PÉRIOSTITE TIBIALE : TRAITEMENT COMPLET, MASSAGE ET EXERCICES (KINÉ)
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- Опубликовано: 4 фев 2025
- PÉRIOSTITE TIBIALE : TRAITEMENT COMPLET, MASSAGE ET EXERCICES (KINÉ)
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Vous avez des douleurs tibiales à la course à pied ? On vous a diagnostiqué une périostite et vous ne savez pas comment faire pour vous soigner ?
Je vous propose une série d'exercice pour facilité votre guérison.
Dans cette vidéo je vous explique de quoi il s'agit, et quelles sont les solutions !
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Prenez soins de vous et de votre santé !
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*Énormément de choses à dire sur la periostite tibiale, concernant les exercices, les chaussures, semelles et programme de réentrainement. J'ai traité le principal dans la vidéo, mais je suis ouvert pour develloper plus en détail dans les commentaires!*
salut a toi et merci pour tes videos, très utiles me concernant .
je voulait de demander si tu pourrais faire un sujet sur la névralgie pudendale ? (j en souffre moi même )
en te remerciant d avance.👍
@@tonymontagnard1597 Bonjour, vous êtes très nombreux à me demander la vidéo sur la névralgie pudendale, je vais me mettre au boulot pour vous la préparer ! 👍
Ça fait 3ans que je n’arrive pas soigner ma périostite et en plus maintenant je l’ai sur les deux tibias je suis désespéré j’ai 28ans je n’arrive plus a faire de sport j’ai tout essayé pour la soigner mais ça change rien j’ai toujours mal
@@trou2b984 Bonjour, avez vous augmenter brutalement votre activité sportive ?
@@BenjaminBrochet j’ai essayé d’y aller progressivement mais dès que j’augmente un peu le rythme la douleur est immédiate je me suis fais faire des semelles j’ai pris du repos mais quand je reprends le sport au bout de deux entraînement la douleur revient et devient insupportable
Bonjour j’avais ce problème pendant deux mois…après avoir changer le rythme d’endurance en augmentant légèrement chaque séance. Et maintenant Alhmdoulillah j’ai plus de douleurs je me suis adapté. Merci Mr Benjamin
Comment avez vous fait svp
@@fofanazj8318j’ai adapté un rythme léger et j’augmente progressivement sans exces d’effort, j’ai commencé avec 20mim de course tapis une fois tous les deux jours, apres 10 jours j’ai prolongé à 30 min au bout d’un mois j’ai retrouvé mon ancien rythme de 50 min..
J'aimerais savoir aussi comment vous avez fait ?
Pour avoir regardé beaucoup de vidéos sur la périostite, la tienne est de loin la meilleure, merci beaucoup !
merci 🙏🏻
je vous suis très reconnaissante: de tout ce que j'ai lu ce que vous diagnostiquez est celui qui correspond le plus à mes signes et symptomes.je vais essayer de suivre à la lettre vos conseils puisque vous decrivez exactement mon probleme
Bonjour,
Grâce à vos vidéos et explications massages et étirements, je me suis soignée en deux semaines d’une tendinite du moyen fessier et d’une tendinite à l’épaule !! Je poursuis maintenant avec la périostite ! En tout cas merci pour vos vidéos elles sauvent des vies 😍😍
je vous suis très reconnaissant; j'ai 70 ans suite a une double fracture tibiale et péroné, et pendant la consolidation des Os en restant immobile pendant plus de 4 mois j'ai eu des symptômes très douloureux qui sont :(Flascite plantaire et une périostite tibiale) en suivant l’auto-massage et l'étirements comme vous l'avez indiqué, les douleurs s’apaisent. Mes salutations.
