Алла, ви неймовірна. чесно скажу ви повністю змінили моє життя, звісно в кращу сторону. слідкую за вами з минулої весни. ви так мотивуєте змінюватись і ставати краще
Я відфільтрувала своє оточення, виявилося в мене майже немає справжніх друзів... але Алла моя найкраща подружка! Дякую , Богу, що ця дівчина , одного ранку встала і вирішила вести цей блог! ❤
дякую, Алло, що поширюєте такий спосіб змінювати життя. так втомилася від постійних змагать "хто більше втомився", де кожен третій розповідає як мало він спав, коли він і скільки останній раз їв, як він не париться, бо нічо, я ж сильний, кому зараз легко. дбати про себе це і про продуктивність, яку такий спосіб життя приносить. ми їмо смачну і корисну їжу не для історії в інсті, а для того, щоб після цієї їжі були сили звернути гори. ми спимо не тому, що ми нудні бабки(прости господи), а тому, що так ми значно продуктивніші, так життя значно веселіше та приємніше. дбати про себе - безмежно важливо, і ми маємо це робити, щоб збільшувати кохання до себе, життя та людей. вам дуже личить сьогоднішній мейк! цьооом
Раджу спробувати лягати раніше навіть ніж 23, бо пік виробки мелатоніну з 21:00 до 01:00. Тому ці години вкрай важливі для роботи гормонів + всіх 5 фаз сну. Свої особисті зміни почала теж з режиму, спорту, правильного харчування. Як виявилось, всі ці люди, які говорили про це були праві. Відео супер - ДЯКУЮ!
Лайк, якщо підсів на Аллу, як на голку. Ніколи не було такого, що ти прямо радієш навіть, що вийшло нове відео на якомусь там каналі. Класний контент! Класна Алла! Класна подача! Сподіваюся, що Алла напише, якого бренду коХта🥹
Моє монотонне і спокійне хобі не так давно стало: писати іншою рукою,протягом години кожного дня. Я купила собі зошит-правопис, як у першому класі і обводжу літери по крапкам😂😂Мене це заспокоює😅
@@malkin_up це зрозуміло, але я кажу за те, якщо у вас буде бажання, думаю багато хто підтримає цю ідею. я ні в якому разі не кажу переступати через себе, бо всі ми знаємо шо це ні до чого хорошого не приведе.
Алла надихнула мене вести трекери звичок, і за 3 місяці що я їх веду, я прочитала 10 книжок (раніше було б 1-3), почала ефективніше вивчати французьку мову (в англійській і так норм рівень, але я прагну теж почати її вдосконалювати), нарешті почала вчити по професійній сфері те, що не могла чомусь змусити себе вчити роками (а це виявилось дуже цікаво), і почала набагато більше ходити і займатись спортом. І це так прікольно, ти малюєш трекери на один місяць, деякі з них невдало сформульовані, чи не дуже добре продумані, і не спрацьовують. На наступний місяць ти вже проаналізувала що не так, і намалювала нові. Це така дрібниця, але дуже допомагає мені орієнтуватись в тому, що я хотіла зробити за день, і ввечері мені вже не так тривожно, бо багато зелених галочок вийшло за цей день. Крім того ще минулого липня купила в Алли письмові практики, але почала виконувати тоді ж, коли і малювати трекери, і в тандемі виходить глибоко і ефективно змінювати своє життя, звички і вчитись нарешті турбуватись про себе🩷 Алла, дякую за це все 😊
Алла, дуже дякую за це відео! База, грунт - наше все. Щодо трекерів звичок, вела їх раніше, але кидала дуже швидко... Пробувала разів 10 вже. Але тільки з тобою веду вже місяць без зупину)) Просто якось легше це робити "разом" з людиною, до думки якої я прислухаюсь. Тому тепер це стало і моєю рутиною) Щоденники - мій маст хев. Колись вони мені допомогли пережити утрату, а зараз допомогають тримати себе на плаву. Найголовніше для мене було дозволити собі не писати їх кожного дня супер-обов'язково і тоді вони з зобов'язання стали отдушиною. Пишу коли добре почуваюсь, коли погано, особливо рятують в момент сильної тривожності. Бо коли ти викладаєш це все на папір, стає якось менш страшно і більш зрозуміло. Не знаю як це пояснити, рекомендую комусь так спробувати пару раз під час тривожності і зрозумієте))
База! Про ✨️сон✨️ - це найперше, що необхідно налагодити. Коли я увійшла в режим сну 22:00 - 6:30, перші три тижні, мені навіть складно придумати порівняння, але то був чистий кайф. Я не уявляла що можна прокидатись раніше будильника і гарно себе почувати, бути весь день продуктивною, не дратуватися і просто бути адекватною в моменті. Звісно бувають відкати і особливо мене можуть зрозуміти ті, у кого перманентні проблеми зі сном багато років. Але трекер сну також допомагає повернутись на вірний шлях. Головне не здаватись і починати знову - воно того варте! Алла, дякую за відео! Шикарно виглядаєте❤️
Додам ще пенсіонерський хак для спокою і розслаблення - ванни з бішофітом! Це той самий магній фактично, але діє ззвоні, на тіло, м'язи, шкіру, кайф. Вірю і відчуваю, що це розслабляє і насичує магнієм через шкіру)
дякую за такий корисний контент. мені 14 і я щаслива, що натрапила на Ваш контент, тому що можу ще в юні роки почати змінювати життя, а не тоді, коли вже буде пізно. Ви чудова❤
