Estiramientos para después del entrenamiento
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
ESTIRAMIENTOS PARA DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO | 3 MINUTOS
Hoy os traigo unos estiramientos de piernas, espalda y cuello, ideal para relajar la musculatura después de realizar ejercicio con otros vídeos.
Los músculos que se estira son los isquiotibiales, aductores, musculatura de la espalda, el cuádriceps y musculatura del cuello.
Podéis realizar estos ejercicios después de realizar otros vídeos de cardio.
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
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![Natanael Cano - Amor Eterno [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EO4prCs6WpM/mqdefault.jpg)
Hola... hace ya 3 semanas que me propuse ejercitar mi cuerpo. Comencé solamente caminando 1 semana, la segunda semana caminaba y llegaba a mi casa a hacer una rutina de gym virtual. Luego me el miercoles de esa misma semana decidí no caminar mas y hacer 2 rutinas, 1 de 30 min y 1 de 15 mas una el abdomen. Hoy 11 decidí unirme al calendario de ejercicios...
Esto de verdad funciona. Es satisfactorio ver como tu cuarpo agradece que te muevas.
Ánimo a todos los que con fuerza de voluntad decidimos hacer un cambio por nosotros...
gracias por este comentario me motive
Día 5, todo empezó por este comentario!❤️
Julissa Zúniga . agradezco tu comentario m motivo muchísimo . y desd hoy decidí a ejercitar me..
Como te va a un año de tu decision?
Te mereces un corazón, y como la dueña del canal no te lo dio, te lo daré yo, se que no es lo mismo pero es con mucha gratitud por compartir tus logros eso motiva!! 😉 aquí está👉 ~(💝)~
Me encantan tus rutinas. Las hago con mi hijo que se ríe mucho cuando empiezas a contar 8, 7, 6... y yo grito porque casi no puedo aguantar. jajaja. Gracias desde Venezuela
Cierto! Yo grito que porque siento que cuenta mas despacio cuando va en el 4, 3......,2......1.....................................pip! Aaaaaaah!
Jajaja yo igual digo apurate!! Que ya no aguanto
Alda Da Silva hahaha yo soy tipo: esta mujer cuenta muy lento :'v
JAJAJa yo me enojo y silencio mejor los ejercicios que cuenta, así no lo siento tan eterno
Alda Da Silva Hbx
Voy en el día 17 del calendario para principiantes y wow me siento increíble, más relajada, más feliz y agradecida con mi cuerpo. Algunas rutinas me cansan mucho pero logro seguir y al final me siento muy orgullosa. He notado cambios en mi cuerpo tanto que me sorprende, al igual que en mi estado de animo. No lo duden empiezen
Hola a todos! hace un año intente el calendario de principiantes y me rendí como se consecuencia gane mas sobrepeso y pues ya se imaginaran todo lo que gane mas, este año vengo con todas las ganas hoy cumplo mi primera semana de empezar nuevamente con el calendario de principiantes y la verdad me siento fantástico se que es un largo camino pero la ganas de seguir y seguir me motivan cada vez mas ; con tan solo una semana realmente empiezas a notar un cambio y bueno no es el fisico si no en la parte que te sale mejor cada rutina. saludos Patry desde México
Domingo Sarmiento Gomez cómo te ha ido? Te sigues ejercitando?
Cómo vas hasta ahora?
como vas weyyyy
Se nos murio :/
10 meses tarde pero ¡Animo! Espero hayas logrado tus objetivos
Me e quedado fascinada, nunca en mi vida había hecho ejercicio!!! llevo dos días y estoy agotada, dolor tremendo en todo mi cuerpo, pero seguire!!
me pasa igual ando adolorida pero motivada
Igual yo pero sise puede
@@candymartinez823 a si es amiga oye es bueno después de hacer piernas y glúteos comer fruta como el cambur quiero aumentar ambas
Estoy igual y cada vez que tengo que subir y bajar por las escaleras de mi escuela es una tortura, pero ya me acostumbrare
Voy igual solo que es mi tercer día
Patry, siempre vuelvo a ti. Te conocí hace más de 4 años, en esa ocasión me apegué mucho a tus rutinas y mejoré mucho mi alimentación, bajé como nunca, después por la escuela tenía menos tiempo y subí de peso, otra vez regresé a las rutinas, luego el trabajo y menos tiempo y a subir, y de nuevo estoy aquí. Espero que este deje ser un ciclo y pueda ser más constante. Me inspiras mucho y te admiro por tu forma de ser. GRACIAS!
