연휴날 아침 이런저런 생각들이 몰려와 호기롭게 빈야사 플로우 골랐는데, 역시!!!움직이는 명상이 맞군요😂😂😂😂 쉴틈없이 이리저리 움직이다 보니 사바아사나가 얼마나 꿀같은 휴식인지 몰라요. 가슴도 쫙쫙 열어주니 고여있던 마음들이 아무것도 아니였구나 다시한번 느낍니다!!! 아침엔 역시 태양의 기운☀️❤️🔥 선생님 오늘 하루도 평안하시길, 그리고 제게 멋진 에너지를 나눠주셔서 감사합니다 🙏
흐흐흐 서리쌤 요가 1년차(?) 지만 아직 빈사야? 아쉬탕가? 하타?의 차이점은 잘 몰라요😅😅 그저 서리쌤의 조곤조곤 말소리와 함께 동작 따라하면 을~마나 시원한지❤❤ 빡신것도 좋고 부드러운것도 좋고 뭐든 다 좋습니다~~ 요즘 날씨 많이 더운데 서리쌤 건강 조심하시구요~~ 늘 좋은 요가 가르쳐주셔서 감사합니당❤❤❤
서리쌤, 안녕하세요~ 궁금한 게 있어 댓글 남겨봅니다. 요즘은 차투랑가에서 다운독으로 갈 때 부장가로 하시는데 업독으로 하지 않는 이유가 있나요, 아님 그냥 선택인 건가요? 부장가도 좋고 업독도 좋은데 특별한 이유가 있는지 궁금해서 여쭤봐요, 촤근 예전 영상을 여러 개 수련했는데 예전엔 거의 업독전환이었던 거 같아서요, 바쁘셔서 댓글을 보실지 모르지만, 더운 날씨에 건강 잘 챙기시고, 많이 웃는 하루하루가 되길 바랍니다. 나마스떼 😌🙏🏼
![[서리요가#468] 뭉쳐있는 근육들을 풀어주는 35분 요가/역자세포함](http://i.ytimg.com/vi/HVcosIjna9Y/mqdefault.jpg)
![[서리요가#468] 뭉쳐있는 근육들을 풀어주는 35분 요가/역자세포함](/img/tr.png)
![[서리요가#594] 방전되었다고 느껴질 때 30분 요가/ 태양경배](http://i.ytimg.com/vi/eJ1ajyvEY1o/mqdefault.jpg)
![[서리요가#472] 생리중일때도 할 수 있는 30분 요가/ 전신요가, 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/0HjlewKVGQU/mqdefault.jpg)
![[서리요가#72] 하루를 시작하는 32분 굿모닝요가/ 전신순환, 스트레칭](/img/1.gif)
플로우를 한번 보고 따라하시는 걸 추천합니다❤
난이도가 있어서 그럴까요?
서리님꺼는 머든 좋습니다! ❤❤❤
너무 시원해용ㅋㅋㅋㅋ 선생님 오늘도 최고👍🏼
항상 감사합니다 🍉😉
씻고 누웠는데 잠 안와서 간만에 하고 자야겠다 하고 들어왔는데 왠걸 또 땀 났어요ㅎㅎㅎㅎㅎ😅
나마스떼❤
ㅎㅎㅎ더 차분한것을 했어야했을까요 💙
선생님 굿모닝 ☀ 😊😊 요가로 아침을 맞이해봅니다. 좋은하루되세요 늘 감사합니다 🙏
좋은 하루 되세요🩵
요즘 너무바빠요가하지못하다 간만에 수련하고 출근해요
매일30분이라도 수련해야겠어요
요가할때가 제일행복하네요
감사합니다 샘♡
바쁘셔도 식사도 잘 챙기구, 잠도 잘자고 건강 잘 챙기셔야해요~~!
역시 서리요가 ㅋㅋ 따라하고 나니 몸이 개운합니다 늘 감사합니다 나마스떼
막내 낮잠시간에 30분 요가 완료 ^^
오늘 플로우 특히 탄탄한듯 여유로운듯 맘에 쏙 드네요
하고나면 단꿈꾼것처럼 미소가 살짝 ?!
