Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
คนอื่นบอกให้เราลด ไม่เท่าเราบอกตัวเองให้ลด มันจริงมากกกกพี่เนตร ❤️
จริงค่ะ ใจเราเลยล้วนๆ
@@Berknate ฤฤ7ฟ77ฟฟฟ
ทำถูกวิธีแล้วค่ะ ไม่กินหวาน กินแป้งน้อย กินอกไก่ โดยเฉพาะมื้อเย็นต้องไม่กินแป้งเลย เน้นโปรตีนกับผัก พุงจะไม่มีแน่นอนดีใจด้วยค่ะ มาถูกทางแล้วหลังจากนั้นเดินวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 5วัน หุ่นดีและสุขภาพดีด้วยค่ะ
ง่ายๆนะ ทำIF 16/8 งดแป้ง น้ำตาล เด็ดขาด รวมทั้งข้าวกินน้อยๆ เดือนนึง10-15 กิโล ไม่ต้องออกกำลังกายเลย ทำมาแล้ว แป้งน้ำตาล สำคัญที่สุด
ถือว่าเป็นโชคดีของตัวเองมากที่ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักแล้วมาเจอคลิปนี้ เริ่มทำงานได้ 1 ปีกว่าๆ จาก 52 ขึ้นมา 60 โล โดนทักว่าอ้วนทุกวัน พยายามลดแต่ก็ไม่ได้ผลเพราะคิดว่าแล้วจะทำไมก็ตัวเราเรามีความสุขที่ได้กิน จนมาเห็นรูปถ่ายตัวเองร่วมเฟลมกับคนอื่นคือเราตัวใหญ่กว่าเขามากทั้งๆที่เราเคยตัวเล็กกว่าเขา และเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ก็กลายเป็นชุดรัดรูปไปหมด 😂 ตอนนี้พยายามลดแบบเงียบๆไม่บอกใคร เพราะบอกทีไรเหมือนมีมารทำไม่เคยสำเร็จ และผ่านไปเกือบเดือนลดได้ 4 โลแล้วค่ะ จะพยายามต่อไป ✌🏻
นี่ก็จะลดๆ หลายรอบแล้วพี่เนตร สุดท้ายมันอดไมาได้ มาได้ดูแล้วมีกำลังใจขึ้นมาเลยอะ มันรู้สึกเลยว่า ใจตัวเองสำคัญมาก
สู้กับใจตัวเองยากสุดแล้วค่ะ สู้ๆน๊า
เอาจริงๆ คุมอาหารคือได้ผลดีมากๆ เพราะทำมาทุกอย่างแล้ว สุดท้าย คุมอาหาร(อย่างเดียว) ไป 1-2 เดือน น้ำหนักลดลงไป 4 โล อาจดูไม่เยอะแต่พุงคือแฟบมาก ไม่เหมือนคนท้องแล้ว 5555
เก่งมากเลยค่ะ เราก็ผ่านมาแบบนี้เหมือนกัน ปล่อยตัวเองไป74 ถึงจะมีคนทักเยอะมากว่าอ้วนมากแล้วนะ แต่ก็ยังไม่รู้สึกตัวยังเข้าข้างตัวเองอยู่ เวลากลับบ้านช่วงเทศกาลเจอญาติหรือป้าข้างบ้านเขาก็จะถามว่าไปทำไรมาอ้วนขนาดนี้ (ปากอยากจะตอบว่าก็กินสิคะ) แต่พอกลับมาดูรูปที่ถ่ายตอนไปเที่ยวกับเพื่อนๆคือเราตัวใหญ่สุด ก็เลยกลับมาตั้งใจลดน้ำหนัก และก็ทำสำเร็จจนได้ ถึงจะมีหลุดๆบ้างแต่ก็หาแรงบันดาลใจจากคอนเท้นในยูทูปนี่แหละ ปัจจุบันหนัก52แล้วค้าา และก็จะไปต่อเรื่อยๆ
เก่งมากเลยคะ ตอนนึ้เรา75 อยากลดเหลือ70ก็ดีใจแล้ว
ขอวิธีหน่อยค่า☺️
สุดยอดเลยค่ะ รูปถ่ายบอกได้ทุกอย่างจริงๆค่ะ ตัวเราเห็นตัวเองเมื่อไหร่ จะมีกำลังใจลดเมื่อนั้นเลย ไปต่อเรื่อยๆจนกว่าตัวเองจะพอใจเลยค่ะ สู้ไปด้วยกันค่ะ
@@gingwaoranun3049 ช่วงแรกๆเราเน้นการคุมอาหารค่ะ เปลี่ยนวิธีการกิน ลดของหวานของทอด ชานมไข่มุกจากวันละแก้วก็ลดลง จนตอนนี้นานๆกินที พอเราเริ่มชินกับอาหารที่ปรับก็เริ่มออกกำลังกายจากวันละ10-15นาทีเริ่มจากเอโรบิกง่ายๆตามยูทูปแล้วค่อยๆเพิ่มกิจกรรมแบบอื่น เช่น บอดี้เวท คาดิโอ้ต่างๆ สิ่งสำคัญคือ วินัย และเป้าหมายของเราค่ะ ถ้ารู้สึกตัวว่าหลุดเมื่อไหร่ก็เริ่มใหม่ค่ะ ความสำเร็จจะตามมา สู้ๆจ้า
@@littleuk5653 ขอบคุณค่ะ🙏🥰
ขอบคุณที่ไม่ใช่รีวิวยาลดน้ำหนักค่ะ การคุมอาหาร+ออกกำลังกายคือการลดที่ยั่งยืนที่สุด💕
แต่ทางนี้ยังทำใจออกกำลังกายไม่ได้เลยค่ะ TT
เข้าใจคุณเนตรเลยค่ะเราก็เคยผ่านจุดที่หนัก73.8โล มาแล้วสามีซื้อลู่วิ่งมาให้วิ่งที่บ้านยังขี้เกียจ สุดท้ายโดนกล่อมบ่อยๆเข้า8เดือนผ่านไป ตอนนี้หนัก52โล เสื้อผ้ากางเกงเปลี่ยนใหม่หมด แต่ย้ำนะคะช่วงแรกต้องเปลี่ยนวิธีการกินคุมทุกอย่างต้องมีวินัยตอนนี้กินปกติเลยค่ะ หมูกะทะนำ้อัดลม แต่เราทานอาหารแค่2มื้อค่ะ ไม่ทานของจุกจิก อิ่มคือจบ
หนูก็เป็นแบบนี้เลยค่ะ คือ บอกจะลดหลายรอบมาก แต่ก็ไม่ลดได้สักที คลิปนี้คือ เป็นแรงบันดาลใจเลยค่ะ💗 ขอบคุณนะคะ หนูจะทำให้ได้ ✌️😂
กำลังลดอยู่คะ ตอนนี้ลดลงได้2กิโลแล้วใช้วิธีเดียวกันคือหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วน งดน้ำตาล เห็นผลคะ ดูคลิปนี่แล้วมีกำลังใจมากขึ้น ขอบคุณมากๆนะคะ
การลดไขมันที่ดีกับคนอื่นอาจไม่เหมาะกับเรา การจะค้นพบวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองคือลองหลายๆวิธี พี่เก่งมากค่ะสุดยอด
นี่ก็ทำได้เพราะโควิดเลย ออกกำลัง+คุมอาหาร ลดประมาณ 0.5 โล/อาทิตย์ ผลตรวจสุขภาพทุกอย่างกลับมาอยู่ในเกณฑ์ทั้งหมด สู้ไปด้วยกันค่ะ
สู้ค่ะ สู้ไปด้วยกัน
มีกำลังใจในการลดมากขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ถ้ามีโอกาสอยากให้พี่เนตรแชร์เมนูอาหารที่ทาน เช่นอกไก่ทำอย่างไงให้อร่อย หรือไข่ต้มเอามาปรุงอะไรบ้างประมาณนี้อะค่ะ ☺☺
พีคสุดก้อกางเกงในไซส์เดิมใส่ไม่ได้ ขายัดไม่เข้า นี่คือสุดจริง จะทำให้ได้ไม่สนคำใคร เราต้องสู้กับตัวเองยากสุดแล้ว ขอบคุนที่มาแชร์ปัญหาและแนะนำนะคะ
6เดือน จาก 78 เหลือ 62 คุมอาหารสำคัญจริงๆ ค่ะ ก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ไม่เคยคุมอาหารเลย น้ำหนักไม่กระดิกสักนิด พอเริ่มคุมอาหาร ควบคู่กับการออกกำลังกาย หายไป 16 กิโล เสื้อผ้าเดิมๆ ขุดมาใส่ได้หมด ที่คุณเนตรพูดถูกทุกอย่าง เป็นคนนึงที่ผลัดมาตลอดเรื่องการลดน้ำหนัก ตอนบอกจะลดไม่มีใครเชื่อสักคน วันนี้ทำได้แล้ว ภูมิใจในตัวเองน่าดูค่ะ
