Se tiver disciplina e fizer todos os dias essas séries que o Sérgio passa, o resultado vem sim! Sem contar a resistência e o gás que aumentam. Pratico Jiu-jitsu a bastante tempo e esses exercícios são ótimos para quem é atleta ou não.
Eu comprei halteres de 7kg e instalei uma Barra no meu quarto isso faz 2 nesses só resultado vem mesmo e malhar e viciante e muito bom aquela sensação das fibras estourando e inchaço momentâneo. Prático diariamente e muito bom.
@@romarioribeiro259 eu comprei tudo pela internet foi pela netshoes e recomendo a centauro tbm so q se vc mora no interior o frete pode ficar meio caro pois os halteres e Barra são pesados e eles cobram por peso. Mais se tu mora no eixo Rio ou São Paulo o frete fica ate barato pois a sede deles e nestas cidades. Ou vc pode ir no shopping na loja da centauro que lá tbm tem comprei argolas e anilha la recentemente.
Eu comecei com o treino " rasga peito 5 minutos em casa" e em duas semanas já estava batendo o tempo. Essa semana mudei pra essa série e meu amigo, pega demais! Faço rasga peito num dia e barra fixa no outro... E assim vai. Cada semana alterno o rasga peito, mas a barra fixa é constante. Eu sentia algum incômodo em alguns exercícios as vezes até me lesionava, e vi que fazia errado. Tuas dicas são pontuais e valem ouro. Obrigado por compartilhar seu conhecimento e incentivar nos incentivar a uma boa saúde! Wuando vier a Balneário Camboriú vamos fazer umas fixas na praia, treino dia sim dia não lá. Obrigado meu amigo!!! Forte abraço!
Mano monstro demais, treino em casa a alguns meses, e mesmo sem sequencia nenhuma, deve algum resultado, pegando suas dicas, me parece que as coisas estão melhorando. Tmj vídeo monstro demais.
@@MegaXurumireserva um único dia na semana focado só em alongamento, começando com baixa intensidade. Antes de todos os treinos aquece o seu corpo, principalmente a parte do corpo que for treinada, utiliza adaptações caso não consiga fazer o exercício da maneira avançada, vai na sua intensidade, sem competir com ninguém, na sua intensidade sempre. Bom treino
Abandonei academia pra viver de calistenia. Nunca senti tanta força quanto estou tendo depois de treinar com seus vídeos Sérgio. Parabéns pelo trabalho e obrigado por dedicar seu tempo a nos ajudar.
Guerreiro, vc está fazendo um ótimo trabalho, meus resultados estão excelentes. Estou indicando seu canal para diversas pessoas, seus conhecimentos tem que ser de utilidade pública, viva a logividade 💪
Sérgio, você tem 100% de razão, servi o exército em 1980 todos nossos exercícios eram com o próprio corpo. Hoje com 58 anos estou retomando o ritmo graças aos seus ensinamentos, em breve vou me inscrever no seu programa Xtreme 21, parabéns!
MELHOR CANAL DO GÊNERO.VALE LEMBRAR QUE,PRA O EXERCÍCIO SER EFICIENTE,DEPENDE DO AMBIENTE,TER UM BOM TRABALHO RESPIRATÓRIO,DEPENDE DO CONDICIONAMENTO FÍSICO E MENTAL,E É IMPORTANTE QUE SE FAÇA OS EXERCÍCIOS CORRETAMENTE,ASSIM TERÁ UM RESULTADO BOM OU ÓTIMO.IMPORTANTE NÃO DESISTIR!
Cara só tenho a agradecer , estava ficando sedentário comecei a acompanhar o canal ,e minha qualidade de vida melhorou muito tenho mais disposição no dia a dia além de estar bem mais satisfeito com meu corpo. Nos primeiros dias foi difícil, mas como diz o ditado : sem dor sem ganho . Vlw.
Tô com dor no braço, mas fiz adptado (com joelho no chão) para não forçar uma lesão. Não desistam, por mais q seja difícil, mantenham um rotina. De exercícios.
Sergio você é fera e transmite uma energia para as pessoas tremenda .Seu método e exelente barato sem custo para as pessoas. Estou fazendo em casa em pouco tempo já vi resultados .Parabens
@@Jr__ começa fazendo algumas séries mais leves. Comecei assim com a ajuda de um app de celular (o nome era algo como "Push-Ups"). Eu não fazia sequer 2 flexões e em cerca de 2 semanas já tava fazendo 20.
