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みっこ先生♡ お疲れ様です😊寝る前のストレッチもつまぷると共に続けて来て1年ちょっとたちましたが、みっこ先生のストレッチは無理なく楽しみながら自分のペースで出来るので継続出来てる自分を褒めてます😂ふくらはぎのリリースは気持ち良すぎて眠くなるぅ😊4の字ストレッチは足の匂いを嗅げるまで柔らかくなりました😊私は特に右側が硬いので右側を多めに解してます。身体が本当に解れてるのがわかり気持ちがいいです。1年ちょっとつまぷるや寝る前のストレッチも勿論の事、色々自分なりに組み合わせストレッチ続けて来たらゆるゆるでサイズダウンの嬉しい悲鳴♡😊家で痩せる前に購入した部屋着を来てたりするとズボンがスルッと脱げてしまう事も多大にあり家族みんなに笑われ私も大爆笑してる嬉しいことづくめ(#^.^#)ウェスト－6センチ。体重が－7キロ。太もも－7センチなりました❤クリスマス🎅は苦手だったスリムパンツを買って颯爽と歩きたいです❣️毎日やらなきゃ！じゃなくてやりたくなるストレッチなので続けて来れました😊効果が表れるし感じられる実感できるから継続出来ました。そしてみっこ先生と出逢えた事に感謝感謝です❤ありがとうございます😭眠活やってますけどインスタにアップしてない😂アップしなきゃ❤そしてみっこ先生の動画を見て本当に痩せるのですか？とかつまぷるだけでも変わるのですか？と思ってる方は 是非ともやって見て欲しいです❣️私もはじめはホントかな〜？から始まり翌日鏡を見て驚きこれはやらねば！とルンルンしながら続けましたもん😊❤まだまだ楽しみたい(*˘︶˘*)✨人生これから❣️長文失礼しました😊ぐんぐーん❤
メグメグさん💕すごい変化💕おめでとうございますっ信じて続けてくれて結果報告を受けることが一番嬉しいです😍これからも宣伝お願いしまーす！
やはり継続は力なりですね。その継続が難しい。やれば痩せるとわかってるのに継続できない私が憎い
ああいうのは無印赤碕ああ 4:14 4:14 き 4:15 4:15 4:15 さいなぁあさあさあさあああははかへかあこさかあさ
みっこ先生、昨日は－10キロストレッチ終了後、更年期ストレッチの途中で寝落ちしたみたいです。寝起きのストレッチ今からします😂
知人からみっこ先生のストレッチがいいと聞き、やり始めて2ヶ月経過。食事も見直し、2ヶ月で3.8kg減!!1kg減すのも無理だと諦めていたところに、先生の動画を知れて、何よりこんなに毎晩継続できるストレッチに出会えて、人生変わったように思います🥹そして、ずっと眠れず、途中で何度も起きていた睡眠が、4時間はまとまって寝られるようになりましたし、肩こり腰痛も嘘みたいに軽減されて、本当にすごい効果です！これからも継続します🥹
それは嬉しいご報告😍ありがとうございます！3.8キロ減すごい😆⤴️おめでとうございます痩せるだけじゃない健康になるストレッチなんです🎵
寝る前ストレッチどれをやっても気持ちよいです💖初めてのコメントです！80歳なりましたが毎晩たのしみにやってます！
80代大歓迎です💕
久しぶりにこのレッスンしました。明日が楽しみです。
楽しかったことや嬉しかったことを思い出す。。💖そこのダイヤルに合わせることって大事ですね🥹💕
そうそう✨寝る前に気持ちもリセットしましょう💕
やるやらないじゃ全然違います♡やらない日が続くと重だるいなーって身体からサインが出るくらい♡でも、無理なく自分ペースで、やれるし、みっこ先生のストレッチはやらなきゃ！ではなく、やりたいなぁってストレッチなので気持ちも楽になります♡ 0:05
今日もストレッチやりました。😊リラックス先生の声を聴きながらはやりました。いい夢見たいな～☺️今日シャレたカフェで☕️しました。おやすみ😌🌃💤
おやすみなさい✨
今日よかったコト✨この動画でストレッチできたコトです😊ひとつでも頑張ったと自分をほめてあげられました。気持ちよかったです✨ありがとうございました❤️
はなまるっ
何年ぶりかで戻って来ました！もう高齢者です！ここから元気でいて友達とも旅行をしてり孫とも楽しんで行きたいです！
お帰りなさい😆✨🏠️
みっこ先生今日も寝る前ストレッチやりました☺️今日で13日続けてます。続けていきます。先生～の返信❤️ありがとう❤️おやすみなさい💤ぐんぐーん
スゴイ!