Chic@s, estoy en mi última semana como principiante, me ha encantado completamente!
He notado cambios en mi abdomen y en glúteos. Vayan ahora mismo a iniciar su calendario como principiantes, no se van arrepentir!❤️
Día 29!!! No me lo puedo creer, creí que no servía para esto pero con constancia ya veo cambios en mi cuerpo! Y mis ánimos están por los cielos!! Gracias Patryyyyy
Que reto hiciste?🥺
Hola ,soy Johanna ,me a ayudado muchisimo los ejercisios antespesaba 64 kilograamos y ahora peso 46
Johanna Pajkuric en serio?? y llevas alguna dieta??
Johanna Pajkuric creo que 64 no era mucho peso... aunque, bueno depende de cuanto mides, jajaja mi meta es llegar a pesar exactamente eso! 65 kilos! y voy apenas por los 48 :(
Me has dado más motivación gracias!!💓💓
felicidades.....ojalá hayas avanzado mucho
@@Ivonne_Monserrat jfujdjf
Siempre he intentado hacer ejercicio o ir al gym pero nunca he sido constante, ahora me propuse seguir el calendario de principiantes y me encanta!! Día 9 y seguimos con el ánimo al tope!! Gracias por los vídeos!! Besos desde Perú
Y que pasó? En que te funcionó? Jaja:(
Voy por el día 15 del calendario para principiantes, algunas rutinas me dejan sin aliento, pero noto que cada día aguanto un poquito más 😋 Vamos que se puede!!!! 💪 Ánimo a tod@s!
Pd: me encanta tu canal Patry 😁😘
Me podrían decir porfa que es lo del calendario? Gracias
Brandy, Hanna Y Oreo Hay una pagina de Gymvirtual que tiene calendarios con rutinas para hacer cada día. Busca en youtube Gymvirtual calendario qué hay videos de Patry explicándolo
Se paga por el calendario ?
El calendario mensual y el de principiantes no. El plan PGV12 si lo es.
@@jennifervallejo774 muchas por responder.
excelente video Patry gracias por compartir todas sus rutinas para los que no podemos ir al gimnasio por muchas razones sus videos me han ayudado increiblemente mil mil gracias
Llevo ya dos meses haciendo ejercicio con Gym virtual, empezando con el calendario de principiantes.
Estoy en un training para ingresar a una buena escuela de actuación teatral, y se requiere ser muy corporal, todo es ejercicio, y los ejercicios de los calendarios de verdad me han estado ayudando un montón. De verdad que lo difícil es empezar pero es tan satisfactorio hacer ejercicio, que tu cuerpo pide más.
El ejercicio es lo mejor.
Hola vengo a decirles que tengan ánimo y fuerza de voluntad y sigan con su rutina de ejercicio yo empeze hace 3 meses haciendo primero una rutina de 30 minutos después de eso incorpore una de 15 y después una de 20 y después que ya mi cuerpo se acostumbro incorpore otra de 20 minutos más y el estiramiento y pues e visto cambios increíbles créanme todos los que me ven se sorprenden eso si lo conviene con una dieta saludable de 1500 calorías diarias y ahora todos los que me ven se sorprenden con los cambios que e conseguido pues yo antes hacía 5 minutos de ejercicio y ya me rendía como se dice ya lo dejaba y me tiraba al sillón y llevaba una mala alimentación y pues llego un punto que ya estaba por sufrir de obesidad y me propuse cambiar mi estilo de vida por mi misma y ahora me siento bien ya no tengo las molestias en mi salud por causa de mi peso y me siento feliz ánimos que pueden conseguirlo y cumplir sus objetivos, fuerza
Me encanta porque ya veo resultados en mi cuerpo
Ola después de cuanto tiempo comenzaste a ver tus resultados
Llevo 2 semanas y siento que nada más mi cuerpo no presentará resultados ☹️
@@arianavazquez7110 oye para mi que no los haces bien. Cada quien trata de apretar los musculos que se trabajan yo tmb llevo una semana y veo cbios pocos pero veo
Vanessa Martinez No se como hacen eso de apretar, si tanto es el esfuerzo y el dolor que no puedo apretar.