@Apassanan Sriwisess ลดปริมาณอาหารที่เป็นแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรต ที่จะผันตัวจากแป้งเป็นน้ำตาล เพิ่มโปรตีน และไขมันดี เรากินข้าวปกตินะคะ เพียงแต่ทานข้าวให้น้อยลง แล้วเสริมเนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ทานน้ำเปล่าขั้นต่ำวันละ 2 ลิตร มื้อแรกเริ่มที่ 11 โมง มื้อสุดท้ายไม่เกิน 1 ทุ่ม ออกกำลังกายขั้นต่ำ 1 ชม. ทุกวันค่ะ
ดีใจด้วยค่ะ ไปคุมอาหารบ้างดีกว่า💖
@@kyfiction1 มื้อเย็นทานก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกคะ
จริงค่ะ!! เราคิดว่าก็ยังได้อยู่ คนรอบข้างก็บอกให้ลด แต่ก็ยังไม่เชื่อ พอเราเริ่มจะมีแฟน มันทำให้เราอยากมีหุ่นที่สวย และต้องทำอะไรกับตัวเองสักอย่าง เลยลองลดอาหารและควบคุมน้ำหนัก มันได้ผลค่ะ แต่ถึงจะไมไได้ลดมากแต่ก็จะพยายามต่อไปเรื่อยๆ
ตอนนี้ 66 ตั้งเป้าไปเลย 47 หุ่นในฝัน มีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆบ้าง อยากโลกเปลี่ยน 😍😍
ฟังแล้วเข้าใจ นึกถึงตัวเองเลยค่ะ จะลดๆๆๆ หลายรอบแหละ ยาลดกวาดซื้อมาหมดแต่ไม่ได้ผลกับเราค่ะ😅เรื่องออกกำลังกาย ไม่เอาเลยขี้เกียจ มาเจอคลิปนี้มีกำลังใจขึ้นเยอะ ฮึบ เราต้องทำให้ได้🥰
การคุมอาหารช่วยได้มากๆค่ะ ตอนนี้ลดไป10 กิโลแล้ว
สุดยอดค่ะ เก่งมากเลยย
คุณเนตรไม่อ้วนค่ะ แค่อวบ ถึงอวบก็สวย แต่ตอนนี้สวยกว่า อยากทราบว่า ตอนนั้นหนักเท่าไหร่ที่บอกว่าอ้วน และใช้เวลาลดเท่าไหร่ ตอนนี้หนักเท้าไหร่คะ ชอบคลิปมากๆค่ะ มีประโยชน์และสนุก❤️😁
ทุกประโยคที่คุณเนตรพูด ทุกสภาวะ ทุกวิธีการ “ทุกคำ” เลยนะคะเหมือนเราเป๊ะๆเลย ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจเลยค่ะคุณเนตรทำได้ เราก็ต้องทำได้ สู้!✌🏻😊
เนตรทำได้ ทุกคนทำได้ค่ะ ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้เหมือนกัน เป็นกำลังใจให้นะคะ
เราชอบคุณเนตรมาตั้งแต่ทำรายการตุ๊ดแล้ว ตอนนั้นดูอวบน่ารักดี แต่ตอนนี้สวยและเซ็กซี่มากเลย ปล.ดูแล้วมีกำลังใจ เราจะลดนน.ให้ได้ค่ะจาก 53 ตอนนี้ 72 แล้ว🥲
ปกติเราใส่xl ครั้งหลังซื้อxlมาคือติกกะดุมแทบไม่ได้ อ้วนตอนไหนไม่รุ้ตัวเองเบย ถ้าไม่ซื้อ กกใหม่มาก้ไม่รุ้นะ เลยฮึบออกกำลังกายเบาๆ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ตอนนี้ใส่ได้แระ😁
เก่งมากเลยค่ะ เนตรยังทำใจออกกำลังกายไม่ได้เลย ฮือ
15โล ใช้เวลานานแค่ไหนคับ ตอนนี้ก็ใช้วิธีแบบนี้+ออกกำลังกายวันละ15-30นาทีมาสัก2อาทิตแล้ว รุ้สึกกางเกงหลวมๆ มีเป้า15โลเหมือนกัน
เราเข้าใจพี่เนตรมากๆเลยค่ะ แต่ก่อนตอนเราอ้วนเราไม่เคยรู้ตัวเองเลย เรายังรู้สึกว่าตัวเองได้อยู่ สวยอยู่ จะลดหลายครั้งแต่สุดท้ายก็ทำไม่ได้ พึ่งยาลดเอย จะออกกำลังกายเอย สุดท้ายทำไม่ได้ จนมีคำพูดนึงของคนที่เราไม่ชอบมาพูดว่า "ก็ไม่ได้อ้วนขนาดเรา" มันทำให้เราไม่ชอบใจแล้วหันกลับมามองตัวเราว่าเราอ้วนขนาดนั้นเลยหรอ จนสุดท้ายเราพบวิธีลดน้ำหนักของตัวเอง และลดลงมาได้ถึง 8 กิโล และหลังจากวันนั้น 1 ปีมาแล้วเราก็ตั้งมั่นกับตัวเองว่สเราจะไม่มีทางกลับไปเป็นแบบนั้นให้คนมาดูถูกหรือว่าเราได้อีก ☺
ถูกต้องค่ะ เราต้องไม่กลับไปหุ่นพังอีกกก เก่งมากเลยค่ะ 8 กิโลแล้วว ไปต่อค่ะ ฮึบ
มีกำลังใจสู้ต่อเลยคะ🥰 จากหลังคลอด68 ตอนนี้ 59แล้ว อยากลดอีก10กิโล สู้โว้ยยย
เราก็เคยอ้วนมากกก 68กิโล ชอบกินขนมหวาน ชานม ของหวานบราๆๆๆ จนที่สุดมันไม่ไหว เราเลยตั้งใจลดนำ้หนัก เลี่ยงแป้ง นำ้ตาล และทำif เราลดนำ้หนักจะครบปี ตอนนี้นำ้หนัก46 กิโล ตอนนี้เราพอใจมากกก และภูมิใจที่เราอดทนมาได้ปละชนะใจตัวเอง❤️❤️✌️✌️✌️
ทำไงให้ไม่หิว ละไม่โหยหวาน
เก่งมากค่ะ
If แล้วลดได้ขนาดนี้เลย โอ้โห สุดยอด
หนูจะกลับมาดูคลิปนี้อีกครั้งภายใน3เดือน ตอนนี้หนูลดหุ่นมาได้1อาทิตย์ เล่นฮูล่าฮูผ 4วันแล้ว ตอนนี้เอวหนู 32 พุงใหญ่ ขาใหญ่ ไหล่กว้าง สะโพก 35 ต่อไปหนูจะทำไปเรื่อย พอสามเดือนจะมาอัปเดตนะคะว่าลดได้เท่าไหร่ 14/1/65 กลับมา 14/3/65
เราเป็นคนนึงที่ลองทุกวิธี ยกเว้นการคุมอาหาร เพราะเราติดหวานมากๆ เหมือนกัน แต่ฟังคลิปนี้แล้ว มีกำลังใจมากเลยค่ะ "เราจะลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย" ขอบคุณค่ะ
ดูพี่เนตรแล้วโคตรมีกำลังใจน้ำหนัก65แล้วแง้ ฉันจะลดเป็นครั้งสุดท้าย!!
สู้ค่ะะ เพื่อความมั่นใจของเรา ฮึบ
หนูกดดูคลิปพี่ เป็น 3-4 แล้วก็จะตั้งใจลดน้ำหนักให้ได้ จำคำที่พี่พูดเลย ผอมแล้วเราจะกลับมาใส่เสื้อผ้าสวยๆได้
ลดมาจะ4เดือนแล้วค่ะ จาก61 ตอนนี้50ค่ะ ควบคุมอาหารออกกำลังกายค่ะ ตอนแรกจะลดไวมากค่ะ2เดือนแรก เข้าเดือนที่3จะลงทีละนิดค่ะ เพราะไม่ค่อยออกหนักเหมือนทีแรก อาหารก็กินทุกอย่างค่ะตอนนี้ มีความสุขในการกินค่ะ กิน3มื้อ กินจนอิ่มค่ะ แต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ30-1ชมค่ะ
ฟังไปยิ้มไปทีมนี้สนุกสนาน.น้องๆน่ารักกันทุกๆคนเลยค่ะ..
เราก็คือคนนึงที่ทำแบบเนตรนะในการลดน้ำหนัก ลดจาก 68 เหลือ 52 คือดีมาก เวลาอยากกินอะไรก็กินชาธรรมดาแทน ชาช่วยได้มากย้ำว่าชาธรรมดา
เปนเเรงบันดาลใจที่ดีเลยให้กับหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ข้อดีของการที่ผอมนอกจากสวยขึ้นใส่เสื้อผ้าง่ายขึ้นดูลดอายุลงด้วยแถมเสี่ยงต่อการมีโรคน้อยลงด้วย ข้อดีของการผอมมีเยอะจริงๆ
พูดถูกใจตรงเรื่องมาร..มากค่ะ...เจอเหมือนกันค่ะ..เรื่องคุณเนตรคล้ายกันเลยค่ะในเครื่องพฤติกรรมการกิน..ขอบคุณมากนะคะที่แชร์ประสบการณ์..
