最初の３つだけでOK！寝る前の痩せるストレッチ♪

[@user-oc1gs6rx8t]

優先順位の高い順❣️
ありがとうございます！
途中で寝落ちする確率が高かったので、今日のストレッチは最強ですね❤

[@mikko-ugokeru]

途中で寝ちゃってもOK🆗👌

[@keypyon9]

優先順位順🙌３つめで寝る気満々で寝転んだら始まる前に寝てしまった😅
その後目覚めてやったら気持ちの良い二度寝が出来ました〜😂
みっこ先生の笑顔を思い浮かべたからね❤

[@user-mu7ct7uq2h]

前もものハリ反対向かなくていいなんて画期的すぎる神✨️

[@mikko-ugokeru]

やりづらい人もいるんですが、うまくできたなら良かったです🎵

[@tiger.keitty]

寝る前に無理なくできていいですね🥰気持ちよかった〜

[@mikko-ugokeru]

今夜のRUclipsLIVEも是非ご参加ください❤️

[@user-sh5sg4pj8u]

みっこ先生の声が優しくてソフトな語り口調だったせいもあり、最後の方で一瞬寝てしまってました😅あまりにも気持ち好くて、リラックス出来たんでしょうね。☺️

[@mikko-ugokeru]

眠くなるように作ってあるので、途中寝ちゃってもOK🙆

[@user-sh5sg4pj8u]

ぎっくり腰になって、運動を休んでただけで、あちこち不調が出だして、やっと体調が戻りつつあり、出来る所から始めよう！とやってみたところでした。😊

[@user-gp2qb7tj1x]

寝ががら　全部できるので
いいね👍毎日している
ストレｯチ全部はいっててすごく良かったです🌸

[@user-yp4nj1mc4w]

久しぶりに寝る前ストレッチをしました。寝れますように。❤❤❤

[@メグメグ-z7t]

医師から許可が出て遂に大好きなストレッチに戻り数日自分に合ったものを始めてますが体は覚えてる😭😍❤
この寝る前のストレッチ
今の私に身体も合っててとても
心地よくてグッスリ眠れます😪
本当にみっこ先生と出会えたことは大きかったです！
有難うございます✨️😭
これからもお世話になります❤
宜しくお願いいたします✨️

[@mikko-ugokeru]

おかえりなさい😆✨🏠

[@うさぎ-v5g]

ストレッチだけで無く、呼吸法も大事ですね❣️
リラックス出来るしよく眠れそう⭐️

[@mikko-ugokeru]

はい！ゆっくり呼吸に注意を向けると熟睡しやすくなります🎵

[@zonozon2236]

最後まで寝ないで出来ました😊気持ち良く寝られそうです

[@user-zt2rg8yw5n]

気持ち良すぎて眠くなって来る😅頭をマッサージしてる時頭がスゴく楽になった感じです。

[@mikko-ugokeru]

ね❤️

[@user-hn1ls3mk6y]

つまみストレッチ夜して途中寝落ち🤣前ふとももストレッチしなが、その格好で寝てしまい、その姿にビックリしました‼️スッキリです🌈‼️🤩

[@mikko-ugokeru]

途中まででも全然OK😆👍️❤️

[@yoite4114]

タオルリリースを少しやる様になったら右側全然前は4の字ストレッチ出来なかったのにすごく気持ちよくできて良かったです。

[@hamaka82]

つまぷるしてからストレッチすると、痛みなく伸ばせて気持ち良かったです。❤

[@recordertara6433]

みっこ先生の声を聞きながらのストレッチ、とてもリラックスできます❤
今回、何気に頭の下の枕がうれしい。いつも布団でやっているので、枕はどうすればいいのだろうとずっと迷ってました。(そこ?!)

[@nori7055]

初めまして♪つまぷる、大事ですね✨
ストレッチだけなのと全然ちがいます✨

[@mikko-ugokeru]

伝わって嬉しいです✨

[@user-dq2re3ck1m]

先生、練るまえのつまぷる！
感謝です！
みぞおち、硬くて硬くて！
肋骨のふちも硬くて硬くて
摘まんで伸ばす時も痛いです。
やり方間違ってますか？
お腹はソンナニ痛くないのですが😅

[@user-zx6ei9mh2r]

★2回目

[@user-tr7bg2qs5e]

トイレに起きなくなって良く眠れます

[@user-zx6ei9mh2r]

★6回目

[@user-zx6ei9mh2r]

★10回目

[@user-zx6ei9mh2r]

★7回目

[@user-zx6ei9mh2r]

★16回目

[@user-hl8ul9ix6i]

みっこ先生に質問です。
仰向けの状態で左の足を上げた状態から伸ばすストレッチをすると必ず後ろの方（腰の真ん中辺り?）でコキコキ骨がなります。続けていても大丈夫でしょうか

[@mikko-ugokeru]

痛くなければ大丈夫と思いますが、少しでも痛みがあるなら病院でストレッチをしてもいいか確認してください✨

[@user-zx6ei9mh2r]

★14回目

[@user-zx6ei9mh2r]

★3回目

[@izumminkmmiky2719]

毎日やっていても、股関節を伸ばすところではなんか詰まったカンジがするのですが。。毎日続けたら改善されますか？

[@user-sl7mt4uq4l]

みっこ先生
こんばんは
今日は、生理前だからか、頭痛はするし体もダルい😢
もう、このまま寝たいなぁ…
と思いましたが
これだけやります。
明日はきっといい日になる🎉
明日の私はきっとスッキリ❤

[@user-zx6ei9mh2r]

★8回目

[@user-zx6ei9mh2r]

★15回目

[@user-zx6ei9mh2r]

★12回目

[@user-zx6ei9mh2r]

★4回目

[@user-zx6ei9mh2r]

★9回目

[@user-zx6ei9mh2r]

★5回目

[@user-zx6ei9mh2r]

★11回目

[@user-zx6ei9mh2r]

★13回目