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「腹式呼吸不是肚子往前鼓而是往兩側用力,腹肌往兩側漲」--筆記重點,以往誤以為是肚子往前鼓,感謝教練一語突破盲點!👍😀
王老师讲得就是好,知其然也知其所以然
好喜欢这个评价
的确。含金量十足!
谢谢你王教练😊现在我的心率慢慢可以控制的😊!说的很好
从厨房到跑步都受益匪浅,谢谢王教练!
對我真的很大的幫助,要觀注自己的呼吸隨時可以練習腹式呼吸,謝謝王教練精闢的解說,非常受用。
在尚食厨房学做萝卜丝饼时拐进了这里,正好解决了跑步时的呼吸问题,太有效率了,感谢✨
赞一个.学习了.了解了腹式呼吸的侧重点和技巧以及呼吸在跑步中的重要性.下次一定要练练.谢谢.
一开始跌进跑步坑就看过这一集,但当时根本听不懂。现在满七个月了再来看一遍就能理解很多。今后打算每过一段时间都来这里复习功课😂谢谢王教练!
最好的鼓励
獲益匪淺
谢谢你的赞誉
受益匪浅,谢谢王教练的专业科普
實在解釋得太好了! 精準! 令我們獲益良多! 我經常3吸 3呼, 重腳在右腳令到左腳受傷 ! 謝謝王教練!
谢谢
跑步快一年了今天第一次看到王教练的视频,讲得真好!王老师身体健硕面目慈祥,一看就是仁者。声音也非常受听。讲得通俗易懂长见识了,非常感谢!马上登录了。请问王老师还有在其他平台上的跑步文章或视频吗?比如说头条等等。
只是在B站发了视频和一篇文章
感謝老師的教學,非常實用。
谢谢你
这是武功秘笈啊!炼成高手指日可待😄
被你发现了
嗯。绝对是秘笈!广而告之的秘笈😃
我個人覺得,你去練氣功就有很好訓練。這個想像呼吸活動,你只要有練氣功的習慣。跑步就會自然變順了
腹式呼吸气走两边,用意念。我想这招定然能治愈我的多年老毛病:一提速就岔气。今得教练秘笈,CQ梦想有望,既开心,又感恩👍👍👍
不要用意念引领气的走向,气不走两边,还是走中路,要达到的效果是横膈膜下拉更多,让腹部更紧实,核心有力,让腹肌两侧也参与呼吸,同时也就锻炼到了腹部肌群
@@coachwang 看到这一问一答我不得不笑出声来。
讲得很棒!以前跟一个铁三教练也做过类似的呼吸训练,很有帮助。
真的講的很棒!,不過要多看幾次才能落實,謝謝王教練
太棒了!!看了您三个视频,就受益匪浅,谢谢!我跑就就是心率太高了,老师有没有计划讲一讲心率的问题
坚持慢跑,心率就下来了。
謝謝王老師
谢谢王教练。
终于明白了手表为什么时不时会有“呼吸”提醒,原来是输入了王老师的秘笈😀
👍👍👍
Thanks
王教练讲的太好了,受益匪浅!长跑呼吸有没有太慢一说?我平时跑步经常4/4,今天试试4/3也觉得快,5/4好点儿。不过我慢跑多,提速时没留意过,以后体会一下
我认识一个从小练游泳的,可以5/5跑,只要不难受,慢点儿挺好,省力
非常感谢你的节目,讲解清楚,帮助很大。刚刚开始跑步的时候是3/3,这两年改为2/2,看上期后昨天试了一下3/2,感觉很好,但不是很习惯,因为我跑步时是默念节奏的,12 34 56 78,22 34 56 78。改为3/2就要改1-8为1-10如果腹式呼吸,估计可以回到3/3了看到日本的选手,步幅比身高还长,可以到170,王教练有机会可以讲讲这方面怎么训练吗?
步幅训练确实是个很好的话题,讲过了步频训练,步幅训练一定也要讲。谢谢你的提醒
跑步听音乐来分散注意力缓解疲倦的方法推荐吗????
王教練您好~想請教您說的3吸2呼 是指跑三步的距離一吸 跑兩步的距離一吐 對嗎?
感觉自己压根不会跑步🤣呼吸每一下都同脚步对应吗?还是吸进去要等一下再呼出来?
🙏🏻🙏🏻👍👍👍
王教练,我感觉呼气呼不净是错觉吗,跑久了就想打饱嗝,该怎么改变,还是说向您讲的是因为注意力太集中于呼吸了呢
分两次或三次吸气与呼气
这个的确是中国内家拳腹式呼吸的方法 ,身体是相同的
四呼四吸又如何?
很好呀,只要你能坚持
感觉怪怪的,跑起来谁还数几步几吸啊。。。
很多运动员都经常数,目的是调整呼吸节奏,当然只是在很短的呼吸节奏转换的时间内,同时也在调整步频,常常并不是数呼吸,而是数步频。我对一秒钟比较有感,所以我会数123-123-123-123,保证每秒数3下,让自己不会慢到180以下步频
黃教練,請問你對大力噴氣有什麼看法? 剛跑步時我自己憑空想呼吸方法,複式呼吸,配合腳步兩鼻吸,兩口高速大力噴氣。恰巧我跑步的路線是一開始便上斜路1.5公里,往後7.5公里左右。 我一直也是用這種方式在這路線鍛鍊,發現心肺功能進步非常快,半年 Vo2 Max 已經由 30 去到 45,斜路配速也可以達到5分鐘左右,變速及爆炸力也不錯。
「腹式呼吸不是肚子往前鼓而是往兩側用力,腹肌往兩側漲」--筆記重點,以往誤以為是肚子往前鼓,感謝教練一語突破盲點!👍😀
王老师讲得就是好,知其然也知其所以然
好喜欢这个评价
的确。含金量十足!
