Perdre du bas du ventre (15 min) // Objectif Ventre Plat!
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- Опубликовано: 2 дек 2018
- Perdre le gras du bas du ventre, c'est possible! Finis les bourrelets disgracieux et la petite bouée, avec cette routine d'exercices ciblés sur les obliques et le transverse. Objectif ventre plat! 15min pour faire disparaître cette graisse viscérale qui se stocke sur le bas du ventre.
Séance à faire 1 à 2 fois par semaine pour éliminer la graisse du bas du ventre, en complément d'un sport cardio pour brûler la graisse.
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Le Défi Ventre plat contient :
un guide complet vous permettant de comprendre mieux pourquoi vous n’avez pas le ventre plat, et comment le sport, l’alimentation équilibrée, mais aussi le mental vont vous permettre d’atteindre votre objectif : dégonfler, affiner et dessiner votre ventre ;
4 vidéos exclusives de renforcement musculaire spécifique à la zone des abdominaux ;
4 exercices de gainage qui changent de l’éternelle planche ;
17 recettes exclusives, adaptables à toutes les saisons, avec deux focus :
8 recettes “detox”, qui ont pour objectif la perte de poids ;
9 recettes “anti-ballonnements”, qui ont pour objectif de limiter la quantité de gaz dans vos intestins.
30 jours de récapitulatifs de menus et leurs listes de course associées.
Découvrez mon rééquilibrage alimentaire: shop.lucilewoodward.com/produ...
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Merci à CMG Sports Club One (Issy les Moulineaux) de nous avoir accueillis pour le tournage : www.cmgsportsclub.com/clubs/o...
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#routinebasduventre #perdreventre 
Спорт
Hello tout le monde! Qui a testé cette routine spécial bas du ventre??? Elle est parfaite pour lutter contre "la petite bouée" ;)
Lucile Woodward yes! Moi!! Je fonde de grands espoirs dans ce genre de vidéo! Le seul exercice qui m’a donnée de la difficulte est le ball-twist-pompe. J’ai du mal à avoir la mécanique du geste de bascule. Pourvu que ça me vienne bientôt 😉
Bonjour Lucile svp je voulais savoir pour que le ventre il soit plat rapidement peut on utiliser la gaine pour faire le sport avec ?
Bonjour
Vos cours sont extra. Il manque juste un peu de musique....
Salut Lucille , j'ai commencer vos vidéos depuis quelques jours et j ' aime beaucoup . J' aimerais avoir votre guide alimentaire SVP . Merci pour tout. Je suis du Canada Québec
J’utilise cette routine juste après avoir suivi ta vidéo car j’ai une petite bouée que je tente d’éliminer.
Merci et bonne continuité
C'est ce qu'on appelle un vrai coach....travailler et expliquer au même temps en donnant les plus petits détails c'est pas facile...merci infiniment
Merci c'est mon travail :)
😍😍😍😘
Totalement d'accord, et en plus qui pense à tous le monde (problème de genoux, dos...) en montrant des alternatives, comme c'est rare... mais tellement important, merci Lucile !!!
Flavie Mas ووععنكمظمىمننووًّء
ىشنرتنننضخمم
@@Lucilewoodward bonjour ,pour les ciseaux, jai un souci je n'arrive pas du tout àvoir les jambes a la perpendiculaire....
Bonjour Lucile,
Avec ma mère et ma belle-soeur on fait tous les jours tes vidéos depuis le début du confinement (un brûle graisse, un full body, fessiers et un ventre plat) et notre objectif c'est de le faire tous les jours jusqu'à la fin et même après ! On voit déjà des résultats et ça encourage.
Tu es notre super coach ! Merci beaucoup pour tes conseils.
Bravo à toutes les deux 😘
Ben moi aussi je m'y suis mis avec le confinement. Situation oblige. Je trouve très pertinents ses exercices !