@@lzferrer3656 que mal o trata de marcar mas el cuerpo
la verdad me sirve muchisimo el estiramiento, despues del ejercicicio al otro dia a uno le duele todo, pero desde que hago estos estiramientos, me relajo mas y no me duele nada.De verdad gracias aqui desde COLOMBIA.
Hola a todos, quiero contarles un poco sobre mí...
Realmente quiero tomar el ejercicio no solo como algo que me ayude a tener el físico que quiero, si no también convertirlo en un hábito en mi rutina diaria por todos sus beneficios, actualmente tengo 15 años, desde pequeña siempre fui un poco llenita, no tanto pero nunca fui flaca, a los 11 años quería mejorar mi físico, hacía ejercicios por un tiempo, y al cabo de un mes como máximo lo dejaba, me cansaba, me aburría, me sentía mal por no respetar la dieta o algo parecido, y dejaba de hacer ejercicis, volvía a mi peso anterior e incluso con unos kilos demás. A los 12 años se repite la historia, empiezo, lo dejó y me llevo kilos demás, a los 13 y 14 años pasa de nuevo lo mismo, y cada vez subía más y más de peso, mis hermanos me decían; ya Karla, hace algo para eliminar esos kilos demás, hagamos ejercicios juntos (que ir cierto ellos son fitness) les decía está bien, hacía unos días y luego lo dejaba, este año pasaba lo mismo, en Junio, empecé el calendario de principiantes, y lo terminé, empecé el calendario mensual, que era el de Julio, hice 2 días, justo me enfermé, y volví a dejarlo, en ese mes que hice ejercicios note muchos cambios, había bajado de peso, la ropa que me empezaba a apretar ya me quedaba bien, la ropa que me quedaba bien me empezaba a quedar un poco más grande, realmente era genial ver esos cambios... Pero dejé la rutina, abandoné el hábito diciendome; la siguiente semana empiezo, llega la semana y volvía a decir la siguiente semana empiezo, y así pasó una y otra g otra semana, empecé a comer en exceso, todo el día me la pasaba viendo que comer, ( y sigo así, tengo un grave problema con la comida, en especial con el pan y cosas así) a se me pasó Julio y le dije; Agosto lo empiezo de lleno, de nuevo Agosto, pasó una y otra y otra semana y nunca lo empecé, llega está semana y me dije, el Lunes empiezo, llegó lunes y no empecé, me dije; empezaré martes ya que es 1 de septiembre, y así empiezo el mes; ayer me dije; no tengo ganas de hacer ejercicios, me había propuesto hacer las 9:00am, y no hice, me puse a ver vídeos y me fui acostar, no tenía ánimos realmente, luego me dije; toda la vida digo mañana, el lunes, principio de mes, y nunca lo hago, no importa que no tenga ganas ahora, haré por lo menos un video, las 12:00pm me puse hacer de mala gana, pero lo empecé, terminé el primer Video, luego hice el otro y luego el otro y complete el día de ayer, hoy supuestamente haría las 9:00am, y llegó la hora y de nuevo, no tenía ganas, así quee fui acostar, ver vídeos y comer pan, luego me quedé dormida y no hice nada más que comer toda la mañana, después por la tarde salí con mi hermana en moto, y vi a muchas personas que iban a correr, recuerdo haberlas visto antes y estaban gorditas y hoy que las ví, su figura se veía mucho mejor, me dije a mí misma, ellas pueden, ellas están logrando su objetivo ¿Y yo qué? Seguiré lamentablemente cada vez que coma, cada vez que me vea al espejo y mire que esté más y más gorda, sintiéndome mal conmigo misma, llegué a mi casa, y no quise repetir la idea en mi casa de; "¿Será que hago ejercicios?", Me dije, haré ejercicios hoy y ahora, aunque no tenga ganas, aunque no me sienta bien, haré aunque sea un vídeo, aunque sea 10 minutos, pero haré, apenas entré me cambié, me puse ropa cómoda y empecé, justo en el calendario hoy tocó cardio XL, hice el primer video que no fue nada complicado, hice el segundo y realmente ya no quería nada más que parar ahí, pero me dije; si ya empecé ¿Porqué no terminar? Así que aunque cansada y todo hice el último video y completé el día... Realmente, es satisfactorio terminar, saber que lo logras, que lo completas y todo, Aceves no tienes motivación, y debes buscarla de algún lugar, o ver cómo te la das tu mismo, hice ejercicios ayer y hoy, y realmente sigo comiendo en exceso, hace un rato me comí 3 panes y me sentía súper culpable que pensé en no hacer ejercicios, total ya por gusto después de todo lo que le como, pero pienso, y de la noche a la mañana no podemos lograr todo, en un abrir y cerrar de ojos no tenemos los mejores hábitos, y he decidido que iré aunque sea con pequeños pasos a la vez, pero iré... Ayúdeme por favor, con algunos tips o cosas que a ustedes les ha funcionado para la ansiedad ¿Qué han hecho? ¿Les ha funcionado? Realmente me sería de mucha ayuda, espero puedan leerme y ayudarme, dejen sus respuestas a mi comentario y prometo leerlos y comentarles que tal me vayan funcionando.