谢谢你王教练😊现在我的心率慢慢可以控制的😊!说的很好
从厨房到跑步都受益匪浅,谢谢王教练!
對我真的很大的幫助,要觀注自己的呼吸隨時可以練習腹式呼吸,謝謝王教練精闢的解說,非常受用。
在尚食厨房学做萝卜丝饼时拐进了这里,正好解决了跑步时的呼吸问题,太有效率了,感谢✨
赞一个.学习了.了解了腹式呼吸的侧重点和技巧以及呼吸在跑步中的重要性.下次一定要练练.谢谢.
一开始跌进跑步坑就看过这一集,但当时根本听不懂。现在满七个月了再来看一遍就能理解很多。今后打算每过一段时间都来这里复习功课😂谢谢王教练!
最好的鼓励
獲益匪淺
谢谢你的赞誉
受益匪浅,谢谢王教练的专业科普
實在解釋得太好了! 精準! 令我們獲益良多! 我經常3吸 3呼, 重腳在右腳令到左腳受傷
! 謝謝王教練!
谢谢
跑步快一年了今天第一次看到王教练的视频,讲得真好!王老师身体健硕面目慈祥,一看就是仁者。声音也非常受听。讲得通俗易懂长见识了,非常感谢!马上登录了。请问王老师还有在其他平台上的跑步文章或视频吗?比如说头条等等。
只是在B站发了视频和一篇文章
感謝老師的教學,非常實用。
谢谢你
这是武功秘笈啊!炼成高手指日可待😄
被你发现了
嗯。绝对是秘笈!
广而告之的秘笈😃
我個人覺得,你去練氣功就有很好訓練。這個想像呼吸活動,你只要有練氣功的習慣。跑步就會自然變順了
腹式呼吸气走两边,用意念。我想这招定然能治愈我的多年老毛病:一提速就岔气。
今得教练秘笈,CQ梦想有望,既开心,又感恩👍👍👍
不要用意念引领气的走向,气不走两边,还是走中路,要达到的效果是横膈膜下拉更多,让腹部更紧实,核心有力,让腹肌两侧也参与呼吸,同时也就锻炼到了腹部肌群
@@coachwang 看到这一问一答我不得不笑出声来。
讲得很棒!以前跟一个铁三教练也做过类似的呼吸训练,很有帮助。
真的講的很棒!,不過要多看幾次才能落實,謝謝王教練
太棒了!!看了您三个视频,就受益匪浅,谢谢!我跑就就是心率太高了,老师有没有计划讲一讲心率的问题
坚持慢跑,心率就下来了。
謝謝王老師
谢谢王教练。
谢谢你
终于明白了手表为什么时不时会有“呼吸”提醒,原来是输入了王老师的秘笈😀
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王教练讲的太好了,受益匪浅!长跑呼吸有没有太慢一说?我平时跑步经常4/4,今天试试4/3也觉得快,5/4好点儿。不过我慢跑多,提速时没留意过,以后体会一下
我认识一个从小练游泳的,可以5/5跑,只要不难受,慢点儿挺好,省力
非常感谢你的节目,讲解清楚,帮助很大。
刚刚开始跑步的时候是3/3,这两年改为2/2,看上期后昨天试了一下3/2,感觉很好,但不是很习惯,因为我跑步时是默念节奏的,12 34 56 78,22 34 56 78。改为3/2就要改1-8为1-10
如果腹式呼吸,估计可以回到3/3了
看到日本的选手,步幅比身高还长,可以到170,王教练有机会可以讲讲这方面怎么训练吗?
步幅训练确实是个很好的话题,讲过了步频训练,步幅训练一定也要讲。谢谢你的提醒
跑步听音乐来分散注意力缓解疲倦的方法推荐吗????
王教練您好~想請教您說的3吸2呼 是指跑三步的距離一吸 跑兩步的距離一吐 對嗎?
感觉自己压根不会跑步🤣呼吸每一下都同脚步对应吗?还是吸进去要等一下再呼出来?
🙏🏻🙏🏻👍👍👍
王教练,我感觉呼气呼不净是错觉吗,跑久了就想打饱嗝,该怎么改变,还是说向您讲的是因为注意力太集中于呼吸了呢
分两次或三次吸气与呼气
这个的确是中国内家拳腹式呼吸的方法 ,身体是相同的
四呼四吸又如何?
很好呀,只要你能坚持
感觉怪怪的,跑起来谁还数几步几吸啊。。。
很多运动员都经常数,目的是调整呼吸节奏,当然只是在很短的呼吸节奏转换的时间内,同时也在调整步频,常常并不是数呼吸,而是数步频。我对一秒钟比较有感,所以我会数123-123-123-123,保证每秒数3下,让自己不会慢到180以下步频
黃教練,請問你對大力噴氣有什麼看法? 剛跑步時我自己憑空想呼吸方法,複式呼吸,配合腳步兩鼻吸,兩口高速大力噴氣。恰巧我跑步的路線是一開始便上斜路1.5公里,往後7.5公里左右。 我一直也是用這種方式在這路線鍛鍊,發現心肺功能進步非常快,半年 Vo2 Max 已經由 30 去到 45,斜路配速也可以達到5分鐘左右,變速及爆炸力也不錯。
👍👍👍