Séance rapide pour tonifier le corps et le détendre. Dans la dernière posture, je ressens un point dans le bas droit du dos mais l'étirement fait du bien 👍 merci
Merci Fabien pour ces exercices. J'avais commencé le pilate en septembre dernier, malheureusement à cause de la covid-19, les séances ont été interrompues. J'ai poursuivi quelques temps les exercices et ensuite abandonné. La sciatique est revenue, votre vidéo me permet de me remémorer les exercices que je vais reprendre à la maison. Bonne continuation.
Courage Patricia! Pas facile de trouver la motivation face à un écran et s'y tenir régulièrement. N'hésitez pas à aller voir ma 1ere routine stretching, l etirement fessier au sol peut soulager la douleur sciatique!😉 Sportivement
@@fabienpilates pour les douleurs lombaires, mon kiné m'a proposé un exercice qui m'a fait du bien et qui ressemble au "coquillage", c'est de rassembler un genou puis l'autre sur le ventre en respirant pour se détendre. c'est ce que je fais tous les matins. j'ai un métier très physique donc j'en ai besoin. merci pour tes conseils en tout cas
@@elisabethcharier c'est parfait pour détendre le dos . Si cela vous convient, surtout n'hésitez pas! Petite question, comment avez-vous découvert ma chaîne?😉
Bonjour, merci pour cette vidéo et ces explications, j’ai une question: est ce que c’est cette routine est possible après un footing de 40min ? Ou le faire avant ? Ça compte pour du stretching ? Mercii
Merci tout d'abord pour votre commentaire! Cette routine peut se faire après votre séance footing, 45 minutes/1h après. Cela fait office de postures détirements après votre séance, c'est parfait 👍
Coucou Colette 😉 ce n'est pas du tout une question bête ! On expire par la gorge, ou encore thoracique, pour une sensation plus accentuée du transverse et du périnée Cela permet de mieux ressentir le travail abdominal👍🧘♂️
Très efficace cette séance, mais moins à l aise sur le dernier exo. ( je dois mal positionner mes bras je pense).J avoue que j ai laissé un peu plus de côté le Pilates ces derniers temps !!😕 Bon juillet je me mets au Roll up!!😂😂
petite sujétion pour l'exercice 3. lorsque j'ai mal au dos : en 1 je reste en mode plage sans contraction des fessiers 30 secondes à 1 minutes, en 2 en position sphinx (id en temps fessiers décontractés) et le mouvement que tu proposes de fausses pompes en 3 une 10zaine de x.... en période de "crise" je le fais au moins 5 à 6 fois par jour...c'est très efficace pour moi c'est certainement différent pour d'autres. j'espère qu'il fera beau temps vendredi pour un cours de Pilates en "présentiel"
Coucou Christine! Tu as parfaitement raison au sujet du ressenti sur la décontraction lombaires. Tout le monde ne va pas appréhender l'exercice de la même façon!😉 À bientôt 👍
Salut Fabien, je viens de découvrir avec toi Le Pilates. Je fais déja des étirements tous les matins de 10 à 15mn. J'ai des douleurs lombaires : hernie discale. Combien de temps doit on faire au minimum ton exercice de Pilates. Merci pour ta vidéo .Thierry
Bonjour Thierry Merci pour l'intérêt porté à ma vidéo! Pour votre zone lombaire, suite à votre hernie, je vous propose de faire effectivement l'exercice d'extension du dos. Commencez par vous mettre sur les coudes pendant une dizaine de secondes, puis revenez à plat sur le ventre. Cela permettra d échauffer tranquillement les tissus. Vous pouvez ensuite faire 10 mouvements complets comme décrits dans la vidéo. Plusieurs fois par semaine, mais toujours écouter son corps. Soyez attentif à votre ressenti 😉
@@tcool1fr malheureusement non! Pas encore 😉 Peut être un peu plus tard qui sait! Cela fait trop loin... Je vais essayer de vous trouver des collègues sur Paris.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Merci beaucoup pour cette routine qui permet de à la fois de me renforcer et de m’assouplir 😎👍🏼
Avec plaisir !😉🧘♂️
bonne séance
@@anthonymeynet-lecoachbienv6544 merci 😉
Super , merci beaucoup pour ce petit cours 😊
😉👍
Séance rapide pour tonifier le corps et le détendre. Dans la dernière posture, je ressens un point dans le bas droit du dos mais l'étirement fait du bien 👍 merci
Merci Elodie pour ton message. Attention à ne pas trop forcer sur le dernier ! Y aller progressivement 😉
Bonne séance !
Merci Fabien pour ces exercices. J'avais commencé le pilate en septembre dernier, malheureusement à cause de la covid-19, les séances ont été interrompues. J'ai poursuivi quelques temps les exercices et ensuite abandonné. La sciatique est revenue, votre vidéo me permet de me remémorer les exercices que je vais reprendre à la maison. Bonne continuation.
Courage Patricia!
Pas facile de trouver la motivation face à un écran et s'y tenir régulièrement.
N'hésitez pas à aller voir ma 1ere routine stretching, l etirement fessier au sol peut soulager la douleur sciatique!😉
Sportivement
L'essentiel en Pilates.
Routine efficace pour se muscler et s'étirer intelligemment...et en toute sécurité ! 😉👍
Verry good
Merci pour cette vidéo
Top cette vidéo. Je viens de la faite c'est génial.
Merci! 👍
super la vidéo !!!! difficile la motivation
Difficile?
Mais non voyons!😉👍
Tes vidéos sont magnifiques j'adore et ça m'aide beaucoup à rester en forme, merci infiniment
Merci beaucoup pour ton message!
