Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เก่งมากๆค่ะ พยายามต่อไปนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ ลองทานอาหารปริมาณน้อยลงแต่ครบหมู่3มื้อ หลัง6โมงพยายามไม่ทาน และออกกำลังกายสม่ำเสมอให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ5-6วัน แค่วันละ20-30นาที เราเคยหนัก55ลดเหลือ46 ภายใน3เดือน แต่ตัวเลขไม่สำคัญค่ะ สำคัญคือรูปร่างจะเฟิร์มและลีน กล้ามเนื้อขึ้นชัดมากและสุขภาพดีขึ้นมากๆๆ คนเคยอ้วนเช่นกันค่ะ :) ปล.ส่วนสูง150 เน้นเล่นท่าลดต้นขา แขนและท้องมากๆดูนะค่ะจะเห็นความเปลี่ยนแปลงเร็วขึ้น ทุกวันนี้ใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็มีความสุข สู้สู้ค่ะ
ตอนนี้หนัก55 สูง152 ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ลดมาได้เดือนกว่าแล้วค่ะรุ้สึกสัดส่วนไม่ค่อยลดเลยค่ะ ของหวานตัดไปแล้วค่ะ เพราะเป็นคนไม่กินหวาน ส่วนมากจะหลุดกับข้าวมากกว่าค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ ลดได้เยอะเลยเราก็กำลังพยายามลดอยู่ค่ะจาก88ตอนนี้อยู่ที่80โล ภายในระยะเวลา2เดือน 😊😊ดูคลิปนี้แล้วทำให้มีกำลังใจในการลดต่อไป
ตัวเองควบคุมอาหารยังยังทำยังงัยค่ะ
@@นันทอตาใจเปรมปรีดี เรางดขนม น้ำอัดลม และของหวาน มันและของทอดจ้า เปลี่ยนข้าวขาว เป็นไรซ์เบอร์รี่แทน จ้า ไม่ได้เคร่งมาก ค่อยเป็นค่อยไปจ้า
เก่งมากเลยค่ะ แฟนดิฉันก็ใส่เหมือนกันตอนอ้วน 120 กิโล ตอนนี้ลดเหลือ 85 กิโลแล้วค่ะ
ดูทุกคลิปติดตามทุกโพสค่ะ😤😤😤สู้ๆตอนนี้กำลังใจมีเยอะลดไป10โลจาก81-71สามเดือนลดเรื่อยๆสบายๆ
คุณหมอพูดจาใจร้ายจัง
คุมอาหาร ออกกำลังกาย 1 เดือนได้ 2.5 โล ดีใจสุดๆๆ ร่างกายแข็งแรงคนทักหุ่นดีผอมลงจะทำต่อไปภูมิใจสุดๆๆ
ทางนี้เดือนได้แค่1kg น้ำตาจิไหลลงยากจริงๆ
กำลังพยายามค่ะ แต่เป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย(ตั้งแต่เด็ก)รู้สึกว่ามันเหนื่อยเลยไม่ทำ ตอนนี้ทำIFและก็เต้นแอโรบิค รอบนี้ตั้งใจจะทำให้สำเร็จอยากลดสัก15กิโล ตอนนี้หนัก65กิโล
ขอบคุณที่เล่าประสปการณ์ครับ กำลังหาแนวทางลดครับ
น้ำหนักตอนนี้ผมก็ 103 เท่ากันเลย ปัญหาที่เจอคือนอนกรน หายใจทางปาก เหนื่อยง่าย สะดุ้งตื่นตอนได้ยินเสียงกรนจริง ๆ ใครไม่เคยเจอไม่รู้ อธิบายไปก็ไม่เข้าใจ ซึ่งก่อนหน้านี้ตอนน้ำหนักผมช่วง 90 ไม่รุนแรงเท่าทุกวันนี้เลย คุณเก่งเกินไปแล้วครับ ผมจะตามรอยคุณครับ แต่ไม่รู้จะทำได้มั้ย ฮ่า ๆ
✌️✌️
