4 Things That Help Me Deal With Negative Emotions
HTML-код
- Опубликовано: 4 авг 2024
- Кто бы мог подумать, что год в Гарварде будет для меня настолько важным с точки зрения ментального здоровья. После почти 7 месяцев когнитивно-поведенческой терапии, мое отношение с негативными эмоциями стало совсем другим. Я больше не чувствую, что они контролируют меня. Но я также не контролирую их, не избавляюсь от них. Мы просто гармонично живем вместе, оказывается секрет был в этом :)
🌠 Cкачать картинку-напоминалку себе в телефон ➔ drive.google.com/file/d/1pkGW...
💌 Подписаться на рассылку ➔ email.anastaciakay.com
Таймкоды:
00:00 Начало
00:38 Негативный фильтр
01:57 Навязчивые мысли
05:43 Практика "sitting with it"
08:24 Практика самосострадания
Название: 4 вещи, которые помогают мне справиться с негативными эмоциями
УПОМЯНУТОЕ В ВИДЕО:
Мое видео про панические атаки ‣ • ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. МОЯ ...
Книга по Self-compassion ‣ amzn.to/3cyDWWB
Воркбук по Self-compassion ‣ amzn.to/3gWPPck
Медитации по состраданию к себе ‣ self-compassion.org/guided-sel...
ССЫЛКИ:
💌 Подписаться на рассылку ➔ email.anastaciakay.com
🌍 Cайт ➔ anastaciakay.com
📸 Instagram ➔ / funastacia
🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ➔ f.anastaciakay.com
💰 35€ на Airbnb ➔ airbnb.anastaciakay.com
КТО Я:
Я живу в Бостоне и учусь в Гарварде на программе Master's in Education (влоги с учебы ‣ ruclips.net/p/PLZ_.... До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке на проектах в странах Европы и в Катаре, Марокко и Иордании.
На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами об организации, продуктивности, внимании, памяти и другими навыками для работы и учебы!
Это видео не спонсированное.
Кто вообще эти люди, которые ставят дизлайки? Не мешайте умному, глубокому, светлому человеку образовывать массы!
Настя, спасибо за видео! Очень актуально!!
Настя, спасибо за видео! ❤️ Очень вовремя! Буду применять 💯
Настя, спасибо Вам за это видео) очень вовремя :)
Спасибо огромное, Настя ❤️❤️❤️🌷
Настя ,как же вовремя!! Спасибо тебе большое!
Спасибо большое, Настя❤️
Ааааа, большооое спасибо! ♥️♥️♥️♥️ Обожаю тебя! И очень люблю твои видео!🤩🤩🤩
Насть, как всегда вовремя! Просто обожаю тебя и твои видео, спасибо ❤️✨
Спасибо большое за видео и картинку💛
Настя, круто! Очень важная тема! Большое спасибо за useful hints! :-)))
Настя, спасибо тебе огромное, за то, что делишься с нами своими знаниями! Видео супер полезное, ты красавица!
Настя, большое тебе спасибо! Очень классные мысли, стало намного легче
Настя, огромное спасибо за информацию!
Настя, огромное спасибо за видео!
Настя, спасибо! Я давно ждала такого видео, на которое я смогу дать всем ссылку, тк лично от меня люди не всегда вопринимают эту инфу. Я в борьбе со всвоими ПА прокачала эту часть знаний, и очень круто найти подтверждение от тебя. Я хотела бы чуть-чуть дополнить. Почему эмоции увеличивают свою интенсивность от попыток их подавить или вытеснить. Потому что эмоция - суть сигнал организма мозгу. И если игнорировать сигнал, то организм "прибавляет громкость", "думая", что мы не слышим. И именно поэтому посидеть с этим - такая крутая техника. Ты фактически говоришь организму: "Я тебя услышал! Я тебя понял! Спасибо за инфу!" И если практиковать это каждый раз, особенно с сильными эмоциями типа страха или гнева, то со временем ты ощущаешь и то, что интенсивность этих эмоций снижается, потому что нет необходимости "звонить во все колокола", если слышат маленький колокольчик, а организм, как мы тоже знаем, экономит ресурсы. А эмоции - это энергоемкие биохимические реакции. И он просто "льет в пробирку" меньше. Вот так.
Вау! Очень интересно)) спасибо большое за инфу)))
Спасибо, вы и Анастасия очень помогли
О да! Я со своими тревогами очень понимаю Ваш комментарий! Все так. Лучше посидеть, принять. Если надо дополнительная поддержка, взять блокнотик, выписать все, но ни в коем случае не давить))
Настя, спасибо тебе, за открытость и труд))! Уже несколько лет тебя смотрю!❤️
БОЖЕ СПАСИБО ♥ самый лучший блогер по саморазвитию♥
Очень нужное видео в очень нужный момент. Спасибо тебе большое, Настя!
