درود. من جو دوسر خام مصرف میکنم دوسه سال. با شیر و کازیین و پودر تخم‌مرغ. توی مخلوط کن مثل فرنی میشه. مشکل گوارش و دفع و نفخ هم نداشتم هیچوقت. مصرف خام جودوسر مشکل نداره برای من؟
@@bodyVvell-channel استاد تو این برنامه فقط ارزش مواد غدایی رو نشون میده . یعنی نشون میده که با توجه به کالری چقدر باید چربی بخوریم و کربوهیرات و ...بخوریم ؟
درود بر شما آیا دوره حجم برای بدنساز نچرال مدت زمان مشخصی داره؟یا میتونیم مثلا کل سالو حجم بگیریم؟ یا این که بهتره تقسیم یندی کنیم مثلا چند ماه حجم بگیریم بعد چند ماه کات کنیم؟ ممنون میشم راهنمایی کنید
@@bodyVvell-channel استاد ببخشید یک سوال خیلی مهم یه بنده خدایی به من گفت نمیشه چند تا ناندرلون داروخانه رو ریخت تو یه سرنگ مثلا فرض کنید دوز صد میلی گرم میخوایم بزنیم گفت نمیشه چهار تا بیست و پنج میلی گرم ریخت تو یه سرنگ چون ابسه میکنه ایا این حرف درسته؟ ببخشید انقدر سئوال پرسیدم دستتونو میبوسم🌹❤️
جناب مشکل عموم ورزشکاران اینه که نمیدونن غذاها چه مقدار کالری یا مثلا ۱۰۰ گرم فیله مرغ چقدر کربو چقدر پروتئین و چ مقدار چربی داره ...اگر میزان این موارد رو در غذاهای ضروری عنوان کنید ممنون میشیم
@@bodyVvell-channel منظورم این بود مثلا ۱۰۰ گرم گوشت گوساله بطور تقریبی دارای چقدر کربو..پروتئین و چربی هست برای توزیع در سبد غذایی با داشتن کالری مصرفی طبق گفته شما دیگ ورزشکار تقسیم میکنه
استاد الان مثلا یه سوال پیش میاد مثلا کسی که بدن لاغر اندامی داره و صرفا چربی شکم داره ولی بالاتنه کوچیکی داره و درصد چربیشم حدود 21 درصد ایناست خوب این چکار کنه اول حجم یا کات ؟ اگه بخواد کات کنه درصد چربی بیاد زیر 15 که کلا استخوناش مشخص میشه این جور ادما باید اول کدوم کارو بکنن ؟
سلام استاد عالی بود ❤.من بدنم اندومورف هست هفته آیی چهار روز بعد تمرین هوازی میزنم به مدت ۳۰ دقیقه الان دیگه خسته شدم میخام از ماه بعد هفته آیی ۳روز صبح ها هوازی بزنم بعد از ظهر هم تمرین کنم .سنم ۴۳ وزنم ۶۹ و شکم دارم البته آب شده ولی بازم دارم به نظر شما صبح هوازی بزنم بعد از ظهر تمرین کنم خوبه .در ظمن هر مکملی که بخام میتونم مصرف کنم دستم باز هست ❤ممنونم میشم جواب بدی فدای استاد عزیز .در ظمن هفته آیی ۵روز باشگاه میرم
بی رقیب ، بی تعصب ، بی نظیر ، کسی که واقعا علمشو داره ، بهتره بگم بهترین در صطح ایران
ممنون از شما
تمام تلاشم را میکنم که بهترین مطالب را ارائه کنم♥️
بی نظیر مثل همیشه
هیچ چیزی برای سوال باقی
نمی مونه همه چی رو با حوصله توضیح می دید❤❤
🙏❤️
خیلی عالی بود.واقعا ممنون
🌹🙏
بی تعصب ، بی نظیر و بهترین❤
سلامت باشید🫶
خدا خیرت بده 🌹
❤️🌹🙏
خدا سلامتی ب خودتون و خانواده بدهد . ❤
🙏❤️
بسیار عالی و مفید
❤
🙏❤️
سپاس از شما
❤️🙏
فوق العاده ای شما ❤
شما هم فوق‌العاده هستید
سپاس از ویدئو مفیدتون،امیدوارم از این سبک ویدئو ها بیشتر بسازید
انشاالله
مثل همیشه عالی و مفید
مرسی از شما استاد، بابت نکات ریز و مفید که خیلی کاربردی هستند...❤❤❤
🙏🌹
سپاس گذارم امیر جان از راهنماییت عالی بود.پایینده باشی
🙏🌹
سپاس فراوان راهنمایی بسیار بجا و ارزنده ای بود ❤
🙏🌹
tashakore faravan az shoma
🙏🌹
استاد زندگینامه چیشد
صفر تاصد زندگی کوین لورون کارای که می کرد از مکملاش تا تغذیه و تمرین و دارو
و❤
لیست ویدئو های درخواستی خیلی طولانی شده ولی به نوبت به نظرسنجی خواهد رفت
ویدیویی بسیار اموزنده و کاربردی ❤.