ทำได้แน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ
@@laoongdowjumnongrit7652 ขอบคุณครับ จะพยายามทำอย่างเต็มที่ครับ ^^
เรายิ่งน้ำหนักเยอะแต่ก่อน135ปัจุบัน94เป็นกำลังใจให้ทุกคนจ้า
น้องทำได้ค่ะ ลองดูclip ของหมอหนึ่ง healthy hero หรือ หมอทีมก็ได้ค่ะ มีการแนะนำการทำ IF ที่มีประสิทธิภาพมากค่ะ พี่ทำมาสามอาทิตย์ ได้ผลดีมาก หลักพื้นฐาน คือ การกินแป้งกับน้ำตาลไม่ทำให้เราอิ่ม แต่กินโปรตีนทำให้อิ่ม ต้องทานโปรตีนให้เหมาะกับน้ำหนักตัว ลองดูนะคะ น้องทำได้ ไม่ทรมาน สู้ๆค่ะ
พี่ได้กินข้าวหรือป่าวคะ หนูเคยไม่กินข้าวแล้วหิวมากเลย แก้ยังไง ออกกำลังกายแล้วหิวมากขึ้นมั้ย
ดีมากๆค่ะ ฟังเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังลดอยู่ค่ะ ✌🏻
เก่งมากค่ะ❤
พอลดแล้วเหลือฟองน้ำ&เปลือกส้มแก้อย่างไรค่ะ
3 เดือนเราลงไป 15 โลเองค่ะ นี่ทั้งออกกำลังกาย30นาทีทั้งคุมอาหาร
ดีแล้วนะคะแบบนี้ลดแบบสุขภาพดี
ดีเเล้วค่ะเเบบนี้ เผลอๆเหมือนมันลดเร็วไปด้วยค่ะ
ดีแล้วนะครับ ตกเดือนละ 5 โล กำลังดี ค่อยๆลดไปครับ ลดเร็วมากก็ไม่ดีครับ ควรควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย จะดีที่สุดครับ
เยอะนะคร้า เก่งมากเลย ไม่หลุดทานเลยใช่มั้ยค่า
ลดไวอยู่นะคะ นี่เป็นเดือนยังไม่ลดซักโลเลย บางที 2-3 เดือนลงไป 1 โลแปปเดียวก็ขึ้นมาเหมือนเดิม ล่าสุดนำ้หนักค้างนานมากครึ่งปีแล้ว 5555 อยากลดเท่าเดิมมาก ตอนแรกหนัก 43 แล้วก็ขึ้นมา 54 ลดไปได้แค่ 51 พอไม่ออกกำลังกายซักพักก็กลับมา 54 ใหม่
อยากลดให้ได้แบบนี้บ้างจัง เก่งมากเลย
เก่งมากเลยค่ะ😄👍🏻👍🏻👍🏻✨✨
สุดยอดมาก จะทำให้ได้แบบนี้ค่ะ
เก่งมากคะลดไดแล้วสวยขึ้นมากเลย
เก่งมากๆเลยค่ะ ยินดีด้วยค่ะ 😄😄😄
เก่งมากๆค่ะ
เตี้ยคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่งจะไม่ย้วยดื่มน้ำมากๆๆ
หุ่นเหมือนพี่เลยยยย เก่งมากๆ
เก่งมากลดให้ใด้ค่ะชอบ
เก่งมากเรยค่ะ เรา นห 62 สุง 158 อยากลดสัก 10 โล ยังไม่ลดเรยสักขีด 😂😂
เก่งมากเลยคะ
เก่งมากจะลดให้ใด้
เคยได้ยินแต่ว่า ฮอร์โมนเพศชายเยอะ ทำให้คนนั้นไม่ค่อยอ้วน อันนี้เลยงงๆ
ผู้ชายจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้หญิง ถึงว่าแหละพี่ในคลิปถึงน้ำหนักลงเร็ว
เคยอ้วน68แล้วพอทำงานไม่ได้ได้อดอาหารลงไป55ตอนนี้ ขึ้นมา68อีกแล้วคะ
ช่วงน้ำหนักค้างทำไงครับ
เจอเหมือนกันเดือนก่วาละทำไงก่ไม่ลง😫😫
สวยมาก
เก่งมากๆเลยค่ะต๊าชจะนำไปทำตามบ้างอยากลดให้ได้สัก30โลไม่ก็20ค่ะ😍😍🥰
เก่งมาก
ผมกลัวจะเป็นโรคเบาหวาน
