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這是我看過最專業的練跑視頻~也是最專業的教練~受益良多
谢谢你的评价
感謝王教練這麼詳細的教導,收益良多!
喜歡跑步的知識.真是太專業了
谢谢你的支持
太牛了教練❤❤❤ 受用
很好的教程,今天我按教练的方法跑坡,效果很好,第一次没有停下来跑完全程。谢谢,期待更多的跑步教程
谢谢您此次视频的讲解! 认真聆听了每点讲解,讲的非常详尽。 重要的是在自己的训练中认真实践您讲的要点,争取早日攻克难关(我的第一次半马 1.47,教练说就是在坡上消耗的时间太多)!期待更多王教练的黄金宝典!
每周做一次专门跑上坡的训练,坚持两个月你会看到效果
@@coachwang , 跑后还要再看一遍您的视频,看看还有什么做的不够对,不够好!加油
@@coachwang 王老师,请教下。我经常跑10公里,每月跑量在150公里左右。最近发现左脚脚跟上2㎝处按压疼痛,现在养了半个多月,还没有好请问这是跟腱炎么?如何解决?
以前應該有看過,不過那時候還不懂,可以值得一看^^
用心的視頻,感謝教練分享
十分清楚易明白的講解,謝謝
多谢支持
專業,受益良多,謝謝
全网跑步最好的视频,每期必看
谢谢你的超过评价,我更要努力了
真的是全网跑步最好的视频!没有之一,超赞!
相見恨晚啊!王教練感謝你
哈哈,期待以后多多交流
分析細膩👏感謝您
也谢谢您的支持
说得好
学习了~!
谢谢您。
請問越野跑要怎麼跑
尚老师,讲得真好,果断订阅!一定多微笑!
哈哈哈哈,我姓王
@@coachwang 哈,好的,王老师!
期待下坡跑的知識
努力中
终于完成啦:ruclips.net/video/o5rTpTzlFZE/видео.html
太有含金量了
最好表扬,这些天金价飞涨。
是的,最有含金量的讲解,让人明白了好多道理。
@@ljo2565 谢谢
讚~很棒~謝謝~
谢谢
没有老师那两腿的键子肉,一切跑步的技术应用都是幻想或者妄想。
有力量动作幅度大,没力量就幅度小一些,步频增加不需要很大的肌肉力量,步幅增加是需要的,所以没有力量就可以小步快频。
@@coachwang 步频的增加也需要肌肉力量,尤其是腿部肌肉的耐力,本来一分钟腿部肌肉要承受150~160次的承压,现在需要增加到185次以上了,这不是对腿部肌肉力量大小的需求增加,而是对肌肉耐力的需求增加,因为每次承压的力量都不是太大。我长期在黑暗中自我摸索着练习长跑,对于这点差别感受很深,因为当我把十公里的跑速从7分速提高到6分50秒都会很困难,都要花十几次二十几次的反复训练才能稳定住,不然就会受伤,或者非常累。最后终于找到了所有的关键:自己的腿部肌肉耐力和力量不够,仅仅靠长跑练习来增强腿部肌肉力量和耐力,要么会有受伤的风险,要么就是像我这样提高成绩非常慢,甚至干脆一个长期的平台期。最近两年自己做了些腿部肌肉的专项增强训练,才把跑速提高到了6分速,十公里才能在一个小时以内拿下了。
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