ولی استاد من یکی از اونام که همیشه شکایت دارم از خودم. 😂
ممنون آرمان جان
😄😄😄
عالی بود ممنون از شما
عالی بود
🌷🌷ممنون. عالی و کاربردی مثل همیشه
🙏
عالی❤❤❤
توضیحات عالی و مفید
🙏
So, informative as usual 👌👌👌 thanks
So nice of you❤️
Excellent
Thank you! Cheers!
perfect
🙏
Very nice, Thank you ❤
Glad you liked it ♥️
Phenomenal like always❤
Thank you for your nice comment ♥️
بسیار خفن😊
🙌🙌🙌
Very good 👏👏👏👏
Thank you very much
Dorod
Mitonid tamrinayro begid ke ham zaman adam ozimpac mizaneh
Mercii
بیشتر بالانس کالری تغذیه و هوازی هست. تا تمرین
استاد سلام ببخشید این درصد چربی و کربوهیدرات و ... چطوری با توجه به کالری مورد نیاز به حجممون به گرم یا کالری تبدیل کنیم که دقیق تر بدست بیاد ؟
نرم‌افزاری که اشاره کردم ین کار را برای شما انجام می‌دهد
استاد ایا گروه خونی به نوع تغذیه ما ربط داره ؟ یک ویدیو از هادی چوپان دیدم دربارش صحبت میکرد ؟ ممنون 🙏🏻
در جذب غذاها تاثیرگذار هست.
داداش در مورد سارم کاردارین برنامه نساختین
رأی نیاورد
سلام استاد وزن نمیگیرم اما شکمم زود بزرگ میشه چکار کنم؟؟
احتمال زیاد به دلیل تغذیه غلط و همچنین عدم تحریک عضلات هدف رای رشد با سیستم صحیح می‌باشد
عالی بود مرسی استاد توی دوران کات میشه از تن ماهی استفاده کرد مقدار از پروتئین روزانتو
بله اگر روغن اضافی را بگیرید قطعاً
awliii
🙏
برنامه کات هم لطفا بگید استاد
به روی چشم
دورد بر استاد ، استاد بین مکمل ها پروتئین ها نبود ایا نباید باشد ممنون میشم جواب بدهید
پروتئین ،کربو، آمینو و کازیین ارزش غذایی دارند و وابسته به میزان پروتئین دریافتی تغذیه ما را تکمیل میکنند
سلام وقت شما بخیر
بنظرتون گینر رو می تونیم به عنوان سورس خوب کربوهیدرات در نظر بگیریم؟
بله به عنوان وعده بعد از تمرین
امیر خان طبق تحقیقات جدید که انجام دادن تیپ بدنی رو رد کردن
شما ژنتیک در نظر بگیرد کلمه مهم نیست یک نفر راحت تر عضله میسازد و دیگری سخت تر و در چربی سوزی هم به همین صورت
درود.