初めて見させていただきましたが先生の口調が、とにかく優しく耳に入ってきてくれて無理のないストレッチなので続けれそうです。不眠症と減量できる様に頑張って続けます。登録させていただきました。
今日よかったこと1つめみっこ先生からのラインにコメントが入っていたこと😊今日のストレッチやりました。
また明日💕
みっこ先生の声だけ聴いて、目を閉じたままできるから寝落ち確定ですね〜🥰寝る前のストレッチは眠活の必需品💕
ありがとうございますっ💕
みっこ先生、3年間、毎日の日課。つまぷるしています。ありがとうございます！
すごい継続力‼️
おやすみなさ〜い😊ストレッチが出来て幸せです🥰
ですね～💕
本当に気持ちよくて、やらなくちゃ！というより気持ちいいからやりたくなるんですよね。こんな継続してるのは初めて。もう半年は経ってます。食事も気を付けてるけど体変わってきています。これからもよろしくです😊ぐんぐーん❤
それは私も嬉しい💕コメントありがとうございます！
毎日続けてます！こんなに続けて出来るストレッチは初めてです😊
嬉しいです❤️
みっこ先生，おやすみなさい😴😊
また明日❤️
みっこ先生 ゆなぞんさ今日ライブお疲れさまでした😃今日は17日目ストレッチやりました☺️お風呂上がり開脚もねやったよ毎日やらないとね🙋続けていきます。🌺おやすみなさいぐんぐ―ん
ありがとう😆💕✨
今日は沢山歩いたのでふくらはぎ特に気持ち良かったです😍寝る前もまたやります💪
たくさん歩いたら、これだとちょっと足りないかも？足りなかったら止めて足してくださいね💕
@@mikko-ugokeru はい！止めて長めにやります😍ありがとうございます！！
先生ありがとうございます♪ぐんぐーん、おやすみなさい💤⭐
ぐんぐーん❤️
笑顔や気持ちの持ち方が大事なんですね！寝る前にやりまーす。ありがとうございました💕
体も心も少しでも気持ち良く寝ましょ💕
今日で24回目のストレッチやりました☺️お風呂上がり開脚おでゴン一瞬だけどてきた😊✌️明日も頑張ります。おやすみ😌🌃💤ぐんぐ―ん
おめでとうございます💕
最近、寝る前はこのストレッチばかりやってます。長さも内容もちょうどいい。タオルやらロープやら使うのめんどくさい私にはピッタリです。
これやりやすいですね✨
説明が丁寧で画面を観なくても出来るから、寝る前に最適ですね🎉しかもゆったり気持ち良く全身伸びるのに10分とコンパクト！新定番となる予感です！先生さすがです😍
わーい！ありがとう❤️動画を短くすると、１つのストレッチの時間も短くなっちゃってせわしない感じになっちゃうのがねー今回はちょうどいい感じにできた🎵
寝る前に丁度良い長さの動画ですね！一連の動作も流れる様にできてすごく心地良いです。終わった後 血液なのか酸素なのかわからないけど全身に巡っているのを感じます😊睡眠の質があがりそうです💤
続けてください💕
昨夜やりました。気持ちよく眠りに付けました😊グッスリ過ぎて今朝は寝坊でした💦寝る前のストレッチの時、枕をしていてもいいのでしょうか。
大丈夫です最後の伸びで邪魔ならはずしましょ
昨日信じられないくらい睡眠が良かった！1日充実していました！ありがとうございます！
よかったぁ～❤️
とっても気持ちいいストレッチと呼吸が出来ました‼️毎日続けるようにがんばります✨
一緒に頑張りましょ🎵
ふくらはぎのゴシゴシは超痛いです。疲れてたから、途中寝落ちしちゃいそうでした。寝ながらストレッチは、リラックスできます😊
ふくらはぎだけでもやりましょう💕
昨日、帰宅が遅かったのでこちらをやってみました。懐かしのBGMでゆったりとできました！でもしっかり伸びを感じられ、今朝も睡眠が短かかったのに快調でした❤
やっぱりこのユアユアソング～💕
しました。しっかり体を伸ばせたり、つまぶるもあるしラッキーです。
本当に良い気分でリラックスできます。みっこ先生の「おやすみなさい」で眠れて幸せになれます😊
今日の寝る前のストレッチしました。❤
宿題もやってね❤️とにかく鏡を見て姿勢を治す！
@@mikko-ugokeru は〜い
今日もストレッチやりました。お腹周り腰肉なくなれといいながらやってます。このストレッチ続けていこうよっしゃ今日もストレッチ出来たね😃明日も元気でぐんぐ─んおやすみ💤
腰肉なくなれ～💕
みっこ先生からのコメントが私にとっても励みになります。🙇
やらなった次の朝は体が重たい 疲れがとれていない感じがしますね。サボらないで 頑張ろうと思っています！
はい！たまにサボってもまた帰ってきてください💕
昨日出来なかったから今日からします。10分と言われていたけど、短く感じました。明日からも頑張ってします。
