PILATES 100% ABDOS ventre plat | Mes meilleurs exercices contre le diastatis recti |
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- Опубликовано: 20 дек 2024
- Renforcez votre sangle abdominale et luttez contre le diastasis des grands droits de l'abdomen grâce à ce cours 100% abdominaux dans lequel je vous présente mes meilleurs exercices pour un ventre plat.
Ce cours requiert les connaissances des principes de bases du Pilates.
Si vous faites ce cours après un accouchement, il est nécessaire d'avoir au préalable fait votre rééducation périnéale.
1,2,3... PILATEZ
Le lien vers la première vidéo de pilates : • Pilates Matwork cours ...
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Merci Alice pour cette explication clair de la diastasis.
J'ai une diastasis suite a une grossesse il y a maintenant 2 ans, je suis ravie d'être tombé sur votre vidéo, les exercices m'ont fait beaucoup de bien.
Je ne connais pas le pilate et vous m'aviez donné envie de le pratiquer.
Merci pour cette découverte.
Merci
Merci Alice . hâte de faire des séance avancée avec vous
Merci beaucoup pour ta vidéo je vais essayer les exercices
Merci Alice pour cette nouvelle séance... pour une reprise en cours ..pas mal du tout encore merci hâte de reprendre les cours à tes côtés. bises 😘
Cette chaîne est top c'est très rare d'avoir d'aussi bon conseils sur RUclips et sur le net en général
Merci 😉
vraiment bien ces exos !! Merci
Je suis un homme de 62 ans. J'ai un gros ventre qui est apparu avec une petite hernie de la ligne blanche. J'ai vu un premier chirurgien qui m'a dissuadé de faire quoique se soit sauf de maigrir. Sans être un grand sportif j'ai toujours fait du sport à mon niveau surtout de la course. J'ai toujours étais un peu envelope de quoi à me donner quelques complexes mais c'est tout
Deux ans après mon hernie s'est étendue de la pointe xyphoïdie à l'ombilique, et suffisamment large pour que je puisse palper les deux bords du grand droit.
A la contraction du ventre, j'ai un ventre de bébé, c'est à dire une voussure de la ligne blanche et un ventre qui déborde des deux côtés, un vrai ventre de bébé.
J'ai donc à nouveau constaté un nouveau un chirurgien visceral, non il n'y a rien , je dois maigrir .
Ma femme me disait que J'étais gros et c'est vrai que j'ai vraiment un gros ventre qui me renvoit a beaucoup de complexe, d'autant plus que js suis soigné pour une dépression.
Je hais mon corps au point que je pourrais le découper moi-même.
A force de me dire que je suis gros et que je devrais faire un régime j'ai culpabilisé encore plus, ce qui m'enfonce encore plus dans une dépression morbide: il faut te secouè, ou bouges toi , c'est vraiment laid.
Bien sûr je suis en surcharge ponderal plutôt modéré, rien de vraiment grave; je ne suis pas cupidon et je l'ai jamais été, mais je ne suis oas obese.
De savoir qus j'ai un diastasis m'a soulagé.
Je vais faire os exercices. .
MERCI POUR LE PARTAGE JE VOUDRAIS SAVOIR S'IL EST POSSIBLE QUE L'ABDOMEN REDEVIENT COMME AVANT EN FAISANT DES EXERCICES QUE VOUS AVEZ RECOMMANDÉ
Jai un diastasis de 6cm suite a 3 grossesses le fair de pratisuer ses exercices sera t il suffisant car surtout jai un surplus de peau... merci
Bonjour ! J'avais enregistré cette vidéo pour adapter ces exercices à une future grossesse, c'est maintenant le cas ! Au 1er trimestre, pensez vous que tous ces exercices sont adaptés ?! Merci !
Est ce que pour l exercice en planche latérale, peut on se poser sur les genoux ou faut il absolument que ce soit sur les pieds?
Belle vidéo. A partir de quel moment peut-on commencer ces exercices après une césarienne ?
Merci beaucoup pour cette nouvelle séance de qualité, cette fois ciblée sur la sangle abdominale et la correction du diastasis. J'ignorais totalement l'existence de cette chose-là. À partir de quel écartement (combien de doigts?) peut-on parler de diastasis à corriger? Merci d'avance pour votre réponse.