C'est gentil 😉
Bon courage 👍🏽
@@electroniquesnplus6248 merci!😉
Merci Fabien vivement la reprise
Merci!
Merci pour la vidéo
Merci beaucoup 👍
@@fabienpilates je vous en prie.
@@fabienpilates et bonne continuation
@@naturevoyagedecouverterela6504 merci de même 👍
super vidéo coach. tu fais du bon travail. sa aide vraiment merci à toi
Merci c'est gentil!👍
bien et très utile sa va me servir merci ;)
Avec plaisir 😉
le coquillage, ça fait du bien
Merci pour ton message!
C'est vrai que ça peut soulager efficacement le dos 😉
@@fabienpilates pour les douleurs lombaires, mon kiné m'a proposé un exercice qui m'a fait du bien et qui ressemble au "coquillage", c'est de rassembler un genou puis l'autre sur le ventre en respirant pour se détendre. c'est ce que je fais tous les matins. j'ai un métier très physique donc j'en ai besoin. merci pour tes conseils en tout cas
@@elisabethcharier c'est parfait pour détendre le dos .
Si cela vous convient, surtout n'hésitez pas!
Petite question, comment avez-vous découvert ma chaîne?😉
@@fabienpilates au hasard de mes voyages sur le net, jeune homme :)
@@elisabethcharier parfait merci et à bientôt pour de nouvelles vidéos alors!👍
Bn courage frérot vraiment tu as super chaine bn continuation
Merci beaucoup! 👍
Bonjour, merci pour cette vidéo et ces explications, j’ai une question: est ce que c’est cette routine est possible après un footing de 40min ? Ou le faire avant ? Ça compte pour du stretching ? Mercii
Merci tout d'abord pour votre commentaire!
Cette routine peut se faire après votre séance footing, 45 minutes/1h après.
Cela fait office de postures détirements après votre séance, c'est parfait 👍
Pourquoi pilâtes on expiré par la gorge., question bête ? Que je pose merci
Coucou Colette 😉
ce n'est pas du tout une question bête !
On expire par la gorge, ou encore thoracique, pour une sensation plus accentuée du transverse et du périnée
Cela permet de mieux ressentir le travail abdominal👍🧘♂️
@@fabienpilates oke merci bien tes cours bien expliqué,
Fait 🙏🙏🙏
Merci à toi 👌😉
Merciii beaucoup
Merci également 😉👌
Gg + 1 like 😍 continues
Merci 👍
Très efficace cette séance, mais moins à l aise sur le dernier exo. ( je dois mal positionner mes bras je pense).J avoue que j ai laissé un peu plus de côté le Pilates ces derniers temps !!😕 Bon juillet je me mets au Roll up!!😂😂
Roll up forever Sylvie!😉🏋️♀️
@@fabienpilates oui Fabien!!😛😃
Trop bien !!!
Merci beaucoup!😉
Très sympa ce que tu fais aussi 👍
petite sujétion pour l'exercice 3. lorsque j'ai mal au dos :
en 1 je reste en mode plage sans contraction des fessiers 30 secondes à 1 minutes,
en 2 en position sphinx (id en temps fessiers décontractés)
et le mouvement que tu proposes de fausses pompes en 3 une 10zaine de x....
en période de "crise" je le fais au moins 5 à 6 fois par jour...c'est très efficace pour moi c'est certainement différent pour d'autres.
j'espère qu'il fera beau temps vendredi pour un cours de Pilates en "présentiel"
Coucou Christine!
Tu as parfaitement raison au sujet du ressenti sur la décontraction lombaires.
Tout le monde ne va pas appréhender l'exercice de la même façon!😉
À bientôt 👍
Salut Fabien, je viens de découvrir avec toi Le Pilates. Je fais déja des étirements tous les matins de 10 à 15mn. J'ai des douleurs lombaires : hernie discale. Combien de temps doit on faire au minimum ton exercice de Pilates. Merci pour ta vidéo .Thierry
Bonjour Thierry
Merci pour l'intérêt porté à ma vidéo!
Pour votre zone lombaire, suite à votre hernie, je vous propose de faire effectivement l'exercice d'extension du dos. Commencez par vous mettre sur les coudes pendant une dizaine de secondes, puis revenez à plat sur le ventre. Cela permettra d échauffer tranquillement les tissus.
Vous pouvez ensuite faire 10 mouvements complets comme décrits dans la vidéo.
Plusieurs fois par semaine, mais toujours écouter son corps. Soyez attentif à votre ressenti 😉
@@fabienpilates .Merci Fabien. Et je vais visualiser tes autres vidéos de Pilates. Bonne journée. Thierry
@@teessesx966 Avec plaisir! 😉
Bybile c fait 👍
Nickel 👌
J'attends votre retour
super tes exercices de pilates ca m'aide. 😊🌹🌹 viens t'abonner aussi chez moi je viens de m'abonner.
Merci pour ton message Fadi!😉
Fabien Coach Sportif est ce que tu donnes des cours en RParisienne ?
@@tcool1fr malheureusement non!
Pas encore 😉
Peut être un peu plus tard qui sait!
Cela fait trop loin...
Je vais essayer de vous trouver des collègues sur Paris.
Fabien Coach Sportif ok merci 🙏🏽
parlez plus fort son >2/5
Effectivement, l'investissement dans un micro est prévu pour très bientôt.
Désolé, j'ai pas encore les moyens d'embaucher un ingénieur du son.
on me supprime Dieudonné , ertv , et j ai Ca en recommandation , you tube est mort
Oui ça calme en effet...
"sa" est moins drôle pour le coup.
😎
@@fabienpilates merci
Ponçes
En fait, c'est Joseph son p'tit prénom, connais pas Ponce...
Son frère peut être?
😎