とても気持ちよくストレッチできました。ありがとうございます。
12/12(月)の眠活報告です🍀みっこ先生、この動画すごくやりやすいのでお気に入りになりました。すぐ始まるバージョンの寝る前のストレッチが好きでしたが、これもお気に入りの動画の一つになりました❤ありがとうございます‼️
お気に入り💕嬉しい😆
今日で22回目みっこ先生夜のストレッチやりました☺️お風呂上がりに開脚おでゴン今日も出来たよ🙋今日クリスマスイブ🎄先生メリークリスマス🎅おやすみなさい💤ケーキ🍰食べたよ💖
メリークリスマス💕
今日で23回目です❤️開脚おでゴン一瞬だけどできました。ストレッチもやったよ😊続けてきてよかったですね🙋毎日みっこ先生に送るの私の日課になってます先生にコメント💕もらうの🙆又明日おやすみなさいぐんぐーん
久しぶりに寝る前のストレッチをやりました♪最近は気持ちが不安定で疲れやすいので、ストレッチは出来なかったです。でも、今日、やってみて、短めなのにいろんなところ伸びて気持ちよかったです。今日の良かったこと 愛犬と散歩したことと先生の動画見ながらストレッチ出来たこと❤
実は気持ちが不安定なときこそ、みぞおちや胸を伸ばすと落ち着きます是非お試しください✨
動きに制限がある身でもこれはほとんどできたので嬉しいです😊おやすみなさぁい🍀
良かったです💕愛用してください
今日、たまたまこのチャンネルに出会いました♪なんだか続けられそう😃宜しくお願いしまーす♡
見つけてもらえて良かったです🎵また報告待ってますよ
みっこ先生今日もストレッチ出来ました。開脚も入れてやりました😊おでゴン今日はもう少しでつきそ💕また明日 ドームなら続けてきて先生なんか🌺お腹へこんで来ました。✌️ドームならし最高👏👏
やった😃✌️来年見せに来てください💕
すごく眠いけどストレッチだけは頑張る💪
えらいっ❤️
このストレッチをするようになってから、寝つきがすごく良くなりました。なかなか眠れなかったのに、ストレッチでこんなに変わるんだなとびっくりです。お腹回りも締まってきた感じなので、続けていきます。
良かった～💕報告嬉しいですっ
今日も一緒にできました。ありがとうございました😊
おやすみなさ～い💕
みっこさん年明けて、重い腰上がらずちょっと冬季鬱的な‥みっこ先生に元気もらって今晩から徐々に始めまーす。本年もよろしくお願い致します🙏
ぼちぼち始めましょ💕
みっこ先生、毎日の日課になり、早3年。ありがとうございます😊
すごい！
気持ち良く眠れますようにお疲れ様でした😄
お疲れ様です😌💓
寝ながらできるのがいいです❤大袈裟なぐらいなら呼吸をしてくれているので、自分でやるのも恥ずかしくないです😂
大袈裟じゃなくてこのくらい呼吸するといいですよ～❤️
遅い時間でしたが、寝落ち😴せずできました。インスタでみんなの反応があるから、続きます😀
明日も良い日になりますように😄
今、夜でイメトレの気持ちでやってみました。明日から2週間頑張りたい気持ちは充分(笑)。－5キロ😍を目標に頑張りたいです
また報告待ってます🎵
@@mikko-ugokeru みっこ先生♪応援お願いします。
今日もストレッチやりました。💕😊
👍️
ありがとうございます😊リラックスして寝れそうです♪̊̈♪̆̈
良かったですね～💕
バタバタの毎日で半年ほど休んでしまった結果…体が硬くなって大変😅でした。今日からは毎日少しずつでもストレッチして柔らかな体に戻していきます💪体重も体脂肪も減っていたのに、完全にリバウンドしています😅継続する事の大切さ、自分の体が教えてくれてます（笑）これから宜しくお願いします😊
ただいま〜❤お陰で気持ち良く眠りにつきます😊おやすみなさい⭐グングーン❤ 13:44
寝る前ストレッチ系はジプシー状態で色々見漁ってきたけど1番合いそうで続けられそうです！！(感謝🙏)2日前から始めた記録५✍🏻 ̖́-3ヶ月は毎日続けるぞー！！！2/24 ◎2/25 ◎2/26 ◎
出会えて良かったです🎵また報告待ってます
@@mikko-ugokeruありがとうございます🙇♀️✨2月27日 ◎2月28日 ◎毎日癒されながら楽しんで続けられてます！！
みっこ先生こんばんは😃🌃今日寝る前ストレッチ💕深呼吸いいですね☺️日頃😷で浅い呼吸しかしてないです。ストレッチで気持ちいいですね🙋今日も開脚おでゴンできハッピー明日で1 ヶ月ですね☺️頑張ったねみっこ先生おやすみなさいぐんぐーん
ぐんぐーん💕
みっこ先生もう１日ありました。❤️😁
体調悪かった主人とストレッチやりました。終わった後主人がなんか体がジンジンしてるって言い出して、いつもは紫色の手の爪がピンク色に変わってるとも話し出しました。ポカポカになってぐっすり眠れそうらしいです。みっこ先生､更年期世代男性のストレッチも動画にしていただけないでしょうか？嬉しそうな主人を見て初めてコメントしお願いしたいと思いました。