ขอบคุณแรงบันดาลใจมากค่ะพี่ ลดค่ะ พรุ่งนี้ลดเลย จะลองตามพี่สักตั้ง ตอนนี้คือไม่กล้าส่องกระจก 🥲
พี่เนตรลงคอร์สออนไลน์กับครูปลายฟ้าป่าวว ดูๆอาหารมันแนวทางแบบชวนคิดถึงเทรนเนอร์ปลายฟ้ามากกก เราเองก็เคยเข้าคอร์สออนไลน์ ไม่ผอมลงเลยแต่รู้วิธีการกินการทานมากขึ้น ดีใจกับพี่เนตรมากๆๆ ที่ทำตามเป้าหมายลดลงได้สำเร็จ เก่งมว๊ากกก
นี่ก็ถึงขั้นต้องลดแล้วค่ะ คนทัก ตัวองอึดอัด จาก 45 เป็น 63 ใน5 ปี ตอนนี้ลองลดเหลือ 60 ค่ะ แต่พุงยังมีเหลืออยู่พยายามคลีนออก
เออ ชอบตรงที่มารพจญ ที่เราก็มี กินนั่นไม่ดีนะ กินนี่ไม่มีนะ นู้นนี่นั่น แต่เราปล่อยเบลอค่ะ จาก 74 ตอนนี้ 63 มารเงียบกริ๊บๆๆๆๆๆ ไม่กินยา คุมอาหาร ออกกำลังกาย จ้า
ควบคุมอาหารเห็นผลจริงๆค่ะ ลดได้7โลเเล้วค่าาา
เก่งมากเลยค่ะ
หนูก็อ้วนเพราะติดกินหวานมาก ติดมาตลอดตั้งแต่เลือกซื้ออาหารกินเองได้ ที่พี่เนตรบอกว่าทุกอย่างถ้าหวานคือเท่ากับอร่อยนี่จริงมากก ก๋วยเตี๋ยวกินยังไงก็ต้องใส่น้ำตาล ทำใจลดน้ำตาลยากมากก😂
ฝืนใจกับการปรุงเหมือนกันค่ะ น้ำตาลมันอร่อยมากก แต่ต้องเลี่ยงจริงๆ ฮืออ ลองค่อยๆลดดูนะคะ ฮึบ
@@Berknate จะลองดูอีกสักตั้งค่ะพี่เนตร เพื่อตัวเราเองค่ะฮึบ!!
ลองปรับเป็นกินอาหารน้อยๆแต่ละวันดูค่ะ พวกไขมันมันก็จะกลายมาเป็นพลังงานแทน กระเพาะมันจะเล็กลง ทำให้ ไม่หิวบ่อย นี่ก็เป็น
มันมีคลิปหนึ่งบอกนี่แหละ ห้ามกินเกินกี่แคลนี่แหละ ลองวิธีอื่นก็ได้นะ กลัวบอกแล้วบางคนไม่ได้ผล
เราเคยลดนน.ลง 10 กว่าโล แต่ก็ไม่ได้ถึงกับผอมเลย แล้วไปเล่าให้คนที่เพิ่งรู้จักกันว่าเราลดน้ำหนักนะ นางบอกกลับมาว่า ‘นี่ลดแล้วหรอ’ พร้อมหัวเราะใส่ เรารู้สึกแย่มาก แต่ก็คิดได้ว่า เราพยายามมาด้วยตัวเราเอง จงภูมิใจกับสิ่งที่ตัวเองทำ คนที่พูดแย่ๆใส่คนอื่นต่างหาก ที่ไม่ควรจะภูมิใจในตัวเอง
ปล่อยเค้าไปค่ะ เค้าอาจจะหาความสุขได้อย่างเดียว ก็คือการทับถมคนอื่น สู้ต่อไปเพื่อตัวเองค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
@@Berknate ❤️❤️❤️
คุณเนตรใช้เวลานานมั๊ยคะ ... กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ จาก 83 ตอนนี้ เหลือ 75 แล้ว ใช้เวลาไป 4 เดือน แต่ก็กำลังตั้งใจลดต่อไปค่ะ
โห เก่งมากๆๆเลยคะ ทำยังงไงบ้างคะตอนนี้เรา75
เก่งมากเลยค่ะ นี่ยังไม่ไปไหนเลย
@@thitiporn_tuk_5030 หลักๆ เราทำ IF 8/16 ค่ะ ออกกำลังกายควบคู่ด้วยค่ะ ลดการกินของหวาน กับน้ำหวานต่างๆ กินบ้างเล็กน้อย แต่จะเลือกเป็นหวานน้อยสุดๆ ประมาณนี้อ่ะค่ะ น่าจะขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนด้วย
@@japankornkanok9724 สู้ๆ นะคะ ลดไปด้วยกันค่ะ
วันที่ตัดสินใจจะลดจริงๆ คือโดนทักว่าท้องรึเปล่า คือจุกมาก คือเราต้องลดจริงๆแล้วใช่มั้ย55555 ตอนนี้ก็พยายามลดอยู่ค่ะ สู้
สู้ค่ะ เพื่อตัวเรา ความมั่นใจเรา แล้วเอาหุ่นที่เรามั่นใจไปฟาดหน้าคนทักค่ะ เริ่มมม
โดนคำเดียวกันเลยคะ จากไซด์sm กระโดดมาxl ข้ามรุ่นมาก
คนอื่นนึกว่าเราท้องขึ้นรถเมล์ขึ้นรถไฟฟ้า มีแต่คนใจดีลุกให้นั้ง เราจะไม่นั่งก้เกรงใจ5555 สบายเฉยเลย
@@sirikanpathong3492 จับมือค่ะ สู้ๆ✌🏻
@@numtan8213 เย้มีเพื่อนแล้ววว😆😆😆
เรากำลังเริ่มลด วิธีแบบพี่เนตรทุกอย่างเลย มีกำลังใจในการลดมากๆคะ
จริงมากค่ะ มันไม่ใช่อุปสรรคแต่มันคือ "ข้ออ้าง"#ทางนี้พูดว่าจะลดๆแล้วแต่ทำไม่ได้เลยค่ะ^^
เก่งคะ พี่ก็จะพยายามเเบบเนตร ว่างๆเนตรลิสรายการอาหารหลักๆช่วงลด นน ให้ดูบ้างจะดีมากเยย
เราอ้วนจนไม่มั่นใจ ไม่กล้าเจอใคร จนมีคำหนึ่งที่ทำไห้เราต้องลดคือ ใสเสื้อตัวนี้นึกว่าแหนม คือเจ็บมากก 😭 จะเก็บคริบนี้ไว้เป็นกำลังใจ💪
โอ๊ยยย ใช่เลยค่ะเนตร คำตอบที่เนตรตอบตัวเองหรือการขอแฟนไปลดน้ำหนักมันคือเราคิดแบบนี้เลย เราคงคิดว่า ต้องเอาชนะตัวเองได้ซักวันแบบไม่มีข้ออ้างให้ตัวเอง 👍🏼 ขอบคุณมากที่ทำคลิปนี้ เพราะดูปุ๊ป สะท้อนคำตอบตัวเราเองชัดมากเลยค่ะ😅
ตอนนี้น้ำหนักจาก 52 ขึ้นมา 60 ในเวลาสามเดือน เพราะฉีดยาคุมรักษาซี้ดคะ จะพยายามกลับมาให้ได้เท่าเดิมคะ ขอบคุณคลิปนี้ที่ทำให้มีกำลังใจลดค่า
เป็นกำลังใจให้นะคะ มาอัพเดทกันน้า
ฝังใจสุดคือคำว่า ทำไมใหญ่กว่าแม่แล้ว คือทักทุกครั้งที่เจอ ❤️
หนูจะสู้!! จาก42 พุ่งมา54 แม่บ่นทุกวันอ้วนกว่าแต่ก่อนเยอะ ตัวก็ดำ หน้าก็โทรมไม่มีราศีเลย แงงงงงง ขอบคุณพี่เนตรที่ทำให้มีไฟอีกครั้งค่ะ 🔥
สวยเกิ้น🤣🤣🤣🤣
พี่บอยมาคอมเม้นด้วย😁
น่ารักจังค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะ😍ขอบคุณนะคะ จะทำให้ได้บ้าง🙏🌹🤍🧚
ชอบมากเลยย แต่เอาจริงๆนะคะ ตอนนั้นชอบพี่ เพราะหุ่นอวบๆ แต่เวลาเต้น สวย ยิ้มสวย แล้วอยู่ๆพี่หายไป มาเห็นอีกที คือ ผอม สรุปชอบตอนนี้มากกว่าตอนนั้นอีกค่ะ 💗
งืออ ขอบคุณนะคะ รักๆ
ใช่เลยครับ ทุกคนมีวิธีต่างกันไป ผมเคย หนัก86 ตอนนี้เหลือ 54 ครับ
ลดยังไงค่ะเก่งจังค่ะ
เคยอ้วนสุด 65 ตอนนี้เหลือ 51 ผ่านมาหมดเหมือนที่คุณเนตรพูด กำลังลดอยู่มาบอกอ้วน มันเครียดดดดดวุ้ยยยยยยยยย
จริงค่ะ ชั้นพยายามอยู่ ไม่เห็นไม่ว่า อย่าทักไม่ชอบว้อยยย 5555555
แต่ละมื้อทานอาหารยังไงคะ ทานวันละกี่เวลา🙏🏻