หึย ... ทำไมหมอพูดแบบนั้น
อึ้งมาก ผิวไม่ย้วยเลยอิอิ
ทำไงไห้ไม่ย้วยคะ.เนื้อแขนกะพุงมันห้อยคะ..เราต้องอกกำลังแบบไหนถึงเห็นผล
บอดี้เวทค่ะ
บอดี้เวทกระชับกล้ามเนื้อค่ะ
เน้นออกแบบบอดี้เวทค่ะ
มาสู้ไปด้วยกันคะ💗💗💗
3 เดือนผมลง 27 กีโล
ทำไงครับ ผมเดือน1ลด8โล ตอนนี้เจอจุดติดล่ะลงช้ามากๆ....แนะนำหน่อย
หมอพูดไม่ให้กำลังใจเลย
มีอาการหยุดหายใจตั้งแต่17-24ปีค่ะ ช่วงที่ร่างกายอ่อนแอจะเป็นบ่อยต้องออกกำลังกายและหลีกเหลี่ยงโซเดียมค่ะ*ปัจจุบันหายไปตั้งแต่ทำจมูกน่าจะ7เดือนแล้วค่ะไม่รู้ว่าเกี่ยวไหม
งงว่าทำไมหมอถึงพูดเเบบนั้น
ดีใจด้วยค่ะ..เก่งมากๆ เลย 😊✌️
จิตรใจสำคัญที่สุดจริงๆตอนนี้ลดมาจะสองเดือนแล้วลดได้จะ10โลแล้วต้องสู้ต่อไป
พูดจาน่าฟังน่ารักไม่เว่อเกินไปเป็นธรรมชาติ
😲พี่เขาเก่งมากหนึ่งเดือนหายไปเป็นสิบกิโลกรัม
เก่งมากเลยค่ะทำได้นี่เก่งจริงต้องใจแข็งมากเลยขราดเรายังทำไม่ได้เลย
อยากทำให้ได้เหมือนน้องดาวจะทำแบบไไหนเอ่ยกินเวย์โปรตีนมั้ยค่ะ
เราจาก104ตอนนี้ลงมาที่100ค่ะทำไงถึงจะลงเร็ว
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ ลดลงไปเท่าไรแล้ว
If ค่ะ
ผมเป็นคนอ้วนเหมือนกันเป็นคนกินเยอะมีอาการเหนื่อยหอบผมอยากจะผอม
น้องทำยังไงน้ำหนักลดแน่นำให้ด้วยนะค่ะ
เก่งมากๆค่ะ พยายามต่อไปนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ ลองทานอาหารปริมาณน้อยลงแต่ครบหมู่3มื้อ หลัง6โมงพยายามไม่ทาน และออกกำลังกายสม่ำเสมอให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ5-6วัน แค่วันละ20-30นาที เราเคยหนัก55ลดเหลือ46 ภายใน3เดือน แต่ตัวเลขไม่สำคัญค่ะ สำคัญคือรูปร่างจะเฟิร์มและลีน กล้ามเนื้อขึ้นชัดมากและสุขภาพดีขึ้นมากๆๆ คนเคยอ้วนเช่นกันค่ะ :) ปล.ส่วนสูง150 เน้นเล่นท่าลดต้นขา แขนและท้องมากๆดูนะค่ะจะเห็นความเปลี่ยนแปลงเร็วขึ้น ทุกวันนี้ใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็มีความสุข สู้สู้ค่ะ
ตอนนี้หนัก55 สูง152 ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ลดมาได้เดือนกว่าแล้วค่ะรุ้สึกสัดส่วนไม่ค่อยลดเลยค่ะ ของหวานตัดไปแล้วค่ะ เพราะเป็นคนไม่กินหวาน ส่วนมากจะหลุดกับข้าวมากกว่าค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ ลดได้เยอะเลย
เราก็กำลังพยายามลดอยู่ค่ะจาก88ตอนนี้อยู่ที่80โล ภายในระยะเวลา2เดือน 😊😊ดูคลิปนี้แล้วทำให้มีกำลังใจในการลดต่อไป
ตัวเองควบคุมอาหารยังยังทำยังงัยค่ะ
