Algunos entrenadores aconsejan mantener la flexión de las piernas al subir de la sentadilla, y otros aconsejan que se debe estirar completamente para presionar el glúteo, ¿usted qué considera que es lo más conveniente?. Saludos🇸🇻
Hola amigo, al subir tengo que apretar los gluteos? Es que cuando hago sentadilla no siento esa sensacion de bombeo en los gluteos solo siento tension al subir pero no quemazon( y eso que hago ejercicios para activarlos antes de la sentadilla). Te agradecería si respondieras, muy buen video, gracias
Dejé de verlos cuando dijo que es un ejercicio para piernas y cuando recomendó la faja. Debió de hablar de los gluetos y la faja es requerida cuando son grandes pesos, hay que desarrollar el torso.
Quiero aumentar masa muscular y el monitor del gym me a sugerido que realice 4 series de 12 repeticiones con el mismo peso. Ésto estaría bien? Él fue vicecampeón en físico culturista
De nada, al aumenta el peso y puedes bajar las repeticiones (si empiezas con 12, la siguiente puedes hacer 10, o si la primera es 15 la siguiente haz 12, después 10..y la última serie al fallo)
QUE HERMOSA MUJER SOS..!! ME ENCANTAN TUS VIDEOS.. UNA PREGUNTA,QUE EJERCICIOS HICISTES PARA TENER ESA COLA TONIFICADA? Y COMO CALENTAR ANTES DE HACER LAS SENTADILLAS??
Hola, puedes realizar algunas de estas rutinas de calentamiento. ruclips.net/video/BBbwvqV4G3o/видео.html ruclips.net/video/npmkaOMeAEI/видео.html y para glúteos tenemos varias rutinas en nuestro canal, te dejo una ruclips.net/video/PoZOo-DO764/видео.html
Mi entrenador me regaña por que dice que me hago para adelante pero juro que no es por que yo quiera si no que no depende de mí pero no me voy a rendir
Manda tu cadera hacia atrás, de está manera proteges tus rodillas y espalda. ruclips.net/video/kGBKA4ABQbs/видео.html en este video te mostramos la postura correcta para hacer una sentadilla profunda. Cualquier comentario estamos a tus órdenes.
Hola Valeria, es muy importante que cuando realices los ejercicios sientas el trabajo en los glúteos. Cuidan las posturas para concentrar el esfuerzo. Si tienes a un asesor cerca pide que te ayude a corregir los movimientos que ejecutes y no te desesperes. Ánimo!
Falto más.explicacion con respecto a la alineación de la espalda , apertura de piernas, dirección de puntas ,posición de talones. Respiraciones. Mi humilde opinión porque apenas estoy empezando en esto ,pero he visto otros videos de instructores.
Voy empezando y este video me ayudo muchísimo muchas gracias 🤞🏻🖤
Excelente. Mucho ánimo!
Algunos entrenadores aconsejan mantener la flexión de las piernas al subir de la sentadilla, y otros aconsejan que se debe estirar completamente para presionar el glúteo, ¿usted qué considera que es lo más conveniente?. Saludos🇸🇻
Hola, la recomendación general es mantener la flexión para mantener el músculo en estrés....no estirar completamente. Saludos
me sirve para hacerlo gracias
Hola amigo, al subir tengo que apretar los gluteos? Es que cuando hago sentadilla no siento esa sensacion de bombeo en los gluteos solo siento tension al subir pero no quemazon( y eso que hago ejercicios para activarlos antes de la sentadilla).
Te agradecería si respondieras, muy buen video, gracias
Hola, la recomendación es hacer apretar con los glúteos al subir para incrementar la tensión. Saludos
Con razón aveces me duele la espalda baja al subir 😩. Eso que es por los pies mal acomodados
Una correcta postura ayuda a evitar lesiones
en que maquina puedo entrenar cara bro? saludos.
Jaja lo maximo que podras hacer es marcar tu mandíbula bro y la otra es operarte la cara
Volver a nacer jajaja
Jajajajajajajaj 😖
Insisto me encanta tu rutina quiero mas ❤ quiero ejwecitarme mas ...
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Este ejercicio es mas para gluteos o piernas?
En este ejercicio trabajan varios grupos musculares del tren inferior pero más intensamente glúteos e isquiotibiales.