Дуже розумна і мудра дівчина. Дуже гарно і по простому все пояснила. Без ніякого фанатизму. Особливо сподобалася інформація про те,що треба підбирати харчування під себе,а не дивитися як і скільки хтось їсть,мало хто про це говорить, більше всі роблять шаблон,що треба так і так бо мені помагає і тобі поможе. Як добре що мені попало твоє відео. В мене зі сном взагалі немає порядку. А тут я зрозуміла наскільки важливий сон,буду пробувати 🙂
Моя нервова система, нажаль, така сама Колись сама дійшла до того, що потрібно вести трекери/щоденники - бо в голові безлад без них і суцільна паніка. Веду їх з 2016 року. Bullet journal чудова система з якої я взяла багато, але не все. А хоббі в мене завджи було монотонне (в'язання/вишивка) - але я реально ніколи не думала про нього під таким кутом. Дякую за таку цікаву думку І справдні, найгірші періоди життя ці всі корисні для нервової системи практики я закидувала - трекери, хоббі і прогулянки - і тим самим робила собі тільки гірше Зі спортом не дружу, але багато гуляю пішки і роблю зарядку зранку Дякую за спостереження, це дуже цікаво Справді частину проблем зі здоров'ям/увагою/концентрацією можна вирішити притримуючись режиму
Алло, дякую Вам величезне, я та сама людина, яка картала себе за все і вся, і в один момент це картання перейшло за за межі😩дякую вам за слова та ваші думки, це велика підтримка ❤️❤️❤️
Дякую за відео! Було дуже корисно. Стосовно трекерів - 100% погоджуюся, але ☝️ Я обожнюю всіляки чек-листи, списки, але в кризові періоди дуже важко почати навіть те, що подобається. Отже я спочатку записувала гарні речі, які зробила і відразу ставила ✅️ кожну дрібницю - вийшла з дому, витерла пил, взяла з полиці книжку. Потім склала для себе список обов'язкових речей, які маю робити кожного дня - виходити з дому, спорт, читання, математика, мова, тощо - і щось з цього обов'язково робила. В ідеалі все, але, наприклад, 1 з 5 це вже краще, ніж нічого. А 3 ще краще і т.д.
@@Tatiana-ph8df так, на жаль. Я виснажена і не можу займатися спортом або багато ходити. Тому починаю з того, що треба просто вийти з дому для початку. А там хто його знає, може й пройду 5 тисяч кроків, а може тільки 1 тисячу, але це вже краще. Про це Алла казала в першій частині. Я вас обіймаю, тримайтеся 🫂
@@Tatiana-ph8df так, на жаль, я не потягну зараз спортзал або ще щось велике. Вийти з дому для мене це вже також перемога, тому записую. Для когось це може бути почистити зуби або помити голову. Це також важливі речі. Я пробувала брати на себе багато і в результаті не робила нічого.
За режим дня все правильно сказали . Я ще з лютого місяця взялась за цю справу , лягаю о 22:00 інколи можу навіть швидше , а прокидаюсь о 6:00. Самопочуття хороше , навіть відчувається що тривожність зменшилась , енергії більше , настрій хороший . Своїх 8 годин сплю і ось воно щастя 😅. Ну і за алкоголь , нікотин і кофеїн згідна . Кофеїн повністю забрала з свого життя як і алкоголь , і це також вплинуло на самопочуття . Думаю що якщо поступово дослуховуватись до ваших порад , то справді можна буде змінити своє життя в хорошу сторону . Тому якщо хтось ще сумнівається , то відкиньте це з своєї голови і маленькими кроками покращуйте своє життя . Тепер для мене ціль , це трекери звичок . Дякую , вам Алла , ви прекрасна і чудова людина❤
Алла, дуже дякую тобі за це відео. Ти просто своїми словами та своїм прикладом показуєш, як можна змінити своє життя на краще. І після перегляду хочеться почати щось робити саме для себе) Дуже дякую тобі)
я вже 3-ій день хворію, та за ці дні я зрозуміла що те що я зараз роблю зі своїм життям це жах, треба змінюватися! щей тут мені попадається ваше відео, а саме 1 частина з чого почати змінювати своє життя, мені здається це доля, вже після цього я не можу здатись, дуже дякую вам за мотивацію❤
Побачила як дівчинка дивилася вас в тік ток , відкрила ваш ютуб і побачила шо ваші відео на годину😂 «Господи , хто це дивиться»: подумала я 😣 а після першого переглянутого відео -я зрозуміла що це любов ❤
Класне відео❤. Хоча я не тривожна людина, але дуже люблю читати і гуляти на свіжому повітрі, в лісі, біля моря збирати ракушки. Це якось наповнює і підіймає настрій.
Алла, в мене сьогодні день народження, мені 37. Як представниця старшого покоління, що до цього всього, про що ви розповідаєте в своїх відео, в свій час доходила сама, шляхом проб та помилок, можу тільки радити вас молодшому поколінню. Ваші відео і мене цього літа дуже витягли морально. Провела свій святковий сніданок у Вашій компанії, дякую ❤
Дуже гарні поради, дієві. З трекерами звичок веду роки 2 вже і вивів те що рефлексія в кінці місяця на результати, навіть пару речень, мені дуже помагає рухатись далі і розвиватись в них. Навіть якщо там 80% було червоним то після умовно рефлексії на наступний місяць її вже стає значно меньше.