男性も基本的には一緒ですよ仲良くやってください❤️
みっこさん具合悪かったけどようやく落ち着いてまたみっこさんとストレッチできるようになりました。いつも励まされてます。ありがとうございます❤
おかえりなさい😆✨🏠️
5月で40歳なりました😂けじめを付けて今日からがんばります😂
４０代へいらっしゃい❤️
久しぶりに朝まで一度も起きずにグッスリ！ありがとうございます！
良かったです✨習慣にしてください
やりました😃
ストレッチを始めて2ヶ月位になります。体重の変化はないのですが、どの位で落ち始めますか？個人差もあると思うので難しいとは思いますが、モチベーションにもなると思うのでよろしくお願いします。
私の動画は体重よりも先に体型が変わるので、写真を撮ったり、鏡を良く見るようにすると変化に気づいてやる気が続きますよ
ありがとうございます。これからも続けていきたいと思います。
★1回目
1ヶ月続けて浮輪肉なくなりました❤嬉しい😊ずーと続けます❤
やったぁ😆🎶継続すごい❗
1週間夜のルーティンしました👏朝が違います。お尻ストレッチはタオルver.でやりやすくなって、今では足の親指で鼻の頭ツンツンできますよ🤣👍
おおー！やった😃✌️
今日もストレッチ出来ました🙆ドームならしいいね💖
しました。
みっこ先生こんばんは😃🌃今日もストレッチ出来ました。開脚もできました。おでゴンもお風呂上がりしたらいいですね☺️開脚部でツィートで写真撮って 送れなかったから毎日続けてきてよかった☺️おやすみ😌🌃💤なさい
おめでとう🎉✨😆✨🎊
みっこ先生返信ありがとうございました。又がんばれます💕😊
コレで今日はグッスリ😴
★11回目
★20回目
股関節悪いのか､右側の足は左側には掛けられないです😢
途中でおすすめしてる動画をやってみるといいですよruclips.net/video/UaC6ovCBVUQ/видео.html
@@mikko-ugokeru ありがとうございます見てみます
ストレッチで痩せる理由を教えて下さい！！
LIVE配信や著書でお話ししています
@@mikko-ugokeru さんたどって動画見てみます。ですが、ストレッチで痩せた人は居ないと思います。ストレッチしても、食事制限が無いと痩せないですよね？
朝ストレッチで体柔らかくなりました^_^2024.7.14❤
★2回目
いつもより深い呼吸ができました💤
良かったです💕ありがとう！
★22回目
今夜はこれッ！君に決定！
選ばれた😆💕
@@mikko-ugokeru トシちゃんw知ってる？
2022/12/11やりました➰😊
★10回目
つまプル出来ない日も、あって、こちらのストレッチだけでも、痩せるんでしょうか？良く眠れるようになってかなました。
硬くてつらくなければストレッチだけでも全然大丈夫ですよ～💕
@@mikko-ugokeru ご返信をありがとうございます！へそ周りは、若干硬いです。柔らかくしないとダメですね。基本は？
昨夜寝る前にやりました✌️私はふくらはぎの内側が痛いです(>_
一緒ですね✨
『笑顔になって眠ります』大事ですよね〜朝とねるまえは、笑顔が1番！しっかり、ストレッチして明日も笑顔( *´﹀` *)
ユアユア〜🎵で寝落ち確定(-_-)zzz😆
ユアユア最強～💕
★24回目
★16回目
ストレッチするのも嫌なほど疲れてしまう事もあります。早く更年期から抜け出したい😂
ですよね～💕頑張りすぎずやり過ごすのも大事
★25回目
丁度いい長さなので続けやすいです！今で１ヶ月半続いています。みっこ先生の声を聞きながらやりたいので、リビングでしていますが熟睡呼吸の途中で寝てしまいます。1時間位リビングで寝てしまって、フラフラで寝室に行きますが、そのまますぐまた寝れます！無理なく出来るストレッチばかりなので、これからも続けて体型を変えたいです٩(˶ᐢωᐢ˶)و
継続すごい❤️
やってる途中眠気が（笑）肩甲骨もスッキリしました。爆睡できそうです。昨日は、みっこ先生のvoice聴きながら寝てました(￣▽￣;)声にも癒されますね
ありがとう❤️
内容はすごくよかったのですが、CMが途中に何度か入るのはなんとかなりませんか? 流れが途切れる感じがして、集中できませんでした。
★1ヶ月達成
★6回目
★21回目
★3回目
★5回目
![Stromae, Pomme - “Ma Meilleure Ennemie” (from Arcane Season 2) [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/1F3OGIFnW1k/mqdefault.jpg)