No sé cuál sea tu problema con la comida, pero a mí me pasa que muchas veces como por aburrimiento. Lo que puede funcionarte es tomar agua natural. LLena mucho. Así, no sólo te limitarás en la comida, sino que también te ayudará a limpiarte por dentro y a estar mejor hidratada.
Puede que al principio te parezca difícil estar tomando el agua que necesitas por día, pero después de que lo haces hábito, tu propio cuerpo te pide que tomes agua. El cuerpo se acostumbra a lo que le das. Como extra, te digo que cuando no tomo agua suficiente en el día y me voy a dormir, al día siguiente no aguanto la cabeza y ando sin energía.
Otra cosa. Yo no tengo sobrepeso, pero antes sí; comía muchos dulces y pan, hasta que un día se me elevaron mucho los triglicéridos. Fue entonces que dejé de comer comida chatarra por un tiempo y de la costumbre de no comerla, mi cuerpo dejó de pedírmelo. Es lo que te digo, ¡El cuerpo se acostumbra! Por eso, así como dices que comes mucho, puedes crear otro hábito. La clave es la constancia. Sé que esto se repite una y otra vez, pero es verdad. Y, por último, mentalizarme me ayudó mucho. Un día leí una frase que decía: "Si los demás pueden, ¿por qué yo no?". Así que, ¡Ánimo, Karla!
(No digo que no debas comerte algún postre de vez en cuando, sino, más bien, saber comer las porciones correctas)
Hola tengo 14 y la verdad yo no tengo el problema de la comida quizá es ansiedad pero lo que yo hacía y creo que te puede ayudar es que tomes jugo verde de verdad ayuda todo este tiempo he sido exactamente como tú de hecho llore al ver tu comentario ya que me siento igual pero lo estoy intentando llevo 3 días lo deje por otros 3 y estoy volviendo a empezar se que no es mucho pero ahí voy te juro yo soy igual que tú y lo estoy intentando tú también puedes tú eres más que esto yo confío en ti y se que lo vas a lograr solo haz 10 minutos al día te juro que aunque no sea mucho te vas a sentir satisfecha porque lo lograste también sirve ponerte ropa de ejercicio solo porque si y ya verás que en el día te van a dar ganas, ve videos fitness también motivan mucho si quieres podemos hacerlo juntas y ayudarnos mutuamente no sabes cuantas noches he llorado y pienso exactamente lo que tú pero sé que somos más fuertes y lo podemos lograr que dices lo intentamos??
@@rocio4070 gracias por tu consejo, lo tomaré muy en cuenta.
@@KarlaHernandez-tg3yb yo en lo personal no tengo tanto problema con la comida, solo a veces.
Pero lo que me pasa es que no me dan ganas de hacer ejercicio, no me siento motivada.
Te recomendaría que hicieras ejercicio con algún amigo, o con tus hermanos, tal vez teniendo compañía te motives más, tómalo como un reto y si te he difícil verlo como algo que te beneficiará a ti misma pues velo de otra forma... como para demostrarle a los demás que tu si puedes, para callarle la boca a muchos, o algo así xD.
Yo lo que hice fue retar a mi hermano para ver quién puede bajar de peso primero jaja
Porque ya había intentado hacerlo para mi propia bien y no pude:(
Así que ahora lo estoy haciendo por el simple hecho de ganarle ese reto a mi hermano jssa, es una apuesta en realidad.
