Don Luis, lo estoy viendo en carne propia, es decir, miro su video lesionado por hacer series 10X500, 2' rec, es decir, por querer estar bien por abajo sin estar bien por arriba. Una pena. Ahora a parar por el daño autoinflingido. Gracias por sus consejos.
Por ejemplo Bangsbo estima que el 1500 en tiempos cercanos de carrera a 3'30"- 4' promedia un 83% con valores cercanos al 89% en la parte final de la prueba. Sería muy interesante que nos aclarara estos detalles.
Buenas tardes. Según Luis, el umbral aproximado esta alrededor de 15''/20'' más sobre el ritmo actual que tienes en un 10000m. Ejemplo: si tu ritmo actual en un 10k es de 4' por Km tu entrenamiento de ritmo de umbral sería de 4' 15''/4' 20''. Saludos.
Luis, ¿estos porcentajes se estiman en atletas de élite?, por que no se darian la misma estimación para un corredor de 5Km con una marca de 18'30" que a otro que haga 15', un corredor de 10km en 40' que a otro que lo haga en 33'. Me imagino que la marca determina esa participación energetica. Gracias y feliz semana.
![NLE Choppa - Or What ft. 41 (Orchestra Mix) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/biOFASEgSOM/mqdefault.jpg)
Don Luis, lo estoy viendo en carne propia, es decir, miro su video lesionado por hacer series 10X500, 2' rec, es decir, por querer estar bien por abajo sin estar bien por arriba. Una pena. Ahora a parar por el daño autoinflingido. Gracias por sus consejos.
Sabios consejos,q pena no haberte escuchado antes. Gracias Luis!!
Gracias maestro
¿Puedes explicar la importancia del entrenamiento del día siguiente? Así como el ritmo al que se debería de correr?
Gracias y un saludo.
Por ejemplo Bangsbo estima que el 1500 en tiempos cercanos de carrera a 3'30"- 4' promedia un 83% con valores cercanos al 89% en la parte final de la prueba.
Sería muy interesante que nos aclarara estos detalles.
Muchas Gracias!
Gracias
Buenas tardes
¿Cómo podría saber mi umbral sin necesidad de ningún análisis o aparato? Muchas gracias
Buenas tardes. Según Luis, el umbral aproximado esta alrededor de 15''/20'' más sobre el ritmo actual que tienes en un 10000m. Ejemplo: si tu ritmo actual en un 10k es de 4' por Km tu entrenamiento de ritmo de umbral sería de 4' 15''/4' 20''. Saludos.
@@Rubagon123 muchas gracias
Como se aprende...
Luis, ¿estos porcentajes se estiman en atletas de élite?, por que no se darian la misma estimación para un corredor de 5Km con una marca de 18'30" que a otro que haga 15', un corredor de 10km en 40' que a otro que lo haga en 33'.
Me imagino que la marca determina esa participación energetica.
Gracias y feliz semana.
Hola Luis siempre muy buena explicación voy aprendiendo siempre algo nuevo y Ampliándolo al entrenamiento sos un genio gracias buen finde y abrazo