DORMIR MEJOR Y DESPERTAR CON ENERGÍA🔋💤
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- ¿Alguna vez has tenido problemas para conciliar el sueño y te has levantado sintiéndote agotado? 🤔
En este video te comparto mis mejores recomendaciones para dormir mejor y despertar con energía renovada.
Descubrirás cómo transformar tus noches en una experiencia de descanso profundo. 🛌 💤
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¡¡Gracias por ver!!
Ir en contra de tu naturaleza,me encanto❤
Me no levanto 4:30 am para sacar a pasear a mis 4 perros pero también suelo dormir, 8, 9 PM y el descanso es una de los prioridades. Excelente información
Gracias nico, aprecio mucho tu contenido, te felicito!
Que bien que me caes nico, GRACIAS por lo que compartis.
Me pareció brutal cuando aclaraste que preferías dormir y descansar. Hay mucho vende humo diciendo que hay que dormir menos y producir más, cosa que me parece tóxica y absurda. Nuestra salud está primero.
Muy buen video! Gracias!😊
Buenisiimo🎉, comer unas pares de horas antes de dormir es clave también
Gracias x los tips❤
Hay un canal de RUclips que se llama noticiero de la salud con Erick Estrada. Es un profesor en una escuela agrónoma Que recomienda una planta para dormir se llama galphimia glauca en su canal tiene videos al respecto. También tiene un libro que habla exclusivamente de esa planta. Saludos
Wow, no la conocía! Ya la voy a investigar
Contenido de valor 💯
Gracias!!
Muy buen video ! Gracias Nico siempre! 😊
Un placer Julia!! Gracias a vos también!
Buen día Nico, muy atinado sus comentarios y agrega mucho valor.
Tendrás algún video que hable sobre el método Kaizen?
Estoy en las mismas, gracias
Un placer!!
Muy buen contenido, saludos desde Venezuela ❤gracias!
Excelente video
Gracias hermano! te re sigo... sos un capo! aguante cordoba! jeje
gracias nico!
Un placer!!
Excelente video nico 👏🏻 👍 👌
Gracias Oskar!!
Gracias x colaborar para q ponga lupa en una parte que no estaba mirando voy a organizar mi tiempo de descanso y ponerlo en práctica más adelante te cuento.
Claro!! Mas adelante me contas!! Es fundamental el descanso!
Nico muy bueno, solo comentar que las cosas no son como a uno le parecen, hay cosas que se deben respetar y el error se basa en que nuestro cuerpo comienza a generar cortisol aproximadamente a la 6 de la mañana, que es cuando el cuerpo humano se pone operativo. Si bien es real que hay gente que es noctámbula no estamos hechos para funcionar en la penumbra ya que a las 18 hrs aproximadamente dejamos de generar cortisol para comenzar a generar melatonina, hormona que regula nuestro sueño junto con la actividad sexual y la división de los telómeros. Redondeando si no se cumplen los 4 estados del sueño sobre todo el sueño profundo el,precio a pagar es alto, y para lograrlo lo más importante es la,oscuridad total, experimentos iluminando un sector de la piel con un láser hace que el individuo se despierte por ejemplo, oscuridad silencio y temperatura ambiente baja 18 grados, son las condiciones científicas óptimas para dormir, hora de comenzar el sueño máximo 22 hs para comenzar 6:45 en la mañana, primer acto en la mañana tomar medio litro de agua para compensar la deshidratación. Hay muchos pasos más pero levantarse cuando uno quiere no es lo mejor, lo mejor es cumplir con el ciclo circadiano y ajustarlo a las horas naturales
Exelente video, felicitaciones
Gracias Franco!!
Muy buenooo
Gracias!!
Gracias por el video, una pena no poder hacer nada de eso por tener un bebe
Este video nesecita verlo más porsonas 🌜🥱🥱🥱😴😴😴
Ayudame compartiendo entonces!!
Yo utilizo una técnica de respiración cuando me acuesto y no me doi ni cuenta cuando ya estoy dormido
será la del 4, 4, 4 o la del 6, 7 8 Manuel?
😮
😱😱
Yo duermo y me despierto igual que cómo me acosté 😅
Amigo de pareces a paul walker
El de rapidos y furiosos
Bryan oconer
Wowwwwwwwww
Con un poco de arreglos y maquillaje quedarias identico
Participa broooooooo
@@bryanstuardgomezalvarengav9123 a quien dises
😂😂😂
@@mailinrodriguez4278 a paul walker
No se oye 😅
Que raro… los demas si lo escucharon!
Vos lol