Así que en resumen mi motivación es ganarle la apuesta a mi hermano, así que tu podrías buscar alguna motivación parecida
Trata de buscar algo que realmente te guste tanto que no lo piensas por bajar de peso si no por diversión, a mi por ejemplo me gusta bailar y practicar artes marciales, y aunque muchas veces es muy pesado siempre vuelvo ahi porque es algo que no veo como una obligación. También ponte recordatorios con alarma en tu cel y le pones una notita (es importante que no sea agresiva o insultante porque si en algún momento llegas a no cumplirla, el sentimiento de culpa se va a incrementar).
La ansiedad a la comida es algo muy difícil de controlar. Hay pequeños tips que siempre te dan como por ejemplo el tomar mucha agua o esconder/dejar de comprar ese tipo de comidas e ir por algo mas saludable. Pero realmente no te solucionan como tal el problema, solo es como un distractor al momento. Creo que esto es mas de ir con un nutriólogo y si crees que es algo que por que intentas hasta el punto de llorar y demás entonces intenta con un psicólogo (no hagamos de un tabú la salud mental).
Ayer empecé a hacer un poco de gimnasia, ayudándome con tus videos de calentamiento y estiramiento!
Si quieren saber si hubo cambios o algo háganmelo saber para comentarles cómo me fue🥺
Encima soy muy vaga, no se cuanto me vaya a durar esto.
Ánimos que tu puedes
Me había olvidado de esto JJAJAJAJ, me duró una semana, soy una decepción:((, esta semana comienzo de vuelta, espero que me dure más
@@camilah2162 te duró más? jjaja
@@camilah2162 Cómo te va después de 3 meses?
Notar la diferencia entre cuando empece calendario de principiantes hace 3 meses y no podia estirar cuadriceps, perdia el equilibrio, no alcanzaba a llegar a la mano, y eso...y ahora que ya estoy en calendario mensual ya puedo estirar cuadriceps...eso es una gran diferencia para mi...gracias Patry xq yo solo en el baile confiaba como ejercicio y el futbol, pero ahora confio hasta en tus estiramientos.
Actualizo, hoy en julio puedo decir que trato de mejorar cada vez mas los estiramientos, las posiciones y no lo hago solo por hacer, increible que ya voy por 8 meses desde que empece el calendario de principiantes.
Que es el calendario de principiantes
@@julianvega1049 hola. Es una calendario que Patry ha hecho especial para iniciar, con ejercicios cortos y suaves y a medida pasan los días los va poniendo más fuertes. Pone rutinas diarias, se puede encontrar como una lista de reproducción acá en RUclips y también en la página de gym virtual como calendario principiantes. Cuando uno termina pasa al calendario mensual (mayo 2022 por ejemplo) que ya las rutinas son más intensas y efectivas
Yes! Llegué a la meta! He terminado el calendario de principiantes😊😆
¿Soy la única a la que le estresa un poco que Paty diga cosas como "aguanta, falta poco" porque se le hace más largo? 😿
No me malinterpreten. Me cansa, pero de todas formas aprecio mucho lo que hace por todas nosotras, también admiro la facilidad y el ánimo con el que lo hace.
Pienso igual hahaha
Yo también pienso lo mismo me desespera y siento que más me duele
a mi me gusta!!! motiva
lo acabo de comprobar, parece sin fin la rutina...
A mi me motiva y me gusta porque se que puedo hacerlo.
Hago todos los días las rutinas y trato de comer balanceado gracias por tus tips y estos ejercicios buenisimos
Dios Te Bendiga Patry♥
Finalice mi primer dia de entranamiento para principiante, me siento muy bien, gracias Paty
hola yo hoy empecé con el primer dia!!!!
Estoy empezando con el ejercicio y siempre luego de hacerlo tenía mucho dolor hasta q me salió esté video y la verdad me a ayudado mucho, ahora después de mis rutinas no estoy tan adolorida
Apenas es mi tercer día pero empecé con calendario mensual espero no afecte realmente :c pero me siento fantástica! El dolor del ejercicio debería ser el único dolor que deberíamos sentir los humanos, animo a todos! 💕
yo llevo mes y medio y estoy encantada con las rutinas del calendario!! he notado cambios en mi cuerpo 1 y aclaro no llevo dieta solo le baje a las porciones de comida ! cena solo batido con avena ,platano y chia, mucha agua, pan solo lo pruebo, y nada de gaseosas. espero y a las demas les sirvan las rutinas. linda madrugada!!!
gracias patry.....nunca hacía estiramientos por que no sabía como....estaba acabando con mis ridillas.
saludos💕
Gracias por subir esos videos tan bonitos y que nos ayudan a ejercitarnos. Saludos y bendiciones para usted, seño Patry Jordan.