bro j'ai envie de pleurer. j'ai une compétition de boxe dans 2 mois, j'ai dois absolument travailler mon cardio, et en faisant 3jours d'affilée de corde à sauter la périostite tibiale est apparu 😭
On me dit que certains on eu ça pendant plus de 1an, 2ans, 10ans. Tu me parles de rééducation, de renforcement musculaire 😭 Mais ça prend combien de temps tout ça. Je peux pas ne pas m'entraîner pour la boxe. c'est la seule chose qui me rend heureuse dans ma vie 😭😭
Bon bref, mon commentaire est juste la pour extérioriser 🤣 Je vais appliquer tout les massages que t'as dit, boire de l'eau, beaucoup d'eau. Je vais aussi me renseigner sur les compléments alimentaires histoire que ça guérisse plus vite. Et on se retourve dans 2 mois pour savoir si j'ai réussi ou pas 🥲
Je suis exactement dans ta situation courage
Alors?
@@nicolasd9901 ahah salut ! re ! J'ai toujours la périostite tibial 💀 mais j'ai réussi à la faire dimuniuer avec des exercices que j'ai trouvé sur une autre chaine ahah donc je peux m'entrainer, mais plus de course, jusqu'à que ça parte
j'suis pa très régulière sur les exercices mais j'observe une amélioration donc c'est cool.
(et je me suis qualifier lors de la compèt éhéh)
🌟Super merci. En une vidéo autant d'éléments sur l'idée principal et des conseils. Je partage auprès de mes amis. 🌞
Merci beaucoup pour la vidéo Benjamin, ça peut toujours servir. Toujours aussi clair les explications et de belles démonstrations. Bonne soirée
Un coucou de l'Algérie merci beaucoup pour toutes vos explications !!!!je vous suis minutieusement !!!💯👍
Merci de toutes ses précisions pertinentes.
Merci pour ces explications très claires. J'ai contracté cette periostite en sautant à la corde. La douleur c'est réveillée 2 jours plus tard en marchant. Là, plus éclairé sur le sujet, je vais glacer, masser et tendre les mollets.
bonjour, avez vous des nouvelles depuis?
Bonjour je suis dans le même cas.
En combien de temps avez-vous réussi à ne plus avoir de douleurs ?
Chaque année j’en ai mais j’ai l’impression qu’elle ne parte ps vraiment elle reste endormie j’ai l’impression
👏👏 merci pour les explications bien détaillé , merci pour les conseils, et merci pour les sciences gratuites ... 👏👏👏🎓
Un complet sauf qu'il manque l'explication de l'appui sur le gros orteil pour contracter le muscle de la voûte plantaire et ainsi éviter le pied plat.
Très intéressant merci !
Bonjour, ces exercices sont à faire tous les jours?
excellent, merci beaucoup pour les explications
Merci beaucoup pour cette vidéo fort instructive
Bonjour , je souffre d'une périostite depuis 3 4 mois je commence simplement à comprendre comment la soigner, votre vidéo est assez complète, je suis déçu de pas l'avoir trouvé avant, j'ai fais beaucoup d'erreur depuis l'apparition de cette merde.
Bonjour, vous avez peut être perdu du temps, mais il n'est pas trop tard pour prendre en charge cette pathologie !
Moi pendant 1mois entier je n'ai rien fis jai repris tout aller bien. Puis j'ai eu match et depuis 1 jour apres tout est revenu en pireee
Je dois faire quoi ? Je peux pas m'arreter encore 2 moi en plus. En plus meme marcher me fait mal maintenant. Et apres l'entrainement je peu limite pas me tenir debous ?
@@wayyyayyytu dois tout arreter, puis faire des etirements et de la marche par ex quand ça ira mieu.. moi au final je me suis blesser ailleur et jai du arreter le sport completement depuis juin
bon courage, cest un enfer ce truc, qui punie les gens trop motivés
Bonjour je vous remercie pour votre explication dans cette vidéo, j'ai eu ce problème de périostite et mon médecin m'a dit qu'elle puisse m'arrêté mon activité sportive dans certains cas, je cours souvent dans le sable de la plage est qu'il y'a des athlètes qui ont arrêté leur activité sportives à cause de périostite car mon médecin m'a informé que cette maladie est dure
Super vidéo !