ชอบน้องมาก น่ารักจังดูจริงใจ พี่อายุ 56 จ้ะ เมื่อก่อนไม่เคยอ้วนเลยหน้าท้องแบน เคยทำสวนไงแต่ 2 ปีหลังนี้ มาอยู่กับลูกเลี้ยงหลาน ไม่ได้ทำสวนและออกกำลัง ตอนนี้ น.น.59 คือมีก้วงที่เอวท้องน่ะ พุงมีเวลาใส่เสื้อผ้าทุเรศตัวเอง 5555 เลยกำลังจะลดจ้ะ ดูน้องแล้วพี่จะทำให้ได้จ้ะ
ขอบคุณเทคนิคดีๆนะคะ จะลด นน ครั้งสุดท้ายตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ💕🙏🏻
พี่เนตรได้ออกกำลังไหมคะ หรือเเค่ควบคุมอาหาร
โอ้ยยย จริงสุด ได้อยู่ สวยอยู่ ยังไม่อ้วนเลย แต่ตอนนี้ปล่อยตัวเองจนนน.64 จากแต่ก่อน48 ภายในเวลาประมาณ 2 ปี
เหมือนกันเลยค่ะ เคยลดมาครั้งนึงเหลือ 57 สุดท้ายขี้เกียจกลับมา 60+ อีกแล้ว
ดูไปก็อมยิ้มไปมุ้งมิ้งมากค่ะ…💖💖💖
ใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะได้ขนาดนี้ขอทริคทีค่ะ
ตัดมาที่ฉัน 41 กิโลที่หายไปตลอดกาล ปัจจุบัน 54 อยู่ตัวค่ะ
พี่คือกำลังใจของหนู ตอนนี้ 61 สูง156 จะต้องทำให้ได้ ❤️❤️❤️
พี่พูดได้ใจนุ้มากๆ นุ้ฟังพี่พูดเป็น10รอบเลยถูกใจ 15ก.ล.พี่ใช้เวลากี่เดือนค่ะ
เราติดของหวานมากๆ กับข้าวก๋วยเตี๋ยวต้องหวานๆ ตอนนี้ก็ค่อยๆลดของหวานของทอด ค่อยๆลดก่อนค่ะ อย่าไปหยุดชะงักไม่งั้นมันจะโหยยิ่งกว่าเดิม
อยากรู้ว่า K.เนตรกรุ๊ปเลือดอะไร อยากประเมินว่าเรากรุ๊ป A จะใช้วิธีเดียวกะ K.เนตร ได้มั๊ยอ่ะค่ะ บางทีกรุ๊ปเลือดต่างผลก็ต่างค่ะ อยากลองทำตามดู ❤️❤️❤️
ใช่ค่ะๆ กรุ๊ปเลือดมีผล
ตามด้วยค่ะ อยากรู้ เพราะเรากรุ๊ป B อ้วนง่าย
เนตรกรุ๊ป o ค่ะ ไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะ มาคอมเมนต์แชร์หน่อยนะคะ จะเก็บไว้เป็นความรู้ค่ะ ดีมากๆเลย
@@Berknate ใช้เวลาลดกี่เดือนคะ15โล เก่งมากๆเลยนะคะ
กรุ๊ป O ของ K.เนตร ส่วนใหญ่จะไม่มีปัญหาเรื่องการย่อยเนื้อสัตว์เลย ทานเนื้อสัตว์ได้มากๆเกือบทุกชนิด กรุ๊ป A นี่อนาถมากค่ะ แทบจะชีวจิต 100% ยังไงก็ขอบคุณ K.เนตรนะคะ ที่แชร์ให้เรามีกำลังใจทำต่อไปค่ะ
ขอบคุณกำลังใจค่ะ❤❤❤
ทุกคนรอบตัวคุณเนตรที่มา น่ารักอารมณ์ดีกันทุกคนเลย 😊😆
ตอนเจอมาร นี่ใช่เจ็บใจจริง แต่ก็ลดตอนหลังคนที่บอกว่าไม่เห็นผอม ยอมรับแล้วว่าผอมลงซะใจ
มันฟินตรงนี้ค่ะ
เราอยากลด แต่ผัวเราไม่อยากให้เราลด เขากลัวว่าเราจะหุ่นดี มีคนมอง กลัวเรามีคนอื่น เราอยากสวยหุ่นดีเหมือนเมื่อก่อน ลึกๆเราก็เสียใจ น้อยใจที่ต้องเป็นยังงี้ แต่ไม่อยากมีปัญหากับเค้า ทำใจจนกว่าเขาจะเปลี่ยนความคิดได้
ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
เราหนัก 72 จากแต่ก่อน 53 ช่วงโควิดก็คือกินไม่หยุดจริง ๆ เดี๋ยวจะตั้งใจลดบ้างแระ
ครั้งสุดท้ายที่จะลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายที่จะดูคลิปนี้ แล้วลดความอ้วนแบบจริงจัง #ครั้งสุดท้ายกับน้ำหนัก60 #42ต้องกลับมา #เจอกันอีกทีตอนกลับมาผอมเหมือนเดิมนะคะ สู้!!!!
ขอบคุณนะคะพี่เนตร มีกำลังใจเลยคร้า ตามลอยคร้าา🥰
พี่เนตรเหมือนหนูเลย คนอื่นพูดว่าอ้วนๆแต่กางเกงคือใส่ได้ ก็คือได้ จาก70ลงมา 13โลแล้วจ้า แล้วจะเอาให้ถึงเป้าหมายให้ได้ พี่คือแรงบันดาลใจหนูนะคะ
ขอบคุณนะคะ สู้ต่อไปด้วยกันค่ะ
จริงเลยค่ะพวกมารที่ชอบมาทักตอนเรากำลังลดนี่โมโหมากก ตอนนี้เราลดแป้งมา6เดือน จาก61ตอนนี้51แล้วกลับมาน้ำหนักเท่าเดิมได้ไม่เห็นจะกลับมาทักเห็นเงียบไปเลย55555555
พี่เนตรใช้เวลาในการลดกี่เดือนคะ
อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนัก ลดแอลกอฮอล์ด้วยมั้ยคะ
สวัสดีค่ะขออนุญาติถามนะค่ะ เรากินอาหารเมื้อเเรก7.00 เมื้อสุดท้ายตอนเที่ยง..เเต่ออกกำลัง20.00 -21.00 น.ดื่มเวย์โปรตีนหลังออกำลังกาย เรียกIF ได้ไหมค่ะ
วันนี้ 12/11/64 หนัก 59 (แต่ก่อนเคยหนัก 45 เคยประมาทตัวเองว่ากินยังไงก็ไม่อ้วน) มาวันนี้ซื้อกางเกงยีนส์เอวบอย ไซส์ Lมา กางเกงสวยมากแต่แม่เจ้าติดกระดุมไม่ได้ ทั้งที่แต่ก่อน XS ก็ใส่ได้ วันนี้เอาจริงละคะ เด่วมาอัพเดตหลังลดนะคะ กำลังใจมา สู้โว้ย
สุดยอด ค่ะ 👍👍👍 ยอมใจ เด็ก ราด-รี คนงาม.. บ้านโป่งค่ะ 😍😘
เรียนออนไลน์เทอมนี้นน.ขึ้นมา6โล จนรู้สึกเองได้เลยค่ะ ใส่ชุดนศ.คือตัวบวมมาก เเล้วกางเกงยีนส์ที่เราเคยเย็บเข้าต้องเเกะออกเเละเเขม่วพุง ตอนนี้ก็ตั้งใจจะทำหุ่นสุขภาพดีให้ทันปีใหม่เหมือนกัน มาเจอคลิปพี่เนตรยิ่งช่วยเสริมเเรงใจอีกขั้นให้ฮึดสู้ในการตั้งใจลดเลยค่ะ
ขอบคุณกำลังใจค่ะ
ฟังเพลินเลยค่ะ มีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากนะคะ 🙏💕
น้องเนตรออกกำลังกายด้วยไหมคะ หรือคุมอาหารเท่านั้นเลย คะ
แชร์ อาหารการกินได้ ไหมค่ะ แต่ละมื้อแต่ละวัน
ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่ มาเห็นคลิปคุณเนตรก็ทำให้เกิดกำลังใจขึ้นอีกเยอะมาก และที่สำคัญช่องนี้เขียนคำว่าไซซ์ถูกต้อง 👍
ชอบค่ะ เจอคริปพี่เนตรจากเพื่อนส่งมาให้ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจค่ะ
หน้าคล้ายๆ แอมมี่ กิติยา เลยค่ะ สวยยย♥️♥️
จะลดครั้งนี้ครั้งสุดท้ายจริงๆละ😂25/10/64 นน 75 เดียวอีก1เดือนจะมาอัพเดทค่า❤️
รอนะคะ มาอัพเดทด้วยน้า
ใช่ค่ะ คนอื่นบอกให้เราลด ไม่เท่าเราบอกให้ตัวเองลด
ขอบคุณ สำหรับแรงบันดาลใจ ให้นะค่ะ
จะลดน้ำหนักเป็นครั้งสุดท้ายค่ะ ✌️
ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆนะคะ
คนอื่นบอกให้เราลด ไม่เท่าเราบอกตัวเองให้ลด มันจริงมากกกกพี่เนตร ❤️