Настя, большое спасибо!❤️
Спасибо, Настя!
очень нужное видео! Спасибо, Настя :)
Спасибо за видео! Очень приятно видеть на просторах Ютуб качественный и полезный контент❤️🙂
Количество полезной информации на каждую минуту видео зашкаливает каждый раз, Настя!))
Потрясающе! Спасибо Анастасия за видео!
Есть мысли которым тяжело дать конструкт знак-значение и только ощущаются в интуитивном плане, и как следствие, тяжело внедрить подобные практики в жизнь, даже если ты к ним сам пришёл в какое-то время. И тут Настя просто делится такими вещами....
Очень приятно что есть твой канал. Спасибо!!!
Настя, Вы невероятная! Это видео станет для меня одним из лучших!
Удивительно, как вовремя для меня вышло это видео. Спасибо! 💜
Очень полезные практики! Картинку сохранила 💫
Анастасия, как я благодарна за Ваши видео!!!! Вы невероятная !!
Спасибо огромное!Это очень вовремя🍀
Настя, как глоток свежего воздуха!🌿 Спасибо!
Спасибо большое!Очень полезная информация в нужный момент)
Отличное видео! Спасибо большое.
Картинка это лучшая идея! Сохранила себе. Спасибо 😊
Настя, вы - единственный человек, на рассылку которого я подписалась добровольно )))))
Меня ещё ничего не вдохновляло так сильно, как Ваши видео! Спасибо)
Начать рассылки, Очень хорошая идея )) то что не хватало!😁 и спасибо за видео, я как раз пытаюсь избавится от не нативных эмоций но не знала как ... спасибо
Спасибо огромное за видео !❤️
Ааа потрясающе, спасибо тебе большое за такой полезный контент.
. Спасибо, Настя!!!! твое видео очень полезное и нужное!! делай, пожалуйста, еще такие видео!!!)
Спасибо, Настя!😭🙏🏻♥️
Очень интересное видео, спасибо! Всегда остро реагирую на негатив и постоянно думаю снова и снова о нем. В следующий раз попробую воспользоваться этими советами))
Спасибо! Очень полезное видео 😍
спасибо Вам большое за такую полезную информацию!🙏💕
Спасибо большое! Ценная для меня информация и вовремя!🙏
Настя, спасибо !!!
Настя , Благодарю за интересную информацию!!!
Настя, спасибо огромное!
Анастасия, спасибо вам! Метод фокусировки на эмоции действительно помог! Я сейчас чувствую себя наилучшим образом в сравнении с последними двумя днями!
Настя, милая, ты вся светишься! Так приятно на тебя смотреть :) Ты уже своим присутствием делаешь мой suffering меньше :)
Спасибо большое за эти типсы!!!! 💜💜💜💜💜 Прям очень необходимо сейчас)))
Спасибо большое!!! Это очень полезные техники! И я их обязательно попробую! Надеюсь будут еще видео на эту тему) спасибо!
Большое спасибо ❣️ благодарю за картинку и всю информацию
Спасибо за видео! Очень полезное!!
Nastya, thank you for information.I'm proud of you 😘😘😘😘 Настя, спасибо огромное за видео,как бальзам для души 💕💕💕💕
Спасибо, очень круто🙏🏻
Ставлю лайк ещё перед началом видеоролика! Уже читая его название, понимаешь, что он будет полезным! Настя, спасибо!
Настя ты лучшая!!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️
Настя, спасибо большое!
Хожу на терапию и изучаю вопросы, связанные с самопомощью, уже много-много лет, преуспела в том, чтобы помогать с этим близким, но сама к себе применять так и не научилась, в моменты, когда это нужно, каждый раз ухожу в руминации, самобичевание и самоненависть, не хватает осознанности, я думаю, но такие видео всегда как напоминание - вспомни о том, что нужно сделать, чтобы себе помочь.
Твои видео стали ещё прекраснее, причём в столь разных параметрах. Спасибо.
Спасибо большое !! Было интересно !!
Настя, вы потрясающая) Уже не могу представить начало своего дня без ваших видео)
Я просто обожаю эту тему с картинками. Мне особо помогает из прошлого видео про стратегию жизни. Спасибо большое
Настя, я тебя обожаю. Спасибо за информацию, за видео!