오늘도 감사합니다
즐거운 주말 되세요💗
나마쓰떼 오늘도 정말 감사합니다
샨티~~^^
연휴날 아침 이런저런 생각들이 몰려와 호기롭게 빈야사 플로우 골랐는데, 역시!!!움직이는 명상이 맞군요😂😂😂😂 쉴틈없이 이리저리 움직이다 보니 사바아사나가 얼마나 꿀같은 휴식인지 몰라요. 가슴도 쫙쫙 열어주니 고여있던 마음들이 아무것도 아니였구나 다시한번 느낍니다!!! 아침엔 역시 태양의 기운☀️❤️🔥 선생님 오늘 하루도 평안하시길, 그리고 제게 멋진 에너지를 나눠주셔서 감사합니다 🙏
아침엔 역시 태양의 기운이라는 말 너무 좋은걸요 !!! 예쁜 댓글 달아주셔서 감사합니다...🤎
축복의시간! 감사합니다-
와~~오랜만에 다리가 덜덜. 땀범벅. 바쁘니까 다리를 올러도 넘어질 틈이 없어유😂😂😂.
장마가 느므 길어요. 몸 건강 챙기시고 편한 매일이 되시길^^오늘도 감사합니다 😊😊💕
감사합니다. 오늘도 행복하세요🤍
쌤~ 이 영상 두번째 했는데 뭔가 차분하고 근력도 써야해서 좋아요 밤에도 해봐야겠어요 감사해요 나마스떼❤
물흐르듯 부드럽게 흘러가는 빈야사 정말 좋았습니다❤❤
주말 잘 보내세요~ 나마스떼🙏
감사합니다. 즐거운 주말 되세요💗
날아갈것 같아요😊 감사합니다.🙏
서리요가 쵝오👍👍👍
저도 감사합니다🍏🩷
와 이렇게 땀 많이 흘릴줄 몰랐어요 😂❤❤감사합니다
오늘 요작품하고 왔어요 땀 많이 나고 아주 좋았어요 감사합니당
수고하셨어요!❤
제가 오랜만에 해서 빠르게 느껴지는건가 했는데... 바쁘게움직이는건 끝났다하셔서 아 오늘은 바쁜거였구나 했네요.
새로올려주시는 영상들을 알람만으로 보다가 오늘 오랜만에 하니 좋아요.
다음 주 부턴 다시 본격적으로 돌아오겠습니다.
오늘도 고맙습니다 ❤
맞어요ㅎㅎ 오늘은 바쁘게 움직이는 날이었어요 😀😀😀
피곤할때는 역시 강한걸 해줘야 하네요. 오늘 이 수련 덕분에 찌뿌둥했던 몸이 풀렸습니다. 랜선 요가쌤 언제나 고맙습니다. 나마스떼🧘🏻♀️
고맙습니다.
감사합니다.항상 행복하세요 💚
요가복 색감이 너무 이뻐요~ 선생님은 모든 요가복이 다 잘 어울리시는거 같아욤!😘
🩵감사합니다🩵
개운하게 요가했네요 감사합니다❤
수고하셨어요!😀
하루종일
생계에찌들어서
운동이란
팔자좋은단어랑
거리가먼사람입니다
우연히보게됐어요
운동이예술처럼
멋져보여서
보고또봅니다
요가멍때려요^^
선생님
멋있어요
프라이드를가지고
열씨미하세요
꼭
성공하실껍니다!!
저도 오늘 하루종일 지친 하루였는데,, 덕분에 힘얻어갑니다.. 샨티^^
우아...땀이나는 요가네요~ 아침에 땀이 시원하게 났습니다ㅋㄱㅋ
수고하셨어요ㅋㅋ!