Merci pour la vidéos il serait temps que je me penche sérieusement dessus depuis mon Adolescence je traine sa aujourd'hui 33ans... Ces de pire en pire.. Maintenant quand je reste debout jai mal au talon en plus je sais pas si ces relié
Bonjour, il n'a a priori pas de lien direct entre les deux douleurs que vous décrivez, peut être une compensation...
Bonjour depuis letee jai u mal dun seul cou au dessus de la cheville et sur extencteurs sur les cotes du pied externe et ca devient raide ou engourdi defois on ne trouve pas le probleme je fais du kinee mais va revient alors que je ne cours pzs je fais un peu de marche
Bonjour, merci beaucoup pour toutes ces explications. Serait-il possible d’en faire une également sur la periostite des avant bras?
Bonjour, oui je prend note !
Je suis preneur aussi pratiquant de street workout je suis freiné sur le travail de la planche et du piquer par des douleurs au avant bras. ayant une periostites au tibia je suis sur que j'en est à l'avant bras aussi car douleur identique. Merci pour ta vidéo même si je crois plus trop en une guérison je les traîne depuis 8 ans..
Vidéo très très claire vraiment top merci
Merci beaucoup, tu es l'un des meilleures youtubeur qui explique parfaitement ce concept 🙏🙏🙏
Merci 🙏
Merci ! Good job
🥲 merci j'ai cru que j'avais le cancer du genoux
J’en ai eu une 1 fois , horrible les douleurs et presque impossible de marcher sans avoir les larmes aux yeux ! Filme alimentaire et crème anti-inflammatoire le soir jusqu’au lendemain . Aucun arrêt avec mon médecin , mais en me disant ne marcher pas trop ! Je suis ASH donc difficile de ne pas trop marcher. J’ai galéré. Et pourtant je ne suis pas du tout sportive !!
Comment sa a guéri jvai msucider
@@wayyyayyy Bonsoir , mon médecin m’a prescrit de la crème anti-inflammatoire et le film alimentaire toutes les nuit pendant plusieurs jours . Ça à guéri comme ça et jamais revenu depuis . Bon courage à vous
Oula pas sur que ce soit une périostite si la douleur était si intense. Jen est une en ce moment a cause du sport , cest genant et douleureux pas a ce point.
Merci pour votre vidéo j'adore
Super, merci beaucoup !
Parfait !
Merci benjamin
Bonjour, merci pour cette vidéo et ces explications qui étaient très clair ! Juste, on m’a dit que l’eau était importante pour ce genre de trucs (périostes,tendinite,…) mais il faut boire combien de litres pour ce sentir mieux ?
Bonjour, je vous conseille une hydratation classique, 1,5 à 2 litre par jour, à moduler en fonction de l'activité physique bien sûr !
@@BenjaminBrochetD’accord, merci beaucoup !
Dieuredieuf c'est veux dire merci beaucoup
C'est la merde ça... C'est là depuis 2 ans. Elle veut pas partir et la douleur vient aléatoirement.
J'ai juré pareille moi depuis que j'ai commencé le sport pendant le confinement 🤣
Moi j’ai mal depuis que j’ai repris le foot j’arrive pas à enlever la douleur
Bonjour Benjamin, je fais du foot en club j'ai des périostites récurrentes depuis presque 2 ans, j'ai déjà eu plusieurs fois du repos, jusque 3 mois, la périostite est toujours revenue sur les deux jambes. Je glace, j'étire, je muscle, je masse etc... j'ai l'impression de ne jamais pouvoir enchainer sans avoir des douleurs. Je ne sais vraiment pas comment m'en débarrasser.. As tu un conseil à me donner ?
Bonjour, il faut faire le point avec un kinésithérapeute, sur les appuis plantaires avec un podologue, les chaussures de sport, la stabilité des membres inférieurs...
merci bcp !!!