Coucou ta eu quoi comme rėsultats? Merci
@@BANAFSSAJE hello, on voit déjà des différences. Dès le début on a remarqué que notre corps s'est raffermie. On voit petit à petit notre corps se sculpter, mais bien évidemment il faut encore travailler et ne rien lâcher pour qu'on trouve notre poids de forme :)
@@ambrette_thlc merci 😊
Première fois que je suis contente quand une pub arrive au milieu d'une vidéo 😄
LoL
Hahahaha moi aussi
J’ai décidé de me mettre au sport littéralement ce matin ; le déclic ? quand j’ai fais la course contre ma mère et qu’elle a tenu plus longtemps que moi. J’ai un IMC de 29 et je suis à la limite de l’obésité ! Donc j’ai décidé de me reprendre en main 😤 J’ai fais mes étirements, j’étais déjà au bout de ma vie, puis j’ai enchaîné avec cette vidéo, et c’était très dur, j’ai fais la version facile pour tout et plusieurs fois j’ai du m’arrêter à mi chemin, mais c’est logique, car je ne fais plus de sport depuis trois ans (problème de santé donc dispense au lycée et perte de rythme...) mais je suis sûre qu’à force, ça va devenir plus simple ! Merci pour cette vidéo et pour les encouragements, ça m’a permis de tenir jusqu’à la fin ♥️
Cela viendra ! merci pour ce témoignage ! :)
Le mieux c’est d’être motiver c’est ce qui te fera tenir et ce qui est bien c’est qu’on voit que tu l’est :)
Salomé angot mais je suis giga motivée ! le confinement de mars m’avait fait prendre 5 kilos (je suis personne à risque donc je suis pas sortie sauf mon jardin), mais là j’ai acheté un vélo d’appartement, un tapis de sport et deux haltères (seulement deux kilos mais pour l’instant je peux pas faire plus 🥺), je suis vraiment chaude, là ça fait une semaine que je fais du sport tout les matins à jeun (j’alterne un jour vélo un jour abdo un jour fessier avec une séance de bras à chaque fois) je peux pas faire plus pour l’instant au risque de cracher mes poumons mais je sens que je m’habitue un peu aux exercices simple alors c’est une question de temps ♥️
@@SombreDiamant Coucou, 2 mois après, comment ça avance le sport ?
J'ai commencé cette routine il y a 10 jours ajd , au début je me trouvais très très drôle, on croit que cela est facile de se lever les jambes en l'air :))) tout a l'air facile :)))) Mais avec Mme Lucie la différence c'est que c'est facile :)) sa voix calme et motivante ses bonnes explications , encourageante, vas pas trop vite c est magique en passant en 10 jours 4lbs de perdu , y a un début a tout a 57 ans, faut y voir et c'est avec Lucie que j'ai débuté. merci merci
Message à notre coach préférée qui a été un peu notre 4 ème coloc pendant ce confinement ! Un grand merci pour toutes les courbatures que nous avons eu, pour nous avoir maintenue en forme, pour ta pêche et surtout pour tes supers expressions que nous avons reprises dans notre vie quotidienne comme «Tout droit sortis de derrière les fagots », « Souriez-vous à vous même », « et surtout... décider de beaucoup mieux manger !!! »... Il faut dire qu'on connaît cette vidéo par cœur maintenant !!! Un grand merci ! Camille, Hélène et Livia !
MERCI MILLE FOIS !!!!! 😍
C'est bon pour moi et exactement ce que j'ai besoin. Merci
merci de ne pas nous parler comme a des élèves de 6ieme en colo sport et de ne pas nous abrutir d encouragements excités comme sur d autres sites.Pour nous qui sommes a la retraite vous êtes la meilleure et en quatre semaines nous avons vraiment avancés. nos placards ressemblaient deja aux votres ! Bravo !
Vous méritez tellement plus d’abonnés vos vidéos sont d’utilité publique.
Une nouvelle semaine commence et je suis toujours présente. Je vois mon corps se modifier et ma bouée commence à diminuer et je vois les transverses se dessinaient. Allez pour les nouveaux (elles) ne lâcher rien comme dit Lucile car vraiment cela est payant et ça marche. Merci Lucile pour toute cette énergie que tu nous communiques et ta bonne humeur.
Bonjour
Au bout de combien de temps voit on les résultats ?