Cara hoje faz cinco dias faço de manhã e a tarde, já estou esmagrecendo.. Minha alta estima, força e amor propio mudou..fiquei quebrado mais recuperei kkkkk.
sou grande e tenho os braços finos então to conseguindo aos poucos melhorar, mas pra fazer os apoios só o primeiro consigo normal os outros dois faço com joelho no chão. Mas termina os 5 minutos o peito e os braços doem bastante. Cara to fazendo há quatro semanas o HIt de 7 minutos para queimar barriga, os 4 minutos para trincar abdomem e agora um dia sim um dia não este do rasga peito, e corro três km todo dia a 4:30 min/ km. Somando tudo isso perdi 7 kilos e pela primeira vez na minha vida o abdômen começou a aparecer, sempre pensei que fosse genético que não eram todos que conseguiam trincar, mas agora acredito que se manter os treinos logo consigo . valeu sergio tu és o cara
Top demais cara, pense em um cara de sorte sou eu procurando isntruçoes pra cutelaria artesanal e tive a sorte grande de encontrar essa maravilha de pessoa ensinando tudo isso pra gente fazer em casa sem precisar pagar nada Deus abençoe,ha e com um detalhe o cara é meu conterrâneo, hoje moro em Ponta Grossa PR mais sou nascido no meu querido Rio Grande do Sul tchê.
Faço esses exercícios duas vezes e pega demais o peito. Sigo seu canal faz 2 anos e sempre que quero fazer algo novo que dê resultado eu encontro aqui, parabéns pelo trabalho 👏
Só não fiz pois tenho tendinite nos ombros e qualquer exercício de peito queima demais. Mas nunca desisto. Mesmo com dor tento até o fim cada um. Grande abraço mestre.
sempre assistir teu video mas tbm sempre tinha um desculpa pra não fazer,agora comecei a treinar todos os dias,nao sei mais chegar em casa e não treinar. Só tenho a te agradecer muito muito obrigado mesmo.
Muito bom Sérgio eu sempre fui para academia só que de uns tempo pra cá eu parei de ir agora sempre faz em casa os resultados são completamente diferente vc tem mais ritimo mais disposição meu corpo está mais definido ir meu abdômen então Nem si fala muito bom comeseui a seguir vc já faz uns 8a9 meses agora é pra sempre obrigado por ser oh meu professor né 💪💪✊
Consegui fazer o treinamento completo senti no último exercício , fiquei quem nem seu colega ai, seus treinos tão ajudando minha saúde física mas ajuda muito mais minha saúde psicológica muito obrigado por fazer esses vídeos.
Sérgio seus exercícios são top de mais Sofri um acidente de moto e engordei 10kg fiquei 6 meses parado Acompanho seus vídeos e estou conseguindo pegar condicionamento físico de novo e perdendo peso...🙏🙏 No momento a condição financeira tá difícil de assinar seu treino Mais assim que voltar ao normal viu tricaaaaaar de novo Forte abraço ✌️😅👊
bom dia Fábio sou operador de equipamentos móveis, e fico a maior parte do tempo sentado, por este motivo meu corpo esta sedentário! a 15 dias comessei a treinar vendo os seus vídeo, confesso que te acompanhar e quase impossível.
