YOGA | Per allungare l'Ileo Psoas
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- L'Ileo Psoas è uno dei muscoli più importanti. Quando lo sentiamo infiammato, contratto o semplicemente dolorante, porta con sé un messaggio importante e se sappiamo ascoltare il corpo, lasciare andare le tensioni durante l'allungamento, riusciamo a rilasciare tensioni anche a livello mentale nelle questioni quotidiane.
Per saperne di più e per conoscere i messaggi segreti di questo muscolo speciale, leggi l'articolo sul mio Blog:
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Lo yoga insieme al micio è uno spettacolo!! Bravissima
Ho sempre pensato che questa pratica fosse un po' noiosa(per ignoranza) forse perche' io amo muovermi un po' di piu'. Che dire mi devo ricredere , cerco di svolgere gli esercizi in modo corretto pur essendo un po' goffa. Mi sforzo perche' ho problemi di schiena e sciattalgia. Tu sei bravissima e molto chiara nelle spiegazioni. Complimenti!
Bellissima pratica e bellissimo anche il micione❤️
Ho un male cane allo psoas e questa serie di esercizi è di gran lunga la migliore per l'allungamento e la diminuzione del dolore .grazie
Sono contenta...❤️🙏🏻 usala come routine per allentare la tua tensione 😊
Brava quanta naturalezza nei movimenti mi sento rilassato solo a vederti
Grazie x la risposta ci proverò
Grazie, Bellissima pratica, mi ci voleva proprio, Elsa poi è fantastica! 😍
Ok, ti sto amando! Premetto che non ho mai praticato yoga ma dopo anni in sala pesi in cui facevo stretching una volta sì e una no, negli ultimi due mesi ho iniziato a farlo prendendo 20 minuti buoni a fine allenamento. È capitato che sentissi dolore alla zona lombare e il mio istruttore con delle manovre mi ha detto "il tuo psoas non è flessibile!" allora ho cercato video per informarmi: mi hai salvato! Alcune posizioni, come quella del piccione, già le conoscevo quindi ho avuto molto facilità e le altre ho iniziato pian piano. Il respiro, sottovalutato (ma meglio tardi che mai), ho imparato ad ascoltarlo e farlo arrivare nelle zone tese. Tra l'altro, in questi giorni tremendi, ho provato la pratica per il rilassare il bacino. Per alcune posizioni sono ancora "freddina" (nemmeno con i mattoncini riuscivo a poggiare i gomiti) e per esempio, in quella del "sigillo del fuoco", ascoltando il corpo e facendo arrivare il respiro nella parte tesa via via riuscivo ad avvicinare la testa al pavimento. Appena ho finito ho avuto la sensazione di gelatina tra cosce e bacino.
Continuerò a praticarla per prendere dimistichezza col corpo. Ti segui con piacere !
Ciao Maria Chiara!! Wow che bello leggere questo feedback! Sono davvero felice di essere riuscita ad aiutarti! Ti ringrazio tantissimo per le tue parole ❤️❤️❤️❤️ lo psoas è in muscolo che ha davvero tanti significati profondi...🙏🏻
Ti abbraccio forte! Grazie di cuore ❤️
@@MichelaMaltoni
Bello, bello, bello questo video! Michela ti adoro! Elsa poi, completa il tutto, è adorabile!😻😻😻🧘🏽♀️
Grazieee 😍❤️❤️❤️
Carissima Michela, mi dispiace averti scoperta solo ora. Da due anni soffro di una dolorosa sindrome del piriforme. Ho iniziato a praticare i tuoi esercizi e piano piano ho iniziato ad avvertire un miglioramento. Non posso dire di essere guarito ma comunque stò avendo un grande beneficio e per questo motivo volevo ringraziarti molto, grazie a te la mia vita è cambiata.