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
みっこ先生♡ お疲れ様です😊
寝る前のストレッチもつまぷる
と共に続けて来て1年ちょっと
たちましたが、みっこ先生の
ストレッチは無理なく楽しみながら自分のペースで出来るので
継続出来てる自分を褒めてます
😂
ふくらはぎのリリースは
気持ち良すぎて眠くなるぅ😊
4の字ストレッチは足の匂いを
嗅げるまで柔らかくなりました😊私は特に右側が硬いので
右側を多めに解してます。
身体が本当に解れてるのがわかり気持ちがいいです。
1年ちょっとつまぷるや寝る前のストレッチも勿論の事、色々自分なりに組み合わせストレッチ続けて来たらゆるゆるでサイズダウンの嬉しい悲鳴♡😊
家で痩せる前に購入した部屋着を来てたりするとズボンがスルッと脱げてしまう事も多大にあり家族みんなに笑われ私も大爆笑してる嬉しいことづくめ(#^.^#)
ウェスト－6センチ。
体重が－7キロ。
太もも－7センチなりました❤
クリスマス🎅は苦手だった
スリムパンツを
買って颯爽と歩きたいです❣️
毎日やらなきゃ！じゃなくて
やりたくなるストレッチなので
続けて来れました😊
効果が表れるし感じられる
実感できるから継続出来ました。
そしてみっこ先生と出逢えた事に感謝感謝です❤
ありがとうございます😭
眠活やってますけど
インスタにアップしてない😂
アップしなきゃ❤
そしてみっこ先生の動画を見て
本当に痩せるのですか？とか
つまぷるだけでも変わるのですか？と思ってる方は 是非とも
やって見て欲しいです❣️
私もはじめはホントかな〜？から始まり翌日鏡を見て驚き
これはやらねば！とルンルンしながら続けましたもん😊❤
まだまだ楽しみたい(*˘︶˘*)✨
人生これから❣️
長文失礼しました😊
ぐんぐーん❤
メグメグさん💕
すごい変化💕おめでとうございますっ
信じて続けてくれて結果報告を受けることが一番嬉しいです😍
これからも宣伝お願いしまーす！
やはり継続は力なりですね。
その継続が難しい。
やれば痩せるとわかってるのに継続できない私が憎い
ああいうのは無印赤碕ああ 4:14 4:14 き 4:15 4:15 4:15 さいなぁあさあさあさあああははかへかあこさかあさ
みっこ先生、昨日は－10キロストレッチ終了後、更年期ストレッチの途中で寝落ちしたみたいです。
寝起きのストレッチ今からします😂
知人からみっこ先生のストレッチがいいと聞き、やり始めて2ヶ月経過。食事も見直し、2ヶ月で3.8kg減!!
1kg減すのも無理だと諦めていたところに、先生の動画を知れて、何よりこんなに毎晩継続できるストレッチに出会えて、人生変わったように思います🥹
そして、ずっと眠れず、途中で何度も起きていた睡眠が、4時間はまとまって寝られるようになりましたし、肩こり腰痛も嘘みたいに軽減されて、本当にすごい効果です！これからも継続します🥹
それは嬉しいご報告😍ありがとうございます！3.8キロ減すごい😆⤴️
おめでとうございます
痩せるだけじゃない健康になるストレッチなんです🎵
寝る前ストレッチどれをやっても気持ちよいです💖
初めてのコメントです！
80歳なりましたが毎晩たのしみにやってます！
80代大歓迎です💕
久しぶりにこのレッスンしました。明日が楽しみです。
楽しかったことや嬉しかったことを思い出す。。💖
そこのダイヤルに合わせることって大事ですね🥹💕
そうそう✨寝る前に気持ちもリセットしましょう💕
やるやらないじゃ全然違います♡
やらない日が続くと重だるいなーって身体からサインが出るくらい♡
でも、無理なく自分ペースで、やれるし、みっこ先生のストレッチはやらなきゃ！ではなく、やりたいなぁってストレッチなので気持ちも楽になります♡ 0:05
今日もストレッチやりました。😊リラックス先生の
声を聴きながらはやりました。いい夢見たいな～☺️今日シャレたカフェで☕️しました。おやすみ😌🌃💤
おやすみなさい✨
今日よかったコト✨この動画でストレッチできたコトです😊ひとつでも頑張ったと自分をほめてあげられました。気持ちよかったです✨ありがとうございました❤️
はなまるっ
何年ぶりかで戻って来ました！
もう高齢者です！
ここから元気でいて友達とも旅行をしてり孫とも楽しんで行きたいです！
お帰りなさい😆✨🏠️
みっこ先生今日も
寝る前ストレッチやりました☺️今日で13日続けてます。続けていきます。先生～の返信❤️ありがとう❤️おやすみなさい💤ぐんぐーん
スゴイ!