cade a musica?? esqueceu??? brincadeira hein...Mais parabéns pelo incentivo! os apoio estou fazendo com 30seg, 45 pra quem esta com poucas semanas de inicio parece uma vida kkkkk
Eu me acidentei de moto a 3 anos atras estou sem fazer exercícios , esses tempo parado,, pois assisto uns vídeos seu ai direto to querendo voltar da uma treinada engordei um bocado esses tres anos parado ,,, voltei trampar tals ,,, to querendo voltar treinar mas esse do peito n consigo fazer em alta intensidade pq quando bati a moto o meu tórax trinco sabe "quebrou" ai fica difícil fazer no limite ,, se eu descansar mas de 15, segundos indo fazendo conforme eu consigo da resultado será,,, tou fzd mas abdominal essas parada pq minha perna tbm e quebrada kk ta difícil,, tem vez que fico com uma dor foda ,,, mas importante e nao ficar parado ,, to voltando devagar ate acostumar e ate bom esses exercícios eu imagino que ajuda ate na recuperação ,,, tu e top cara assisto muito vídeo seu
tentei fazer 3 vezes, mas, só aguentei 2 e mesmo assim no ultimo exercicio já não tava conseguindo subir direito até eu morrer e não conseguir fazer mais, ai eu só tentava e segurava mas não conseguia subir tudo. esse exercicio é otimo tanto para desenvolver a musculatura do peitoral, quanto pra perder gordura. gostei muito e vou continuar repetindo até conseguir fazer 3 series completas
Cara, espero do fundo do coração q vc continue com esse canal, acho ele muito foda, sou apaixonado em treinar, tenho uma pasta salva com varios treinos do seu canal, sigo muitas dicas q vc dá, vc é demaia cara....... bom trabalho🤜🏻🤛🏼
Treino show, tô fazendo cada série de um minuto com descanso de 20 segundos, já fiz esses exercícios com intervalo de um dia, e já senti o pamp. E recomendo para todos, show !!!!!
@Allysuu Games mano, usa esse tabata timer, coloca 10seg de exercício e 10seg de descanso. E no numero e coloca 30 vezes. Fiz isso fiquei três dias com ela doendo pakas.
Cara me escrevi uma semana no seu canal treino mas de dez anos mas larguei musculação faço seus treinos a uma semana estou muito satisfeito obrigado deus abençoe 🙏
Eu consegui acompanhar vcs 2 pra mim já é uma grande vitória 👍 excelente treino parabéns,senti muito o peito está todo dolorido mais valeu cada segundo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
tô iniciando seus treinamentos já tô sentindo muita diferença, apesar de eu já estar com pouco dias , tô sentindo meu peito crescer , funciona mesmo' valeu cara
Caracaaaaa Rasga mesmo! Fiz as três e no penúltimo exercício cheguei a travar! Parabéns pelo trabalho. Estou seguindo cada etapa e chegando aonde quero no desenvolvimento físico. Show! Obrigado pelas dicas.
Show demais, depois que comecei a seguir seu canal e fazendo os exercícios certinhos sinto uma mudança física em meu corpo e até no condicionamento físico, consigo fazer coisas sem me cansar como cansava antes 👏❤️✌️
Excelente! Rei Harold é O Cara! Vídeos que incentivam mesmo, vou praticar hoje. Mas sim, É MUITO difícil a prática de ter como padrão a prática destes exercícios. Mesmo estes onde se pode fazer em qualquer lugar e a qualquer hora. Mas também quando se pega a prática...
Puxa vida! Só de olhar, já se me senti como se tivesse malhado. Rsrs - Muito bom! Tenho 51 anos, 1,66 e 88,70 Kg. Gostaria de saber de voce, quantas vezes e quais grupos preciso treinar por semana e como posso fazer essa programação. Obrigado!
Show de bola esses treinos. Eu tbm sou assinante do xtreme21 e já me observei muito resultado. O único problema é que tive um probleminha no pé esquerdo portanto estou de molho sem treinar já faz um mês. Já estou louco para voltar a treinar. Bom demais
Rafinha Bastos e Doutor Enéas.. Showw
Qual foi 😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkk
Kkkk
Kkkkkkkk
Kkkk.
Parece ser uma amizade sincera, bacana, tá difícil hje em dia.
Carlos jr meu amigão !!!
Né hj em dia os cara só sabe falar da mãe
VERDADE
Amizades sadias. Tão unidos por algo saudável. Ninguém competindo com ninguém.
Fantástico! Comecei hoje fiz o rasga peito e o de trincar o abdômen. Pega demais...
Os caras que são profissionais tão tremendo desse jeito imagine eu
Ricardo Bandeira nunca vi o Bertoluci tremer mane KKKKKKKKKK q doideira
Se faça capaz, não observador
isso tem nada aver tu pode ser melhor que els treinando
Pior que eu fiz td
F
Sérgio Bertolucci parabéns pelo exemplo de profissional e pelos vídeos que vem ajudando muita gente a sair da inércia. Vc é fera.
Tá dando certo, tô com 47 anos e tô adorando o resultado
Estou me aquecendo pra fazer esse treinamento, ontem fiz o treinamento de rasga perna.