Au bout de combien de temps y a t'il des résultats ?
Merci pour cette séance c'était exactement ce qu'il me fallait ☺👍
Merci 😊
Merci pour la séance j'ai commencé ma journée avec ses exercices à 6h du matin 😍😉
Vous êtes un bon coach! vous avez la voix zen vous expliquez bien vous avez le sourire et vous pensez à faire sourire votre public c'est super!
Merci ;)
J adore vos exercices, vous me faites smiler👍🏻
Je te remercie. J'ai presque fini de perdre les huit kilogrammes que j'avais en trop et avais déjà recommencé à pratiquer le sport dont le gainage.Il ne me restait plus qu'à trouver comment rendre mon ventre aussi plat que possible et d'acquérir de jolis abdominaux. Et je t'ai remarqué dans un article de journal ... En plus, tu me sembles gentille, pédagogue et pragmatique.
A plus pour d'autres excercices.
Toujours un plaisir de travailler avec vos vidéos Lucile!
Merci beaucoup !! J'ai la chance d'avoir une super communauté aussi 😄
Anne Boulanger : je suis malade mais malgré cela j'arrive à faire vos vidéos formidable, j'ai le moral qui remonte chaque fois ! merci beaucoup pour ce tonus que vous me donnez !!
Je trouve ça super que tu réponde aux commentaires contrairement aux autres coach de fitness toi tu prend le temps de répondre c’est super 👍
Merci Lucille, tu distillés la joie au coeur, tu es un amour, Merci du fond du coeur, Tu transformes la souffrance des exercices en joie et bonheur!
😍
merci infiniment a vous
Merci
Merci pr cette vidéo! Cela ma booster, je me sens au top après!! Je vais l’intégrer dans ma routine!! 😊
Vous êtes vraiment une super coach ! Confinée comme la plupart, je m'ennuyais. Je vous ai trouvé et me motivait… Je retrouve le gout et l'envie de refaire du sport à 52 ans. Merci tout plein !
Merci a vous . vous êtes la meilleure en sport 💜💜💜
La solution à tous mes problèmes
Merci beaucoup bonne journée ou soirée 👍
Merci beaucoup ! Ça fait quelques semaines que je suis tes vidéos et j'apprécie énormément la place que tu donnes à la respiration et les explications bien clair qui protège le dos 🤗💛
Canon 😍
Merci bcp... Vos techniques sont juste super !
Merci !!
Merci beaucoup pour votre vidéo. J'en ai bien besoin. C'est un vrai plaisir de vous suivre. Vos séances et vos explications sont top 👌😁
Voilà un vrai coach grace à toi ma mère et moi faisons beaucoup de sport 😄
Vidéos toujours bien expliquées et hyper motivantes pour moi qui reprend le sport après des problèmes de santé c'est un vrai plaisir 😃 merci Lucile 🙏❤️
Pendant l'année je fais de la gym et l'été pour ne pas perdre ma force mon poids ou ma corpulence je choisis une vidéo qui permet de se maintenir et cet été c'est sûr je vais prendre cette vidéo franchement c'est parfait de l'humour de l'encouragement etc plus un abonné et un pouce bleu 👌❤️
Géniale ! D'une bonne humeur incroyable 🥰
Toujours j'essaye de l'être ☀️
Je viens de regarder votre vidéo depuis le Sénégal inshaallah la nuit vais commencer .chronomètre 1min..merci beaucoup
Merci Lucille. C'est bien . C'est la premiere fois que je regarde vos seances. 🖒.odile.
Super vidéo!! Merci Lucile pour tes exercices qui passent ultra vite et pour tes conseils toujours précis, pro et avisés! Ne change rien!;-)
Merci Laura !! A bientôt pour un prochain entrainement ;)
Merci pour les exercices qui marche bien,super pro.
Une coach incroyable, aussi calée en sport qu en nutrition avec plein de bon sens. Elle a tout compris au fonctionnement global du corps et elle sait l expliquer de façon simple. Quelqu un qui ose affirmer ses position dans notre intérêt à tous. Bref une super coach!