То что ты делаешь, так невероятно важно😍🥺 спасибо от души за те знания, которыми ты делишься🙏🙏🙏🙏
Настя, ты потрясающая. Спасибо тебе за твои видео. Зашла на Ютуб с плохим настроением, посмотрела твои видео и взяла себя в руки. Ты лучшая.
Спасибо за советы, они чудесны!
Про восприятие негатива с точки зрения эволюции для меня открытие, нигде не встречалась такая информация. Спасибо,Настя❤
Хочу от всей души поблагодарить Вас за видео!) Очень нужное сейчас для моего состояния и в принципе для моих знаний) спасибо огромное
Настя, благодаря тебе, мне легче жить! Большое спасибо! 🌷🌷🌷😘😘😘❤️❤️❤️
очень круто, спасибо!
Благодарю 🙏 Очень интересный блог и актуальная информация
Ты определенно делаешь мир лучше! Спасибо огромное!🤗
Невероятно приятная музыка в конце) Как и всё видео!
Спасибо!! Очень полезное видео
Дорогая Настя, мне это оказалось очень полезным, как и большинство ваших видео, большое спасибо!
Большое спасибо!!!
Какоe видео полезное, спасибо, Настюша!
Какая вы классная, всегда интересно вас слушать, спасибо за видео.
Очень мотивирует. Спасибо!
Spasibo Nastya video i tema prosta super!
Спасибо за записку ♡
Настя, привет! Я как раз на этот вопрос не могла найти более конструктивную информацию, как всегда твои видео во время
Спасибо за такой бесценный опыт! Буду теперь этим пользоваться. Научившись, может, станет легче проходить через негатив :)
Как это видео было вовремя. Я чувствовала грусть, и сначала даже не понимала почему. Дальше я начала копаться в предыдущем дне, и нашла много маленьких аспектов, которые и создали мне такое состояние. И вот, я посмотрела твоё видео, и уже на 9 минуте меня отпустило. Конечно не совсем, но однозначно мне стало легче! Спасибо!
Настя, когда я впервые увидела ваши видео про панические атаки, мне стало проще принять себя и понять, что со мной всё нормально. А ещё увидеть, что много людей имеют такие же проблемы. Спасибо вам! Картинка суперская;) Сохранила, теперь распечатаю и перед глазами повешу 👍❤️🤗
Музыка в конце очень подходящая, так приятно её слышать. Вы первый блогер на моей памяти, кто использует классику в конце видео, спасибо!
Было бы здорово, если бы вы сняли видео об издевательствах и о том, как их преодолеть. Я люблю это видео, я тебя обожаю 😄😄😉😍👏🍃
Это видео потрясающее! Я смотрела и ревела - настолько сильно я загнала себя. А сейчас будто вынурнала из омута болота и вздохнула чистый воздух. Спасибо большое! Ты творишь красоту своими словами и сейчас спасла меня. Посылаю тебе лучики добра 😘.
Настя, спасибо что так открыто говоришь об этом! Мне помогает работа с энерготерапевтом, занимаюсь йогой и дыхательными практиками.
Здравствуйте, Настя.
Хочу всем порекомендовать ваше видео о панических атаках.
Все симптомы у меня были и я абсолютно не понимала , что происходит.
После вашего видео. Я как по щелчку научилась их контролировать.
Спасибо огромное, вы очень мне помогли.
П. С. Делайте побольше таких содержательных видео- это кладезь информации.
Очень вовремя и актуальная тема. Как раз интересно и необходимо научиться справляться с навязчивыми негативными эмоциями, страданием и атаками такого рода. Научиться верить в свои силы) Огромное спасибо Анастасия 💪♾❤️🙌🏼
Очень полезное видео, спасибо!
Настя,большое спасибо за это видео! Оно помогает обрести еще один взгляд на привычные вещи и это бесценно! Мне очень интересно было бы узнать подробнее про обучение для взрослых людей. Можешь ли ты как ни будь рассказать об этом подробнее или поделиться рекомендациями где можно об этом подробнее почитать. Спасибо тебе большое, за твой канал. Я с тобой уже 3 года и то,что ты делаешь очень помогает мне на моем пути и очень сильно влияет на меня. Спасибо!
🤍смотрю Анастасию лет 5. Интересно и полезено до и в течении Харварда!
Очень интересное и познавательное видео, как раз то, что нужно сейчас, когда вокруг количество негатива увеличивается, страхи растут. Спасибо огромное)
спасибо вселенной за этот источник невероятно необходимой информации!🙏 это очень круто понимать всё это и использовать!
Спасибо за видео! Очень наболевшая тема и наконец знаю как с этим бороться)
Спасибо Вам, за то что Вы делаете!
Супер. Сейчас буду пробовать