정말 좋아요. 무념무상 움직이는 명상이 절로 됩니다. 쌤 덕분에 활기찬 월요일을 시작합니다😊 나중에 0.75배속으로 깊은 수련도 해봐야겠어요. 항상 좋은 수업 영상 감사합니다. 구독자의 건강지킴이 서리쌤 존경합니다. 나마스테🙏
오랜만에 빈야사....!! 개운해요 감사합니당🌻🩵🤍
감사합니다.항상 행복하세요 💚
땀나고 시원합니다 땀이나야 뭔가 운동이되는 느낌, 끝나고 누웠을때 아무생각없이 편안해집니다 오늘도 감사해요
오늘도 수고하셨어요ㅎㅎ
나마스떼 🙏 수련하기 점점 힘든 날씨지만 하고 나면 기분 좋아요. 오늘도 좋은 하루보내세요. 중복이라니 몸보신도 하시고요 🥰🤗
중복 몸보신 하셨나요ㅎㅎ 더운 날들이 계속입니다 ㅠ-ㅠ 건강 잘 챙기셔용
오늘도 감사합니다😊
저도 감사해요~ 💙
요즘 제 컨디션에 딱맞는 시간과 수련입니다ᆢ더워 그런지 힘이드네요 ㆍ조금씩 짧은 시간의 수련으로 다시 컨디션 찾아가며 해야할듯요ㅠ 오늘도 넘 알차게 했어요 ㆍ감사합니다 ~~~
요즘 날씨가 힘들게 만들죠,,, 힘내보게요 🥲🥲🥲
아이들 유치원 방학이라 한동안 못하다가 개학하자마자 다시 자세 잡아봅니다! 늘 감사해요❤
오우 방학동안 수고하셨어요 ㅎㅎ.오늘도 행복한 하루 보내세요♥
플로우 동작 협응력 기르기에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👏👏👏
저 빈야사도 좋아하네요 이열치열 ㄷㅓ운 날씨에 땀 빼기 너무 좋아요 개운 그 잡채예요💗💗💗
빈야사만의 맛이 또 있자나요💗
기분 좋은 땀이가 촉촉히~오늘도 감사드립니다
좋은 에너지 받고 오늘를 출발합니다❤
함께 해주셔서 감사합니다.💙
오랜만에 태양경배로 강력해지는 기분입니다. 쟁기자세에서 호흡이 깊어지고 휴식 취하는데 이보다 달콤할 수는 없었습니다. 오늘도 힘찬하루 감사합니다. 😍나마스떼!! 🙏
화이팅입니다🖤
게운하게 땀흘리고 나니 사바아사나에서 깨어나기 싫어 한참을 누워서 요가후에만 맛볼수 있는 베니핏을 실컷 즐겼습니다. 오늘은 쟁기자세에서 돌아오고 나서도 등이 안아파서 특히 사바사나가 너무 편했습니다. 오늘도 즐겁게 수련 감사히 했습니다. 나마스테~~☺
선생님 이번꺼 넘나 잼있어요~~ 어쩐지 속도감도 쫌있는데 어렵지 않고 쭉쭉 늘리면서 여름에 하고 나면 기분 좋는 느낌이에여 히히❤ 많이 길지 않아서 더 그런가봐요 ^^ 이런거 많이 많이 올려주세용
감사합미다🖤
감사합니다 서리님!
2023/8/10 ✅
동작하나하나 따라하며
집증으로 수련 잘 하고 갑니다.
미세먼지가 있으니 건강챙기시는
하루보내세요❤
감사합니다. 즐거운 주말 되세요💗
수련하며 땀을 쫙뺐어요! 너무 개운합니다 나마스떼❤
수고하셨어요!💙
아침부터 활기차게 움직이는 수련했더니 등과가슴에 땀이 줄줄 납니당 ㅎㅎㅎㅎ 가끔은 더운날 이렇게 담한번 쫙 빼며 수련하는 맛도 좋네요^^ 늘 감사합니다 ~~~❤❤❤
맞어요ㅎㅎ 더울때 땀 흘리는 나의 모습도 중독됩니다,,, ㅋㅋ ㅋ!!
빠르게 빈야사 플로우를 따라갔더니 숨도 차고 온몸이 땀으로 흠뻑 젖었어요. 어깨 허벅지 엉덩이에도 기분좋은 긴장감과 탄력감도 생기구요... 짧은 시간 땀 흠뻑내고 나니 웬지 오랫만에 격렬한 운동을 하고 난것같아 기분도 좋습니다. 찬물로 샤워하고 개운하게 하루를 시작할수 있을것같아요. 오늘도 감사합니다. 나마스테~~
오늘도 개운한 하루 보내시길 바라요~~~ 샨티🖤
더워서 더 헥헥거리며 쌤 멘트에 따라 ~
호흡이 좀 빨라서 몸이 한박자 늦게 따라가는거 같아요.