Agradezco que vídeos como estos existan me va a ayudar en mi evaluación de activación física :)
Gracias Patry por existir sin ti no hubiera podido 😘 eres grandiosa
Hola Patry!
¿Podrias hacer algun video de cardioboxeo? Seria genial 😜
Me encantan tus videos, tanto de Gym, como de cabello o maquillaje. Buenas explicaciones, buena iluminacion, buenas tomas. Todo perfect! Enhorabuena.
Piluca Martínez Muchas gracias, cardioboxeo más adelante pero llegarán ejejej un beso!
+Nataly Nataly te recomiendo ir a su web, www.gymvirtual.com
ahí viene el calendario de cuando debes hacerlo
Y nunca hizo el cardioboxeo:(
Muchas gracias por sus aportes y a todo tu equipo de trabajo... Saludos
Gracias Patry, acabobde terminar la 2° semana del calendario para principiantes pero no me rendiré. ¡Te quiero!
Sigue siendo de mis canales favoritos para hacer ejercicio, gracias por motivarme !❤ YO PUEDO CON TODO!!
Terminé mi 1er mes, estoy orgullosa de mi. No fue fácil pero lo hice, ahora por el siguiente 💪💪
Me encantan tus rutinas me siento muy feliz y gracias a Dios x personas como usted que nos ayudan a motivar y a sentirnos mejor con nosotros mismos . Dios te bendiga a ti y a todas las personas que te ayudan y nos animan a decir "yo puedo con todo "
Esto es para gente que no le teme al cambio FISICO diciplina y compromiso. 👌😘😘😘
Es uno de mis favoritos de cada rutina para volver a la calma !! gracias Patry!!😘😘
¿como es posible que la coleta no se te deshaga? yo quedé toda despeinada xd
Me pasó lo mismo
Es maga uwu
🤣
😂😂
@』 ᗥสภiєlツ 『 Aquí en mi barrio también le dicen coleta
Muchas gracias... te felicito por ese espíritu, por ese positivismo transmitido siempre en cada rutina, un abrazo.
Me encanta ella ❤️ va a lo que venimos, otros videos pierden tiempo hablando y es latoso
La vdd llevo tiempo haciendo ejercicio por las mañanas mas las tardes obvio y andaba buscando una app o algo para ser ejercicio y este canal lo econtre hace poco y me facino hago mas de 4 o 5 videos de ejercicios igual le voy cambiando mas el cuidado de la alimentación la vdd gracias por subir videos asi me ayudan a tener fuerza motivación al igual que animos para ser ejercicios animo si yo puedo ustedes tambiem a pesar de la edad no importa.
Que bien se siente después de entrenar los estiramientos 💪✌️
si
Y asi termina mi rutina del dia!!! Me encanta para finalizar... Me relaja todo el cuerpo, el pulso vuelve a su normalidad... Todo genial Muñek.
sabroso!!! lo mejor de la rutina del calendario, vuelta a la calma ji ji ji
Si verdad, es rico hacerlo depues de las rutinas
eso pienso yo jaja
Llevo 3 semanas de cuarentena con las rutinas de Patry, me reactive y estoy feliz!!! ya te conocía desde el 2015....vuelvo a retomar, muchas gracias Patry eres increible con rutinas que podemos hacer, mil likes!!!!;)
Que puedo decir, llego 2 años tarde, pero hoy comencé y en serio no creí que sudaria 😅 primer día superado! 🙌
Sigues haciéndolo?
Jajajajajaj
Patry muchas gracias ... recien comienzo las rutinas y estos estiramientos me han venido muy bien... antes me daba miedo hacer ejercicio por los dolores posteriores, pero con estos ejercicios ha sido todo muy llevadero!!! Gracias otra vez!!!
Me encanta, este es el que uso después de todas mis rutinas ❤️
Saludos.Buena rutina. Yo entreno contigo y tengas tus diversas rutinas.Brazos,piernas,abdomen....todo me sale bien.gracias
Más rutinas de calentamiento y estiramiento por favor!