من جو دوسر خام مصرف میکنم دوسه سال. با شیر و کازیین و پودر تخم‌مرغ. توی مخلوط کن مثل فرنی میشه. مشکل گوارش و دفع و نفخ هم نداشتم هیچوقت.
مصرف خام جودوسر مشکل نداره برای من؟
نه مشکلی نداره
درود استاد عزیز چطور درصد چربی تشخیص بدیم
ویدئو تشخیص درصد چربی را ساختم داخل کانال هست. کلید واژه درصد را در کانال سرچ کنید ویدئو بالا خواهد آمد.
امیرجان عزیز سلام.من رژیم گرفتم کات کردم.اما پوست شکمم اویزان شده چیکار کنم پوست جمع شه برای مسابقات.راهنمایی میفرمایی
باید آهسته می آمدید پایین الان که کاری نمیشه کرد بجز کرم های سفت کننده پوست
یک سوال، اینطوری میزان پروتئین از اون 1.5-2 گرم به ازای وزن بدن میزنه بالا که
۲ گرم حداقل پروتئین برای جلوگیری از تخریب عضله هست قطعاً در حجم باید مقدار بیشتری بگیرید
Thanks ❤
You're welcome 😊
واقعا عالی بود استاد فقط یه سوال برای دوره حجم یک بار در هفته هوازی کافیه؟
بستگی به تیپ بدنی تون داره و ماکرو و بالانس کالری و سیستم تمرینی
استاد حرکت اسکوات 4ست فک نکنم جواب بده حداقل 7الی 10ست میزنن
بستگی داره چطور بزنید مثلا تام پلاتز در یک نوع تمرینش فقط ۲ ست میزد
سلام ، با تشکر از ویدیوهای خوبتون
به نظرتون قرص کرومیوم خوبه ؟ مصرفش مفید هست ؟
بله عالیه برای افزایش حساسیت انسولینی
استاد ببخشید من ویدیو رو نگاه کردم ولی نگفتید چه برنامه میشه اینجا بگید
Myfitnesspal
@@bodyVvell-channel استاد تو این برنامه فقط ارزش مواد غدایی رو نشون میده . یعنی نشون میده که با توجه به کالری چقدر باید چربی بخوریم و کربوهیرات و ...بخوریم ؟
❤آدم حسابی
درود بر شما
آیا دوره حجم برای بدنساز نچرال مدت زمان مشخصی داره؟یا میتونیم مثلا کل سالو حجم بگیریم؟
یا این که بهتره تقسیم یندی کنیم مثلا چند ماه حجم بگیریم بعد چند ماه کات کنیم؟
ممنون میشم راهنمایی کنید
خیر زمان خاصی نداره آهسته آهسته میتونید وزن اضافه کنید
از حجم بیشتر بذار
به روی چشم
استاد چطور کالری مواد غذایی و که میخوریم و حساب کنیم
انتهای ویدئو یک اپلیکیشن معرفی شده
@@bodyVvell-channel
بله اون و سایت و دیدم تشکر
منظورم از کجا بدونیم کالری هر ماده غذایی چقدر هست
اینترنت سرچ کنید
❤
❤❤
4 جلسه تمرین یک جلسه کوتاه 15 دقیقه هوازی بنظرت خوبه
اگر هوازی تون جدا هست بیشتر هم میتونید انجام بدید
👍👍👍
🙌🙌
پرو شیر ها و پرو ماست ها به نظرت خوبه
خیلی عالی هستند
استاد ببخشید جسارت نباشه
خوب لطف کنید یکم کمتر هزینه برنامه بگیرید همه بتونن ازتون برنامه بگیرن😂❤😅
چون وقت میگذارم برای هر فرد و در طول برنامه هم در واتساپ در ارتباط هستم با شاگردانم این امکان نیست متاسفانه
@@bodyVvell-channel بله دم شما گرم
استاد برای کات چیکار کنیم
@user-dv3wi5gr8d
مشابه همین را برای کات هم ساختم