Grazie mille!🤗
Namasté🙏
Che piacere!!! ❤️❤️ so bene quanto sia fastidiosa questa problematica e anche quanto sia lunga da curare! Perciò sono felice di esserti d’aiuto 🙏🏻🙏🏻
Bravissima ❤️, sei molto dolce nello spiegare con te scioglierò tutto 💯 il corpo, anche se ho 52 anni ed è 20 anni che non faccio attività fisica, di nuovo un abbraccio 😘 e buona giornata, chissà se un giorno ti vedrò da vicino, intanto ti seguo su RUclips
Ciao, ho scoperto da poco di avere una postura iperlordotica e infatti ho lo Pseos molto teso e dolore alla gamba destra frequente , oggi ho fatto il tuo esercizio e niente è solo la prima volta e sento al livello del bacino e glutei un rilassamento totale anche le gambe così rilassate top davvero, lo farò tutto i giorni .. grazie 😊
Ciao cara! Sono felice che la mia lezione ti sia stata utile! ❤️ ripetila ogni volta che ne senti il bisogno! 🙏🏻 lo psoas contratto è una delle prime cause del mal di schiena lombare!
bravi❤ Maestra e allievo😍😍😍
Bellissimi esercizi, ma per una principiante come me e con problemi all'anca e dolore muscolare proprio all'ileo psoas, sono troppo forti. Bravissima
Brava Michela, professionale e competente. Molto utili le tue lezioni. Grazie! Quel gattone è adorabile!!!
Grazie di cuore ❤️❤️❤️
Magnifica lezione con micia!! 😻
Sei meravigliosa ed Elsa è un amoreeee😍
Brava Michela e abbraccio a Elsa
Grazie per questi video che ci aiutano in questo momento difficile...e Elsa è bellissima !!!!!!♥️♥️♥️
Ohh è un piacere essere utile! Grazie a te! Anche da parte sua 🐱😁
Grazie ..adoro il tuo gattone..ne ho due anch'io..❤
Ciao...ho scoperto il mio problema psoas dopo due anni di cortisonici...Problema che anche se risolto si presenta ogni tanto.Solo un grazie di cuore per il tua pratica che tra tante e' l'unica che mi da' sollievo immediato..Grazie e buon proseguo!
Ohh grazie mille a te! Sono contenta di essere riuscita ad alleviarti il problema! ❤️
Molto brava, il gatto è meraviglioso 😻
Sequenza incredibile! Grazie mille
In un video, senso di pace,grazia e serenità. Bellissimo/a
Che bello...grazie mille ❤️❤️❤️
Ciao! Grazie per questo video, ho provato questi esercizi per la prima volta e mi hanno fatto molto bene. Sinceramente avevo bisogno di mantenere le posizioni più a lungo, quindi ho diminuito la velocità di riproduzione del video. Il tuo gatto è adorabile. Grazie! Namaste
Hai fatto benissimo a diminuirla se per te era l’ideale 🤗 grazie mille!! ❤️❤️
Grazie per la dolcezza! ottima sequenza
Grazie 🙆🏻♀️
Che bel video....poi il gattone è meraviglioso mi rilassa guardarlo
Grazie mille 😊❤️
Bellissima armonia tra te e il gatto, esercizi in due ❤
😊❤️ grazie mille sia da me che da Elsa!
Complimenti !!! Sei veramente brava e precisa nelle descrizioni e dimostrazioni.
Grazie mille 😊❤️❤️
Brava è tanto carina la presenza del gatto
🌺🐈.....bellissima pratica.....è quello che cercavo.....grazie, proverò a inserirla nella mia routine settimanale per avere beneficio alle lombari
Grazie mille!! 😍❤️ sono felice che la pratica ti sia piaciuta 😊
E' la prima volta che ti seguo e la tua pratica mi è piaciuta tantissimo. Spiegazioni perfettamente in linea con i miei tempi. Mi sono iscritta al tuo canale, un grazie immenso.
Grazie a te cara! 😊❤️
Sei bravissima 👍
❤️
@@MichelaMaltoni in gamba 🌿💪🏻 complimenti 🙏🏻
Grazie di cuore Michela. Ad un certo punto ho ceduto. Troppo per me alle prime armi. Però ti ho seguito fino all'ottavo minuto. Anche il mio gatto mi ha aiutato, come il tuo. Prometto che lo rifarò entro un paio di giorni e sono sicuro che andrà meglio.