初めて見させていただきましたが先生の口調が、とにかく優しく耳に入ってきてくれて無理のないストレッチなので続けれそうです。
不眠症と減量できる様に頑張って続けます。
登録させていただきました。
今日よかったこと1つめみっこ先生からのラインにコメントが入っていたこと😊今日のストレッチやりました。
また明日💕
みっこ先生の声だけ聴いて、目を閉じたままできるから寝落ち確定ですね〜🥰
寝る前のストレッチは眠活の必需品💕
ありがとうございますっ💕
みっこ先生、3年間、毎日の日課。つまぷるしています。ありがとうございます！
すごい継続力‼️
おやすみなさ〜い😊ストレッチが出来て幸せです🥰
ですね～💕
本当に気持ちよくて、やらなくちゃ！というより気持ちいいからやりたくなるんですよね。こんな継続してるのは初めて。もう半年は経ってます。食事も気を付けてるけど体変わってきています。これからもよろしくです😊ぐんぐーん❤
それは私も嬉しい💕コメントありがとうございます！
毎日続けてます！
こんなに続けて出来るストレッチは初めてです😊
嬉しいです❤️
みっこ先生，おやすみなさい😴😊
また明日❤️
みっこ先生 ゆなぞんさ今日ライブお疲れさまでした😃今日は17日目ストレッチやりました☺️お風呂上がり開脚もねやったよ毎日やらないとね🙋続けていきます。🌺おやすみなさいぐんぐ―ん
ありがとう😆💕✨
今日は沢山歩いたのでふくらはぎ特に気持ち良かったです😍寝る前もまたやります💪
たくさん歩いたら、これだとちょっと足りないかも？足りなかったら止めて足してくださいね💕
@@mikko-ugokeru はい！止めて長めにやります😍ありがとうございます！！
先生ありがとうございます♪ぐんぐーん、おやすみなさい💤⭐
ぐんぐーん❤️
笑顔や気持ちの持ち方が大事なんですね！寝る前にやりまーす。ありがとうございました💕
体も心も少しでも気持ち良く寝ましょ💕
今日で24回目の
ストレッチやりました☺️お風呂上がり開脚おでゴン一瞬だけどてきた😊✌️明日も頑張ります。おやすみ😌🌃💤ぐんぐ―ん
おめでとうございます💕
最近、寝る前はこのストレッチばかりやってます。
長さも内容もちょうどいい。
タオルやらロープやら使うのめんどくさい私にはピッタリです。
これやりやすいですね✨
説明が丁寧で画面を観なくても出来るから、寝る前に最適ですね🎉しかもゆったり気持ち良く全身伸びるのに10分とコンパクト！新定番となる予感です！
先生さすがです😍
わーい！ありがとう❤️
動画を短くすると、１つのストレッチの時間も短くなっちゃってせわしない感じになっちゃうのがねー
今回はちょうどいい感じにできた🎵
寝る前に丁度良い長さの動画ですね！一連の動作も流れる様にできてすごく心地良いです。終わった後 血液なのか酸素なのかわからないけど全身に巡っているのを感じます😊睡眠の質があがりそうです💤
続けてください💕
昨夜やりました。
気持ちよく眠りに付けました😊
グッスリ過ぎて今朝は寝坊でした💦
寝る前のストレッチの時、枕をしていてもいいのでしょうか。
大丈夫です
最後の伸びで邪魔ならはずしましょ
昨日信じられないくらい睡眠が良かった！1日充実していました！ありがとうございます！
よかったぁ～❤️
とっても気持ちいいストレッチと呼吸が出来ました‼️
毎日続けるようにがんばります✨
一緒に頑張りましょ🎵
ふくらはぎのゴシゴシは超痛いです。
疲れてたから、途中寝落ちしちゃいそうでした。寝ながらストレッチは、リラックスできます😊
ふくらはぎだけでもやりましょう💕
昨日、帰宅が遅かったのでこちらをやってみました。懐かしのBGMでゆったりとできました！
でもしっかり伸びを感じられ、今朝も睡眠が短かかったのに快調でした❤
やっぱりこのユアユアソング～💕
しました。しっかり体を伸ばせたり、つまぶるもあるしラッキーです。
本当に良い気分でリラックスできます。みっこ先生の「おやすみなさい」で眠れて幸せになれます😊
今日の寝る前のストレッチしました。❤
宿題もやってね❤️とにかく鏡を見て姿勢を治す！
@@mikko-ugokeru は〜い
今日もストレッチやりました。お腹周り腰肉なくなれといいながらやってます。このストレッチ続けていこうよっしゃ今日もストレッチ出来たね😃明日も元気でぐんぐ─んおやすみ💤
腰肉なくなれ～💕
みっこ先生からのコメントが私にとっても励みになります。🙇
やらなった次の朝は
体が重たい 疲れがとれていない感じがしますね。
サボらないで 頑張ろうと思っています！
はい！たまにサボってもまた帰ってきてください💕
昨日出来なかったから今日からします。10分と言われていたけど、短く感じました。明日からも頑張ってします。