จริงค่ะ ใจเราเลยล้วนๆ
@@Berknate ฤฤ7ฟ77ฟฟฟ
ทำถูกวิธีแล้วค่ะ ไม่กินหวาน กินแป้งน้อย กินอกไก่ โดยเฉพาะมื้อเย็นต้องไม่กินแป้งเลย เน้นโปรตีนกับผัก พุงจะไม่มีแน่นอน
ดีใจด้วยค่ะ มาถูกทางแล้ว
หลังจากนั้นเดินวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 5วัน หุ่นดีและสุขภาพดีด้วยค่ะ
ง่ายๆนะ ทำIF 16/8 งดแป้ง น้ำตาล เด็ดขาด รวมทั้งข้าวกินน้อยๆ เดือนนึง10-15 กิโล ไม่ต้องออกกำลังกายเลย ทำมาแล้ว แป้งน้ำตาล สำคัญที่สุด
ถือว่าเป็นโชคดีของตัวเองมากที่ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักแล้วมาเจอคลิปนี้ เริ่มทำงานได้ 1 ปีกว่าๆ จาก 52 ขึ้นมา 60 โล โดนทักว่าอ้วนทุกวัน พยายามลดแต่ก็ไม่ได้ผลเพราะคิดว่าแล้วจะทำไมก็ตัวเราเรามีความสุขที่ได้กิน จนมาเห็นรูปถ่ายตัวเองร่วมเฟลมกับคนอื่นคือเราตัวใหญ่กว่าเขามากทั้งๆที่เราเคยตัวเล็กกว่าเขา และเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ก็กลายเป็นชุดรัดรูปไปหมด 😂 ตอนนี้พยายามลดแบบเงียบๆไม่บอกใคร เพราะบอกทีไรเหมือนมีมารทำไม่เคยสำเร็จ และผ่านไปเกือบเดือนลดได้ 4 โลแล้วค่ะ จะพยายามต่อไป ✌🏻
นี่ก็จะลดๆ หลายรอบแล้วพี่เนตร สุดท้ายมันอดไมาได้ มาได้ดูแล้วมีกำลังใจขึ้นมาเลยอะ มันรู้สึกเลยว่า ใจตัวเองสำคัญมาก
สู้กับใจตัวเองยากสุดแล้วค่ะ สู้ๆน๊า
เอาจริงๆ คุมอาหารคือได้ผลดีมากๆ เพราะทำมาทุกอย่างแล้ว สุดท้าย คุมอาหาร(อย่างเดียว) ไป 1-2 เดือน น้ำหนักลดลงไป 4 โล อาจดูไม่เยอะแต่พุงคือแฟบมาก ไม่เหมือนคนท้องแล้ว 5555
เก่งมากเลยค่ะ เราก็ผ่านมาแบบนี้เหมือนกัน ปล่อยตัวเองไป74 ถึงจะมีคนทักเยอะมากว่าอ้วนมากแล้วนะ แต่ก็ยังไม่รู้สึกตัวยังเข้าข้างตัวเองอยู่ เวลากลับบ้านช่วงเทศกาลเจอญาติหรือป้าข้างบ้านเขาก็จะถามว่าไปทำไรมาอ้วนขนาดนี้ (ปากอยากจะตอบว่าก็กินสิคะ) แต่พอกลับมาดูรูปที่ถ่ายตอนไปเที่ยวกับเพื่อนๆคือเราตัวใหญ่สุด ก็เลยกลับมาตั้งใจลดน้ำหนัก และก็ทำสำเร็จจนได้ ถึงจะมีหลุดๆบ้างแต่ก็หาแรงบันดาลใจจากคอนเท้นในยูทูปนี่แหละ ปัจจุบันหนัก52แล้วค้าา และก็จะไปต่อเรื่อยๆ
เก่งมากเลยคะ ตอนนึ้เรา75 อยากลดเหลือ70ก็ดีใจแล้ว
ขอวิธีหน่อยค่า☺️
สุดยอดเลยค่ะ รูปถ่ายบอกได้ทุกอย่างจริงๆค่ะ ตัวเราเห็นตัวเองเมื่อไหร่ จะมีกำลังใจลดเมื่อนั้นเลย ไปต่อเรื่อยๆจนกว่าตัวเองจะพอใจเลยค่ะ สู้ไปด้วยกันค่ะ
@@gingwaoranun3049 ช่วงแรกๆเราเน้นการคุมอาหารค่ะ เปลี่ยนวิธีการกิน ลดของหวานของทอด ชานมไข่มุกจากวันละแก้วก็ลดลง จนตอนนี้นานๆกินที พอเราเริ่มชินกับอาหารที่ปรับก็เริ่มออกกำลังกายจากวันละ10-15นาทีเริ่มจากเอโรบิกง่ายๆตามยูทูปแล้วค่อยๆเพิ่มกิจกรรมแบบอื่น เช่น บอดี้เวท คาดิโอ้ต่างๆ สิ่งสำคัญคือ วินัย และเป้าหมายของเราค่ะ ถ้ารู้สึกตัวว่าหลุดเมื่อไหร่ก็เริ่มใหม่ค่ะ ความสำเร็จจะตามมา สู้ๆจ้า
@@littleuk5653 ขอบคุณค่ะ🙏🥰
ขอบคุณที่ไม่ใช่รีวิวยาลดน้ำหนักค่ะ การคุมอาหาร+ออกกำลังกายคือการลดที่ยั่งยืนที่สุด💕
แต่ทางนี้ยังทำใจออกกำลังกายไม่ได้เลยค่ะ TT
เข้าใจคุณเนตรเลยค่ะเราก็เคยผ่านจุดที่หนัก73.8โล มาแล้วสามีซื้อลู่วิ่งมาให้วิ่งที่บ้านยังขี้เกียจ สุดท้ายโดนกล่อมบ่อยๆเข้า8เดือนผ่านไป ตอนนี้หนัก52โล เสื้อผ้ากางเกงเปลี่ยนใหม่หมด แต่ย้ำนะคะช่วงแรกต้องเปลี่ยนวิธีการกินคุมทุกอย่างต้องมีวินัยตอนนี้กินปกติเลยค่ะ หมูกะทะนำ้อัดลม แต่เราทานอาหารแค่2มื้อค่ะ ไม่ทานของจุกจิก อิ่มคือจบ
หนูก็เป็นแบบนี้เลยค่ะ คือ บอกจะลดหลายรอบมาก แต่ก็ไม่ลดได้สักที คลิปนี้คือ เป็นแรงบันดาลใจเลยค่ะ💗 ขอบคุณนะคะ หนูจะทำให้ได้ ✌️😂
กำลังลดอยู่คะ ตอนนี้ลดลงได้2กิโลแล้ว
ใช้วิธีเดียวกันคือหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วน งดน้ำตาล เห็นผลคะ ดูคลิปนี่แล้วมีกำลังใจมากขึ้น ขอบคุณมากๆนะคะ
การลดไขมันที่ดีกับคนอื่นอาจไม่เหมาะกับเรา การจะค้นพบวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองคือลองหลายๆวิธี พี่เก่งมากค่ะสุดยอด
นี่ก็ทำได้เพราะโควิดเลย ออกกำลัง+คุมอาหาร ลดประมาณ 0.5 โล/อาทิตย์ ผลตรวจสุขภาพทุกอย่างกลับมาอยู่ในเกณฑ์ทั้งหมด สู้ไปด้วยกันค่ะ
สู้ค่ะ สู้ไปด้วยกัน
มีกำลังใจในการลดมากขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ถ้ามีโอกาสอยากให้พี่เนตรแชร์เมนูอาหารที่ทาน เช่นอกไก่ทำอย่างไงให้อร่อย หรือไข่ต้มเอามาปรุงอะไรบ้างประมาณนี้อะค่ะ ☺☺
พีคสุดก้อกางเกงในไซส์เดิมใส่ไม่ได้ ขายัดไม่เข้า นี่คือสุดจริง จะทำให้ได้ไม่สนคำใคร เราต้องสู้กับตัวเองยากสุดแล้ว ขอบคุนที่มาแชร์ปัญหาและแนะนำนะคะ
6เดือน จาก 78 เหลือ 62 คุมอาหารสำคัญจริงๆ ค่ะ ก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ไม่เคยคุมอาหารเลย น้ำหนักไม่กระดิกสักนิด พอเริ่มคุมอาหาร ควบคู่กับการออกกำลังกาย หายไป 16 กิโล เสื้อผ้าเดิมๆ ขุดมาใส่ได้หมด ที่คุณเนตรพูดถูกทุกอย่าง เป็นคนนึงที่ผลัดมาตลอดเรื่องการลดน้ำหนัก ตอนบอกจะลดไม่มีใครเชื่อสักคน วันนี้ทำได้แล้ว ภูมิใจในตัวเองน่าดูค่ะ