Ma certo, datti il tempo giusto, ognuno è diverso, il nostro corpo contiene le esperienze di tutta una vita. Non dobbiamo pretendere di ottenere risultati eccessivi all’inizio di un percorso, serve ascolto per il proprio corpo....un abbraccio, non mollare 😊🙏🏻
Che brava e che bello la gatta anche lei fa yoga🤗
Ahahah siii siamo una cosa sola ormai! ❤️😂 grazie mille!
Molto bello, grazie Michela! Il tuo micio e' stupendo !!! Il mio fortunatamente oggi mi guardava dal divano !!
Grazieeee 😊❤️che pratica sarebbe senza di loro! 🤗
Grazie ... bella lezione, breve ma efficace 🙏
Ho l'ileopsoas più accorciato a sinistra che mi ha alzato e ruotato il bacino,con conseguente gamba più corta, tanto da non riuscire più a pedalare in modo corretto, vorrei tanto emulare i tuoi gesti, per vedere se migliora qualcosa, ma tu hai una flessibilità notevole, io ho provato ma non ci riesco a farne nemmeno uno in modo corretto, cmq tanti complimenti hai un gran dono!
Grazie di cuore! Se sei un principiante prova la pratica di Yin Yoga che ho messo sul canale, è molto lenta e profonda, potrà aiutarti a cominciare per gradi. Ascolta sempre le tue possibilità e rimani costante nella pratica ❤️
Thanks ,very nice ,i feel in harmony ,i feel good
Mi è piaciuta molto la tua lezione, avevo bisogno di allungare in maniera efficace sia l'ileo-psoas sia il piriforme. Adesso mi sento più leggera, era proprio la sensazione che cercavo! La tua gatta è molto dolce e simpatica 😘
Felice di esserti state di aiuto 😊😸
Grazie infinite ❤️
Per la qualità del video e delle spiegazioni ti meriteresti molti più iscritti e più visibilità.
Grazie di cuore 😊🙏🏻
She’s the best
❤️🙏🏻
Grazie. Bravissima
Adoro i gatti
Grazie mille! 😊❤️
Il gatto é favoloso !
Brava grazie
🙏🏻
Magnifico! Grazie.
Grazie di cuore! 😊
Molto bello
sei bravissima. complimenti. questo yoga funziona ed è vero e ben fatto. continua così.
Ohhh! Ti ringrazio tanto 😊❤️
Pratica benefica anche per il piriforme ❤️
Complimenti per il tuo maestro 😁🐈
La mia gatta è la mia ispirazione 😂
GRAZIE Infinite !
❤️ grazie a te!!!
Brava😘😘😘😘
Mi piacerebbe essere sciolto come te 👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻
Il gatto è fantastico.
Bellissimo il video l'esercizio anche bellissima donna c'è tutto per essere in forma . complimenti
Grazie di cuore! ❤️❤️
Brava
Che bello il gatto
Complimenti! Anche al micio..
Elsa 😍
Grazie🙏🏽
😊🙏🏻
@@MichelaMaltoni ciao Michela volevo chiederti perché nella parte finale di questo esercizio hai messo il cuscino sotto a quale scopo? grazie mille buona serata.
Bello il video col gatto
MICHELA UNA DOMANDA, SECONDO TE SE UNO A L' OPSOAS BLOCCATO, PER SCIOGLIERLO, E ESSERE ELASTICI, QUANTO TEMPO CI VUOLE???? E QUANTE VOLTE A SETTIMANA, DOVREI FARE QUESTO ESERCIZIO???? GRAZIE MILLE 😘😘😘😘😘
Bravissima ma si può anche fare tt i giorni e quante volte Al di.. Ma anche con protusione lombare si possono fare? Grazie
Certo puoi fare questa pratica anche ogni giorno ma non ti cosiglio di fare la stessa pratica più volte nella stessa giornata, meglio cambiare per non sovraccaricare i muscoli e le articolazioni.