とても気持ちよくストレッチできました。ありがとうございます。
また明日❤️
12/12(月)の眠活報告です🍀みっこ先生、この動画すごくやりやすいのでお気に入りになりました。すぐ始まるバージョンの寝る前のストレッチが好きでしたが、これもお気に入りの動画の一つになりました❤ありがとうございます‼️
お気に入り💕嬉しい😆
今日で22回目みっこ先生夜のストレッチやりました☺️お風呂上がりに開脚おでゴン今日も出来たよ🙋今日クリスマスイブ🎄先生メリークリスマス🎅おやすみなさい💤ケーキ🍰食べたよ💖
メリークリスマス💕
今日で23回目です❤️開脚おでゴン一瞬だけどできました。ストレッチもやったよ😊続けてきてよかったですね🙋毎日みっこ先生に送るの私の日課になってます先生にコメント💕もらうの🙆又明日おやすみなさいぐんぐーん
久しぶりに寝る前のストレッチをやりました♪最近は気持ちが不安定で疲れやすいので、ストレッチは出来なかったです。
でも、今日、やってみて、短めなのにいろんなところ伸びて気持ちよかったです。
今日の良かったこと 愛犬と散歩したことと先生の動画見ながらストレッチ出来たこと❤
実は気持ちが不安定なときこそ、みぞおちや胸を伸ばすと落ち着きます
是非お試しください✨
動きに制限がある身でも
これはほとんどできたので
嬉しいです😊
おやすみなさぁい🍀
良かったです💕愛用してください
今日、たまたまこのチャンネルに出会いました♪
なんだか続けられそう😃
宜しくお願いしまーす♡
見つけてもらえて良かったです🎵また報告待ってますよ
みっこ先生今日もストレッチ出来ました。開脚も入れてやりました😊おでゴン今日はもう少しでつきそ💕また明日 ドームなら続けてきて先生なんか🌺お腹へこんで来ました。✌️ドームならし最高👏👏
やった😃✌️来年見せに来てください💕
すごく眠いけど
ストレッチだけは頑張る💪
えらいっ❤️
このストレッチをするようになってから、寝つきがすごく良くなりました。なかなか眠れなかったのに、ストレッチでこんなに変わるんだなとびっくりです。お腹回りも締まってきた感じなので、続けていきます。
良かった～💕報告嬉しいですっ
今日も一緒にできました。
ありがとうございました😊
おやすみなさ～い💕
みっこさん
年明けて、重い腰上がらず
ちょっと冬季鬱的な‥
みっこ先生に元気もらって今晩から徐々に始めまーす。本年もよろしくお願い致します🙏
ぼちぼち始めましょ💕
みっこ先生、毎日の日課になり、早3年。ありがとうございます😊
すごい！
気持ち良く眠れますように
お疲れ様でした😄
お疲れ様です😌💓
寝ながらできるのがいいです❤大袈裟なぐらいなら呼吸をしてくれているので、自分でやるのも恥ずかしくないです😂
大袈裟じゃなくてこのくらい呼吸するといいですよ～❤️
遅い時間でしたが、寝落ち😴せずできました。インスタでみんなの反応があるから、続きます😀
明日も良い日になりますように😄
今、夜でイメトレの気持ちでやってみました。
明日から2週間頑張りたい気持ちは充分(笑)。
－5キロ😍を目標に頑張りたいです
また報告待ってます🎵
@@mikko-ugokeru みっこ先生♪応援お願いします。
今日もストレッチやりました。💕😊
👍️
ありがとうございます😊
リラックスして寝れそうです♪̊̈♪̆̈
良かったですね～💕
バタバタの毎日で半年ほど休んでしまった結果…体が硬くなって大変😅でした。今日からは毎日少しずつでもストレッチして柔らかな体に戻していきます💪体重も体脂肪も減っていたのに、完全にリバウンドしています😅継続する事の大切さ、自分の体が教えてくれてます（笑）これから宜しくお願いします😊
お帰りなさい😆✨🏠️
ただいま〜❤
お陰で気持ち良く眠りにつきます😊
おやすみなさい⭐
グングーン❤ 13:44
寝る前ストレッチ系はジプシー状態で色々見漁ってきたけど1番合いそうで続けられそうです！！(感謝🙏)
2日前から始めた記録५✍🏻 ̖́-
3ヶ月は毎日続けるぞー！！！
2/24 ◎
2/25 ◎
2/26 ◎
出会えて良かったです🎵また報告待ってます
@@mikko-ugokeruありがとうございます🙇♀️✨
2月27日 ◎
2月28日 ◎
毎日癒されながら楽しんで続けられてます！！
みっこ先生こんばんは😃🌃今日寝る前ストレッチ💕深呼吸いいですね☺️日頃😷で浅い呼吸しかしてないです。ストレッチで気持ちいいですね🙋今日も開脚おでゴンできハッピー明日で1 ヶ月ですね☺️頑張ったねみっこ先生おやすみなさいぐんぐーん
ぐんぐーん💕
みっこ先生もう１日ありました。❤️😁
