Libérer le psoas : étirements pour faire le grand écart latéral
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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Livre Grand Écart : amzn.to/48nz7gZ
Apprend à étirer le psoas avec des étirements pour réussir le grand écart latéral facilement.
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Merci bcp cette Vidéo. C'est ce qui me fallait ! j'ai exactement le problème que vous citez dans la vidéo . Ma jambe arrière bloque et ne descend pas assez contrairement à celle de devant. Je vais intégrer ces 2 exos à ma routine d'étirements.
Très bonne vidéo
Merci 💪
Trop cool comme tuto
Merci 💪 content que ça te plaise
Bonjour coach
En.plus de l étirement du quadriceps j'ai un valgum du genou léger que j'essaie de corriger du coup en tirant la jambe ça me fait mal puisque mon genou veut rentrer vers l'intérieur sûrement du aussi a ma hanche trop en rotation Interne
Est ce que je dois étirer tout en même temps hanche + genou +cheville car ce que vous proposez est un mouvement global de .rotatiinn externe d'la jambe
Cordialement
Bonjour,
Il est m'est impossible de juger d'une blessure sans analyse complète.
Cependant nous avons plusieurs guides qui peuvent t'aider à essayer quelques solutions pour la hanche si c'est effectivement la rotation qui pose problème :
- www.stretchingpro.com/rotation-externe-hanche/
- www.stretchingpro.com/rotation-interne-hanche/
@@fitetflex alors il ne sagit pas de blessure mais d'une mauvaise conformation articulaire acquise au fil des annees où mon genou est un peu rentre en interne
avec des exercices du valgum je peux le redresser (leger valgum et non pathologique mais plus constitutionnelle)
en revanche je ne sais pas pour la hanche car je ne l'ai pas travailler suffisament en souplesse pour lui permettre une bonne ouverture couplé en plus avec des quadriceps et ischio extremment raides et contractes car passe sportif de footballeur (adducteurs puissants mais pas souples)
du coup je ne sais pas si je suis apte au grand ecart facial si c possible dailleurs avec des genoux rentrés vers lavant ???
Moi il me reste juste 1cm mais j'arrive paq à aller plus loin
Il faut analyser la jambe qui bloque le plus. À l'avant c'est souvent la flexion de hanche, et à l'arrière le plus clair du temps il manque de la rotation interne pour poser la jambe en restant droit