Merci beaucoup ! Si il y a plus de 2 travers de doigts il faut consulter 😊
Bonjour,
J'ai mon ventre qui se gonfle .
Je n'arrive pas à le creuser qu d je met s les jambes à 90 degrés !
Que dois je faire pour le maintenir rentrer ???
Merci
Bonjour,
Quand on lève les jambes, le ventre peut ressortir très légèrement pour être plat mais ne doit pas se gonfler. Est-ce que votre bassin bascule quand vous levez les jambes ? Si oui, il est préférable de faire les premières vidéos de pilates avant de faire celle ci. N'hésitez pas si vous avez d'autres questions
@@alicekinesitherapeuteinstr5812 non, mon bassin ne bouge absolument pas!
Mais il le faut souffler à fonds puis baisser les jambes! Là j'ai le ventre rentre mais si je souffle en baissant les jambes mon ventre se gonfle!
Je ne sais pas si je suis assez clair !
Merci Alice, ça chauffe bien pour commencer la journée !
Si le bassin ne bouge pas c'est déjà une bonne chose. Essayez de descendre les jambes un peu moins bas et voyez ce que ça donne
@@alicekinesitherapeuteinstr5812 ok!
Merci beaucoup
Bonjour pour un diastasis suite césarienne. Selon mon kine je ne peux absolument pas muscler
Bonjour,
Le diastasis ne se muscle pas en effet car il s'agit de tissus conjonctif. En revanche, une bonne rééducation abdominale est indispensable afin de mieux répartir les forces dans le caisson abdominal, à retonifier ce tissus conjonctif grâce à la cocontraction du transverse de l'abdomen et des grands droits,mais aussi à diminuer les risques de fuites urinaires et de douleurs lombaires par la suite. Le diastasis n'a pas de lien avec la césarienne.
Bien sûr, à distance je ne peux évaluer votre diastasis, votre kiné ou médecin sera plus à même de vous conseiller personnellement.
Bonne journée
@@alicekinesitherapeuteinstr5812 merci pour votre réponse.
Cependant un chirurgien esthétique m'a bien dit que j'avais un diastasis lié à mes césariennes. Selon mon kiné, je ne peux faire des abdos.
Malheureusement ou heureusement ayant pas un tablier, je n'ai pas le droit à une abdominoplastie.
Si c'est possible pourriez vous me donner les liens RUclips de votre chaîne pour cela.
Bonne journée
Deux grossesses dont une gémellaire et on ne m a jamais prescris de séances kiné ou de séances de rééducation et j'ai un diastasie a 3 doigts 🥺
Il n'est pas trop tard pour commencer la rééducation, n'hésitez pas à en discuter avec le médecin traitant
Idem pour moi
moi ça fait 17 mois que j'ai accouché. je me suis auto diagnostiqué mon diastasis et même avec les séances de kiné je suis toujours à 3-4 doigts d'écart, on m'a dit que je devais me faire opéré sauf que ce n'est pas pris en charge à 100% car considéré comme de l'esthétique ! 😠 Sauf que je vis très mal le fait de ne plus pouvoir faire mon sport comme avant, je ne peux plus courir, j'ai un petit ventre rond comme si j'étais enceinte... c'est dur au quotidien car ça me gêne.
Est-il préférable de porter une ceinture abdominale quand qu’on a diastasis de 3 à 4 doigts depuis très longtemps?
Allô, je viens d’apprendre que je n’ai plus d’abdominaux à cause du diastase…j’ai 75 ans. Quels sont les exercices que je puisse faire sans aggraver ce problème. Je pensais que c’était une hernie mais non selon mon médecin. L’exercice que tu montres est-ce seulement pour les jeunes femmes.
J’ai essayé de mettre les doigts mais je comprend pas se que ça doit faire en mettant les doigts .est ce que ça veut dire que j’ai rien ?
On sent un creux dans la longueur entre le bas du sternum et le pubis, il est peut être très fin (moins d'un travers de doigt). On ne peut le sentir qu'en contractant les grands droits de l'abdomen.
vous parlez juste de femme... je suis un homme en jen fait aussi du diastasis