Merci Véronique !!!
Merci pour cette petite séance motivante et tout en humour 😉👍
Cette premier partie est bien
Meeerci boucaup pour cette seance
Iy
Génial, je m’y mets demain!! En plus ce qui est bien c’est que tu as toujours une alternative d’exercice pour ceux qui ont un peu plus de mal avec le sport lol c’est top
merci c'est vraiment magnifique
Je l'ai fait hier. Même en ne faisant pas tous les exos ( pour celui ou il faut se rouler sans poser les bras et jambes et revenir j avais peur de me faire mal) j'ai les abdos qui brûlent aujourd'hui donc ça veut dire que j'ai bien bossé quand même 😅
Yeah les courbatures c'est la vie ! ;)
Top
Merci Lucile Woodward
Bonjour Lucile, je vous ai suivie sur France 3 dans l'émission Restez en forme pendant le confinement et j'ai décidé de continuer avec vos videos youtube en complément de mes 3 séances hebdomadaires d'aquagym. Vous êtes formidable car vous dégagez une énergie positive incroyable ! Bravo ! Continuez ! Vos routines sont bien construites. On sent bien que c'est le fruit non seulement d'une longue expérience, mais aussi d'une grande générosité.
J'apprécie très bien son endurance. Vraiment elle parle sans être essoufflée. Génial. Je vais être comme ça moi aussi 😃🥰
Merci madame💜
merci pour ces exercices ils sont parfaits et efficaces pour les abdominaux
Merci ! Contente que mes entraînements te plaisent.
Super merci.. vous êtes parfaite! , c'est complet : gym, sourire, explications et surtout vous tenez compte de la respiration!! A bientôt!!!
Merci bcp 😍🙏👌👌❤❤❤
Bonjour merci pour ces exercices que je vais pratiquer le matin ,agréable,souriante,motivante Bravo👍😘
Une vraie pro 👍voilà une vidéo qui mérite d'être regardée et testée . MERCI 🥰
Merci! Il faut la faire oui 😊
J'A D O R E, quelle qualité, c'est un vrai bonheur ! Je me lance moi aussi dans l'aventure RUclips, je serai ravie d'avoir vos retours ! A bientôt sur de nouvelles vidéos 🙏
Merci de votre conseille
Je vais aller voir :),
Un immense merci Lucile d'ensoleiller chaque matin de confinement. Grâce à tes vidéos fraiches et entraînantes nous suivons notre routine sportive tous les jours sans lâcher 💪💪💪
Merci Barbara pour ton commentaire 😍
Bonjour lucile, c'est adopté, je m'y mets. Merci. Go ! 😊
Merci beaucoup pour la vidéo, t vraiment super très bn courage.
Super ! Un entraînement efficace, abordable, et dans un timing qui permet d’être intégré à la vie de tous les jours ! Et toujours le sourire, et l’explication dont on a besoin. J’y reviendrai !
Contente que ça te plaise ! :)
Grand merci pour les explications et pour le sourire j adore...
Une Algerienne qui vous suit..
Eh bien quelle humeur! Votre joie est contagieuse, je ne me suis jamais autant amusée en faisant du sport jusqu'à aujourd'hui. J'avais perdu toute motivation de faire du sport mais maintenant je vais essayer de tenir bon, vos vidéos vont m'être utiles. L'exercice qui m'a le plus amusé c'est le ball twist et pompe. Merci beaucoup.
Oh merci beaucoup !
Très complets, vos exercices Lucile ! Bien expliqués. Accessible à tout age et tout ça dans la bonne humeur et avec le sourire . Merci. Pendant ce confinement, c'est super .
Merci Monique 😊
Merci à vous. J'ai découvert vos vidéos sur Doctissimo. J'ai aimé les séances courtes et ciblées que vous proposez. Et vos conseils judicieux ! Merci encore.