Aquele que vc faz no sofá, To vendo bastante resultado.
Se tiver disciplina e fizer todos os dias essas séries que o Sérgio passa, o resultado vem sim!
Sem contar a resistência e o gás que aumentam. Pratico Jiu-jitsu a bastante tempo e esses exercícios são ótimos para quem é atleta ou não.
Eu comprei halteres de 7kg e instalei uma Barra no meu quarto isso faz 2 nesses só resultado vem mesmo e malhar e viciante e muito bom aquela sensação das fibras estourando e inchaço momentâneo. Prático diariamente e muito bom.
@@nathansilvasantos3897 vdd é muito bom essa sensação
@Max Franco uma series dessas por dia é?
@@nathansilvasantos3897 queria comprar uma barra, mas não sei onde e quero comprar halteres, onde compro?
@@romarioribeiro259 eu comprei tudo pela internet foi pela netshoes e recomendo a centauro tbm so q se vc mora no interior o frete pode ficar meio caro pois os halteres e Barra são pesados e eles cobram por peso. Mais se tu mora no eixo Rio ou São Paulo o frete fica ate barato pois a sede deles e nestas cidades. Ou vc pode ir no shopping na loja da centauro que lá tbm tem comprei argolas e anilha la recentemente.
Eu comecei com o treino " rasga peito 5 minutos em casa" e em duas semanas já estava batendo o tempo. Essa semana mudei pra essa série e meu amigo, pega demais! Faço rasga peito num dia e barra fixa no outro... E assim vai. Cada semana alterno o rasga peito, mas a barra fixa é constante. Eu sentia algum incômodo em alguns exercícios as vezes até me lesionava, e vi que fazia errado. Tuas dicas são pontuais e valem ouro. Obrigado por compartilhar seu conhecimento e incentivar nos incentivar a uma boa saúde! Wuando vier a Balneário Camboriú vamos fazer umas fixas na praia, treino dia sim dia não lá. Obrigado meu amigo!!! Forte abraço!
45 segundos eternos
Nem me fala
Kkkkk é verdade
E se ficar olhando parece que reinicia kkkkkkk
Kkj vdd
@@daviboaes sim cara kkkkk
É impressionante como você transmite sua energia para as pessoas. Parabéns e obrigado pelas dicas 👏🏼👏🏼
Mano monstro demais, treino em casa a alguns meses, e mesmo sem sequencia nenhuma, deve algum resultado, pegando suas dicas, me parece que as coisas estão melhorando. Tmj vídeo monstro demais.
Estou começando em casa, mas estou bem devagar, pois tenho me de me lesionar.
@@MegaXurumi faz com apoio do joelho
@@MegaXurumireserva um único dia na semana focado só em alongamento, começando com baixa intensidade. Antes de todos os treinos aquece o seu corpo, principalmente a parte do corpo que for treinada, utiliza adaptações caso não consiga fazer o exercício da maneira avançada, vai na sua intensidade, sem competir com ninguém, na sua intensidade sempre. Bom treino
Abandonei academia pra viver de calistenia. Nunca senti tanta força quanto estou tendo depois de treinar com seus vídeos Sérgio. Parabéns pelo trabalho e obrigado por dedicar seu tempo a nos ajudar.
Guerreiro, vc está fazendo um ótimo trabalho, meus resultados estão excelentes.
Estou indicando seu canal para diversas pessoas, seus conhecimentos tem que ser de utilidade pública, viva a logividade 💪
Melhor treino. Faço há 5 anos.. realmente BEM dificil de chegar até o fim. Mas tendo consistência é só sucesso.
Grande Bertoluci!
Acompanho sempre e já estou notando os resultados no meu corpo. Muito obrigado!!!
Sérgio, você tem 100% de razão, servi o exército em 1980 todos nossos exercícios eram com o próprio corpo. Hoje com 58 anos estou retomando o ritmo graças aos seus ensinamentos, em breve vou me inscrever no seu programa Xtreme 21, parabéns!
Nem vi mais ja deixei o like!!
