Merci d'avoir aussi bien simplifié et résumé tout cela. C'est super d'avoir découpé les versions : contre la montre, entrainement, course, cyclo... et aussi d'avoir découplé ce que l'on "doit" faire ce qui est "possible" de faire pour un amateur. Bravo 🙌
D'abord je tiens à vous remercier pour votre générosité. je viens de télécharger plusieurs guides que proposez gratuitement, j'ouvrirai ma boîte email dans quelques instants. Concernant l'échauffement c'est d'une importante capitale surtout avec l'âge ( 59 ans). je fais surtout du vélo et du karaté. Combinaison que je trouve formidable en matière de santé et de bien être. ce sont 2 activités complémentaires. le vélo permet entre autre d'entretenir efficacement son endurance fondamentale en roulant tranquillement en zone 2. le karaté lui permet de travailler les hautes et brèves intensités, la force, le gainage, la souplesse...Encore une fois merci pour vos précieux conseils.
Mon intuition est que le rôle de l'échauffement n'est pas que de monter la température qui va en fait remonter très vite une fois ma course lancée. C'est surtout un conditionnement neuromusculaire et un rôle vasodilatation. Donc même si il y a une longue attente, si la course est susceptible de partir sur un effort long et intense (col) ou très intense (vtt -cyclo cross) il vaut mieux bien sechauffer. En revanche en cyclo sir un parcours qui commence un peu vallonné ça peut rouler 20 minutes sur des effort intense mais pas critiques avec des petites recup donc ça peut se substituer à l'échauffement.
Merci d'avoir aussi bien simplifié et résumé tout cela. C'est super d'avoir découpé les versions : contre la montre, entrainement, course, cyclo... et aussi d'avoir découplé ce que l'on "doit" faire ce qui est "possible" de faire pour un amateur. Bravo 🙌
Merci David pour votre commentaire
D'abord je tiens à vous remercier pour votre générosité. je viens de télécharger plusieurs guides que proposez gratuitement, j'ouvrirai ma boîte email dans quelques instants. Concernant l'échauffement c'est d'une importante capitale surtout avec l'âge ( 59 ans). je fais surtout du vélo et du karaté. Combinaison que je trouve formidable en matière de santé et de bien être. ce sont 2 activités complémentaires. le vélo permet entre autre d'entretenir efficacement son endurance fondamentale en roulant tranquillement en zone 2. le karaté lui permet de travailler les hautes et brèves intensités, la force, le gainage, la souplesse...Encore une fois merci pour vos précieux conseils.
Merci beaucoup pour votre commentaire
Mon intuition est que le rôle de l'échauffement n'est pas que de monter la température qui va en fait remonter très vite une fois ma course lancée. C'est surtout un conditionnement neuromusculaire et un rôle vasodilatation. Donc même si il y a une longue attente, si la course est susceptible de partir sur un effort long et intense (col) ou très intense (vtt -cyclo cross) il vaut mieux bien sechauffer. En revanche en cyclo sir un parcours qui commence un peu vallonné ça peut rouler 20 minutes sur des effort intense mais pas critiques avec des petites recup donc ça peut se substituer à l'échauffement.
En effet c'est une bonne réflexion à mener, chacun réagira d'ailleurs différemment selon l'âge, le niveau, le parcours mais intéressante remarque.
Merci beaucoup pour ces conseils !
N'hésitez pas si vous avez des questions
Merci pour ces conseils. Le pire c’est au Roc d’azur où il faut arriver au moins 1h avant et on part à bloc.
Oui malheureusement si les grandes cyclosportives c'est pareil, et pour un peu que ça démarre par un col ...