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보충제보다 스테로이드가 중요하잖아요 솔직히 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프로들이 대단한 점이 드는 무게도 있지만 일정한 자세로 일정한 템포로 거의 모든 세트를 마친다는 점이 대단한거 같습니다...!
오늘 데드 기록 갈아 치웠서요ㅠㅠㅠ
다른분들에겐 가벼윤 무게지만 110 에서 120
으로 올랐슴다ㅠㅠ
축하드려용👍
@@김배성-t2b 감사합니다아!!!ㅜㅜㅜ
멋지세요!!
@@loke2144 감사햐요옹ㅠㅠㅠ(*´ ˘ `*)
굳굳👍👍
씨범이 60으로 터는데.. 나는.. 지금까지 등으로 바벨로우를 하고 있지 않았구나
고립하는 스킬이 다르니깐...그렇지않을까요?? 그리고 탑세트 100키로인데 운동템포도 엄청 고립해서하는거같은데 치팅없이 저희는 어림도없을꺼같습니다...
가끔 낮은 무게로 하는 거도 좋더라고요
고립스킬이고 뭐고 저 영상에서만 그렇지 평소에 쌉고중량 때림 거의 200가까이 할때도 있음
역시... 천하의 씨범도 정확한 자세와 자극을 위해.. 너무 과한중량은 지양하네요~~ 100kg넘는 체중에 풀업을 수행한다는 자체가 정말 대단한일입니다. 오늘 딱 등운동하는 날인데 좋은영상보며 자극 받고 갑니다... 모두들 득근하세요~~^^
저사람은 고중량을 해봤기 때문에 저렇게 진행이 가능한거임ㅋㅋㅋ 절대안됨
체중대비 ×5~6은찍고 bb식이 맞는듯
씨범은 못참지
등운동 전 최고의영상
국제가슴운동일에 등운동을..?
오히려 좋아
씨범 등루틴이면 참을 수가 없지…
씨범 영상은 언제나 좋네
대박 등하는 날인데 개꿀팁~
오늘 등인데 너무 설렌다 퇴근마렵다
등운동이 어려운게 바벨로우는 운동 경력 쌓일수록 중량이 줄어들고 운동은 더 잘되네요 ㅋㅋ이전에는 그냥 막 든듯
이거 개공감
중하부 승모 터는데에는 바벨로우만한게 없는듯 ㄹㅇ
저도 운동 11년째 하는데 바벨로우 T-바 로우가 젤 잘먹어요 ㅋㅋ 중량이 11년동안 80>100으로 20키로밖에 안늠 ㅋㅋ
진짜 공감입니다 ㅋㅋ
극공갑
중량도 중량이지만 보는내가 지리겠네요. 중량의 한계가 있다보니 중량 증대하기 위해 어떻게들 하시나요?
치팅은 중급자 이상이 아닌 이상 무의미한거 같아서 안하고.. 탄수듬뿍섭취+크레아틴+베타알라닌으로 스트렝스 훈련 합니다
순간파워 지려요
오늘 등 인데 가기전에 영상봤다 개이둑
0:00 광배근 실화인가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘
하체해야 하는데 빨리 내일 등 하고싶네
크 오늘 등하는날인데 개꿀
아 크범형...방금 등 하고 왔는데 ㅠㅠㅠ
저번루틴과 비슷한듯 다르네용
섞어서 하면 좋을듯
IFBB프로로 전향한 미카엘 크리조 부탁해 형😆
진짜 보디빌딩은 알면 알수록 어려운 운동이네요… 겸손해야하는 운동임
ㅋㅋ왜씨범만형님인가요
얼터네이팅컬 발음찰지다
범스테드로이드
형 월요일은 가슴이야
등운동 후 유산소하면서 보는 영상..
뭔가 등운동 하는날 로우계열이 많이 들어가면 이두는 포기하고 삼두를 하는데 프로들은 다르다..!
참고로 풀업 3세트, 친업으로 2세트 총 5세트로 다양하게 웜업을 진행한다고 합니다!