MELHOR CANAL DO GÊNERO.VALE LEMBRAR QUE,PRA O EXERCÍCIO SER EFICIENTE,DEPENDE DO AMBIENTE,TER UM BOM TRABALHO RESPIRATÓRIO,DEPENDE DO CONDICIONAMENTO FÍSICO E MENTAL,E É IMPORTANTE QUE SE FAÇA OS EXERCÍCIOS CORRETAMENTE,ASSIM TERÁ UM RESULTADO BOM OU ÓTIMO.IMPORTANTE NÃO DESISTIR!
São os 15 segundos mais rápidos da história! :D Valeu, Sérgiâo!
Cara só tenho a agradecer , estava ficando sedentário comecei a acompanhar o canal ,e minha qualidade de vida melhorou muito tenho mais disposição no dia a dia além de estar bem mais satisfeito com meu corpo. Nos primeiros dias foi difícil, mas como diz o ditado : sem dor sem ganho . Vlw.
Eu estava seguindo vcs no execício e travei no terceiro movimento de sequência mas eu vou tenta de novo.
Ter braço de 3mm é f*da kkkkk
Na terceira flexão o braço teme igual britadeira e "crasha" kkkkk
Mas bora la ne...
Tô com dor no braço, mas fiz adptado (com joelho no chão) para não forçar uma lesão. Não desistam, por mais q seja difícil, mantenham um rotina. De exercícios.
Travo na flexição diamante 😅
Eu n consigo fazer esse de jeito nenhum, faço com os joelho no chão e quase n aguento mesmo assim kk
@@joaosf8379 Fazia sofrendo diamante de joelho também mais tô fazendo 3 vezes na semana e tô fazendo já melhor
Tbm travo
Sergio você é fera e transmite uma energia para as pessoas tremenda .Seu método e exelente barato sem custo para as pessoas. Estou fazendo em casa em pouco tempo já vi resultados .Parabens
Quero ver a desculpa agora, tudo da pra fazer em casa, usando o peso do corpo, rápido e eficiente. Parabéns!
Então, eu só consigo fazer 10 flexões, depois disso eu já tô morrendo. Como é que eu vou fazer essa porra?
@@Jr__ começa fazendo algumas séries mais leves. Comecei assim com a ajuda de um app de celular (o nome era algo como "Push-Ups"). Eu não fazia sequer 2 flexões e em cerca de 2 semanas já tava fazendo 20.
@@Jr__ devagar é sempre. Não desista. Já perdi 6 kg vendo o canal desse cara, eu era gordo e sedentário, no começo não fazia nem 5 flexões.
@@MrDavidCabral Vou dar uma olhada nesse aplicativo e vê no que dá. Valeu!
@@gabriomontes E eu magro pra k7 KKK, mas não vou desistir não.
Muito legal a amizade durante tantos anos. E legal de ver o cara com a mão quebrada e mesmo assim ter a coragem de fazer exercício. Parabéns Sérgio.
Cara hoje faz cinco dias faço de manhã e a tarde, já estou esmagrecendo.. Minha alta estima, força e amor propio mudou..fiquei quebrado mais recuperei kkkkk.
sou grande e tenho os braços finos então to conseguindo aos poucos melhorar, mas pra fazer os apoios só o primeiro consigo normal os outros dois faço com joelho no chão. Mas termina os 5 minutos o peito e os braços doem bastante. Cara to fazendo há quatro semanas o HIt de 7 minutos para queimar barriga, os 4 minutos para trincar abdomem e agora um dia sim um dia não este do rasga peito, e corro três km todo dia a 4:30 min/ km. Somando tudo isso perdi 7 kilos e pela primeira vez na minha vida o abdômen começou a aparecer, sempre pensei que fosse genético que não eram todos que conseguiam trincar, mas agora acredito que se manter os treinos logo consigo . valeu sergio tu és o cara
Muito bom, estou a um ano treinando e acompanhado os vides do professor Bertoluci, abraço.
Como está os result?
Top demais cara, pense em um cara de sorte sou eu procurando isntruçoes pra cutelaria artesanal e tive a sorte grande de encontrar essa maravilha de pessoa ensinando tudo isso pra gente fazer em casa sem precisar pagar nada Deus abençoe,ha e com um detalhe o cara é meu conterrâneo, hoje moro em Ponta Grossa PR mais sou nascido no meu querido Rio Grande do Sul tchê.
Treino pesado. Quase consegui fazer completo. Na próxima eu consigo!