Pied plat periostite depuis 5 ans
Bonjour
Je cours régulièrement depuis 1 an maintenant.
Je suis en préparation marathon depuis 8 semaines et tout se passait très bien jusque là.
Je pense avoir un debut de periostite tibiale...
Mon marathon est dans 4 semaines ...
Que me conseillez-vous ?
Bonjour, je vous conseille d'adapter au mieux votre entraînement, même si ce n'est pas l'idéal, allez y doucement pendant 10 15 jours....
@@BenjaminBrochetmerci
Bonjour, pour les auto-massage, quel type de beaume ou d'huile est recommandé? Merci pour la vidéo!
Bonjour, j'ai mis quelques liens dans la description de la vidéo pour les baumes et les huiles de massage !
Merci beaucoup pour cette vidéo elle est très complète mais jai quand même une question c'est que quand je vais reprendre le basket meme petit à petit C est sur du goudron donc je sais pas vraiment comment m'y prendre
Bonjour, reprenez en effet petit à petit avec une bonne paire de chaussure !
Bonjour,
Je serais intéressée à avoir plus d’information sur les technique de taping pour ce type de pathologie. Également, mon physio-osteo m’a mentionné de poursuivre ma course lorsque j’ai un taping. Peut-être est-ce parce que je cours seulement 5 km en alternance course-marche soit 2 min course et 1min marche.
Bonjour, j’ai 15 ans et je fais du foot et après chaque fin d’entraînement j’ai cela et je ne sais pas comment m’en débarrasser
Bonjour, je vous conseille de faire le point sur vos chaussures....allez y doucement lorsque les douleurs apparaissent !
Bonjour.
On m'a diagnostique aux urgence une periostite. Je dois passer une irm. Bizarre je ne suis pas sportif. J'ai 63 ans. Bien sûr autrefois je me suis cassé 2 fois la jambe gauche. ( tibia peronnet. ) Je suis en surpoids enfin j'ose espérer qu'il ne s'agit pas d'une tumeur osseuse. C'est arrivé Subitement sans signes avant coureurs...
Bonjour, merci pour la vidéo. Si on sent un aspect bosselé de l'arête tibiale antérieure, c'est ça ? J'ai un aspect bosselé au toucher jusqu'au genou.
Bonjour, l'aspect bosselé est souvent présent en cas de périostite !
@@BenjaminBrochet ça peut se "réparer" ou pas ?
Si on l a depuis 1ans , et on a toujours mal durant une activité sportive , qui nous oblige a courir (et que je m aperçois que je cours de moins en moins vite) je peux retrouver mes capacités physique que j avais avant en fessants le traitement .
Bonjour, normalement la périostite se soigne, je vous conseille donc de bien réaliser les exercices et de vous faire accompagner par un kiné si besoin !
Bonjour j'ai été opérer d'une prothèse de la hanche maintenant depuis 5 semaines et depuis 2 semaines mon médecin m'a dit que ma douleur tibia était une périostite !! Est-ce que je dois continuer ma kiné avec un poids attaché à ma cheville ?? 😢 car j'ai vraiment peur et mal
Bonjour, votre kiné saura adapter les exercices à votre opération de la hanche !
L'année dernière j'ai fait de la corde à sauter j'ai eu mal je me suis reposée massagegs etc... la douleur est partie j'ai repris cette année et en une seule séance rebelote! Je comprends pas ça change rien...
Bonjour, la reprise de la corde à sauté était peut être trop intense....avez vous de bonne chaussure, un saut de qualité ?
Bonjour j'aurais une question, en se moment j'ai de grosse douleur periostite et je voudrais savoir, je porte des semelle hortopetique est ce que cela pourrait jouer sur les douleur ? (Ex semelle plus adaptée ou autre). Merci d'avance pour votre réponse
Bonjour, dans certains cas, les semelles orthopédiques peuvent soulager, surtout si vous avez un problème d'appuis avéré ! Il faut faire le point avec un podologue !