@@bodyVvell-channel استاد ببخشید یک سوال خیلی مهم
یه بنده خدایی به من گفت نمیشه چند تا ناندرلون داروخانه رو ریخت تو یه سرنگ مثلا فرض کنید دوز صد میلی گرم میخوایم بزنیم
گفت نمیشه چهار تا بیست و پنج میلی گرم ریخت تو یه سرنگ چون ابسه میکنه ایا این حرف درسته؟
ببخشید انقدر سئوال پرسیدم دستتونو میبوسم🌹❤️
جناب مشکل عموم ورزشکاران اینه که نمیدونن غذاها چه مقدار کالری یا مثلا ۱۰۰ گرم فیله مرغ چقدر کربو چقدر پروتئین و چ مقدار چربی داره ...اگر میزان این موارد رو در غذاهای ضروری عنوان کنید ممنون میشیم
بسته به کالری کلی توضیع میشه که وابسته به وزن عضله و میزان تمرین ورزشکار هست
@@bodyVvell-channel منظورم این بود مثلا ۱۰۰ گرم گوشت گوساله بطور تقریبی دارای چقدر کربو..پروتئین و چربی هست برای توزیع در سبد غذایی با داشتن کالری مصرفی طبق گفته شما دیگ ورزشکار تقسیم میکنه
داخل اپلیکشین ها و سایت هست
امیر جان من کراتین میخورم ریزش مو میگیرم راه کارش چیه یا مکمل پیشنهادیتون چیه
تاورین جایگزین کنید و مصرف کراتین را نصف کنید
میشه بگین چطور میتونیم درصد چربی بدنو بفهمیم ؟ سایتی یا فرمولی داره ؟
دو تا ویدئو ساختم که لینک ویدئو ها در وسط ویدئو قرار داده شده.
داخل کانال هم درصد چربی سرچ کنید میاد
خیلی ممنونم@@bodyVvell-channel
استاد الان مثلا یه سوال پیش میاد مثلا کسی که بدن لاغر اندامی داره و صرفا چربی شکم داره ولی بالاتنه کوچیکی داره و درصد چربیشم حدود 21 درصد ایناست خوب این چکار کنه اول حجم یا کات ؟ اگه بخواد کات کنه درصد چربی بیاد زیر 15 که کلا استخوناش مشخص میشه این جور ادما باید اول کدوم کارو بکنن ؟
بهترین حالت ریکامپوزشن تا درصد چربی ۱۵ هست
سلام استاد عالی بود ❤.من بدنم اندومورف هست هفته آیی چهار روز بعد تمرین هوازی میزنم به مدت ۳۰ دقیقه الان دیگه خسته شدم میخام از ماه بعد هفته آیی ۳روز صبح ها هوازی بزنم بعد از ظهر هم تمرین کنم .سنم ۴۳ وزنم ۶۹ و شکم دارم البته آب شده ولی بازم دارم به نظر شما صبح هوازی بزنم بعد از ظهر تمرین کنم خوبه .در ظمن هر مکملی که بخام میتونم مصرف کنم دستم باز هست ❤ممنونم میشم جواب بدی فدای استاد عزیز .در ظمن هفته آیی ۵روز باشگاه میرم
هوازی را حتماً جدا کنید و ناشتا بزنید.
برای چربی سوز هم به ویدئو قوی ترین مکمل های چربی سوز رجوع کنید و ۲ تا ۳ مورد را به کار بگیرید
@@bodyVvell-channel سلام استاد ناشتا یعنی اینکه قبلش مکمل چربی سوز و کافین مصرف کنم برم اشکالی داره؟
بسته به انتخاب چربی سوز هست
@@bodyVvell-channel ممنونم استاد گل
سلام امیر خان من بجای BCAA از EAA استفاده می کنم، آیا درسته یا اشتباه اس. مرسی از زحمات شما🙏
بی سی ای ای اثر فعال کننده بیشتری روی سلول عضله داره
ممنون از لطف شما🙏
❤❤❤❤❤
🫶