Hazırsanız, sizi terletmeye geldim! Bu yüksek yoğunlukta interval antrenmanı (HIIT) yoğun bir kardiyo antrenmanıdır ve 10 dakika gibi kısa bir sürede biiiiirsürü kalori yakmanızı sağlar. Bir özelliği daha var: AFTERBURN EFFECT. Workout esnasında olduğu gibi, sonrasında da kalori yakımı devam eder ve siz daha çok yağ yakmış olursunuz. Damlayacak terler için beni ya çok seveceksiniz ya da nefret edeceksiniz - ama dayanırsanız sonunda çoook iyi hissedeceksiniz! ♥︎
HIIT workout’lar çok zor oluyor diye yapmıyordum ama senin videonu denemek istedim. Gerçekten hem yapılabilir hem de bolca ter attırıp insana ruhen ve bedenen iyi geldiğini hissettiren bir video olmuş. Yapamıyorum diyip pes edeceğimiz tarzdan bir video değil yani çok güzel😍 Teşekkür ederim❤️
Günlük 30 - 40 bazen 50 dk spor yapıyorum ama bu workout 1 saate bedel. 50 dakikada attığım teri 10 dakikada attım tek kelimeyle mükemmelsin Eylem abla 🥰
Dambıl ve bilek ağırlıklarıyla bi kalça antrenmanı gelse harika olur ekipmanı olmayanların yapabilceği şekilde de hareketleri yanda göstersen tadından yenmezzz
Şakır şakır terleme garantili, daha önce amatörce yaptığım bikaç kardiyo egzersizi oldu ama hiç bu kadar terlememiştim 🥵 harika olmuş, eline sağlık Eylemm 💪🎈
sıkıcı yorucu hiit antrenmanını bile nasıl eğlenceli, yapılabilir ,sevileblir hale getirmişsin yaa 😍😍 yaparken çoook eğlendiim sayende spor yapmam gereken değil severek isteyerek yaptığım bir şey 💪🏼💜
Evet arkadaslar instagramdaki programa göre duzenli yapinca 2-3 hafta sonra etkisini gördüm zaten yağ fazlaligim olmadigi icin belimde incelme ve karın kaslarimda belirginlesme oldu o karın çizgisi çıktı yani. Bir de kalça çabuk şekilleniyor ama salınca sönüyor direkt
Bu antrenmanı hergün yapıyorum ve gerçekten çok iyi sonuç veriyor bi ara canım sıkıldı diye 3 kez yaptım ertesi sabah uyluklarımın açıldığını fark ettim tabi 1 hafta kolumu kaldıramadım flalfşqşfşsşd
Biiiir sürü video deneyip hiç birinde ter atamayan ben video sonunda pert 😅 Eylem Hanım emeğinize sağlık çok teşekkür ederim spor salonları bu kadar pahalı olmuşken hareketsizliğin verdiği vicdan azabımı rahatlattınız ❤️
merhaba eylem videoların çok güzel , her birini izlemeye çalışıyorum. biraz geç keşfettim seni ama olsun. keşke hareket aralarında biraz es verseydin zamandan kaybımız oluyor birazcıkk
Offf Eylem en zorlandığım hiit antrenmanın olduğunu söyleyebilirim... Araya koyduğun plank hareketlerinde zamanın yavaş aktığını anladım resmen. Neyse kiii bugünü de tamamladık ✅ Workout done!