@@BenjaminBrochet d'accord merci de votre réponse
Bonjour Benjamin, je crois que je fais une périostite "externe" due à de grandes marches (5 à 7 km environ 3 ou 4 fois par semaine) rapides (en moyenne 6 km/h en hiver) dans les rues enneigées. Est-ce que je peux appliquer les conseils et exercices de cette vidéo ou en existe-t-il une autre plus adaptée?
Bonjour, je vous conseille quelques jours de repos, et si les douleurs sont toujours aussi présentes, alors débuter les exercices de la vidéo qui sont adaptés !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour votre réponse, c'est très apprécié. Dommage que je doive prendre cette petite pause pendant nos plus belles journées d'hiver (autour de 0 actuellement, par rapport à du -20 ou -25 il y a quelques à jours!). Comme on dit, je vais prendre mon mal en patience ;-) Bonne journée.
Pour ma part, lorsque je cours avec des chaussures non adaptées je n'ai pas de périostite, des que je cours avec des chaussures adaptées à la course (talon relevé) la périostite apparaît
Bonjour, c'est atypique, je pense que dans votre cas il faudrait alors trouver des chaussures de course sans trop d'amortis !
Et les straps en circulaire ?
Le strap peut être intéressant dans certain cas, mais peu de preuve scientifique....
Les exercices a faire tout les jours ??
Bonjour, les exercices sont en effet a faire 4 à 5 fois par semaine !
Avec une périostite peux on pratiquer du vélo d'appartement ou vélo elliptique ?
Bonjour, si il n'y a pas trop de douleur, vous pouvez pratiquer du vélo d'appartement ou du vélo elliptique en cas de périostite !
Slu en fait j avais une entorse au tibia il y’a maintenant 5mois mais j ai des douleurs en courant jusqu’à présent ?
Bonjour, reprenez la course progressivement, en fonction des douleurs, cela devrait s'estomper !
Bonjour j’ai 12 ans est j’ai sq depuis 1 semaine j’en ai marre comment faire ?
Bonjour, je vous conseille de consulter un kinésithérapeute, de faire les exercices de la vidéo, et de moduler vos activités physiques le temps de la guérison !
Bj doc, moi j'ai la hanche en rotation externe pied creux si je porte des chaussures avec haut talent ou bien si je fais le renforcement du triceps en charge je souffre de douleur à la face antero interne du Tibia ( periostite) comment puis je renforcer mon triceps merci
Bonjour, vous pourriez renforcer vos triceps dans un premier temps en décharge, à l'élastique par exemple, le temps que les douleurs diminuent...
Merci doc
pour les personnes comme moi qui ont l'os naviculaire bas, comment peut-on faire pour eviter des periostites?
semelles orthopédique?
Bonjour, en effet des chaussures adaptées et éventuellement des semelles orthopédiques pourront vous aider !
Ma quiné ma juste dit qu'il fallait que je me repose j'ai pris 15j et je suis revenu doucement ça fait maintenant 1 semaine que j'ai repris les entraînements (foot) normal et j'ai tjr la même douleur ( j'ai match demain et je n'arrive pas à m'arrêter )
Bonjour, le repos est intéressant, mais les exercices sont indispensables pour éviter la récidice !
mm situation mais je fais du basket
pour les massages ce n’est pas obligatoire la crème ou l’huile ? je peux faire sans ?
Bonjour, pour les massage la crème ou l'huile ne sont pas obligatoires, cela favorise juste la glisse...
@@BenjaminBrochet parfait merci bcp
Peut on utiliser un pistolet masseur ?
Bonjour, vous pouvez utiliser un pistolet masseur pour détendre les muscles du mollet !
je tait du taekwondo j'en et tout le temps c'est pénible meme apré 1 moi de pause ca change rien
Bonjour,
Les chaussures, ça ne sert à rien. Courrez pieds nus !