改變4個生活習慣，減肥不復胖，變瘦過程更輕鬆，停滯期、易胖體質趕快學起來！

[@clirun]

1:12 了解基礎代謝率
3:13 了解TDEE (每日總消耗量）
5:23 飲食紀錄
7:03 每天測量體重

[@小姐戴-u5p]

我飲食很控制，但每天我該吃到的營養，都會吃夠，我每天只吃早餐跟中餐，我晚餐不吃，我每天快走90分鐘，做踮腳尖和深蹲各250下

[@rena4611]

正在努力減肥，我真的不建議每天量體重，甚至覺得不量也完全沒關係，也不建議買體脂磅，因為家用的都不太準確。我認為每天量體重只會令人感到沮喪想放棄，如果你減的是脂肪那基本上不可能每天都有變化，尤其是本身也不算很重的人。我們減肥是為了好看不是為了輕，我建議量身體的圍度，能令體重上升和下降的因素太多了，只有圍度減少了那才是真的瘦了。

[@小姐戴-u5p]

我是每天都會量體重，我家沒有體脂機

[@小姐戴-u5p]

我每隔一段時間都會量腰圍，若超過80公分的話，我就會注意了

[@小姐戴-u5p]

其實不需要有體脂機，就固定時間量腰圍就知道是否有復胖，脂肪的多寡

[@wanchih1024]

喜歡你的影片，但上衣或背景是白色的，顯得白色的字幕就看得不太清楚。提供小小建議。

[@賴誼溱]

波痞的建言，是正確的。支持你喔！

[@魚-c2q]

想看隱眼推薦 隱眼超美的～～～～

[@小姐戴-u5p]

請問什麼是TDEE

[@uc9560]

謝謝分享😍🥰❤🧡💛💚💙💜

[@vivicky1019]

最難做到的事是遵守這簡單的4件小事XD

[@joyhsu9070]

請問紀錄飲食有特別使用什麼app嗎？

[@hangietan8452]

My Fitness pal，裡面有很多種食物的卡路里含量 中式與西式都有

[@阝東日堯日堯]

沒有說服力