Faço esses exercícios duas vezes e pega demais o peito. Sigo seu canal faz 2 anos e sempre que quero fazer algo novo que dê resultado eu encontro aqui, parabéns pelo trabalho 👏
Pô, que bom esse João me inspirou, tbm sou péssimo nas flexões mas não pode desistir. Kkk vlw, obrigado pelas aulas
Eu também a 2 anos atrás eu também era peximo em flexões, mais hoje em dia sinto falta.
Só não fiz pois tenho tendinite nos ombros e qualquer exercício de peito queima demais. Mas nunca desisto. Mesmo com dor tento até o fim cada um. Grande abraço mestre.
Top fiz em casa e pego muito, parabéns 💪🏻😀👍🏻
sempre assistir teu video mas tbm sempre tinha um desculpa pra não fazer,agora comecei a treinar todos os dias,nao sei mais chegar em casa e não treinar.
Só tenho a te agradecer muito muito obrigado mesmo.
showwww pega bem o peitoral Parabéns pela aula obrigado !!!!
Rodrigo Eberhart | Fisiologia e Anatomia Humana ! Tamojunto
Muito bom Sérgio eu sempre fui para academia só que de uns tempo pra cá eu parei de ir agora sempre faz em casa os resultados são completamente diferente vc tem mais ritimo mais disposição meu corpo está mais definido ir meu abdômen então Nem si fala muito bom comeseui a seguir vc já faz uns 8a9 meses agora é pra sempre obrigado por ser oh meu professor né 💪💪✊
Ideal pra fazer quando chegar na praia
Muito bom! Já iniciei os exercícios desde o início do ano... nunca treinei em academia, com as aulas do prof. Sérgio saí do sedentarismo.
Segura o João, 👍,ao menos vcs mostram o vídeo original, parabéns
Consegui fazer o treinamento completo senti no último exercício , fiquei quem nem seu colega ai, seus treinos tão ajudando minha saúde física mas ajuda muito mais minha saúde psicológica muito obrigado por fazer esses vídeos.
Sérgio e foda de mais slc
Sérgio seus exercícios são top de mais
Sofri um acidente de moto e engordei 10kg fiquei 6 meses parado
Acompanho seus vídeos e estou conseguindo pegar condicionamento físico de novo e perdendo peso...🙏🙏
No momento a condição financeira tá difícil de assinar seu treino
Mais assim que voltar ao normal viu tricaaaaaar de novo
Forte abraço ✌️😅👊
e eu tive o mesmo problema dedo esfolado na quilha , mas fiz, correr para a barra agora.
Top.
Sem corte. No limite. Sentindo de verdade
Sérgio tenho uma pergunta irmão.
Gostaria d saber sua alimentação, e se vc toma suplementos??
Vou iniciar nos exercícios.
Rasga peito onde ? Esse Sérgio Bertoluci é um frango
@@legiovivictrix8237 nem conteúdo tem, e quer falar
@@legiovivictrix8237 se acha que pra ficar grande a apenas malhar? Jovens, fica falando merda na Internet
@@legiovivictrix8237 kkkkk cala boca gordo
@@xxx5132 Pio mano
Top. Você é foda Sérgio. Me ajudando a desenvolver e definir a musculatura depois de 3 anos parado.
Caralho essa é fodastica vou começar hj essa vlw
???
Tô meio sem tempo , tô gostando de Mais dos exercícios tá acabando comigo mas tô vendo q vale muito a pena. Parabéns vc é fera!
Sérgio Bertoluci antes de começar o exercício, tem que fazer algum alongamento? E qual seria melhor? Obrigado 💪👏
Alongamento de pulso
E de coluna talvez
Sérgio obrigado tenho 48 anos e faço coisas que garoto de 20 não faz,graças a vc é seus treinos valeu.
Muito Massa
@Sobre a Vida - Oficial 😂
bom dia Fábio sou operador de equipamentos móveis, e fico a maior parte do tempo sentado, por este motivo meu corpo esta sedentário!
a 15 dias comessei a treinar vendo os seus vídeo, confesso que te acompanhar e quase impossível.
Tenho 12 anos e estar com quase um mês que acompanho e já estou evoluindo já estou com barriga tanquinho e vou tentar rasgar o peito
O que fez pra ficar com barriga tan.?