体調悪かった主人とストレッチやりました。終わった後主人がなんか体がジンジンしてるって言い出して、いつもは紫色の手の爪がピンク色に変わってるとも話し出しました。ポカポカになってぐっすり眠れそうらしいです。
みっこ先生､更年期世代男性のストレッチも動画にしていただけないでしょうか？嬉しそうな主人を見て初めてコメントしお願いしたいと思いました。
男性も基本的には一緒ですよ
仲良くやってください❤️
みっこさん具合悪かったけどようやく落ち着いてまたみっこさんとストレッチできるようになりました。いつも励まされてます。ありがとうございます❤
おかえりなさい😆✨🏠️
5月で40歳なりました😂けじめを付けて今日からがんばります😂
４０代へいらっしゃい❤️
久しぶりに朝まで一度も起きずにグッスリ！
ありがとうございます！
良かったです✨習慣にしてください
やりました😃
また明日💕
ストレッチを始めて2ヶ月位になります。
体重の変化はないのですが、どの位で落ち始めますか？
個人差もあると思うので難しいとは思いますが、モチベーションにもなると思うのでよろしくお願いします。
私の動画は体重よりも先に体型が変わるので、写真を撮ったり、鏡を良く見るようにすると変化に気づいてやる気が続きますよ
ありがとうございます。これからも続けていきたいと思います。
★1回目
1ヶ月続けて浮輪肉なくなりました❤嬉しい😊ずーと続けます❤
やったぁ😆🎶継続すごい❗
1週間夜のルーティンしました👏
朝が違います。
お尻ストレッチはタオルver.でやりやすくなって、今では足の親指で鼻の頭ツンツンできますよ🤣👍
おおー！やった😃✌️
今日もストレッチ出来ました🙆ドームならしいいね💖
ありがとうございますっ💕
しました。
みっこ先生こんばんは😃🌃今日もストレッチ出来ました。開脚もできました。おでゴンもお風呂上がりしたらいいですね☺️開脚部でツィートで写真撮って 送れなかったから毎日続けてきてよかった☺️おやすみ😌🌃💤なさい
おめでとう🎉✨😆✨🎊
みっこ先生返信ありがとうございました。又がんばれます💕😊
コレで今日はグッスリ😴
👍️
★11回目
★20回目
股関節悪いのか､右側の足は左側には掛けられないです😢
途中でおすすめしてる動画をやってみるといいですよruclips.net/video/UaC6ovCBVUQ/видео.html
@@mikko-ugokeru ありがとうございます見てみます
ストレッチで痩せる理由を教えて下さい！！
LIVE配信や著書でお話ししています
@@mikko-ugokeru さん
たどって動画見てみます。
ですが、ストレッチで痩せた人は居ないと思います。
ストレッチしても、食事制限が無いと痩せないですよね？
朝ストレッチで体柔らかくなりました^_^
2024.7.14❤
★2回目
いつもより深い呼吸ができました💤
良かったです💕ありがとう！
★22回目
今夜はこれッ！君に決定！
選ばれた😆💕
@@mikko-ugokeru
トシちゃんw知ってる？
2022/12/11
やりました➰😊
👍️
★10回目
つまプル出来ない日も、あって、こちらのストレッチだけでも、痩せるんでしょうか？良く眠れるようになってかなました。
硬くてつらくなければストレッチだけでも全然大丈夫ですよ～💕
@@mikko-ugokeru ご返信をありがとうございます！
へそ周りは、若干硬いです。柔らかくしないとダメですね。基本は？
昨夜寝る前にやりました✌️
私はふくらはぎの内側が痛いです(>_
一緒ですね✨
『笑顔になって眠ります』大事ですよね〜朝とねるまえは、笑顔が1番！
しっかり、ストレッチして明日も笑顔( *´﹀` *)
ですね～💕
ユアユア〜🎵で寝落ち確定(-_-)zzz😆
ユアユア最強～💕
★24回目
★16回目
ストレッチするのも嫌なほど疲れてしまう事もあります。早く更年期から抜け出したい😂
ですよね～💕頑張りすぎずやり過ごすのも大事
★25回目
丁度いい長さなので続けやすいです！今で１ヶ月半続いています。
みっこ先生の声を聞きながらやりたいので、リビングでしていますが熟睡呼吸の途中で寝てしまいます。1時間位リビングで寝てしまって、フラフラで寝室に行きますが、そのまますぐまた寝れます！無理なく出来るストレッチばかりなので、これからも続けて体型を変えたいです٩(˶ᐢωᐢ˶)و
継続すごい❤️
やってる途中眠気が（笑）
肩甲骨もスッキリしました。
爆睡できそうです。
昨日は、みっこ先生のvoice聴きながら寝てました(￣▽￣;)
声にも癒されますね
ありがとう❤️
内容はすごくよかったのですが、CMが途中に何度か入るのはなんとかなりませんか? 流れが途切れる感じがして、集中できませんでした。
★1ヶ月達成
★6回目
★21回目
★3回目
★5回目