Bu kanalı yeni keşfettim ve gerçekten çok mutluyum hem kalça antrenmanı videonuzu hem de bunu gerçekten beğendim bu videoyu hiit playlistime ekledim bile gerçekten terletiyor eminim sonuç da verecektir çok teşekkür ederiz 😽
Eylem teyzemle iddiaya girdik 10 günde 6 kilo verdirmem gerekiyordu senin sporlarını ve ac karnına limonlu suyu yaptım ve 3 paket sigaramı kaptım. Eyvallah 😅💜♀️
bugün ilk günüm olduğu için 2 kez ara vermek zorunda kaldım ve bazı hareketleri yanlış/eksik yaptım ama buna rağmen baya bir ter atıp yağ yaktığımı düşünüyorum, ilerleyen günlerde tempona alışıp daha doğru ve ara vermeden yapacağım bence. Uzun zamandır böyle mutlu hissetmemiştim, her şey için çok teşekkürler :)
Chris Heira'nın workoutlarindan sonra bu biraz çıtır çerez gibi geldi.Kendinizi çok yormadan bitiyor zaten ama bu sizin spor ile ilgili geçmişinize bağlı.Beni çok az terletti. 1 yıldır sporla uğraştığım için kolay geldi. Tam ısındım derken bir baktım workout bitmiş.10 dakikada 110 kalori yaktım. Kac kalori yaktınız diye sorular olmus ben 110 yaktım ama bu sizin vücut şeklinize ve spor geçmişine göre değişir.Ama full body bir work out olmus bunu sevdim.
Yaparken senden nefret edicem ama sonrası seni sevicem çünkü bu hareketler gerçekten işe yarıyor bir youtuber dan yapmıştım 2 güne kollarım kaslandı gerçekten iyi anteriman ama zor
3 gündür yapıyorum, ilk yaptıktan sonra gözüm korktu 2 gün yapmadım ama bu gün 2 kere yaptım :) artık gözüme daha kolay ve eğlenceli geliyor. Sporu sevmeye başlıyorum ve güzel kalori yakıyor. 2 kere yaptım ve toplam 135 kalori yaktım (ilk yapışımda 67 diğerinde 68)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Hazırsanız, sizi terletmeye geldim! Bu yüksek yoğunlukta interval antrenmanı (HIIT) yoğun bir kardiyo antrenmanıdır ve 10 dakika gibi kısa bir sürede biiiiirsürü kalori yakmanızı sağlar. Bir özelliği daha var: AFTERBURN EFFECT. Workout esnasında olduğu gibi, sonrasında da kalori yakımı devam eder ve siz daha çok yağ yakmış olursunuz. Damlayacak terler için beni ya çok seveceksiniz ya da nefret edeceksiniz - ama dayanırsanız sonunda çoook iyi hissedeceksiniz! ♥︎
Aralara 5 sn dinlenme koyar misiin
Eylem öldüm ben senin saçın bozulmadı 🙁
Ne kadar kalori yakıyoruz?
Tes bonnes
Lmao i have no ideia what re u talking abt
yorulup sakın bırakmayın çünkü bitirdikten sonraki o mutluluğun güzelliğini tahmin bile edemezsiniz !
HIIT workout’lar çok zor oluyor diye yapmıyordum ama senin videonu denemek istedim. Gerçekten hem yapılabilir hem de bolca ter attırıp insana ruhen ve bedenen iyi geldiğini hissettiren bir video olmuş. Yapamıyorum diyip pes edeceğimiz tarzdan bir video değil yani çok güzel😍 Teşekkür ederim❤️
Mükemmelsiin Eyleem 10 dk da acayip şekilde ter attım. Bittikten sonra kendime geldim resmen :) Bayılıyorum sana ve senin workoutlarına
Ben de deneyeceğim de, işe yarıyor mu?
Break ne zaman gelecek diye beklerken antrenmanın sonuna gelmişim😂 her zamanki gibi mükemmel
Günlük 30 - 40 bazen 50 dk spor yapıyorum ama bu workout 1 saate bedel. 50 dakikada attığım teri 10 dakikada attım tek kelimeyle mükemmelsin Eylem abla 🥰
Önceden plank yaparken baya zorlanırdım bu videoda plank mola oldu benim icin gercekten cok etkili🤩🤩🤩
Dambıl ve bilek ağırlıklarıyla bi kalça antrenmanı gelse harika olur ekipmanı olmayanların yapabilceği şekilde de hareketleri yanda göstersen tadından yenmezzz
Şakır şakır terleme garantili, daha önce amatörce yaptığım bikaç kardiyo egzersizi oldu ama hiç bu kadar terlememiştim 🥵 harika olmuş, eline sağlık Eylemm 💪🎈
sıkıcı yorucu hiit antrenmanını bile nasıl eğlenceli, yapılabilir
,sevileblir hale getirmişsin yaa 😍😍 yaparken çoook eğlendiim sayende spor yapmam gereken değil severek isteyerek yaptığım bir şey 💪🏼💜
Please make a video on 20 min hiit no jumping version
Highly request😊
Thanks!
🤍
Burda sadece sana destek olmak için değil bize kattığın herşey için yanında olmak için burdayız devamkee 😍
Eylem ile fazla yağlara son yeeessss IDOLÜMSÜN EYLEM ABACI
Bu tarz kısa ve etkili yağ yakımını hızlandıran workoutlar gelsin ltf çok iyiii 😍
İzlerken bile yoruldum.Bayılıyorum sana ve sporuna 😍3 aydır sıkı takipçinim ve devam da edeceğimm❤️
1 yıl olmuş hala takipçimisin
5. Gün yapılsınn. Bir de spor öncesi ısınma ve spor sonrasi soğuma videosu gelse çok güzel olurrr
Kesinlikle spor sonrasi gelmeli...
merhaba etkisini gördünüz mü
İşe yaradı mı??
etkisini gördün müü
Evet arkadaslar instagramdaki programa göre duzenli yapinca 2-3 hafta sonra etkisini gördüm zaten yağ fazlaligim olmadigi icin belimde incelme ve karın kaslarimda belirginlesme oldu o karın çizgisi çıktı yani. Bir de kalça çabuk şekilleniyor ama salınca sönüyor direkt
Başlarken 10 dk azmış ben bunu yapar sonra öbürlerine geçerim dedim ama hiç öyle olmadı yaptıktan sonra elimi kolumu kaldıramadım 😅
Hahaha o yüzden HIIT'i en son yapmak mantıklı🙈🤍
EYLEM ABACI böyle olduğunu düşünmemiştim 😄
Bugün üçüncü gündeyim ve ilk yaptığım kadar zorlanmıyorum. Gittikçe daha kolay hale geliyor ve yaptığım ennn iyi kardiyo videosu kesinlikle bu
Sonuç nedir ?
@@aysegulc2319 diyet ve başka spor videolarıyla beraber yapmıştım bunu. O şekilde 3-4 kilo verdim
Izlerken bile terleten bir antrenman olmuş harikaa
Harika, zıplama sevmeyenler toplanın.
Plank rekortmeni eylem abaci yine koymus planklari.
Bu antrenmanı hergün yapıyorum ve gerçekten çok iyi sonuç veriyor bi ara canım sıkıldı diye 3 kez yaptım ertesi sabah uyluklarımın açıldığını fark ettim tabi 1 hafta kolumu kaldıramadım flalfşqşfşsşd
On the 5th day of the challenge it is fire, I scream from the fire, continue on
RUclipsdaki bu kadar workout içinde favorim
Daha izlemeden beğenildi ve terlemeye başlandı. Haydi kızlar spora! 🤣💪🏻
Bu video hep antremanın sonunda oluyor, bitirdiğimde o kadar gurur duyuyorum ki (bu video=gurur)
Thank you for this. Please do more like this, I barely have times and this 10 mins workout do help a lot!
mutlu başlangıc temalı diye başlamıştm hafif olr alışmak için diye ilk günden spora küstük tşkler
Bir aydir hergun yapiyorum harika bir video seni seviyoruz Eylem ♥️♥️🙏🙏 cok faydasini gordum inanilmaz terletiyor sabah ac karnina yapiyorum
Bildirime koştumm bu anı bekliyomuşum resmen😍
Müthissss keyifli antrenman
insan plank gelse de dinlensem der mi ben dedimm :) çok iyi hissediyorum süpersin
Bildirim geldiğine göreee haydi sporaa 💪🏻
Kış ortasında terleten eylem 🙏
İşte beklediğim video işte beklediğim insan😍😍😍 Videoyu izlerken yanmaya başladım harikasıııın🤩
week3 day2 tam gaz devam ediyorum seni seviyorum öptüm 😽
This was awesome! It wasn't tooo crazy hard while doing it, but now that I'm done, I'm definitely sweaty!
Egzersiz aralarında mola vermeden nasıl yapılıyor ya ben çözemedim bu işi 😅 çok çok teşekkürler 🥰😘💜🦅
Spordan önce bunu yapınca daha az yoruluyor gibi hissediyorum tşkrler❤
ağzıma burnuma tuzlu sular kaçtıı leyy( efsane terlettii)
Bayılıyorum enerjine gerçekten bize çok güzel bir rol modelsin❤️
Bu nasıl video... Planklarda dinlendim resmen
Biiiir sürü video deneyip hiç birinde ter atamayan ben video sonunda pert 😅 Eylem Hanım emeğinize sağlık çok teşekkür ederim spor salonları bu kadar pahalı olmuşken hareketsizliğin verdiği vicdan azabımı rahatlattınız ❤️
İzlerken terledim 🥵
Bu hafta sonu denelinecek 👌🏻🌸
Bugünkü antrenman programım belli oldu yesssss 👌🏻🙏🏻🤩
Hadi hemen başlayalım 💪🔥
Öldüm bittim resmen 🔥 harikaydı
merhaba eylem videoların çok güzel , her birini izlemeye çalışıyorum. biraz geç keşfettim seni ama olsun. keşke hareket aralarında biraz es verseydin zamandan kaybımız oluyor birazcıkk
Hareketler o kadar dengeli ki bir ayakta bir yerde vucut eşit sekilde terliyor bölgesel değil her yerinde hissediyorsun
Offf Eylem en zorlandığım hiit antrenmanın olduğunu söyleyebilirim... Araya koyduğun plank hareketlerinde zamanın yavaş aktığını anladım resmen. Neyse kiii bugünü de tamamladık ✅
Workout done!
Loved this one!! All of your workouts are fun and inspiring. Thank you and keep it up!! 😊
Bugün yaptığım 5. Videon. Sırayla hepsini yapacağım sanırım ahahah sana aşığım kadınn
Süper yine harika bir workout hemen matlar serilsinn seni seviyoruz eylem ablaaa❤️❤️💪💪
15min gelsinnnnn 🔥🔥🔥
Yoruldum ama değdii ❤
Bazı hareketleri unutmuştum hatırlatma videosu oldu bu benim için teşekkürleeerrr
beginner 1. gün bitti anında -500 ü görmek muhteşemmm. teşekkürler 😍😍😍
Ne 500 kolorimi yakdın
@@eldoradoeldorado4569 7 ay önce yakmıştım
10 dakikada binlerce kalori yakmak mııı?? Sadece 10 dakikada mı?? Ahh eylem yaptırırsa bu kadar kolay olur işteee. Mükemmelsin Eylem ❤❤
Binlerce mi dödmmdmdmdmdkdkkdkd
Binlerce kalori mi:) :) Bunu 10 set yaparsan belki:)
Perfect Ramazanda da favorim ✨
Bu kanalı yeni keşfettim ve gerçekten çok mutluyum hem kalça antrenmanı videonuzu hem de bunu gerçekten beğendim bu videoyu hiit playlistime ekledim bile gerçekten terletiyor eminim sonuç da verecektir çok teşekkür ederiz 😽
Eylem teyzemle iddiaya girdik 10 günde 6 kilo verdirmem gerekiyordu senin sporlarını ve ac karnına limonlu suyu yaptım ve 3 paket sigaramı kaptım. Eyvallah 😅💜♀️
Verdinmi peki 6 kilo
Challenge gunlerini oynatma listesi de toplaman harika olmus eylem tesekkurlerrr🌺
ahahah sabahtan beri yüklenmesini bekliyorum telefon tepesindee😂 let's gooo 💪🏼💪🏼
bugün ilk günüm olduğu için 2 kez ara vermek zorunda kaldım ve bazı hareketleri yanlış/eksik yaptım ama buna rağmen baya bir ter atıp yağ yaktığımı düşünüyorum, ilerleyen günlerde tempona alışıp daha doğru ve ara vermeden yapacağım bence. Uzun zamandır böyle mutlu hissetmemiştim, her şey için çok teşekkürler :)
Sonuç aldın mı:))
@@meryemcagriby evet :)) devam ediyorum hâlâ
@@2406poli peki en çok hangi bölgen inceldi?
AYYY MUKEMMELSIN ABLA 💜💘💘 2 GUNDE FAVORIM OLDUN KESKE DAHA ONCE FARK ETSEYMISIM BASARILAR😍😍
Ya bu plank benim ömrümü yedi bitirdi 💁♀️
Chris Heira'nın workoutlarindan sonra bu biraz çıtır çerez gibi geldi.Kendinizi çok yormadan bitiyor zaten ama bu sizin spor ile ilgili geçmişinize bağlı.Beni çok az terletti. 1 yıldır sporla uğraştığım için kolay geldi. Tam ısındım derken bir baktım workout bitmiş.10 dakikada 110 kalori yaktım. Kac kalori yaktınız diye sorular olmus ben 110 yaktım ama bu sizin vücut şeklinize ve spor geçmişine göre değişir.Ama full body bir work out olmus bunu sevdim.
Eylem abla, kilo alma sürecinde vücut şekillendirme ve geliştirme için de bir video çeker misin?
Sanırım ilk defa spor yaparken çok keyif aldım
Yaparken senden nefret edicem ama sonrası seni sevicem çünkü bu hareketler gerçekten işe yarıyor bir youtuber dan yapmıştım 2 güne kollarım kaslandı gerçekten iyi anteriman ama zor
Love from france 🇫🇷 😘
Daha bugün başladım biter bitmez göbüşüme baktım baklava olmuş mu diye ksksksksk
ÇOK YO RUL DUUUUM ama müthiş hissettirdi
İnşallah bende bir gün eylem Abacı sporu yaparken terlemeyeceğim 😂
Artık gerisini fazla yağlar düşünsün 😂
Ne zaman canim hafif, eglenceli ama etkili bir workout istese bu videoyu aciyorum👍🏻😌
Of of efsane hissediyorum şuan🤪
Yapılaın bakalım 😍
inanılmaz çok iyiii
Muhteşem ötesiydi 💯💯💯
땀폭발 24.1.25 운동 !!
Omg🥵 I'm so sweaty 💪✨
I love it❤️💪
Emeğinize saglik teşekkür ederiz ❤❤
Day 1 of the beach body challenge✅
omg ich sehe es schon kommen. ölecegim bunu yaparken 😂😂😂
super easy
Emeklerin için çok teşekkür ederim:)
3 gündür yapıyorum, ilk yaptıktan sonra gözüm korktu 2 gün yapmadım ama bu gün 2 kere yaptım :) artık gözüme daha kolay ve eğlenceli geliyor. Sporu sevmeye başlıyorum ve güzel kalori yakıyor. 2 kere yaptım ve toplam 135 kalori yaktım (ilk yapışımda 67 diğerinde 68)
Sonuçlar nasıl
@@aysegulc2319 yapmayı bırakmıştım, 2 gündür hem bu video hem de yine Eylem'den bir karın videosu yapıyorum. Sonuçları yazarım
Gerçekten de şakır şakır terledim
Artık videolar birikmeye başladıysa her anlamda hayatınızı düzene sokmaya başlasak iyi olur -tabii ki spor konusunda da 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Akıllı saatimle ölçüm yaptım kişiden kişiye değişir ama 110 kaloriye yakın gitti👌
Tek settemi?
@@esma5348 evet
Thankuu Mam,,I follow your exercises
I think this is about to become one of my favourites 😍
Oha valla tamamladım 🥳🥳
Eylem bunlar zor ama gerçekten yazdığın gibi bitince hayat güzelleşiyor 😬😂😇
Bir de ağırlıklı kalça videosu gelse mükemmel olur
Gece oldu ama bugün yapamadığım için şuan yapicammm
1 saat gibi gelen 10 dakika :D
Eylem hanım bu egzersizde ortalama kaç kcal yakmış oluyoruz?
5 seconds between each exercise and another will help us to follow up with you
It was fresh