Gym failㅋㅋㅋ 스쿼트하다가 바닥꺼지는영상보고 고중량 못다뤘었는데 크범 개귀엽네 ㅋㅋ
발음뭐냐 괜히 보게되네
와 바벨로우 깊게 당기네 시작지점이 낮아서 그런가. 암튼 자극은 지리겠다.
씨범 형님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체스트 서포티드 로우가 인클라인 덤벨로우랑 인클라인 바벨로우와 같은 운동인가요?? 헬스장에 체스트 서포티드 로우 머신이 없어서 이 둘로 대체 가능한지 궁금합니다!!
궤적만 잘 맞춰준다면야..
몸 진짜 개이쁘다. 이젠 아놀드성님보다 더 이쁜거같은데
선수들도 5종목 정도 밖에 안하나요?? 세트수를 엄청 많이 가져갈라나...
크범 세트수 엄청적어요
종목당 3~4세트만함
스퀏만 예외적으로 6셋정도하구요
@@cbum-wl4ym 뭐죠.. 무게를 엄청 칠라나
@@빈쭈-g1e 그냥 김성환 선수 영상 보시면 이해될듯요
고립을 너무 잘해서 근육이 빨리 털리는거임
님도 연차 쌓이면 쌓일수록줄어들거에요
쉽게 말해서 가벼운무게로 최대한 무겁게 움직임
탑세트?
백오프 세트? 그게 뭔가요 ??..
최고 중량 세트
최고 중량 세트 이후 중량을 낮춰서 진행하는 세트 입니다
내일 가슴인데 등마렵네요...
gym fail 영상이 뭐죠
고중량으로 운동하다가 사고 나는 영상들입니다 한 번 보게 되면 운동할 때 생각나서 방해가 될 수도 있으니 보지 않는 것을 추천하는 것 같네요
고중량 바벨로우 하다 빈봉으로만 했는데 자극이 확실히 와서 긴가민가 했는데 범스테드가 입증해 주는군요 후훗
근데 진짜 운동하러가면
바벨로우를 무슨 데드처럼 중량해놓고
깔작거리는 사람 많은듯...
씨범 정도는 나와야 훈수충들이 조용해지네
일반인은 백년은 저 루틴으로 해도 저렇게 안된다는거…
아.. 방금 등 끝났는데..
이 형은 영어발음 굴리는거만 적당히하면 좋을거같은데
오늘 상체하고 왔는데 운동 종목이 비슷해서 뿌듯
크범 아무래도 제한 체중이 있다보니
무게 많이 치면 근육 생기니까
자극 위주로 방향을 튼거 같네요
씨범이 체중을 늘리려고 식단을 유지칼로리 +@ 로 가져가지 않는이상 바벨로우 200을치든300을치든 체중은 안늘어 나지 않나요? 그냥 씨범 운동 스타일을 바꾸어 본거 같아요 제 생각엔
@@yhychc8764 비시즌이나 시즌기때도 단백질양은 동일하게 들어 가잖아요. 운동 연료를 탄수화물로 쓰고 단백질은 데미지 받은 근육합성에 쓰기 때문에 아무리 식단을 늘리지 않아도 근력이 늘면 근육량이 오르는건 뻔하기 때문에 그렇지 않을까 하는 제 생각 입니다.
그냥 몸이 적응 못하는 새로운 방식의 운동을할때 조금이라도 더 성장하는데 그걸 노린게 아닌가함
@@dkriujyukjkdshhs 그게 맞는데 무슨 제한체중때문에 근육이 더생겨서 바꾼다고 그래버리니까 ..ㅋㅋ
@@yhychc8764 동의요ㅋㅋㅋ 바디빌더가 근육량이 증가하는걸 피하려고 하다니ㅋㅋ 되도 않은 소리를 길게도 썼네
근ㅡ본
무른 명란젓이 달려있냐
짐이 왤케 어두워 ㅋㅋㅋ
아 ^^ㅣ발 등운동 다하고 발견했네
뿔럽
구라 안 치고.등운동 나랑 똑같이 하네?개소름
저두요 ㅋㅋ
2:26 이랬는데 이두다쳐버렸네ㅠㅠ