Merci beaucoup, votre message me fait super plaisir 🤗
Merciii beaucoup pour ces exercices 😘❤️
Voulez-vous perdre du poids rapidement et sans effort? J'ai une méthode qui aidera à réduire 10-12 kg en seulement 4 semaines. Voir notre magie...........fr3.dietprogroup.com/
Merci beaucoup pour cette vidéo, Lucille. J'aime beaucoup votre dynamisme et votre enthousiasme. Je me suis allée à boire du soda pendant des années et à présent, je désire perdre ce gras du ventre. J'ai beaucoup de douleurs lombaires mais je vais essayer cette routine et je vous dirai si j'ai obtenu des résultats. Je pense que la discipline est indispensable et la régularité, bien sur. Merci encore pour votre aide.
Oublie pas l'alimentation, hyper important aussi ;)
Wow, c'est un workout genial! Et les explications sont parfaites! Merci beaucoup❤️
Merci c'est gentil :)
Bonjour, j'adore vos exercices, vous êtes la meilleure. Merci
Lucile Woodward. Vous êtes super géniale. Restez comme vous êtes. C'est joliment parfaite.
Depuis le confinement, je fais au moins 30 mn par jour pour rester en forme grâce à votre vidéo. Vous êtes le soleil dans mon quotidien. J'ai regretté de ne pas faire du sport à votre âge. A 57 , bientôt 58 ans, il est difficile d'avoir un beau physique comme le vôtre. Merci pour tout. ❤️ Je vous embrasse fort. Portez vous bien et prenez soin de vous. 😘😘
J'adore votre enthousiasme ! Merci pour cet exercice.
J'ai commencé le sport depuis une semaine grâce à tes vidéos, j'aime beaucoup. Je pensais que les ciseaux c'était facile en voyant la vidéos... J'ai vite déchanté en relevant à peine la moitié de mes jambes 😂
Ahaha avec de l'entraînement t'inquiète pas. 💪
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Merci bcp.c génial !!!
La première coach que j'ai vraiment appréciée
Merci beaucoup !
Merci c'était vraiment dur mais super !!!
merci beaucoup lucile! tes entrainements sont super chaleureux , très bien expliqué , je conseille , j'ai 14 ans et ne me motive pas trop pour faire du sport avec le confinement tout ça j'étais découragée .. mais la j'ai repris ! grâce a la video ( de l'article sur france 3) merci beaucoup , je reviendrai promis!
moiaussi j'ai repris grace au confinement
Merci Lucile
Super entraînement,super sympa merci bcp pour vos conseils, bravo 👍👊❤️
Merci pour ce vidéo, vous serez dorénavant mon coach virtuel ! muahhhh
Coach perso je préfère ;)
Avec le covid dur de faire du sport alors merci pr ces vidéos..15 mn à chaque fois c top je peux en faire 2 sans que ça gêne mon organisation...je vais poursuivre 👍👍
Super! merci beaucoup pour toutes ces vidéos et ton accompagnement bienveillant et intelligent. Merci pour les encouragements bien dosés ni trop ni tro peu et pour tous les conseils et la bonne humeur.
J ai trouvé la coach qu il me fallait et qui me permet de continuer à faire du sport. 👍
Anna
Un grand merci Anna !
J'ai téléchargé.merci j'ai travaillé et j'ai grave transpiré je suis contente de ce tuto.😍😍😍😍🇨🇲🇨🇲🇨🇲
Bonjour, et merci ! Confinement oblige j'ai le temps de reprendre le sport et de tester des tas de tutos... Je vous désigne comme la meilleure coach que j'ai vue pour le moment : exercices bien expliqués et adaptables et surtout un sourire et une bonne humeur contagieuse. Bravo ! Vous êtes au top ;-)
Oh bah merci pour cette nomination 😍
Itou!
J'ai jamais vu une coach drôle ! Vous êtes parfaite 💕
Pas parfaite ;) Mais merci !!
9
J' adore ! La coach est très sportive ! Il y a des mouvements qui sont , très difficile !! Mais , sinon le reste ça va c'est pas dure . J'adore ces vidéos !!! Maintenant, j' adore le yoga grasse à Lucile. J' en , fait tout les soirs et après le goûter. Je suis abonnée à sa chêne.
