파서 눈물납니다ㅠㅜ 그래도 다리 부종을 위해 매일 아침저녁으로 꼭 할게요!!
도마뱀 자세가 있어서 해보려고 이번 골반 스트레칭은 이 영상으로 도전 했습니다:)♥ 개구리 자세는 3일째부터 확실이 더 나아졌습니다. 뻐근하면서 시원하네요. 저녁에도 뵐게요 미서원님 감사합니다:)♥
골반에 피가 확 도는 느낌이에요. 간질성 방광염이 의심되어서 pelvic floor release stretching 찾고 따라해봤어요. 비슷한 해외동영상도 많지만 소미핏이 바로 효과있네요~ 자가면역질환이라 치료약도 없고 통증 때문에 너무 힘들었는데 감사합니다ㅠㅠ
운동전에꼭하고해요 다리가많이붓는형이라 운동하면 종아리근육이ㅜㅜ 코끼리다리가되요 상체는빠졋는데 다리가 ㅋㅋ 매일이스트레칭꼭하고있습니다!!!
오른쪽 고관절이 늘 안좋은데 이운동하니 시원하네요ㅠ 꾸준히 해볼께요~
시리지1,2,3완료했습니다
어제오늘 허리통증이 있었는데 풀렸어요ㅎㅎ♡
언제나 유용하고 좋은 영상 감사합니다^^
자세한 설명 동기부여도 되고 너무 좋아요!! ^^
앞으로도 좋은 영상 부탁드려요~❤️
너무시원해요
잠들기 전 항상 다리가 미묘하게 간질거리고 심할때는 거기에 신경이 쓰여 잠도 제대로 못이루면서 불면증까지 생겼었습니다.
저혈압이 문제인거같다는 친구 말에 최근 잠들기 전 이 영상과 햄스트링 스트레칭 2개를 하고 잠자리에 드니 근질거렸던 하체가 따뜻해지는 느낌이 들면서 정말 오랜만에 깊게 잠들었습니다.
말로 다 못할만큼 감사합니다. 복받으실거에요!
미서원님 말대로 할땐힘들지만 하고나면시원해요 완전좋아요ㅋ
최고 ㅋ👍
이거 진짜 시원해요 골반통도 줄어든거 같고..좋은 영상 감사합니다
아침에 일어나자마자 하니까 너무 시원하고 좋아요^^ 감사합니다
너무 시원하고 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠ
영상 하나 보고 구독 바로 눌러서 다른것도 보는중입니다.
운동관련 영상중 젤 낫네요~
하기 어려운 운동만 시키는것보다.
기본 간단한 동작인데 내몸이 어떤건 되고 어떤건 디게 힘드네요~
유튜브 운동중 제목에 따라 따라한것중 가장 도움이 됩니다~~
골반교정운동 보고 누워서 다리댕기기 왼쪽만 힘든데 여기서 비둘기자세하는데 왼쪽만 디게 안내려가져요 좀 하고난뒤 다리댕기기하니까 좀더 댕겨지네요 ^^♡ 와우~~
너무 감사해요~
개운하게 풀고 갑니다❤