Mil gracias por seccionarlo por días de entrenamiento! Eres la mejor 🙌🏻
Desde Costa Rica 🇨🇷
Yo hago 1 vídeo de calentamiento, luego un vídeo de cintura y otro de brazos y finalmente estiramiento en 4 semanas e visto grandes resultados ❤️
FELIZ. Hola. Lo conseguí enterito. Hace 15 días no podía con la plancha ni los abdominales. Y hoy lo he vuelto a retomar y fácil. Gracias Patry por tus calendarios rutinas y ánimos. Gracias a todas y todos los que comentais, porque haceis que me anime y me esfuerce cada día un poquito más.
Estos estiramientos estuvieron super faciles, los necesiataba desppues de una larga rutina de piernas. Gracias Patry #YPCT
He terminado mi primer semana de principiante y la verdad es que me siento feliz y muy motivada a seguir, muy buenas todas las rutinas.
Quien mas hace este estiramiento después de cada rutina. Super a mi me super relaja.
Like para cada persona que comenzó hoy la rutina 😘
no
no
@@manuelarellano1318 calla main colt xd
Si la estoy asido por que no puedo dormir 😢
La verdad era para una tarea jajaja
Hola Paty, buenos días!
Llevo haciendo rutinas contigo desde pandemia y nunca me había percatado de que también tenías rutina de estiramiento, gracias me encanto 🥰, nos vemos mañana martes, excelente inicio de semana, bendiciones ✨✨✨
Hola Patry me encantan tus rutinas, me matan! Pero seguiré
Tienes alguna rutina para pantorrilla? Ya que yo no llegue a la repartición jajaja
Saludos Gracias!!
Hola,
hoy es mi primer día con tu rutina y me siento fenomenal, gracias por compartir tu conocimiento. Saludos
Hola me llamo Julia i tengo 22 anyos. ahora que toda espanya esta confinada, me va muy bien tus rutinas de entrenamiento! :)
Muchas gracias Patry!
Aprenda a hablar xd
@@rayomcqueen2240 JAJAJJAJA es escribir no hablar 😉
Nadie te preguntooo
Nadie te preguntooo
"Años", "España"
Hermoso como da las clases. Una Genia 🥰 Yo feliz con mi cuerpo que va tomando forma 😁
excelente la rutina, pero el sonido se escucha como un susurro . deberia ser mas alto para poder seguir instrucciones mientras se esta mirando hacia el piso. gracias.
Gracias patry desde Zacatecas, México yo me tuve que ausentar por cuestiones de salud pero aquí estamos otra vez echándole caña, gracias por formar este tipo de grupos que a muchos nos ayuda a fortalecer el cuerpo pero también el alma. bendiciones.
esto me relaja
Culminando con el día 22 del calendario principiantes. 😊
Por fin 👏🏻 culminando el calendario principiantes. 😊
#yopuedocontodo tercer día y vamos por mas jeje
Yo voy en el segundo díaaa.. vamoooos
Rosa Llanes hoy es mi tercer día u.u que rutinas haces?? como te sientes ahora?
Moss Trance hola yo no llevo mucho haciendo las rutinas pero algo que me ha servido es el calendario para principiantes que lo encuentras en la página web de ella!!! es un buen inicio
Yo hice cuatro meses de calendarios de gymvirtual hace años y ahorita retomo desde principiantes. Aseguro que sí funciona buenísimo, la primera vez que hice este calendario me costaba mucho y a veces no sabía si podría terminar las rutinas, hacía incluso a veces menos repeticiones que Patry en el video pero esta vez sí puedo con todas y todas las rutinas del día.
Rosa Llanes como sigues yo acabo de iniciar ?!
Me encantó primera vez que realizo estiramientos después de entrenar. Gracias 🙂
2 diiaaa y super emocionada
CelesteAs Seguiste entrenando? Como vas? :)
Gracias hoy ice el dia 23 de febrero me siento feliz yo puedo con todo gracias
Es impresionante como pasé de no terminar un video cuando arranqué a terminar uno y querer hacer más.. obvio que sigo el calendario pero me siento mejor y sin tanto cansancio!!! Ojalá pueda continuar y poder cambiar mi presente ya que me dejé estar mucho y necesito bajar de peso!!
Animo a todas, ojalá podamos!! Y gracias a esta genia por compartir lo que sabe!!!
realmente quede super relajado
Hola Patry! Hace tres semanas que comencé a hacer tus rutinas, son una genialidad, me siento muy bien de ánimo y de a poco voy teniendo más resistencia, sos una genia!!!