Образ просто неймовірний, Алла, Вам дуже пасує червоний колір! Вельми вдячна за новий випуск, вечір пройде вдало❤ Додивилась відео до кінця, хочу ще доповнити список «монотонних» хобі ліпкою з глини. На мій погляд, діє схоже з картиною по номерах, принаймі в мене такий самий ефект)
Відколи почала вас дивитися і слідувати вашим порадам, побачила наскільки змінюється мислення. Майже все, про що ви розповідаєте, вже є в моєму житті, решту буду додавати. Спасибі❤️🔥
Дуже дякую за корисне відео, наскільки недооцінений сон в нашому житті і в моєму випадку мені не заклали з дитинства, що це важливо 😢 Навпаки, сон для слабаків, на тому світі поспимо і типу ти крутий, коли мало спиш …а потім сивієш в 20 😮
Алла,ти не уявляєш яким депресивним є життя з поганим сном.Ти просто нічого не можеш, тільки 1 справа за день + компульсивні переїдання.Після твого відео мене надихнуло повернути режим сну,бо насправді якість життя просто гівняна.Коли ти говорила про ,те коли в тебе був налагоджений режим ,ти почувався краще і це реально так!Тоді добре себе почувала і на кілограмів 20 була худіша.Пам'ятаю яка я тоді була енергійна і щаслива.Дійсно сон це дуже важливо)
Трекери звичок це просто шикарно, це тебе якось мотивує , а ще розумієш що ти робиш для себе все ❤ Коли придбала ваш мінібук просто почала працювати над собою, і чесно стає краще, я почала любити себе, насолоджуватися цим життям, помічати красу в дрібницях😊❤❤ Зараз дивлюсь це відео і розумію що все це просто база, без якої нікуди)
Дуже гарний образ !! 💓 Справді, використовую трекери звичок і бачу що мені це приносить задоволення. Мені подобається писати це і потім заповнювати. Також почала вести щоденник стану/емоцій, і дійсно бачу різницю, таке відчуття ніби ти після дня просто відпускаєш все що сталося і тобі стає легше і вільніше! Я дуже рада що почала це робити завдяки вашим порадам) 💘
Дуже сподобалась частина про чаї, скребки і аплікатор) Так тепло, по-домашньому. Вайб тих кому за 25)) Я якщо що теж до цього прийшла, крім аплікатора (поки що роздумую над покупкою)
Вже напевно рік слідкую за вашим блогом у соц мережах і за цей час багацько рекомендацій брала для себе, нещодавно думала над тим, що я з впевненістю зараз можу назвати себе щасливою і це нереально круте відчуття. Дякую!
Супер відео) дякую 🙏🏼 В кінці переліку аж захотілось додати «амінь» 😅, погоджуюсь з кожним пунктом, ще б не забувати втілювати це все в життя 😊 Дійсно, ваші відео заряджають таким позитивом і енергією, що хочеться жити це життя, йти і робити, робити своє життя кращим для СЕБЕ)))
Ала, хочу виразити вам свою подяку! Відгукнулась і перша частина вашого відео і друга. Корисна інформація, корисні інсайти виникають під час перегляду. Дякую! ❤
Тому ви абсолютно праві з приводу сну) Сон це БАЗА. Я дуже мрію нарешті поспати нормально і рослабитись. Нажаль Я невідпочиваю за такий коротки сон і не відновлююсь. Це дуже страшно, особливо розуміти що в 30 років я вже не маю сну і які проблеми і хвороби виникають у жінок якщо проблеми зі сном.
Дуже люблю складати пазли, особливо не складні. Ще до здорових звичок можна додати руханку. Останній місяць роблю регулярно, бо маю сидячу роботу, і це допомагає позбутися болей у спині. Відео як завжди топчик , рада, що знайшла Ваш канал❤
Алла, ви змінюєте моє життя 🥰 порівняння з машиною от мені прям зайшло😅 так і хочеться дбати про себе та своє тіло як про найкращу машину у світі💫😍 Взяла собі за звичку конспектувати кожне відео, щоб можна було з легкстю до нього повернутися. Дякую Вам велике❤❤❤ З нетерпінням чекатиму нових відео💗 кожне з них прекрасне🫶
Алла,дякую,що ви робите такий корисний контент !!!!❤❤ дивлячись Ваші відео,я почала жити по-новому відчуваю,що дійсно люблю себе РІЗНОЮ! веду трекери звичок та прислухаюся до Ваших порад неймовірно вдячна,що натрапила на розумну,сильну та прекрасну жінку ДЯКУЮ ВАМ 🥹🫶🏼💗 макіяж і лук ІДЕАЛЬНО личить Вам!!!!☺️
Вдячна ❤ Зараз усвідомлення, за трекером звичок! Кидаю робити , коли бачу , що хоч один день пропусти ла (( то є , відразу ,,я погана ,, все що до цього хороше робила онулюється 😢 зрозуміла звідки корні!!Пробачаю батьків! Та відпускаю! Відчуваю зараз легкість✨ Успіхів Вам Алочка ❤
Несамовито плюсую за сон! Я завжди пізно лягала спати, а тут через графік на новій роботі мала прокидатися о 6 ранку. Тепер я у ліжку о 9:30 вечора, прокидаюся до будильника і почуваюся дуже класно. Також майже неаає ПМС, якщо в цей період сплю по 9 годин.
10:06 це все-таки дуже індивідуально. Якщо я сплю менше 9-10 годин, відчуваю себе погано. І відсипатись на вихідних теж дуже допомагає відчувати себе бадьорою і не закинути режим сну в робочі дні. Тому тут кожному своє, головне зрозуміти як комфортно саме вам
Алла , дякую вам за ваші відео) завжди з нетерпінням чекаю на них) ви несете дуже інформативний і цікавий контент) Я з вами згідна, СОН це головне) Нажаль після того як Я перехворіла ковідом в 2020 році я втратила нормальний сон((( до цих пір я не сплю нормально, я живу закордоном ще з 2019 року і з 2020 я важко працюю тут, і нажаль не сплю взагалі. Я можу прийти дуже змучена з роботи і дягати спати в 22:00 і спати тільки до 03:00 ночі… нажаль так продовжується вже роки… я стала більш тревожною( і я абсолютно не сплю і сон мій дуже «крихкий» на будь який шорох чи звук за вікном я прокидаюсь. А колись я спала дуже міцно. Я ходила до лікарів але нажаль поки нічого не змінилось. Я приймаю заспокійливі, мелатонін і інші препарати (безпечні) для сну вле нажаль сон так і не покращився
Чудове відео! Це тільки здається, що все це налагодити в житті просто. В реальності на це потрібен час та добряча куча дисципліни. Як для мене, це і є формула успіху. Роблю все перелічене (із хоббі - лєго😅). Ще практикую обливання зранку та дихальні вправи. Дякую за відео.