Per quanto riguarda le protrusioni dipende a che livello ti riguarda. Se senti dolore fermati sempre, ma se non hai difficoltà puoi continuare tranquillamente. Per ognuno è diverso, quello che devi fare è ascoltare molto il tuo corpo e nel caso chiedere consiglio al medico 😊
Il gatto è uguale al mio merlino.molto brava cercherò di farlo per stare bene quante volte si deve eseguire grazie
Ohh Merlino, che bel nome 😍 Grazie mille! Per una buona routine ti consiglio di seguire questa classe ogni volta che ne hai necessità, quando ti senti contratta. E' ottima anche come morning routine, la mattina siamo molto rigidi allo psoas perciò è un ottimo momento 🤗
Bravissima e la micia è fantastica..che razza è?ragdoll?
Grazie mille!! 😊(anche Elsa ringrazia 🐱)
Molto carino il video. Suggerisco un video in cui raccogli tutte le volte che il micio ti ha "disturbata"
🤣 ottimo suggerimento!! Ahahah grazie mille!!! ❤️
Complimenti, molto utile e ben fatto. E il micio è impagabile!
Grazie di cuore 😊🙏🏻
Ciao Michela quando alla fine si incrociano le gambe e con le mani alla tibia le portiamo verso il petto io ho difficoltà a tenere la testa a terra mi tira tutta la cervicale è normale o significa che la cervicale ha bisogno di allungamento?
Ciao! In quel caso ti consiglio di mettere un cuscino o un mattoncino yoga sotto alla testa! Non deve andare in tensione la cervicale, cerca di rilassarla il più possibile 😊
@@MichelaMaltoni grazie mille
fino a che età si possono fare? grazie
Non c’è età per lo yoga, molto dipende dalla salute fisica e la capacità del proprio corpo 🤗
Ogni giorno
Li posso fare questi esercizi
Ho l:altrosi.all: anca.Grazie
Si certo, ma stai attenta a non forzare troppo se senti fastidio 🤗
@@MichelaMaltoni grazie
il gatto ha fame
Il gatto sentiva la tua energia anche il mio cane dopo il mio yoga viene a cercarmi come se sentisse l’energia
Interessante hai una grazia e fluidità di movimenti eccezionale fai venire voglia di poterti imitate
Grazie mille ❤️❤️☺️
@@MichelaMaltoni piacere mio l’ho passato il video a mia nipote che ama fare sport e studia medicina
È vero, molto brava, ma se gli esercizi fossero svolti molto più lentamente, non dovremmo guardare ogni secondo il video, perché altrimenti rimani in dietro. More slowly, please!
Questo stile di yoga si chiama vinyasa, fa parte dello yoga dinamico e richiede una pratica delle asana in sequenza ad un certo ritmo, per questo probabilmente lo trovi più veloce.
Prova a praticare la stessa lezione più volte e vedrai che piano piano andrà meglio 😊🙏🏻
Grazie mille, hai ragione. 🌻
Non Può stella, è fatto apposta segue dei ritmi precisi , cercane di slow Flow perché questi sono per chi ha bisogno di dinamicità semmai stoppalo o cerca quelli per Chi inizia. Man mano comunque si impara. Almeno per me i primi suoi che facevo sembravo ridicola xD poi piano piano il. Corpo registra❤️
😊❤️
Se hai bisogno di una consulenza veterinaria per il tuo gatto rompiscatole il mio contatto è Clinica Veterinaria Settevalli Perugia oramai Michela hai contagiato tutti a base di Yoga. Qualche improperia da parte della mia collaboratrice Antonella durante alcuni piegamenti ...ahh
😂😂😂 è tremenda, sempre al centro dell’attenzione!
Comunque sei brava arrivi a parlare senza perdere il filo del discorso a causa del gatto
Ahaha tanto allenamento 😂❤️
@@MichelaMaltoni hahaha👍👍👍👍
Le aperture nel cane a testa in giù non mi vengono
Se senti tensione nel cane a testa in giù piega leggermente le ginocchia e pensa a portare la pancia verso le coscia in modo da distendere bene la schiena, che in questa posizione deve avere la priorità! 😊
Michela Maltoni grazie ,domani mattina provo
Ci mancava il gatto…..
😍