@@sherlockda25demarco37 ruclips.net/video/NIcnysLjTPU/видео.html
Cara, essa série é bronca pesada! Muito boa!
É muito top você sente na hora os resultados. 👏👏👏
Finalmente né Sérgio valeo 😄
Esses exercícios estão me ajudando muito vlw ai Sérgio
o canto dos pássaros também ajuda na concentração.
Mário de Jesus
Muito bom parabéns !!
João me representou. Eu nunca consigo terminar as últimas ..Mas ele é muito esforçado. Parabéns João
Começa 4:00 pra quem veio fazer o treino diario como eu
É nós!!
Treino rasga peito
Valeu
Iai mano, tu continuou fazendo?
Se sim, me diz aí, resultados?
E ae mano,ta com peitoral de ferro tbm?
Muito bom viu Bertoo top fiz aqui e vô te fala viu fiquei surpreso e ao mesmo tempo satisfeito com essa série, parabéns vc é o cara.tmj
poderia me dar o nome do aplicativo para marcar o taempo
E é o frango é procurar no play store mano
Tabata Timer
Cronômetro
@@macielpereira7137 ? Escreveu tão errado que não deu pra entender kk
@JK kkk concordo
Meu esse treino é muito top.. chega nas últimas vc tá destruído.. muito bom parabéns
cade a musica?? esqueceu??? brincadeira hein...Mais parabéns pelo incentivo! os apoio estou fazendo com 30seg, 45 pra quem esta com poucas semanas de inicio parece uma vida kkkkk
Felizmente consegui, mas confesso que nos últimos 10 segundos foram eternos
Sei como é
Isso que é extremo
Eu me acidentei de moto a 3 anos atras estou sem fazer exercícios , esses tempo parado,, pois assisto uns vídeos seu ai direto to querendo voltar da uma treinada engordei um bocado esses tres anos parado ,,, voltei trampar tals ,,, to querendo voltar treinar mas esse do peito n consigo fazer em alta intensidade pq quando bati a moto o meu tórax trinco sabe "quebrou" ai fica difícil fazer no limite ,, se eu descansar mas de 15, segundos indo fazendo conforme eu consigo da resultado será,,, tou fzd mas abdominal essas parada pq minha perna tbm e quebrada kk ta difícil,, tem vez que fico com uma dor foda ,,, mas importante e nao ficar parado ,, to voltando devagar ate acostumar e ate bom esses exercícios eu imagino que ajuda ate na recuperação ,,, tu e top cara assisto muito vídeo seu
Hoje vou fazer o rasgar peito kkkk
tentei fazer 3 vezes, mas, só aguentei 2 e mesmo assim no ultimo exercicio já não tava conseguindo subir direito até eu morrer e não conseguir fazer mais, ai eu só tentava e segurava mas não conseguia subir tudo. esse exercicio é otimo tanto para desenvolver a musculatura do peitoral, quanto pra perder gordura. gostei muito e vou continuar repetindo até conseguir fazer 3 series completas
Top 👏👏 rasgou o peito mesmo
Uma pergunta Sérgio, eu posso fazer esse treino todo dia?
Sim,deve fazer diariamente
Porém se alonge antes
@@SrEdson-yg8vx vlw obrigado
Perguntei a 2 anos atrás kkkkk mas obrigado por responder. Grande abraço da Suíça
Floriano
@@florianohachler9754 De nada,é sempre bom ajudar o proximo.
@@SrEdson-yg8vx obrigado mesmo
Assista e se inscreve no nosso canal "3 Candango Gringo"
Cara, espero do fundo do coração q vc continue com esse canal, acho ele muito foda, sou apaixonado em treinar, tenho uma pasta salva com varios treinos do seu canal, sigo muitas dicas q vc dá, vc é demaia cara....... bom trabalho🤜🏻🤛🏼
Sergio faz um treino para parte de dentro das coxas.Valeu,parabens.
up
Muito sexo
@@matheusnascimento8980se inscreve no meu canal, veja se gosta, se não... desinscreve depois
Esse exército que você que é pra adutores
Sim amigo, isso mesmo. Valeu
Treino show, tô fazendo cada série de um minuto com descanso de 20 segundos, já fiz esses exercícios com intervalo de um dia, e já senti o pamp. E recomendo para todos, show !!!!!