Коли я лягаю в 22 я вважаю це пізно. Коли в 22:30 - я знаю що хрен взагалі раніше 9 ранку стащу себе з ліжка. Мені треба лягати в 20, щоб встати в 7:15
Найкращій подарунок на день Народження ❤Алла, не перестану Вам дякувати за Ваші відео, дуже радію, що знайшла в свій час Ваш канал 🎉 вже помітила позитивні зміни в собі, бо почала приділяти увагу своїм психологічному і фізичному здоров'ю . Дякую ВАМ за цінну інформацію і щирість, гарного вечора 🌜
Алло, я почала вести щоденник. За Вашою рекомендацію, без звичок поки що. Але навіть те, шо я свої емоції почала виписувати на листі дає просто шикарний результат. Воно реально наче забуваєш про це. Просто залишила їх в зошиті 🥹 Дякую 🫂 А ще читаючи коментарі, стає так тепло від того, шо скільки тут класних дівчат 😍
Дякую за нове прекрасне відео! Ви виглядаєте чудово у цьому образі. Мені дуже подобається переглядати Ваші відео - вони є надзвичайно корисними для мене, багато чого відгукується в душі, позитивно впливають на моє ментальне здоров'я. Єдине, маю прохання - пропозицію: писати короткі пояснення до кожного з пунктів у відео (наприклад, "Пункт перший. Режим дня", "Пункт другий. Харчування"). Це допомогло б краще структурувати інформацію з відео для себе.
Я в шоці наскільки ця дівчинка розумна і наскільки міняє мислення, я подивилась всі її відео на ютубі і безмежно вдячна за дуже корисний контент💜
Особливо за графіки ❤.
Ви запоєм подивились всі відео? Так не можна, то треба потрохи і ходити інтерналізувати/практикувати 😊
Підтримую 💯
Алла, ви неймовірна. чесно скажу ви повністю змінили моє життя, звісно в кращу сторону. слідкую за вами з минулої весни. ви так мотивуєте змінюватись і ставати краще
Я відфільтрувала своє оточення, виявилося в мене майже немає справжніх друзів... але Алла моя найкраща подружка! Дякую , Богу, що ця дівчина , одного ранку встала і вирішила вести цей блог! ❤
100%
Крута футболка, треба її купити для побачень.
дякую, Алло, що поширюєте такий спосіб змінювати життя. так втомилася від постійних змагать "хто більше втомився", де кожен третій розповідає як мало він спав, коли він і скільки останній раз їв, як він не париться, бо нічо, я ж сильний, кому зараз легко.
дбати про себе це і про продуктивність, яку такий спосіб життя приносить. ми їмо смачну і корисну їжу не для історії в інсті, а для того, щоб після цієї їжі були сили звернути гори. ми спимо не тому, що ми нудні бабки(прости господи), а тому, що так ми значно продуктивніші, так життя значно веселіше та приємніше. дбати про себе - безмежно важливо, і ми маємо це робити, щоб збільшувати кохання до себе, життя та людей.
вам дуже личить сьогоднішній мейк! цьооом
нема сенсу в «вставай і єбаш», краще все робити повільніше, але зате довше, а не вигориш після першої ж гонки
Раджу спробувати лягати раніше навіть ніж 23, бо пік виробки мелатоніну з 21:00 до 01:00. Тому ці години вкрай важливі для роботи гормонів + всіх 5 фаз сну. Свої особисті зміни почала теж з режиму, спорту, правильного харчування. Як виявилось, всі ці люди, які говорили про це були праві.
Відео супер - ДЯКУЮ!
читаю цей коментар якраз о першій годині ночі 😂 треба наступного разу спробувати
Лайк, якщо підсів на Аллу, як на голку. Ніколи не було такого, що ти прямо радієш навіть, що вийшло нове відео на якомусь там каналі. Класний контент! Класна Алла! Класна подача!
Сподіваюся, що Алла напише, якого бренду коХта🥹
Дякую ❤❤❤
кофта в описі ну ви шо ж)
Моє монотонне і спокійне хобі не так давно стало: писати іншою рукою,протягом години кожного дня. Я купила собі зошит-правопис, як у першому класі і обводжу літери по крапкам😂😂Мене це заспокоює😅
Як успіхи?)
мені здається буде цікаво послухати про те, що не працювало/не працює. це теж буде корисно, що не треба робити. дякую за відео! ❤
спойлер: будь що зроблене з-під палки) все, що треба змушувати робити себе скрізь біль і сльози - працювати не буде)
@@malkin_up це зрозуміло, але я кажу за те, якщо у вас буде бажання, думаю багато хто підтримає цю ідею. я ні в якому разі не кажу переступати через себе, бо всі ми знаємо шо це ні до чого хорошого не приведе.