Merci beaucoup 😊
Je découvre et j'avoue que j'aime ! Les explications sont claires, surtout pour placer sa respiration c'est top ! Bon pas réussi à tout faire je suis vraiment encore trop handicapée et certains mouvements me sont impossibles encore. Mais je ne désespère pas, je pense bien recommencer jusqu'à.... Merci
Super vidéo !! Étant skieuse, j’ai des jambes hyper développées mais les abdos sont vraiment LA partie du corps que je n’arrive pas à muscler... le confinement tombe bien je vais pouvoir m’y atteler sérieusement! Merci Lucile !
Yes très bonne idée !!
J'adore tes vidéos et tes conseils. Merci
Merci beaucoup 😀
J'ai commencé depuis hier.c'est bon!!
J'adore vos vidéos, tout est vraiment bien expliqué, sans rentrer dans la caricature du coach😉
Merci Lucile vous êtes parfaite
Ça donne envie de s'y mettre ! Merci 👍
Merci pour tes vidéos Lucille, sans vouloir faire pleurez dans les chaumières ;) , ayant de gros soucis de santé, tes vidéos m'aident énormément, juste pour me vider l'esprit, penser a autre chose et le sport m'aide beaucoup. Sans compter ta bonne humeur communicative et des exercices toujours doux et efficaces :) J'essaie de ne pas louper ma séance quotidienne ;) Voilà, un grand merci à toi 😊
Bravo pour votre si belle énergie ! poursuivez vos efforts ! le sport est en effet une superbe médication
Ce que j’aime dans tes vidéos c’est que tu donnes de la motivation et des alternatives pour certains qui auraient du mal avec certains exercices. Certains autres youtubeurs ne le font pas (comme sissy mua) elle montre des exercices trop difficiles sans donner d’alternative et ca nous donne envie de tout arrêter. Merci beaucoup pour cette routine que je commence aujourd’hui.
Génial ! Merci à toi :)
Je t’adoooore !!!🥰
merci !! super entrainement :)
je vous suis sur la 3 tous les matins depuis le confinement-merci pour votre entrain et votre presence
Bonjour,
parmi tout ce qu'on peut trouver sur Internet par rapport à ce sujet, il y a un guide qui permet réellement de perdre du poids. Ce guide est 100% offert en plus d'être explicite. Si vous aimeriez également en profitez, je vous invite à me laisser un message sur cette adresse validreem@gmail . com
J’ai fais pour la première fois cette séance, et franchement j’adore. Ce n’est pas aussi dur que d’autre vidéo d’influencer sportifs qui proposent parfois des séances un peu trop compliqué et on ne tiens pas les exercices jusqu’au bout, tandis que là, ce n’est pas simple mais je fais les exercices jusqu’au bout. Merci pour tous ces conseils
Hello Justine, contente que ça te plaise ! Tu trouveras pleins d'autres vidéos sur ma chaîne 🤗
Je viens De découvrir ta chaîne c'est fait pour la première fois c'est duuuur hahahaah merciii
Bienvenue !! 🤗
Merci beaucoup je vais essayer gros bisous 💞👏👍
Reprise du sport après 2 mois d arrêt forcé, merci beaucoup pour cette séance. Ça fait vraiment du bien. Encore merci
Au top !
Merci beaucoup j'aime...la salle de sport étant fermée... contente d'avoir vos conseils.pour changer un peu ma routine sport.. Merci prenez soin de vous et donnez nous d'autres séances.... impatiente...🌹🎶🌈
Une super séance qui fait bien travailler!! Et les explications en même temps sont parfaites! Merci Lucile!
Explications claires des mouvements : chronométrie parfaite 😘😘
Impeccable !
@@Lucilewoodward bt
Salut Lucile, je commence aujourd’hui avec vous et franchement j’avais l’impression d’être en salle avec un coach perso. Bravo, faites nous plein d’autres vidéos! Merci, je recommence la semaine prochaine et en attendant, sortie en vélo à l’extérieur. Bon week end.
Trop cool !!!! Contente que les entraînements te plaisent 🤗
Merci beaucoup , ma routine matinal