@@นันทอตาใจเปรมปรีดี เรางดขนม น้ำอัดลม และของหวาน มันและของทอดจ้า เปลี่ยนข้าวขาว เป็นไรซ์เบอร์รี่แทน จ้า ไม่ได้เคร่งมาก ค่อยเป็นค่อยไปจ้า
เก่งมากเลยค่ะ แฟนดิฉันก็ใส่เหมือนกันตอนอ้วน 120 กิโล ตอนนี้ลดเหลือ 85 กิโลแล้วค่ะ
ดูทุกคลิปติดตามทุกโพสค่ะ😤😤😤สู้ๆตอนนี้กำลังใจมีเยอะลดไป10โลจาก81-71สามเดือนลดเรื่อยๆสบายๆ
คุณหมอพูดจาใจร้ายจัง
คุมอาหาร ออกกำลังกาย 1 เดือนได้ 2.5 โล ดีใจสุดๆๆ ร่างกายแข็งแรงคนทักหุ่นดีผอมลงจะทำต่อไปภูมิใจสุดๆๆ
ทางนี้เดือนได้แค่1kg น้ำตาจิไหลลงยากจริงๆ
กำลังพยายามค่ะ แต่เป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย(ตั้งแต่เด็ก)รู้สึกว่ามันเหนื่อยเลยไม่ทำ ตอนนี้ทำIFและก็เต้นแอโรบิค รอบนี้ตั้งใจจะทำให้สำเร็จอยากลดสัก15กิโล ตอนนี้หนัก65กิโล
ขอบคุณที่เล่าประสปการณ์ครับ กำลังหาแนวทางลดครับ
น้ำหนักตอนนี้ผมก็ 103 เท่ากันเลย ปัญหาที่เจอคือนอนกรน หายใจทางปาก เหนื่อยง่าย สะดุ้งตื่นตอนได้ยินเสียงกรนจริง ๆ ใครไม่เคยเจอไม่รู้ อธิบายไปก็ไม่เข้าใจ ซึ่งก่อนหน้านี้ตอนน้ำหนักผมช่วง 90 ไม่รุนแรงเท่าทุกวันนี้เลย คุณเก่งเกินไปแล้วครับ ผมจะตามรอยคุณครับ แต่ไม่รู้จะทำได้มั้ย ฮ่า ๆ
✌️✌️
ทำได้แน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ
@@laoongdowjumnongrit7652 ขอบคุณครับ จะพยายามทำอย่างเต็มที่ครับ ^^
เรายิ่งน้ำหนักเยอะแต่ก่อน135ปัจุบัน94เป็นกำลังใจให้ทุกคนจ้า
น้องทำได้ค่ะ ลองดูclip ของหมอหนึ่ง healthy hero หรือ หมอทีมก็ได้ค่ะ มีการแนะนำการทำ IF ที่มีประสิทธิภาพมากค่ะ พี่ทำมาสามอาทิตย์ ได้ผลดีมาก หลักพื้นฐาน คือ การกินแป้งกับน้ำตาลไม่ทำให้เราอิ่ม แต่กินโปรตีนทำให้อิ่ม ต้องทานโปรตีนให้เหมาะกับน้ำหนักตัว ลองดูนะคะ น้องทำได้ ไม่ทรมาน สู้ๆค่ะ
พี่ได้กินข้าวหรือป่าวคะ หนูเคยไม่กินข้าวแล้วหิวมากเลย แก้ยังไง ออกกำลังกายแล้วหิวมากขึ้นมั้ย
ดีมากๆค่ะ ฟังเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังลดอยู่ค่ะ ✌🏻
เก่งมากค่ะ❤
พอลดแล้วเหลือฟองน้ำ&เปลือกส้มแก้อย่างไรค่ะ
3 เดือนเราลงไป 15 โลเองค่ะ นี่ทั้งออกกำลังกาย30นาทีทั้งคุมอาหาร
ดีแล้วนะคะแบบนี้ลดแบบสุขภาพดี
ดีเเล้วค่ะเเบบนี้ เผลอๆเหมือนมันลดเร็วไปด้วยค่ะ
ดีแล้วนะครับ ตกเดือนละ 5 โล กำลังดี ค่อยๆลดไปครับ ลดเร็วมากก็ไม่ดีครับ ควรควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย จะดีที่สุดครับ
เยอะนะคร้า เก่งมากเลย ไม่หลุดทานเลยใช่มั้ยค่า