@Apassanan Sriwisess ลดปริมาณอาหารที่เป็นแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรต ที่จะผันตัวจากแป้งเป็นน้ำตาล เพิ่มโปรตีน และไขมันดี เรากินข้าวปกตินะคะ เพียงแต่ทานข้าวให้น้อยลง แล้วเสริมเนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ทานน้ำเปล่าขั้นต่ำวันละ 2 ลิตร มื้อแรกเริ่มที่ 11 โมง มื้อสุดท้ายไม่เกิน 1 ทุ่ม ออกกำลังกายขั้นต่ำ 1 ชม. ทุกวันค่ะ
ดีใจด้วยค่ะ ไปคุมอาหารบ้างดีกว่า💖
@@kyfiction1 มื้อเย็นทานก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกคะ
จริงค่ะ!! เราคิดว่าก็ยังได้อยู่ คนรอบข้างก็บอกให้ลด แต่ก็ยังไม่เชื่อ พอเราเริ่มจะมีแฟน มันทำให้เราอยากมีหุ่นที่สวย และต้องทำอะไรกับตัวเองสักอย่าง เลยลองลดอาหารและควบคุมน้ำหนัก มันได้ผลค่ะ แต่ถึงจะไมไได้ลดมากแต่ก็จะพยายามต่อไปเรื่อยๆ
ตอนนี้ 66 ตั้งเป้าไปเลย 47 หุ่นในฝัน มีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆบ้าง อยากโลกเปลี่ยน 😍😍
ฟังแล้วเข้าใจ นึกถึงตัวเองเลยค่ะ จะลดๆๆๆ หลายรอบแหละ ยาลดกวาดซื้อมาหมดแต่ไม่ได้ผลกับเราค่ะ😅เรื่องออกกำลังกาย ไม่เอาเลยขี้เกียจ มาเจอคลิปนี้มีกำลังใจขึ้นเยอะ ฮึบ เราต้องทำให้ได้🥰
การคุมอาหารช่วยได้มากๆค่ะ ตอนนี้ลดไป10 กิโลแล้ว
สุดยอดค่ะ เก่งมากเลยย
คุณเนตรไม่อ้วนค่ะ แค่อวบ ถึงอวบก็สวย แต่ตอนนี้สวยกว่า อยากทราบว่า ตอนนั้นหนักเท่าไหร่ที่บอกว่าอ้วน และใช้เวลาลดเท่าไหร่ ตอนนี้หนักเท้าไหร่คะ ชอบคลิปมากๆค่ะ มีประโยชน์และสนุก❤️😁
ทุกประโยคที่คุณเนตรพูด ทุกสภาวะ ทุกวิธีการ “ทุกคำ” เลยนะคะเหมือนเราเป๊ะๆเลย ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจเลยค่ะคุณเนตรทำได้ เราก็ต้องทำได้ สู้!✌🏻😊
เนตรทำได้ ทุกคนทำได้ค่ะ ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้เหมือนกัน เป็นกำลังใจให้นะคะ
เราชอบคุณเนตรมาตั้งแต่ทำรายการตุ๊ดแล้ว
ตอนนั้นดูอวบน่ารักดี แต่ตอนนี้สวยและเซ็กซี่มากเลย ปล.ดูแล้วมีกำลังใจ เราจะลดนน.ให้ได้ค่ะจาก 53 ตอนนี้ 72 แล้ว🥲
ปกติเราใส่xl ครั้งหลังซื้อxlมาคือติกกะดุมแทบไม่ได้ อ้วนตอนไหนไม่รุ้ตัวเองเบย ถ้าไม่ซื้อ กกใหม่มาก้ไม่รุ้นะ เลยฮึบออกกำลังกายเบาๆ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ตอนนี้ใส่ได้แระ😁
เก่งมากเลยค่ะ เนตรยังทำใจออกกำลังกายไม่ได้เลย ฮือ
15โล ใช้เวลานานแค่ไหนคับ
ตอนนี้ก็ใช้วิธีแบบนี้+ออกกำลังกายวันละ15-30นาทีมาสัก2อาทิตแล้ว รุ้สึกกางเกงหลวมๆ มีเป้า15โลเหมือนกัน
เราเข้าใจพี่เนตรมากๆเลยค่ะ แต่ก่อนตอนเราอ้วนเราไม่เคยรู้ตัวเองเลย เรายังรู้สึกว่าตัวเองได้อยู่ สวยอยู่ จะลดหลายครั้งแต่สุดท้ายก็ทำไม่ได้ พึ่งยาลดเอย จะออกกำลังกายเอย สุดท้ายทำไม่ได้ จนมีคำพูดนึงของคนที่เราไม่ชอบมาพูดว่า "ก็ไม่ได้อ้วนขนาดเรา" มันทำให้เราไม่ชอบใจแล้วหันกลับมามองตัวเราว่าเราอ้วนขนาดนั้นเลยหรอ จนสุดท้ายเราพบวิธีลดน้ำหนักของตัวเอง และลดลงมาได้ถึง 8 กิโล และหลังจากวันนั้น 1 ปีมาแล้วเราก็ตั้งมั่นกับตัวเองว่สเราจะไม่มีทางกลับไปเป็นแบบนั้นให้คนมาดูถูกหรือว่าเราได้อีก ☺
ถูกต้องค่ะ เราต้องไม่กลับไปหุ่นพังอีกกก เก่งมากเลยค่ะ 8 กิโลแล้วว ไปต่อค่ะ ฮึบ
มีกำลังใจสู้ต่อเลยคะ🥰 จากหลังคลอด68 ตอนนี้ 59แล้ว อยากลดอีก10กิโล สู้โว้ยยย
เราก็เคยอ้วนมากกก 68กิโล ชอบกินขนมหวาน ชานม ของหวานบราๆๆๆ จนที่สุดมันไม่ไหว เราเลยตั้งใจลดนำ้หนัก เลี่ยงแป้ง นำ้ตาล และทำif เราลดนำ้หนักจะครบปี ตอนนี้นำ้หนัก46 กิโล ตอนนี้เราพอใจมากกก และภูมิใจที่เราอดทนมาได้ปละชนะใจตัวเอง❤️❤️✌️✌️✌️
ทำไงให้ไม่หิว ละไม่โหยหวาน
เก่งมากค่ะ
If แล้วลดได้ขนาดนี้เลย โอ้โห สุดยอด
หนูจะกลับมาดูคลิปนี้อีกครั้งภายใน3เดือน ตอนนี้หนูลดหุ่นมาได้1อาทิตย์ เล่นฮูล่าฮูผ 4วันแล้ว ตอนนี้เอวหนู 32 พุงใหญ่ ขาใหญ่ ไหล่กว้าง สะโพก 35 ต่อไปหนูจะทำไปเรื่อย พอสามเดือนจะมาอัปเดตนะคะว่าลดได้เท่าไหร่ 14/1/65 กลับมา 14/3/65
เราเป็นคนนึงที่ลองทุกวิธี ยกเว้นการคุมอาหาร เพราะเราติดหวานมากๆ เหมือนกัน แต่ฟังคลิปนี้แล้ว มีกำลังใจมากเลยค่ะ "เราจะลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย" ขอบคุณค่ะ
ดูพี่เนตรแล้วโคตรมีกำลังใจน้ำหนัก65แล้วแง้ ฉันจะลดเป็นครั้งสุดท้าย!!
สู้ค่ะะ เพื่อความมั่นใจของเรา ฮึบ
หนูกดดูคลิปพี่ เป็น 3-4 แล้วก็จะตั้งใจลดน้ำหนักให้ได้ จำคำที่พี่พูดเลย ผอมแล้วเราจะกลับมาใส่เสื้อผ้าสวยๆได้
ลดมาจะ4เดือนแล้วค่ะ จาก61 ตอนนี้50ค่ะ ควบคุมอาหารออกกำลังกายค่ะ ตอนแรกจะลดไวมากค่ะ2เดือนแรก เข้าเดือนที่3จะลงทีละนิดค่ะ เพราะไม่ค่อยออกหนักเหมือนทีแรก อาหารก็กินทุกอย่างค่ะตอนนี้ มีความสุขในการกินค่ะ กิน3มื้อ กินจนอิ่มค่ะ แต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ30-1ชมค่ะ
ฟังไปยิ้มไปทีมนี้สนุกสนาน.น้องๆน่ารักกันทุกๆคนเลยค่ะ..
เราก็คือคนนึงที่ทำแบบเนตรนะในการลดน้ำหนัก ลดจาก 68 เหลือ 52 คือดีมาก เวลาอยากกินอะไรก็กินชาธรรมดาแทน ชาช่วยได้มากย้ำว่าชาธรรมดา
เปนเเรงบันดาลใจที่ดีเลยให้กับหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ข้อดีของการที่ผอมนอกจากสวยขึ้นใส่เสื้อผ้าง่ายขึ้นดูลดอายุลงด้วยแถมเสี่ยงต่อการมีโรคน้อยลงด้วย ข้อดีของการผอมมีเยอะจริงๆ
พูดถูกใจตรงเรื่องมาร..มากค่ะ...เจอเหมือนกันค่ะ..เรื่องคุณเนตรคล้ายกันเลยค่ะในเครื่องพฤติกรรมการกิน..ขอบคุณมากนะคะที่แชร์ประสบการณ์..