Dejé de verlos cuando dijo que es un ejercicio para piernas y cuando recomendó la faja. Debió de hablar de los gluetos y la faja es requerida cuando son grandes pesos, hay que desarrollar el torso.
Quiero aumentar masa muscular y el monitor del gym me a sugerido que realice 4 series de 12 repeticiones con el mismo peso. Ésto estaría bien? Él fue vicecampeón en físico culturista
Nuestra recomendación es que incrementes el peso en cada set y el último lo hagas al fallo.
@@TrainingFit gracias por responder.
De nada, al aumenta el peso y puedes bajar las repeticiones (si empiezas con 12, la siguiente puedes hacer 10, o si la primera es 15 la siguiente haz 12, después 10..y la última serie al fallo)
QUE HERMOSA MUJER SOS..!!
ME ENCANTAN TUS VIDEOS..
UNA PREGUNTA,QUE EJERCICIOS HICISTES PARA TENER ESA COLA TONIFICADA? Y COMO CALENTAR ANTES DE HACER LAS SENTADILLAS??
Hola, puedes realizar algunas de estas rutinas de calentamiento.
ruclips.net/video/BBbwvqV4G3o/видео.html
ruclips.net/video/npmkaOMeAEI/видео.html
y para glúteos tenemos varias rutinas en nuestro canal, te dejo una
ruclips.net/video/PoZOo-DO764/видео.html
Es 90° no 45°
Mi entrenador me regaña por que dice que me hago para adelante pero juro que no es por que yo quiera si no que no depende de mí pero no me voy a rendir
Manda tu cadera hacia atrás, de está manera proteges tus rodillas y espalda. ruclips.net/video/kGBKA4ABQbs/видео.html en este video te mostramos la postura correcta para hacer una sentadilla profunda. Cualquier comentario estamos a tus órdenes.
Cadera, no cara. Saludos. Ya corregí el anterior comentario
@@TrainingFit 😁
Quizá tenías que hacer ejercicios de movilidad de tobillo.
Femorales no🥱🤦♂️🤦♂️insquiotibiales. Los musculos posteriores.
Hola estoy entrenando ya hace 8 meses y no veo un cambio obvio en mis glúteos
Ayuda :(
No estaras haciendo mal el ejercicio? Fijate mas tips, es solo consejo aunque es muy obvio, le preguntaste a entrenadores?
Hola Valeria, es muy importante que cuando realices los ejercicios sientas el trabajo en los glúteos. Cuidan las posturas para concentrar el esfuerzo. Si tienes a un asesor cerca pide que te ayude a corregir los movimientos que ejecutes y no te desesperes. Ánimo!
@@TrainingFit muchas gracias!
@@valeriarodriguezeguez1343 probaste con el hip thrust?
Yo lo estaba haciendo mal y si me crecio los glúteos, creo que también depende la alimentación para aumentar masa muscular.
El ad de mc donals estuvo muy bueno
cuando subo contraigo el gluteo?
Sí, esto contracción agregara más estrés al realizar el ejercicio. Saludos
desde que uso faja y con ese peso dije......ya valió
Que bueno que esta este.chico😍😍😍
Pero no de cara xd
Soy un hombre, si hago sentadillas mis glúteos se verán más atractivos?
Las sentadillas son esenciales para el trabajo en gluteos. Puedes también realizar desplantes para ejercitarlos
Si se veran mas atractivos a las mujeres y a los gays les gusta mirar
@@santiagosantisantiago6119 he visto hombre hetero admirando glúteos redondos y no significa que le guste el chico o chica
@@denisseruizmacias5187 entonces no son heteros
Como puedo tener los pechos asi bro tienes videos sobre eso?
Hola, en el canal tenemos videos que incluyen videos para fortaleces pecho, puedes buscarlos aquí mismo. Además estamos preparando más contenido!
Mira esas inyecciones..
Pero hablas mucho más demostracion
mucho texto
Lo tomaremos en cuenta, gracias por tu comentario
Falto más.explicacion con respecto a la alineación de la espalda , apertura de piernas, dirección de puntas ,posición de talones. Respiraciones. Mi humilde opinión porque apenas estoy empezando en esto ,pero he visto otros videos de instructores.
Tas bien zonzo para explicar bro!!! 😐😐😐
Serán 90°