ลดไวอยู่นะคะ นี่เป็นเดือนยังไม่ลดซักโลเลย บางที 2-3 เดือนลงไป 1 โลแปปเดียวก็ขึ้นมาเหมือนเดิม ล่าสุดนำ้หนักค้างนานมากครึ่งปีแล้ว 5555 อยากลดเท่าเดิมมาก ตอนแรกหนัก 43 แล้วก็ขึ้นมา 54 ลดไปได้แค่ 51 พอไม่ออกกำลังกายซักพักก็กลับมา 54 ใหม่
อยากลดให้ได้แบบนี้บ้างจัง เก่งมากเลย
เก่งมากเลยค่ะ😄👍🏻👍🏻👍🏻✨✨
สุดยอดมาก จะทำให้ได้แบบนี้ค่ะ
เก่งมากคะลดไดแล้วสวยขึ้นมากเลย
เก่งมากๆเลยค่ะ ยินดีด้วยค่ะ 😄😄😄
เก่งมากๆค่ะ
เตี้ยคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่งจะไม่ย้วยดื่มน้ำมากๆๆ
หุ่นเหมือนพี่เลยยยย เก่งมากๆ
เก่งมากลดให้ใด้ค่ะชอบ
เก่งมากเรยค่ะ เรา นห 62 สุง 158 อยากลดสัก 10 โล ยังไม่ลดเรยสักขีด 😂😂
เก่งมากเลยคะ
เก่งมากจะลดให้ใด้
เคยได้ยินแต่ว่า ฮอร์โมนเพศชายเยอะ ทำให้คนนั้นไม่ค่อยอ้วน อันนี้เลยงงๆ
ผู้ชายจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้หญิง ถึงว่าแหละพี่ในคลิปถึงน้ำหนักลงเร็ว
เคยอ้วน68แล้วพอทำงานไม่ได้ได้อดอาหารลงไป55ตอนนี้ ขึ้นมา68อีกแล้วคะ
ช่วงน้ำหนักค้างทำไงครับ
เจอเหมือนกันเดือนก่วาละทำไงก่ไม่ลง😫😫
สวยมาก
เก่งมากๆเลยค่ะต๊าชจะนำไปทำตามบ้างอยากลดให้ได้สัก30โลไม่ก็20ค่ะ😍😍🥰
เก่งมาก
ผมกลัวจะเป็นโรคเบาหวาน
หึย ... ทำไมหมอพูดแบบนั้น
อึ้งมาก ผิวไม่ย้วยเลยอิอิ
ทำไงไห้ไม่ย้วยคะ.เนื้อแขนกะพุงมันห้อยคะ..เราต้องอกกำลังแบบไหนถึงเห็นผล
บอดี้เวทค่ะ
บอดี้เวทกระชับกล้ามเนื้อค่ะ
เน้นออกแบบบอดี้เวทค่ะ
มาสู้ไปด้วยกันคะ💗💗💗
3 เดือนผมลง 27 กีโล
ทำไงครับ ผมเดือน1ลด8โล ตอนนี้เจอจุดติดล่ะลงช้ามากๆ....แนะนำหน่อย
หมอพูดไม่ให้กำลังใจเลย
มีอาการหยุดหายใจตั้งแต่17-24ปีค่ะ ช่วงที่ร่างกายอ่อนแอจะเป็นบ่อยต้องออกกำลังกายและหลีกเหลี่ยงโซเดียมค่ะ
*ปัจจุบันหายไปตั้งแต่ทำจมูกน่าจะ7เดือนแล้วค่ะไม่รู้ว่าเกี่ยวไหม
งงว่าทำไมหมอถึงพูดเเบบนั้น
ดีใจด้วยค่ะ..เก่งมากๆ เลย 😊✌️
จิตรใจสำคัญที่สุดจริงๆตอนนี้ลดมาจะสองเดือนแล้วลดได้จะ10โลแล้วต้องสู้ต่อไป
พูดจาน่าฟังน่ารักไม่เว่อเกินไปเป็นธรรมชาติ
😲พี่เขาเก่งมากหนึ่งเดือนหายไปเป็นสิบกิโลกรัม
เก่งมากเลยค่ะทำได้นี่เก่งจริงต้องใจแข็งมากเลยขราดเรายังทำไม่ได้เลย
อยากทำให้ได้เหมือนน้องดาวจะทำแบบไไหนเอ่ยกินเวย์โปรตีนมั้ยค่ะ
เราจาก104ตอนนี้ลงมาที่100ค่ะทำไงถึงจะลงเร็ว
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ ลดลงไปเท่าไรแล้ว
If ค่ะ
ผมเป็นคนอ้วนเหมือนกันเป็นคนกินเยอะมีอาการเหนื่อยหอบผมอยากจะผอม
น้องทำยังไงน้ำหนักลดแน่นำให้ด้วยนะค่ะ