ขอบคุณแรงบันดาลใจมากค่ะพี่ ลดค่ะ พรุ่งนี้ลดเลย
จะลองตามพี่สักตั้ง ตอนนี้คือไม่กล้าส่องกระจก 🥲
พี่เนตรลงคอร์สออนไลน์กับครูปลายฟ้าป่าวว ดูๆอาหารมันแนวทางแบบชวนคิดถึงเทรนเนอร์ปลายฟ้ามากกก เราเองก็เคยเข้าคอร์สออนไลน์ ไม่ผอมลงเลยแต่รู้วิธีการกินการทานมากขึ้น ดีใจกับพี่เนตรมากๆๆ ที่ทำตามเป้าหมายลดลงได้สำเร็จ เก่งมว๊ากกก
นี่ก็ถึงขั้นต้องลดแล้วค่ะ คนทัก ตัวองอึดอัด จาก 45 เป็น 63 ใน5 ปี ตอนนี้ลองลดเหลือ 60 ค่ะ แต่พุงยังมีเหลืออยู่พยายามคลีนออก
เออ ชอบตรงที่มารพจญ ที่เราก็มี กินนั่นไม่ดีนะ กินนี่ไม่มีนะ นู้นนี่นั่น แต่เราปล่อยเบลอค่ะ จาก 74 ตอนนี้ 63 มารเงียบกริ๊บๆๆๆๆๆ
ไม่กินยา คุมอาหาร ออกกำลังกาย จ้า
ควบคุมอาหารเห็นผลจริงๆค่ะ ลดได้7โลเเล้วค่าาา
เก่งมากเลยค่ะ
หนูก็อ้วนเพราะติดกินหวานมาก ติดมาตลอดตั้งแต่เลือกซื้ออาหารกินเองได้ ที่พี่เนตรบอกว่าทุกอย่างถ้าหวานคือเท่ากับอร่อยนี่จริงมากก ก๋วยเตี๋ยวกินยังไงก็ต้องใส่น้ำตาล ทำใจลดน้ำตาลยากมากก😂
ฝืนใจกับการปรุงเหมือนกันค่ะ น้ำตาลมันอร่อยมากก แต่ต้องเลี่ยงจริงๆ ฮืออ ลองค่อยๆลดดูนะคะ ฮึบ
@@Berknate จะลองดูอีกสักตั้งค่ะพี่เนตร เพื่อตัวเราเองค่ะฮึบ!!
ลองปรับเป็นกินอาหารน้อยๆแต่ละวันดูค่ะ พวกไขมันมันก็จะกลายมาเป็นพลังงานแทน กระเพาะมันจะเล็กลง ทำให้ ไม่หิวบ่อย นี่ก็เป็น
มันมีคลิปหนึ่งบอกนี่แหละ ห้ามกินเกินกี่แคลนี่แหละ ลองวิธีอื่นก็ได้นะ กลัวบอกแล้วบางคนไม่ได้ผล
เราเคยลดนน.ลง 10 กว่าโล แต่ก็ไม่ได้ถึงกับผอมเลย แล้วไปเล่าให้คนที่เพิ่งรู้จักกันว่าเราลดน้ำหนักนะ นางบอกกลับมาว่า ‘นี่ลดแล้วหรอ’ พร้อมหัวเราะใส่ เรารู้สึกแย่มาก แต่ก็คิดได้ว่า เราพยายามมาด้วยตัวเราเอง จงภูมิใจกับสิ่งที่ตัวเองทำ คนที่พูดแย่ๆใส่คนอื่นต่างหาก ที่ไม่ควรจะภูมิใจในตัวเอง
ปล่อยเค้าไปค่ะ เค้าอาจจะหาความสุขได้อย่างเดียว ก็คือการทับถมคนอื่น สู้ต่อไปเพื่อตัวเองค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
@@Berknate ❤️❤️❤️
คุณเนตรใช้เวลานานมั๊ยคะ ... กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ จาก 83 ตอนนี้ เหลือ 75 แล้ว ใช้เวลาไป 4 เดือน แต่ก็กำลังตั้งใจลดต่อไปค่ะ
โห เก่งมากๆๆเลยคะ ทำยังงไงบ้างคะตอนนี้เรา75
เก่งมากเลยค่ะ นี่ยังไม่ไปไหนเลย
@@thitiporn_tuk_5030 หลักๆ เราทำ IF 8/16 ค่ะ ออกกำลังกายควบคู่ด้วยค่ะ ลดการกินของหวาน กับน้ำหวานต่างๆ กินบ้างเล็กน้อย แต่จะเลือกเป็นหวานน้อยสุดๆ ประมาณนี้อ่ะค่ะ น่าจะขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนด้วย
@@japankornkanok9724 สู้ๆ นะคะ ลดไปด้วยกันค่ะ
วันที่ตัดสินใจจะลดจริงๆ คือโดนทักว่าท้องรึเปล่า คือจุกมาก คือเราต้องลดจริงๆแล้วใช่มั้ย55555 ตอนนี้ก็พยายามลดอยู่ค่ะ สู้
สู้ค่ะ เพื่อตัวเรา ความมั่นใจเรา แล้วเอาหุ่นที่เรามั่นใจไปฟาดหน้าคนทักค่ะ เริ่มมม
โดนคำเดียวกันเลยคะ จากไซด์sm กระโดดมาxl ข้ามรุ่นมาก
คนอื่นนึกว่าเราท้องขึ้นรถเมล์ขึ้นรถไฟฟ้า มีแต่คนใจดีลุกให้นั้ง เราจะไม่นั่งก้เกรงใจ5555 สบายเฉยเลย
@@sirikanpathong3492 จับมือค่ะ สู้ๆ✌🏻
@@numtan8213 เย้มีเพื่อนแล้ววว😆😆😆
เรากำลังเริ่มลด วิธีแบบพี่เนตรทุกอย่างเลย มีกำลังใจในการลดมากๆคะ
จริงมากค่ะ มันไม่ใช่อุปสรรคแต่มันคือ "ข้ออ้าง"
#ทางนี้พูดว่าจะลดๆแล้วแต่ทำไม่ได้เลยค่ะ^^
เก่งคะ พี่ก็จะพยายามเเบบเนตร ว่างๆเนตรลิสรายการอาหารหลักๆช่วงลด นน ให้ดูบ้างจะดีมากเยย
เราอ้วนจนไม่มั่นใจ ไม่กล้าเจอใคร จนมีคำหนึ่งที่ทำไห้เราต้องลดคือ ใสเสื้อตัวนี้นึกว่าแหนม คือเจ็บมากก 😭 จะเก็บคริบนี้ไว้เป็นกำลังใจ💪
โอ๊ยยย ใช่เลยค่ะเนตร คำตอบที่เนตรตอบตัวเองหรือการขอแฟนไปลดน้ำหนักมันคือเราคิดแบบนี้เลย เราคงคิดว่า ต้องเอาชนะตัวเองได้ซักวันแบบไม่มีข้ออ้างให้ตัวเอง 👍🏼 ขอบคุณมากที่ทำคลิปนี้ เพราะดูปุ๊ป สะท้อนคำตอบตัวเราเองชัดมากเลยค่ะ😅
ตอนนี้น้ำหนักจาก 52 ขึ้นมา 60 ในเวลาสามเดือน เพราะฉีดยาคุมรักษาซี้ดคะ จะพยายามกลับมาให้ได้เท่าเดิมคะ ขอบคุณคลิปนี้ที่ทำให้มีกำลังใจลดค่า
เป็นกำลังใจให้นะคะ มาอัพเดทกันน้า
ฝังใจสุดคือคำว่า ทำไมใหญ่กว่าแม่แล้ว คือทักทุกครั้งที่เจอ ❤️
หนูจะสู้!! จาก42 พุ่งมา54 แม่บ่นทุกวันอ้วนกว่าแต่ก่อนเยอะ ตัวก็ดำ หน้าก็โทรมไม่มีราศีเลย แงงงงงง ขอบคุณพี่เนตรที่ทำให้มีไฟอีกครั้งค่ะ 🔥
สวยเกิ้น🤣🤣🤣🤣
พี่บอยมาคอมเม้นด้วย😁
น่ารักจังค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะ😍
ขอบคุณนะคะ จะทำให้ได้บ้าง🙏🌹🤍🧚
ชอบมากเลยย แต่เอาจริงๆนะคะ ตอนนั้นชอบพี่ เพราะหุ่นอวบๆ แต่เวลาเต้น สวย ยิ้มสวย แล้วอยู่ๆพี่หายไป มาเห็นอีกที คือ ผอม สรุปชอบตอนนี้มากกว่าตอนนั้นอีกค่ะ 💗
งืออ ขอบคุณนะคะ รักๆ
ใช่เลยครับ ทุกคนมีวิธีต่างกันไป ผมเคย หนัก86 ตอนนี้เหลือ 54 ครับ
ลดยังไงค่ะเก่งจังค่ะ
เคยอ้วนสุด 65 ตอนนี้เหลือ 51 ผ่านมาหมดเหมือนที่คุณเนตรพูด กำลังลดอยู่มาบอกอ้วน มันเครียดดดดดวุ้ยยยยยยยยย
จริงค่ะ ชั้นพยายามอยู่ ไม่เห็นไม่ว่า อย่าทักไม่ชอบว้อยยย 5555555
แต่ละมื้อทานอาหารยังไงคะ ทานวันละกี่เวลา🙏🏻