Me propuse a ejercitarme y hoy comienzo, haré diferentes rutinas a lo largo de los días y les iré comentando mis resultados, la de hoy se me ha hecho difícil, especial en las planchas jajajaja. Autolike para no desaparecer
Gracias Patri Jordan! Sigo hace unos meses tus videos de elongacion y me resultan prácticos, fáciles de hacer ya que recién estoy empezando a ejercitarme y también me ayudan a evitar lesiones. Muchas gracias y cariños desde Argentina*
y debo decir que soy tu fan algun dia estare igual que tu jejejejeje
Súuuuuper Patry me encanta pq se ve muy bien q sabes lo q hablas. Para mi la recompensa al esfuerzo es este momento
Calendario de principiantes acabado 💪
Es increíble como es que el ejercicio te ayuda a desestrezarte, o al menos a mí me funciona, 🤗
Día 13 del segundo mes terminado!
Gracias totales desde México, me encantan tus rutinas y todos tus canales, me han ayudado mucho física pero sobretodo mentalmente, es mi mejor terapia GRACIAS!!!!
Acabo de empezar a hacer ejercicio el día de ayer y esta rutina de estiramiento me ayudó a no amanecer con dolores. Este vídeo se lo recomiendo a todos aquellos que quiera hacer estiramiento.
Like....si alguien también se ha desesperado cuando ella comienza hablar en el conteo 😂😂
Empecé contigo haciendo rutinas, pero ahora estoy metida en el spinning, siempre decía no me da tiempo.... Por mi hijos y los deberes de hogar, Ahora me levanto entre las 5:30 y 5:45 am para que me dé tiempo ya llevo 14 días y me siento genial más feliz y con ganas de seguir haciendo bici.
Tengo 16 años y sobrepeso :"v peso aproximadamente 71 kilos y mido 1.63
Pues ya voy en el día 2 y pues me Está costando bastante, pero espero que pueda lograrlo :")
Me encantan las rutinas cortas para cuando no hay mucho tiempo. Gracias, excelente.
hola!!! saludos desde Venezuela, estoy teniendo problemas con la pag me intento registrar para chequear el contenido y no me envía los datos al correo y tampoco me deja acceder a los calendarios, alguien mas esta teniendo este problema?
Yo lo he intentado y me pasa lo mismo.. 😐
Yo igual!! :(
me pasa igual!
Probad a incluir un número en vuestra contraseña, a mí se me solucionó así
a mi me pasaba igual y era porque mi nombre de usuario no era valido, pero la pagina no me lo decia.. pobré a registrarme de nuevo con un nombre con varios numeros, para que no fuera repetido y me funcionó.
Estoy muuuuuuy feliz por fin termine el calendario de principiantes! Voy a ir por los comunes. Animo a todos y todas, por momentos es dificil pero no imposible, y los cambios son super notorios!! Gracias Patry❤️
Like si tú profe de educación física te mando a ver este vídeo para que los hagas y se los mandes
Hoy empecé a entrenar... Gracias por tus concejos y por tu entrega
yo termino despeinada!!!!
mi dia 7 , me e qedado estancada con ejercicios como estoy empezando, me cuesta un poco ,pero me qedo en esa rutina hasta q me sale y despues cambio, me encanta tu manera de explicar y hacer los ejercicio eres seca patry. muchos saludos desde chile. !!
Ella aguanta poquito y yo “cállate hija de tu mama :> lo empeoras “ UnU
patry hoy he comenzado el calendario! desde mucho tiempo sigo y pongo en práctica tus consejos de secretos de chicas y ahora vamos por gym!
beso!
mamacita hermosa guapa exitosa trabajadora, que rapido hiciste todo en este vidio sigue haci
Muy útil, me encanta guiarme de tus ejercicios
Me encantan tus rutinas .... Apenas estoy empezando y ya veo resultados, mil gracias @Patry ❤️
Yo desde hace un mes ya sigo y hago tus rutinas del calendario mensual! Muchas Gracias por tus videos!
Muchas gracias, necesitaba estirar después de correr!!👏🏼👏🏼
Por hoy mision cumplida amo cada dia que dedico tiempo de calidad a mi cuerpo haciendo los calendarios de gymvirtual, los resultados se notan en nuestro cuerpo