@@malkin_upце як про книги про успіх, ніхто не пише книг про свої помилки, а варто було б)
Алла надихнула мене вести трекери звичок, і за 3 місяці що я їх веду, я прочитала 10 книжок (раніше було б 1-3), почала ефективніше вивчати французьку мову (в англійській і так норм рівень, але я прагну теж почати її вдосконалювати), нарешті почала вчити по професійній сфері те, що не могла чомусь змусити себе вчити роками (а це виявилось дуже цікаво), і почала набагато більше ходити і займатись спортом. І це так прікольно, ти малюєш трекери на один місяць, деякі з них невдало сформульовані, чи не дуже добре продумані, і не спрацьовують. На наступний місяць ти вже проаналізувала що не так, і намалювала нові. Це така дрібниця, але дуже допомагає мені орієнтуватись в тому, що я хотіла зробити за день, і ввечері мені вже не так тривожно, бо багато зелених галочок вийшло за цей день. Крім того ще минулого липня купила в Алли письмові практики, але почала виконувати тоді ж, коли і малювати трекери, і в тандемі виходить глибоко і ефективно змінювати своє життя, звички і вчитись нарешті турбуватись про себе🩷
Алла, дякую за це все 😊
Алла, дуже дякую за це відео! База, грунт - наше все.
Щодо трекерів звичок, вела їх раніше, але кидала дуже швидко... Пробувала разів 10 вже. Але тільки з тобою веду вже місяць без зупину)) Просто якось легше це робити "разом" з людиною, до думки якої я прислухаюсь. Тому тепер це стало і моєю рутиною)
Щоденники - мій маст хев. Колись вони мені допомогли пережити утрату, а зараз допомогають тримати себе на плаву. Найголовніше для мене було дозволити собі не писати їх кожного дня супер-обов'язково і тоді вони з зобов'язання стали отдушиною. Пишу коли добре почуваюсь, коли погано, особливо рятують в момент сильної тривожності. Бо коли ти викладаєш це все на папір, стає якось менш страшно і більш зрозуміло. Не знаю як це пояснити, рекомендую комусь так спробувати пару раз під час тривожності і зрозумієте))
База!
Про ✨️сон✨️ - це найперше, що необхідно налагодити. Коли я увійшла в режим сну 22:00 - 6:30, перші три тижні, мені навіть складно придумати порівняння, але то був чистий кайф. Я не уявляла що можна прокидатись раніше будильника і гарно себе почувати, бути весь день продуктивною, не дратуватися і просто бути адекватною в моменті.
Звісно бувають відкати і особливо мене можуть зрозуміти ті, у кого перманентні проблеми зі сном багато років. Але трекер сну також допомагає повернутись на вірний шлях. Головне не здаватись і починати знову - воно того варте!
Алла, дякую за відео!
Шикарно виглядаєте❤️
Алла несе вайби тієї самої подруги яка завжди приходить на допомогу, особистий психолог і мотиватор💪🏻
Про сон це прекрасно! Спасибі за нагадування всім!
Додам ще пенсіонерський хак для спокою і розслаблення - ванни з бішофітом! Це той самий магній фактично, але діє ззвоні, на тіло, м'язи, шкіру, кайф. Вірю і відчуваю, що це розслабляє і насичує магнієм через шкіру)
дякую за такий корисний контент. мені 14 і я щаслива, що натрапила на Ваш контент, тому що можу ще в юні роки почати змінювати життя, а не тоді, коли вже буде пізно. Ви чудова❤
Найкращий "пенсіонерський" блог! Люблю лежати на аплікаторі Ляпко. Подарувала коханій людині - лежимо тепер разом і кайфуємо 😊
Дуже розумна і мудра дівчина. Дуже гарно і по простому все пояснила. Без ніякого фанатизму. Особливо сподобалася інформація про те,що треба підбирати харчування під себе,а не дивитися як і скільки хтось їсть,мало хто про це говорить, більше всі роблять шаблон,що треба так і так бо мені помагає і тобі поможе.
Як добре що мені попало твоє відео.
В мене зі сном взагалі немає порядку. А тут я зрозуміла наскільки важливий сон,буду пробувати 🙂
Моя нервова система, нажаль, така сама
Колись сама дійшла до того, що потрібно вести трекери/щоденники - бо в голові безлад без них і суцільна паніка. Веду їх з 2016 року. Bullet journal чудова система з якої я взяла багато, але не все.
А хоббі в мене завджи було монотонне (в'язання/вишивка) - але я реально ніколи не думала про нього під таким кутом. Дякую за таку цікаву думку
І справдні, найгірші періоди життя ці всі корисні для нервової системи практики я закидувала - трекери, хоббі і прогулянки - і тим самим робила собі тільки гірше
Зі спортом не дружу, але багато гуляю пішки і роблю зарядку зранку
Дякую за спостереження, це дуже цікаво
Справді частину проблем зі здоров'ям/увагою/концентрацією можна вирішити притримуючись режиму
Алло, дякую Вам величезне, я та сама людина, яка картала себе за все і вся, і в один момент це картання перейшло за за межі😩дякую вам за слова та ваші думки, це велика підтримка ❤️❤️❤️
Дякую за відео! Було дуже корисно.
Стосовно трекерів - 100% погоджуюся, але ☝️
Я обожнюю всіляки чек-листи, списки, але в кризові періоди дуже важко почати навіть те, що подобається. Отже я спочатку записувала гарні речі, які зробила і відразу ставила ✅️ кожну дрібницю - вийшла з дому, витерла пил, взяла з полиці книжку.
Потім склала для себе список обов'язкових речей, які маю робити кожного дня - виходити з дому, спорт, читання, математика, мова, тощо - і щось з цього обов'язково робила. В ідеалі все, але, наприклад, 1 з 5 це вже краще, ніж нічого. А 3 ще краще і т.д.
@@Tatiana-ph8df так, на жаль. Я виснажена і не можу займатися спортом або багато ходити. Тому починаю з того, що треба просто вийти з дому для початку. А там хто його знає, може й пройду 5 тисяч кроків, а може тільки 1 тисячу, але це вже краще. Про це Алла казала в першій частині.
Я вас обіймаю, тримайтеся 🫂
@@Tatiana-ph8df так, на жаль, я не потягну зараз спортзал або ще щось велике. Вийти з дому для мене це вже також перемога, тому записую. Для когось це може бути почистити зуби або помити голову. Це також важливі речі. Я пробувала брати на себе багато і в результаті не робила нічого.
@@Tatiana-ph8df 🫂
Перемога будеее💪💪
Дякую за відео! Ви крутезна і дуже классно виглядаєте💫
За режим дня все правильно сказали . Я ще з лютого місяця взялась за цю справу , лягаю о 22:00 інколи можу навіть швидше , а прокидаюсь о 6:00. Самопочуття хороше , навіть відчувається що тривожність зменшилась , енергії більше , настрій хороший . Своїх 8 годин сплю і ось воно щастя 😅. Ну і за алкоголь , нікотин і кофеїн згідна . Кофеїн повністю забрала з свого життя як і алкоголь , і це також вплинуло на самопочуття . Думаю що якщо поступово дослуховуватись до ваших порад , то справді можна буде змінити своє життя в хорошу сторону . Тому якщо хтось ще сумнівається , то відкиньте це з своєї голови і маленькими кроками покращуйте своє життя . Тепер для мене ціль , це трекери звичок . Дякую , вам Алла , ви прекрасна і чудова людина❤
Алла, дуже дякую тобі за це відео. Ти просто своїми словами та своїм прикладом показуєш, як можна змінити своє життя на краще. І після перегляду хочеться почати щось робити саме для себе) Дуже дякую тобі)
Йой, не можу! Чому ваші відео - це такий кайф? Аж жити захотілося❤
я вже 3-ій день хворію, та за ці дні я зрозуміла що те що я зараз роблю зі своїм життям це жах, треба змінюватися! щей тут мені попадається ваше відео, а саме 1 частина з чого почати змінювати своє життя, мені здається це доля, вже після цього я не можу здатись, дуже дякую вам за мотивацію❤
Побачила як дівчинка дивилася вас в тік ток , відкрила ваш ютуб і побачила шо ваші відео на годину😂 «Господи , хто це дивиться»: подумала я 😣 а після першого переглянутого відео -я зрозуміла що це любов ❤
Класне відео❤. Хоча я не тривожна людина, але дуже люблю читати і гуляти на свіжому повітрі, в лісі, біля моря збирати ракушки. Це якось наповнює і підіймає настрій.
Я вже шість місяців лягаю спати об 22:00_23:30 і реально багато чого змінило в моєму житті❤
Дякую вам
Я підсіла на ваш контент😊
Вас дуже приємно слухати, і надиво хочеться дослухатись до ваших порад. Вони настільки логічні та послідовні.
Алла, в мене сьогодні день народження, мені 37.
Як представниця старшого покоління, що до цього всього, про що ви розповідаєте в своїх відео, в свій час доходила сама, шляхом проб та помилок, можу тільки радити вас молодшому поколінню.
Ваші відео і мене цього літа дуже витягли морально.
Провела свій святковий сніданок у Вашій компанії, дякую ❤
З Днем Народження 🎂
37 це не старше покоління викидуємо собі це радянське мислення! Ви молода і прекрасна! Я вас вітаю і бажаю сяяти з кожним днем все більше ❤
Старше покоління - це 60+, люди, які вийшли на пенсію.
Дуже гарні поради, дієві.
З трекерами звичок веду роки 2 вже і вивів те що рефлексія в кінці місяця на результати, навіть пару речень, мені дуже помагає рухатись далі і розвиватись в них. Навіть якщо там 80% було червоним то після умовно рефлексії на наступний місяць її вже стає значно меньше.
Образ просто неймовірний, Алла, Вам дуже пасує червоний колір! Вельми вдячна за новий випуск, вечір пройде вдало❤
Додивилась відео до кінця, хочу ще доповнити список «монотонних» хобі ліпкою з глини. На мій погляд, діє схоже з картиною по номерах, принаймі в мене такий самий ефект)
Дякую ❤
Дякую, я не можу зупинитися дивитись Ваші відео, Алла ❤
Відколи почала вас дивитися і слідувати вашим порадам, побачила наскільки змінюється мислення. Майже все, про що ви розповідаєте, вже є в моєму житті, решту буду додавати. Спасибі❤️🔥
Неймовірно виглядаєте😍 Естетичне задоволення лише від одного Вашого вигляду🥰💞
Боже яка ти класна! Обожнюю твої відео, заряджаєш позитивом на повну ❤️ Дякую!
Дуже дякую за корисне відео, наскільки недооцінений сон в нашому житті і в моєму випадку мені не заклали з дитинства, що це важливо 😢 Навпаки, сон для слабаків, на тому світі поспимо і типу ти крутий, коли мало спиш …а потім сивієш в 20 😮
Дякую. Справді важливий і корисний контент.
Після кожного проглянутого відео, тривожність спадає на мінімум, дякую тобі💗🌸
Алла,ти не уявляєш яким депресивним є життя з поганим сном.Ти просто нічого не можеш, тільки 1 справа за день + компульсивні переїдання.Після твого відео мене надихнуло повернути режим сну,бо насправді якість життя просто гівняна.Коли ти говорила про ,те коли в тебе був налагоджений режим ,ти почувався краще і це реально так!Тоді добре себе почувала і на кілограмів 20 була худіша.Пам'ятаю яка я тоді була енергійна і щаслива.Дійсно сон це дуже важливо)
Трекери звичок це просто шикарно, це тебе якось мотивує , а ще розумієш що ти робиш для себе все ❤
Коли придбала ваш мінібук просто почала працювати над собою, і чесно стає краще, я почала любити себе, насолоджуватися цим життям, помічати красу в дрібницях😊❤❤
Зараз дивлюсь це відео і розумію що все це просто база, без якої нікуди)
Дуже гарний образ !! 💓
Справді, використовую трекери звичок і бачу що мені це приносить задоволення. Мені подобається писати це і потім заповнювати. Також почала вести щоденник стану/емоцій, і дійсно бачу різницю, таке відчуття ніби ти після дня просто відпускаєш все що сталося і тобі стає легше і вільніше! Я дуже рада що почала це робити завдяки вашим порадам) 💘
Дуже сподобалась частина про чаї, скребки і аплікатор) Так тепло, по-домашньому. Вайб тих кому за 25)) Я якщо що теж до цього прийшла, крім аплікатора (поки що роздумую над покупкою)
Дякую за пораду я тільки думала як змінити режим. Не виходило нічого сплю до 12 або пізніше. І лягаю спати о 3 або 4 ранку . Спробую твій варіант.❤
Вже напевно рік слідкую за вашим блогом у соц мережах і за цей час багацько рекомендацій брала для себе, нещодавно думала над тим, що я з впевненістю зараз можу назвати себе щасливою і це нереально круте відчуття. Дякую!
Дуже дякую за змістовний україномовний контент на каналі. Дякую
Дякую вам за контент і ваші відео які допомагають ❤
Дякую за всі відоси, обожнюю!Викид дофаміну від будь якого контенту Алли Малкін 1000%
Ви чудова і глибоко рефлексуюча дівчина!
Дякую, сонечко! Рекомендації дійсно діючі і корисні. Бажаю всім знайти свій дзен... І любити себе. І бути щасливими ❤
Блін сумно так було. А Ваше відео прям змінило настрій вечора) зараз буду готувати зі своєю віртуальною подругою ❤❤❤ Ви відкриття цього року
Супер відео) дякую 🙏🏼
В кінці переліку аж захотілось додати «амінь» 😅, погоджуюсь з кожним пунктом, ще б не забувати втілювати це все в життя 😊
Дійсно, ваші відео заряджають таким позитивом і енергією, що хочеться жити це життя, йти і робити, робити своє життя кращим для СЕБЕ)))
Ала, хочу виразити вам свою подяку! Відгукнулась і перша частина вашого відео і друга. Корисна інформація, корисні інсайти виникають під час перегляду. Дякую! ❤
Тому ви абсолютно праві з приводу сну) Сон це БАЗА. Я дуже мрію нарешті поспати нормально і рослабитись. Нажаль Я невідпочиваю за такий коротки сон і не відновлююсь. Це дуже страшно, особливо розуміти що в 30 років я вже не маю сну і які проблеми і хвороби виникають у жінок якщо проблеми зі сном.
Для того щоб краще зрозуміти себе ці поради Просто БОМБА. Дякую Алла як завжди НЕПЕРЕВЕРШЕНА ❤
Дякую за корисне відео. Твої відео дуже комфортні і надихаючі
Дуже люблю складати пазли, особливо не складні.
Ще до здорових звичок можна додати руханку. Останній місяць роблю регулярно, бо маю сидячу роботу, і це допомагає позбутися болей у спині.
Відео як завжди топчик , рада, що знайшла Ваш канал❤
Алла, ви змінюєте моє життя 🥰 порівняння з машиною от мені прям зайшло😅 так і хочеться дбати про себе та своє тіло як про найкращу машину у світі💫😍 Взяла собі за звичку конспектувати кожне відео, щоб можна було з легкстю до нього повернутися. Дякую Вам велике❤❤❤ З нетерпінням чекатиму нових відео💗 кожне з них прекрасне🫶
Алло, ви неймовірна!!🙇♀️ дякую, що ділитеся власним досвідом і такими чудовими порадами 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Алла,дякую,що ви робите такий корисний контент !!!!❤❤
дивлячись Ваші відео,я почала жити по-новому
відчуваю,що дійсно люблю себе РІЗНОЮ!
веду трекери звичок та прислухаюся до Ваших порад
неймовірно вдячна,що натрапила на розумну,сильну та прекрасну жінку
ДЯКУЮ ВАМ 🥹🫶🏼💗
макіяж і лук ІДЕАЛЬНО личить Вам!!!!☺️
Дуже дякую вам за відео) чесно ви дуже мотивуєте та даєте дійсно якісні поради 🤗
Вдячна ❤
Зараз усвідомлення, за трекером звичок! Кидаю робити , коли бачу , що хоч один день пропусти ла (( то є , відразу ,,я погана ,, все що до цього хороше робила онулюється 😢 зрозуміла звідки корні!!Пробачаю батьків! Та відпускаю!
Відчуваю зараз легкість✨
Успіхів Вам Алочка ❤
Несамовито плюсую за сон! Я завжди пізно лягала спати, а тут через графік на новій роботі мала прокидатися о 6 ранку. Тепер я у ліжку о 9:30 вечора, прокидаюся до будильника і почуваюся дуже класно.
Також майже неаає ПМС, якщо в цей період сплю по 9 годин.
Дякую за поради і настрій ❤ сподіваюсь, ви собою пишаєтесь😊
Твої відео це ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥Обожнюю тебе дивитись ,дякую за старання і пинок під зад кожного разу,і як завжди дуже все вчасно підсвічується 🥹🤍🥰🥰
Алла ❤ вы супер ! Дякую вам дуже! Вы умница и красавица 😊
Дуже сподобалось відео, дякую Алла 🔥 дивлюсь і слухаю вас, це для мене як терапія.
Під ваше відео добре спиться🙌🏻🙌🏻🙌🏻. І запам'ятала інформацію і мозок 10 хв віддихнув💞.