ชอบน้องมาก น่ารักจังดูจริงใจ พี่อายุ 56 จ้ะ เมื่อก่อนไม่เคยอ้วนเลยหน้าท้องแบน เคยทำสวนไงแต่ 2 ปีหลังนี้ มาอยู่กับลูกเลี้ยงหลาน ไม่ได้ทำสวนและออกกำลัง ตอนนี้ น.น.59 คือมีก้วงที่เอวท้องน่ะ พุงมีเวลาใส่เสื้อผ้าทุเรศตัวเอง 5555 เลยกำลังจะลดจ้ะ ดูน้องแล้วพี่จะทำให้ได้จ้ะ
ขอบคุณเทคนิคดีๆนะคะ จะลด นน ครั้งสุดท้ายตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ💕🙏🏻
พี่เนตรได้ออกกำลังไหมคะ หรือเเค่ควบคุมอาหาร
โอ้ยยย จริงสุด ได้อยู่ สวยอยู่ ยังไม่อ้วนเลย แต่ตอนนี้ปล่อยตัวเองจนนน.64 จากแต่ก่อน48 ภายในเวลาประมาณ 2 ปี
เหมือนกันเลยค่ะ เคยลดมาครั้งนึงเหลือ 57 สุดท้ายขี้เกียจกลับมา 60+ อีกแล้ว
ดูไปก็อมยิ้มไปมุ้งมิ้งมากค่ะ…💖💖💖
ใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะได้ขนาดนี้
ขอทริคทีค่ะ
ตัดมาที่ฉัน 41 กิโลที่หายไปตลอดกาล ปัจจุบัน 54 อยู่ตัวค่ะ
พี่คือกำลังใจของหนู ตอนนี้ 61 สูง156
จะต้องทำให้ได้ ❤️❤️❤️
พี่พูดได้ใจนุ้มากๆ นุ้ฟังพี่พูดเป็น10รอบเลยถูกใจ 15ก.ล.พี่ใช้เวลากี่เดือนค่ะ
เราติดของหวานมากๆ กับข้าวก๋วยเตี๋ยวต้องหวานๆ ตอนนี้ก็ค่อยๆลดของหวานของทอด ค่อยๆลดก่อนค่ะ อย่าไปหยุดชะงักไม่งั้นมันจะโหยยิ่งกว่าเดิม
อยากรู้ว่า K.เนตรกรุ๊ปเลือดอะไร อยากประเมินว่าเรากรุ๊ป A จะใช้วิธีเดียวกะ K.เนตร ได้มั๊ยอ่ะค่ะ บางทีกรุ๊ปเลือดต่างผลก็ต่างค่ะ อยากลองทำตามดู ❤️❤️❤️
ใช่ค่ะๆ กรุ๊ปเลือดมีผล
ตามด้วยค่ะ อยากรู้ เพราะเรากรุ๊ป B อ้วนง่าย
เนตรกรุ๊ป o ค่ะ ไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะ มาคอมเมนต์แชร์หน่อยนะคะ จะเก็บไว้เป็นความรู้ค่ะ ดีมากๆเลย
@@Berknate ใช้เวลาลดกี่เดือนคะ15โล เก่งมากๆเลยนะคะ
กรุ๊ป O ของ K.เนตร ส่วนใหญ่จะไม่มีปัญหาเรื่องการย่อยเนื้อสัตว์เลย ทานเนื้อสัตว์ได้มากๆเกือบทุกชนิด กรุ๊ป A นี่อนาถมากค่ะ แทบจะชีวจิต 100% ยังไงก็ขอบคุณ K.เนตรนะคะ ที่แชร์ให้เรามีกำลังใจทำต่อไปค่ะ
ขอบคุณกำลังใจค่ะ❤❤❤
ทุกคนรอบตัวคุณเนตรที่มา น่ารักอารมณ์ดีกันทุกคนเลย 😊😆
ตอนเจอมาร นี่ใช่เจ็บใจจริง แต่ก็ลดตอนหลังคนที่บอกว่าไม่เห็นผอม ยอมรับแล้วว่าผอมลงซะใจ
มันฟินตรงนี้ค่ะ
เราอยากลด แต่ผัวเราไม่อยากให้เราลด เขากลัวว่าเราจะหุ่นดี มีคนมอง กลัวเรามีคนอื่น เราอยากสวยหุ่นดีเหมือนเมื่อก่อน ลึกๆเราก็เสียใจ น้อยใจที่ต้องเป็นยังงี้ แต่ไม่อยากมีปัญหากับเค้า ทำใจจนกว่าเขาจะเปลี่ยนความคิดได้
ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
เราหนัก 72 จากแต่ก่อน 53 ช่วงโควิดก็คือกินไม่หยุดจริง ๆ เดี๋ยวจะตั้งใจลดบ้างแระ
ครั้งสุดท้ายที่จะลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายที่จะดูคลิปนี้ แล้วลดความอ้วนแบบจริงจัง #ครั้งสุดท้ายกับน้ำหนัก60 #42ต้องกลับมา #เจอกันอีกทีตอนกลับมาผอมเหมือนเดิมนะคะ สู้!!!!
ขอบคุณนะคะพี่เนตร มีกำลังใจเลยคร้า ตามลอยคร้าา🥰
พี่เนตรเหมือนหนูเลย คนอื่นพูดว่าอ้วนๆแต่กางเกงคือใส่ได้ ก็คือได้ จาก70ลงมา 13โลแล้วจ้า แล้วจะเอาให้ถึงเป้าหมายให้ได้ พี่คือแรงบันดาลใจหนูนะคะ
ขอบคุณนะคะ สู้ต่อไปด้วยกันค่ะ
จริงเลยค่ะพวกมารที่ชอบมาทักตอนเรากำลังลดนี่โมโหมากก ตอนนี้เราลดแป้งมา6เดือน จาก61ตอนนี้51แล้วกลับมาน้ำหนักเท่าเดิมได้ไม่เห็นจะกลับมาทักเห็นเงียบไปเลย55555555
พี่เนตรใช้เวลาในการลดกี่เดือนคะ
อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนัก ลดแอลกอฮอล์ด้วยมั้ยคะ
สวัสดีค่ะขออนุญาติถามนะค่ะ เรากินอาหาร
เมื้อเเรก7.00 เมื้อสุดท้ายตอนเที่ยง..เเต่ออกกำลัง20.00 -21.00 น.ดื่มเวย์โปรตีนหลังออกำลังกาย เรียกIF ได้ไหมค่ะ
วันนี้ 12/11/64 หนัก 59 (แต่ก่อนเคยหนัก 45 เคยประมาทตัวเองว่ากินยังไงก็ไม่อ้วน) มาวันนี้ซื้อกางเกงยีนส์เอวบอย ไซส์ Lมา กางเกงสวยมากแต่แม่เจ้าติดกระดุมไม่ได้ ทั้งที่แต่ก่อน XS ก็ใส่ได้ วันนี้เอาจริงละคะ เด่วมาอัพเดตหลังลดนะคะ กำลังใจมา สู้โว้ย
สุดยอด ค่ะ 👍👍👍 ยอมใจ เด็ก ราด-รี คนงาม.. บ้านโป่งค่ะ 😍😘
เรียนออนไลน์เทอมนี้นน.ขึ้นมา6โล จนรู้สึกเองได้เลยค่ะ ใส่ชุดนศ.คือตัวบวมมาก เเล้วกางเกงยีนส์ที่เราเคยเย็บเข้าต้องเเกะออกเเละเเขม่วพุง ตอนนี้ก็ตั้งใจจะทำหุ่นสุขภาพดีให้ทันปีใหม่เหมือนกัน มาเจอคลิปพี่เนตรยิ่งช่วยเสริมเเรงใจอีกขั้นให้ฮึดสู้ในการตั้งใจลดเลยค่ะ
ขอบคุณกำลังใจค่ะ
ฟังเพลินเลยค่ะ มีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากนะคะ 🙏💕
น้องเนตรออกกำลังกายด้วยไหมคะ หรือคุมอาหารเท่านั้นเลย คะ
แชร์ อาหารการกินได้ ไหมค่ะ แต่ละมื้อแต่ละวัน
ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่ มาเห็นคลิปคุณเนตรก็ทำให้เกิดกำลังใจขึ้นอีกเยอะมาก และที่สำคัญช่องนี้เขียนคำว่าไซซ์ถูกต้อง 👍
ชอบค่ะ เจอคริปพี่เนตรจากเพื่อนส่งมาให้ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจค่ะ
หน้าคล้ายๆ แอมมี่ กิติยา เลยค่ะ สวยยย♥️♥️
จะลดครั้งนี้ครั้งสุดท้ายจริงๆละ😂
25/10/64 นน 75 เดียวอีก1เดือนจะมาอัพเดทค่า❤️
รอนะคะ มาอัพเดทด้วยน้า
ใช่ค่ะ คนอื่นบอกให้เราลด ไม่เท่าเราบอกให้ตัวเองลด
ขอบคุณ สำหรับแรงบันดาลใจ ให้นะค่ะ
จะลดน้ำหนักเป็นครั้งสุดท้ายค่ะ ✌️
ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆนะคะ