Paano maiwasan ang pulikat habang nag bibisikleta / Nag babike
HTML-код
- Опубликовано: 26 окт 2021
- Paano maiwasan ang pulikat!
bakit ka pinupulikat,
mga dapat gawin kapag ikaw ay pinupulikat
paano hindi pulikatin sa pag babike
paano mawala ang pulikat
paano mawala ang muscle cramps
what is muscle cramps
how to treat muscle cramps
cycling cramps
leg cramps in cycling
Follow us on facebook
Lem Official FB page
profile.php?...
Join our kabatak community.
groups/26235...
BUY MY GEAR HERE!
Insta 360 One X2
www.insta360.com/sal/one_x2?i...
Insta 360 CAMERA.
www.insta360.com/sal/one_r?in...
Insta 360 go
www.insta360.com/sal/go_2?ins...
insta 360 one R
www.insta360.com/sal/one_r?in...
Cycplus Bike Computer.
www.cycplus.com/?ref=jQO7qMG5...
Check Neozigma Websites 👇
Facebook
/ shimanobyneozigma
Website:
www.neozigmaph.com/
Business collaboration
contact me here
gmail:
lempot121@gmail.com 
Спорт
Kabatak, cramping is a sign that you are Lacking Fitness, so the more fit you are the higher you can perform before your muscles seize up. Good content in preventing muscle cramps. Safe riding.
kapag pinupulikat, umupo sa binti (parang squat position) at nakatukod ang daliri ng paa sa sahig for 30 seconds to 2 minutes at maglakad ng 20 meters o hanggang mawala na ang pulikat. Uminom ng 1 basong tubig na may isang kurot na asin.
Salamat sa info 💪
Kakapulikat ko lang habang umaahon after a long ride. Both legs. 🤦 Thanks for this vid 🙏
Ako, para iwas pulikat, iwas long rides. Kaya chillax short rides na ako kabatak😁
Nice kabatak lem❤️ new lesson nanaman , ngayon di na ako matatakot kung sakaling magkaroon ako ng pulikat... Ride safe palagi kabatak💪 daily vlog nayan❤️💪
Salamat sir Lem... Sa mga tips mo.. godbless po..
WALA AKONG BIKE PERO MAHILIG AKO MANOOD NG MGA BIKING VLOG.HAHA
Salamat kabatak
@@LemOfficial1 OYY IDOLL!!
Ayos Kuya lem , may natutunan na ako.☝️🙏Ride safe lods.
Salamat po alam kona ang gagawin ko dahil pag nag Long ride talagang tumitigas legs ko sobbrang salamat ko po
Salamat sir lem. Malaking tulong to sa tulad kong madalas mapulikat pag nag lolong ride 😁
You're welcome 💪
Salamat po kuya lem sa tips na ibinigay niyo po 😄😄
Thanks sa tip.ako kasi sa may Hita ako pinupulikat.after the long Ride..un nga wala stretching bago padyak..thànks n regards OFW fr KSA.
Salamat po sa suporta, stay safe sainyo
Multiple both leg cramp upon arrival pililla wind mill farm, swerte na Lang at nakasurvive ako. 😁
Madalas mangyari sa akin Yan sir idol...talagang napakasakit ...mabuti at mayroon Kang tip.
Gdmorning idol lem.present always sa mga new videos mo idol.ngayon lang ako naka commnet ksi nagluko cp ko pang vlog idol lem.ingat palage po at keep safe and ride safe palage idol.solid supporters mo ako at solid subcriber ako sayp since😊
Salamat sa tip ako pa naman madalas pulikatin lalo na kapag nag papalit ng gearing ..🚴🚴🚴
Nice advise idol.madalas ako pulikatin pag malapit na ako sa bahay.sana makapag rides po kyo ng marilaque .RS
Salamat sa info kabatak.
Thanks SA tip kabatak 👍👍
Ayus kabatak nice tips... Dami ko maaply bago mag long ride at pag pinulikat..
Salamat sa suporta kabatak
Ty sa tips.Madalas kasi akong mapulikat sa long rides.
salamat idol sa pag share
Nice content Lem! Hiningal ako kabatak habang pinapanuod ka haha. Parang nagccramps yata ako. Parang wala kang pause mag salita haha. Ride safe always!
Pwede naman agapan ang pulikat. Mararamdaman mo kasi pag pupulikatin ka na. Usually pag ang calf muscle ang pupulikatin o yung likod ng binti hihilain niya pababa from ankle to toes mo tapos doon na siya maninigas ng tuluyan. Pwedeng gawin eh wag mong hahayaan mahila pababa ang paa hilain mo pataas mga daliri mo sa paa tapos sabayan mo ng pag hinga ng malalim para magkalma muscle mo. Kapag naramdaman mong relax na ang muscle mo tsaka mo na ipahinga. Uminom ng buko dahil may potassium at electrolytes na yun pambawi sa mga na deplete mong energy.
Salamat sa mga tips sir... Laking tulong po itong video mo
Salamat po sa suporta.
Support2x palage idol lem
Salamat po
good tips idol ingat po lagi sa mga adventure
Always Present Kuya Lem Solid Support Idol Kabatak
Salamat kabatak
@@LemOfficial1 Walang Anoman Kuya Lem ❤️
Bago lang ako nag mountain bike haha bmx lang kasi ako dati at bata pa ako nun. Sobrang lapit lang ng mga binabike ko kaso nung nakaraan sumakit yung hita ko hahaha ngayon isang linggo na akong di nakakabike haha sakit kasi pag inaangat pero pagaling na sya haha balik bike uli pag ayos na para makalayo na next time
Salamat sa payo kasi madalas akong pulikatin pag nagbibike kasi mahina akong uminom ng tubig
another impormative content pa shout out naman po sir lem
Maraming salamat po
Road to 200k subs na kuya lem ingat god bless thank you sa mga tips na binibigay mo :)))))
You're welcome. Salamat po sa suporta
stretcbing talaga a must bago mag ride kabatak.
Yup 💪
Galing tama yan kuya lem ako palagi na ako pinopulikat tuwing mga bike
Ride safe
Pag solo ride kalang at pinulikat. I talon mulang, at sigurasong palundagin ng malakas yung paa kung saan ka banda pinulikat. Yan ginagawa ko kasi solo ride ako parati.
Sa tagal ko na nag ba bike eh ni minsan d ko pa naranasan pulikatin sa mga long ride . Para sakin tamang timing lang kung san ka hihinto pakiramdaman din ang sarili kung kailangan ng pahinga para d masobrahan ang sarili ride safe po
Salamat po sa tips kuya lem newbie here
You're welcome
thankyou manong lemuel
Tip. Mas Efective yung Pure coconut water (fresh buko),kasya sa tubig or energy drink na pang Hydrate.di bale na konti lng kinain mo, pero dapat sakto lng energy mo sa long ride.
Naranasan ko na rin pulikatin habang nakasakay sa bike then naka cleats sobrang sakit. Ang ginawa ko umakbay ako sa kasama ko while riding kasi di ko ma disengage yung cleats ko sa sakit. Salamat sa tips kabatak!
One thing na isasama ko sa listahan kung bakit tayo pinupulikat sa ride yun yung kung gaano kataas mga saddle natin kapag masyado kang unat pumedal isa din sa dahilan kung bakit pinupulikat
Yes pulikat is real umabot hanggang likod...going to tagaytay via Cardiac inchekan rd...grabe yun oinaka worst na pulikat...diskarte ko naman..almusal importante..Gatorade is good din, during ride eat enough not too much..tubig is good pero sana may pamalit ng nawawalang electrolites sa katawan...yan goods yan...RS mga Master🚴🥳
Ride safe kabatak
Hi kuya new subscriber here, balak ko na din po mag bike bored na bored na po ako sa bahay, thank you sa mga tips kuya. Ride safe po♥️
Tnx kabatak 💪💪💪💪
Your welcome kabatak
Idol singit mo namn sa vlog mo kung pano malalaman kung palitin na ang kadena ng walang tools.sana mapansin mo idol😊
Aq una nag like
Salamat kabatak 💪
Kuya lem thanks sa tip mo good bles you
Your welcome
1st time ko pinulikat sa tanawan. mas mataas pala yun akyatin sa personal kesa pag napapanood mo lang sa youtube. RIDE SAFE
Ride safe sa susunod
Watching from bacolod city😊
Yown salamat po sa suporta kabatak. See you soon
From antique 💯
kaya pala ako na lagi ako pulikat 😅. hay na jackpot ko lahat😅🏢.
thank u po sa tip po👍❤.
kaya pala kahapon 5x ako tinamaan. dahil bumisita ako sementeryo kahapon.😅
edit nag like po ako po😅
Ride safe sa susunod kabatak
Like mo to kung na gagwapuhan ka kay idol lem 😁
Hahaha pag naka 50 like yong comment mo mag papa give away ako ng cycling computer
Hahaha
Yown umpisa nag cleats ako lagi kasi ako pinupulikat
thanks sa mga tip idol,,,,watching here in riyadh,ksa
Yown! Salamat po
@@LemOfficial1 lagi po ko nanonood sayo...small youtuber!pa shout out nmn!
kung mahilig ka sa jogging means alam muna ang gagawin,,and sa 2 years na pag ba bike ko sa awa nman is hindi ako pinupulikat,dati kasi nung elementary to high school ako runner kasi kahiligan ko kaya alam kona ang ginagawa ko sa sarili,,😂😂😂
Pers!
Salamat kabatak
thank u po
Rs po Idol kuya lem
looking forward po sa Project 81 niyo po idol..ride safe po
Soon tutuloy na. Salamat sa suporta
Thank you kuya lem sa learnings
Salamat sa suporta
@@LemOfficial1 yeay napansin mo na talaga ako Kuya Lem
Thanks
RIDE SAFE KUYA LEM!!
Ikaw din po
Thank you po
Hi kuya lem!!!!
Hello
Hi Lem based on my experience twice na akong pinulikat dahil sa kape especially kapag may caramel flavor, magmula non Hindi na ako nagkakape kapag may ride ako. Share Lang po and ride safe always, God bless.
Agree bro., nakakapulikat ang sobra sa kape
Yup possible po talaga yan sir, lalo na kapag mataas ang sugar level nyo sa katawan, mataas ang chansa na pulikatin po kayo
Baliktad saken idol. Lalo ako ginaganahan pag nag kape xD
May mild diuretic effects po yung caffeine sa kape. (Diuretic - helps rid your body of salt (sodium) and water)
Mismong kabaliktaran po ng kelangan natin para iwasan yung cramps tulad ng sabi sa video.
Firsttt Kuya lem di ako magsasawang susuporta sayo
Salamat sa patuloy na pag suporta
Kuya lem San makakabili NG merch
Soon po pag nag ka stock na sa page tayo mag bebenta
@@LemOfficial1 sige po ride safe
talian mo lang ng panyo yung may pulikat goods na agad
nice
Salamat po
First kabatak?
Hindi, pero salamat sa pag suporta
edi wow
kakapulikat lang po kanina sa ride. dami kong ginawa na di tama pag mag bbike over use yung muscle ko at dipa ako kumain at saka yung wala pa akong dalang tubig nakakamatay dalawang leegs ko grabe painful 🤣
Sir Lem, parang hindi ata effective yung stretching sa last part if yung hita yung pinupulikat. Sa hita kasi madalas kong pulikat and parang walang nangyayari pag inistretch ko yung sa may talampakan para matanggal... iba pa ba ang pagtanggal ng pulikat pag sa hita (sa bandang taas ng tuhod, inner thigh)? thanks in advance... Ride safe sir...
Kabatak, salamat sa video… ang tanong ko ay nag Leleg cramp ako after 50 mile ride. Ano ba dapat ang gawin
Idol gawa ka din ng content or share mo din yong personal basic bike fitting mo 😊
Yup, naka linya na.
Specially sa RB sana idol@@LemOfficial1 kasi sa MTB madali nalang yun hehehe 😅
sir lem sa akin naranasan solo long ride manila to zambales. 6x na ako pabalikbalik. dapat hnd gano masikip o mahigpit sapatos kong baga kahit nagpadyak ako nagagalaw ko daliri ng paa. at laging my tubig o gatorade. wag pilitin kailngan my pahinga. sa awa ng dios hnd pa ako napulikat.
Naging abusive ako sa sarili ko idol.
4months akong nahinto sa pagba bike dahil sa pag-aaral.
Tapos nag ride kami ng kasama ko 200km.
Naka-8 intervals lang ako, nung pang 9 na sana, di na kinaya dahil pinulikat na. 🤣
Parang ayoko ng mag bike ulit🤣
Pero salamat sa tips idol
ako sa hita usually pinupulikat. never pa sa binti.
Pwede po mag Tanong ang aking hydraulic brake ay may nakalagay na use dot4 pwede po ba na gamitan ko Ng iBang mineral na Hindi dot4? At Hindi po ba masisira ang aking hydraulic brake? Salamat po kabatak.
Yezzer💪
Idol
Nag try po ako kuya mag long ride ng linggo.. 3 weeks ksi na hindi ako nag babike so ayon pag uwi ko sa bahay dun nag ka malay ng pagkukulikat sa paa 😂😂
From ILOILO🇵🇭🇵🇭🇵🇭
Salamat sa suporta kabatak
@@LemOfficial1 👍👍🇵🇭🇵🇭🇵🇭
Hindi pa naman ako pinulikat sa ride pero ang mas na experience ko yung IT band (iliotibial) syndrome which is common din sa mga siklista at runners...ito yung pananakit sa may bandang gilid ng tuhod (outside knee)..kinailangan kong tumigil sa pagbike ng 2 weeks para i-therapy IT band ko by doing some stretches na napanood ko sa YT na specific para sa ITBS...
Ganitong ganito sitwasyon ng kaibigan ko, salamat po sa info kabatak.
@@LemOfficial1 welcome kabatak..need talagang tumigil sa pagride pag itetherapy na...effective yung mga streches..pero isang klase lang ng stretching ginawa ko yung medyo madali..hehe
ako nasubukan ko na halos tumigas ang hita q hangan pwet akala ko dahil sa pag ka fit ng cycling o dahil s upuan yun pala wala pang isang oras tinulog bago mag ride bacoor to naic lng o sa unang ahon sa kabyang tunel kaya dapat talaga sapat ang tulog
Idol ,,ask ko po sana ,first time kong mag rrb,okay lng po ba yung 1x9 ang speed nya??
Stey sef po lagi sa ride idol
Kayo rin po
Kuya lem ano po ang gear sa patag Ride safe kuya lem
Bago lang po ako nagbabike 1month palang.. Madalas po sa akin ung sa lower abs po lalo na pag iinom ka ng tubig habang nagbabike kahit konteng tubig lang.. Kaya minsan nadadala akong uminom ahaha kaso ma dedehydrate nmn... Panu po ba un?
Kuya lem bakit di kayo pinapapasok sa nueva Vizcaya
Mga idol isa pa incase na mapulikat kayo wag sana kayo mag panic madami kasi na ahabng nag rride pag pinulikat parang d nila nakakaya pwede pa mag cause ng semplang so remain calm kung pulikatin man
Agree
9 years nako nag bisikleta.. never pa ko pinulikat. Di tuloy ako maka relate😁
Yup may mga ganyan talaga, ako rin in 5years of cycling hindi pako pinupulikat, mas pinupulikat pako kapag nag tetreking
normal lang kaya ung di masyadong kisigin? kahit pagod na hita? 5years in cycling 1 time lang ako kinisig
Kelan kapo gagawa ng food hack at food Vlog? puro bike eh haha!!
Isasama ko po yong food vlog sa mga bike packing, hindi pa kasi makalayo ngayon eh.
Ano yung gamit mong video editting software po
problema ko lang is kapag nasa long ride, nawawala nang gana na kumain ng solid food. i dunno why. the next day na ako makakakain na may gana.
Huwag i advice 5baso tibig kulng yan bka nmn nainum lng nh tubig pgmgba bike pro pg ndi mgba bike hindi nainum ng tubig
Lods bat po nung nagpahinga ako tapos po nakatulog ako kagising ko bat po pinulikat??
Pareho lng po ba yan sa joint pain sa tuhod..?
Kabatak akin po nanigas yung calves nong nag mamabilis ako mag bike cramps poba yun sana po ma pansin
Kuya lem ako nman ndi ako pinupulikat kapag nagbabike.. Peo kapag kinagabihan na natulog ako, tas pagkagising ko dun na pinupulikat tong legs ko..
Idol pano naman yung sa balikat or batok sumasakit pag medyo tumatagal na pumepedal sumasakit yung sa may batok o balikat ko pa sagot naman po thank you rs po❤️
bday ko kase sunday e pupunta kami apayao road
Kabatak sana mapansin mo din mga bike vlog ko 😅
Bisitahin ko 💪
Salamat kabatak. Pag nagawe ka dto sa probinsiya nmin ilibot kita sa mga tourist spot dito😁