в Вас дуже круто повисився скілл у макіяжі, дуже гарний та без Ваших фірмових стрілок Вам дуже пасує, красуня! дякую за чудове ,корисне відео❤
я вчусь на ваших очах) дякую ❤
10:06 це все-таки дуже індивідуально. Якщо я сплю менше 9-10 годин, відчуваю себе погано. І відсипатись на вихідних теж дуже допомагає відчувати себе бадьорою і не закинути режим сну в робочі дні. Тому тут кожному своє, головне зрозуміти як комфортно саме вам
дякую за таке корисне та комфортне відео!! абсолютний мастхев до перегляду на мою думку ❤️🔥
Дякую за такі відео! З‘являється мотивація якось змінювати своє життя)
P.S футболка дуже класна!! під червоні губи взагалі вау😍
Алла , дякую вам за ваші відео) завжди з нетерпінням чекаю на них) ви несете дуже інформативний і цікавий контент)
Я з вами згідна, СОН це головне)
Нажаль після того як Я перехворіла ковідом в 2020 році я втратила нормальний сон((( до цих пір я не сплю нормально, я живу закордоном ще з 2019 року і з 2020 я важко працюю тут, і нажаль не сплю взагалі. Я можу прийти дуже змучена з роботи і дягати спати в 22:00 і спати тільки до 03:00 ночі… нажаль так продовжується вже роки… я стала більш тревожною( і я абсолютно не сплю і сон мій дуже «крихкий» на будь який шорох чи звук за вікном я прокидаюсь. А колись я спала дуже міцно. Я ходила до лікарів але нажаль поки нічого не змінилось. Я приймаю заспокійливі, мелатонін і інші препарати (безпечні) для сну вле нажаль сон так і не покращився
Чудове відео! Це тільки здається, що все це налагодити в житті просто. В реальності на це потрібен час та добряча куча дисципліни. Як для мене, це і є формула успіху.
Роблю все перелічене (із хоббі - лєго😅). Ще практикую обливання зранку та дихальні вправи. Дякую за відео.
Мейк та футболка просто ідеальні😍 Дуже гарно та стильно. А відео стабільно цікаве та корисне! Дяже дякую❤❤
Алла це чудово, мені дорослій жіночці дуже треба була така молода, красива, активна подруга❤
Дякую за поради із письмовими практиками, мені дуже допомогло. Алла - любимка
Алла, дуже гарний мейк та футболка!!🌹І дякую за таке хороше відео ❤️
Завжди відтягую перегляд відео Алли, бо тут дуже багато цікавої та корисної інформації, ще й треба записувати, щоб краще запам’ятати ❤️
Коли я лягаю в 22 я вважаю це пізно. Коли в 22:30 - я знаю що хрен взагалі раніше 9 ранку стащу себе з ліжка.
Мені треба лягати в 20, щоб встати в 7:15
Ура,а то криша їде з усіма новинами.Наврядчи я буду щось мінять ,але так приємно вас слухати.
Обожнюю Вас за щирість та відкритість! Дякую! 💕
Алла, обожнюю ❤
Багато дієвих порад (десь половину з цього роблю), і надзвичайно приємно на вас дивитись
Дивлюсь це відео і розмальовую картину по номерам 😂❤
Дякую за корисну інформацію 🫶🏼
Трекери звичок почала вести за Вашою рекомендацією, і це настільки сильна мотивація для мене❤
Супер доступно, неймовірно інформативно, та як завжди дуже цікаво та гарно 😻
Відео супер, безліч корисних порад. Алла, ти перечислила всі хоббі якими я займаюсь 😂
Найкращій подарунок на день Народження ❤Алла, не перестану Вам дякувати за Ваші відео, дуже радію, що знайшла в свій час Ваш канал 🎉 вже помітила позитивні зміни в собі, бо почала приділяти увагу своїм психологічному і фізичному здоров'ю . Дякую ВАМ за цінну інформацію і щирість, гарного вечора 🌜
З днем народження! Сяй!
@@malkin_upАлла, Безмежно Вам Дякую за привітання, мені дуже приємно ❤️
Мейк супер, футболка супер! ❤
Мені дуже вчасне це відео, бо якраз в мене така мета зараз - вирівняти графік сну і жити як здорова людина це життя 🎉
Аплікатор Кузнєцова реально працює. У мене безсоння з самого дитинства. Перед сном лягаю на цей коврік хвилин на 40 і легше засинати.
Коментар для поширення) дякую за відео)
Футболка топ!! Дуже гарно з цією помадою❤
Алло, я почала вести щоденник. За Вашою рекомендацію, без звичок поки що. Але навіть те, шо я свої емоції почала виписувати на листі дає просто шикарний результат. Воно реально наче забуваєш про це. Просто залишила їх в зошиті 🥹 Дякую 🫂 А ще читаючи коментарі, стає так тепло від того, шо скільки тут класних дівчат 😍
Як чудово ❤ дуже рада це чути!
Обожнюю цю дівчинку ❤❤❤❤❤❤❤
Аллочка як ви надихаєте мене
Дякую) Як завжди корисна інформація в потрібний час.
Алла, Ви така трудівниця ❤ Захоплююсь Вами❤
Обожнюю ваші відео ✨️✨️✨️ Дякую за корисну інформацію та що поділились своїм досвідом ❤🌷🌷🌷
кожні вихідні малюю картину по номерам, і слухаю вас, найкраща терапія❤
Дякую за нове прекрасне відео!
Ви виглядаєте чудово у цьому образі.
Мені дуже подобається переглядати Ваші відео - вони є надзвичайно корисними для мене, багато чого відгукується в душі, позитивно впливають на моє ментальне здоров'я.
Єдине, маю прохання - пропозицію: писати короткі пояснення до кожного з пунктів у відео (наприклад, "Пункт перший. Режим дня", "Пункт другий. Харчування"). Це допомогло б краще структурувати інформацію з відео для себе.
у відео вони і написані