Depois da prancha meus braços precisaram de 30 minutos de intervalo. 😂
Sim kkkkkk
@@daviboaes 2 anos depois kkkk, obrigado por me relembrar da época em que eu tinha coragem de fazer os exercícios desse canal aqui kkkkk
Xtreme21 é muito bom. Para mim é muito melhor que a academia.
Qual aplicativo que o Sérgio utiliza?
Mano Senyum Tabata timer
@Allysuu Games mano, usa esse tabata timer, coloca 10seg de exercício e 10seg de descanso. E no numero e coloca 30 vezes. Fiz isso fiquei três dias com ela doendo pakas.
Cara me escrevi uma semana no seu canal treino mas de dez anos mas larguei musculação faço seus treinos a uma semana estou muito satisfeito obrigado deus abençoe 🙏
2019 ?
2020
Eu consegui acompanhar vcs 2 pra mim já é uma grande vitória 👍 excelente treino parabéns,senti muito o peito está todo dolorido mais valeu cada segundo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Video top
Sempre que você ler os comentários eu vou estar lá cara vc ta na abetv ta em todas man ate aki no xtreme 21 kk
@@darkdick5052 achou que eu tava brincando ?
Pô, aqui também, no Henry , Clayson, historiador.....
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Boa noite
Não é fácil, mas também não é impossível, tem que acreditar 👏👏👏👊👊👊
4:00
Muito obrigado mesmo por estes treinos , a cada dia que passa a minha resistência fisica e força aumentam , porque eu tenho os braços muito finos
Esses treinos de peito me ajudou muito em um concurso que eu fiz.
Show 👏👏👏 top.
tô iniciando seus treinamentos já tô sentindo muita diferença, apesar de eu já estar com pouco dias , tô sentindo meu peito crescer , funciona mesmo' valeu cara
Esse treinamento e claramente ótimo! Parabéns amigo!
Acho que já tenho uma baita academia em casa depois de segui esse maluco do extremo legal de mas
Parabens pelo trabalho
Muito boa a participação especial, pois as orientações dadas a ele durante à serie foram de grande valia para nós, os normais. 👍🏻💪🏼
Tu é fera irmão graças a você sai da minha zona de conforto, muito sucesso pra você.
Caracaaaaa Rasga mesmo! Fiz as três e no penúltimo exercício cheguei a travar! Parabéns pelo trabalho. Estou seguindo cada etapa e chegando aonde quero no desenvolvimento físico. Show! Obrigado pelas dicas.
Show demais, depois que comecei a seguir seu canal e fazendo os exercícios certinhos sinto uma mudança física em meu corpo e até no condicionamento físico, consigo fazer coisas sem me cansar como cansava antes 👏❤️✌️
Uau...ce é loko, esse treino pegou demaisss... confesso que subestimei esse treino, mas quando comecei fazer, Mudei de ideia kkkk
Excelente! Rei Harold é O Cara! Vídeos que incentivam mesmo, vou praticar hoje. Mas sim, É MUITO difícil a prática de ter como padrão a prática destes exercícios. Mesmo estes onde se pode fazer em qualquer lugar e a qualquer hora. Mas também quando se pega a prática...
Cara to morto aqui só de um treino seu q acompanhei muito show parabéns pelo trabalho.
Sérgio Bertoluci seu treino e top, comecei Agora, não vou desistir, valeu
Puxa vida! Só de olhar, já se me senti como se tivesse malhado. Rsrs - Muito bom! Tenho 51 anos, 1,66 e 88,70 Kg. Gostaria de saber de voce, quantas vezes e quais grupos preciso treinar por semana e como posso fazer essa programação. Obrigado!
Valeu Sérgio
Fiz agora!! Acompanhei o treino todo, fiz bem num bom ritmo! Tentando o meu máximo!
Mais um vídeo top 👏🏾👏🏾👏🏾
#Vamoqvamo
Show de bola esses treinos.
Eu tbm sou assinante do xtreme21 e já me observei muito resultado. O único problema é que tive um probleminha no pé esquerdo portanto estou de molho sem treinar já faz um mês. Já estou louco para voltar a treinar. Bom demais
Quase foi tudo mano, so praticando bastante mesmo, vcs são os cara!!