처질땐 좀 멈췄다가 다시 잡아했네요.
할라사나에서 호흡 고르니 이제사 편하게 ㅎ.
더운 날씨에도 뜨거운 영상 올려주셔서 감사합니다.
내 호흡대로 움직인다~~ 정도에 의미를 두는것도 빈야사는 좋지요ㅎㅎ
고정댓글을 먼저 봤어야했는데😅 19분까지 간신히 따라가다 멈췄어요 오늘은 여기까지가😢
거기까지 하셨으믄 쫌만 더하면 됩니다🩵 역자세로 마지막에 숨돌려요ㅎㅎ
오늘도 선생님 덕분에 행복하게 하루를 시작해요. 좋은영상 감사합니다❤
오늘도 행복하세요 ♥
매일 피곤하다는 핑계로 쉬운거 골라하다가
오랜만에 조금 긴거 도전해보았습니다
땀은 꽤 났지만 그만큼 상쾌합니다
1년 반 정도 했는데 늘 하고 나면 개운하고
마음이 차분해지는 느낌입니다
감사합니다 ❤
오랜시간 함께 해주셔서 감사해요ㅎㅎ
푹 자고 일어나서 수련하니 몸이 부드럽게 움직여지고 컨디션 최고입니다ㅎㅎ 땀도 나고 몸의 독소가 뻐지는것처럼 넘넘 개운해요👍👍👍👍👍
감사해요 쌤🙏💚💚💚💚💚
오늘도 수고했쓰요💚
230721 근력과 스트레칭이 조화되어 좋아하는 구성이에요. 단지 어제 스쿼트한다고 삭신이 쑤셔서 평소하던 동작도 좀 힘들었네요. 오늘도 감사합니다❤❤
수고하셨어요🩵
오늘도 소중한 영상 감사합니다🙏
감사합니다 😊
오랜만에 빠른호흡으로 빈야사요가 했네요 ㅎㅎ 덥지만 기분좋은 열감을 느끼고 갑니다~!
감사합니다 😊💙
안녕하세요 샘~
긴 슬럼프를 극복해보려고 제가 좋아하는 빈야사로 시작해봅니다.
너무 오랜만이에요...
제가 늘 여기있겠어요!!! 화이팅 ♥️
요가 처음 시작할때는 빈야사 요가 하면서도 힘들고 하고나서도 어깨 근육통때문에 너무 힘들었어요.
이제는 빈야사의 맛을 알게 되었어요.
오늘 토요일 아침 물흐르듯 동작하며 땀도 많이 흘려 몸도 개운하고 기분도 좋아요.
감사합니다.
ㅎㅎ 맞어요 첨엔 정신없는거 같지만 그 안에 흐름이 있지요🤍
이열치열 땀 빼고 싶어서 빈야사예요♡♡ 재수련은 이쯤 이 아사나가 나왔던 것 같은데 하면서 예상하는 재미가 있ㅇㅓ요💗💗
언제나 고마운 마음뿐이에요.......🤍
오잉 제가 더 고맙죠 선생님♡♡
다리가 후들거리고 땀도 줄줄. 하고 나니 뻐근했던 몸이 가벼워집니다. 나마스떼.
감사합니다❤
나마스떼 ♥
샨티🖤
흐흐흐 서리쌤 요가 1년차(?) 지만 아직 빈사야? 아쉬탕가? 하타?의 차이점은 잘 몰라요😅😅 그저 서리쌤의 조곤조곤 말소리와 함께 동작 따라하면 을~마나 시원한지❤❤ 빡신것도 좋고 부드러운것도 좋고 뭐든 다 좋습니다~~ 요즘 날씨 많이 더운데 서리쌤 건강 조심하시구요~~ 늘 좋은 요가 가르쳐주셔서 감사합니당❤❤❤
차이점은 뭐 몰라도 괜찮지요 ㅎㅎ 움직이고 있다는 사실이 중요한것을요 ❤
이번 영상 적당히 에너지 쓰고 물흐르는 듯한 흐름으로 할 수 있어 좋았어요. 다시 한번 하면 더 몸에 맡기듯 할수있을것같아요. 영상 감사해요. 선생님 근데 유료회원하면 긴영상 볼수있다하셨는데 올라오는 주기가 주에 몇회정도 일까요?
주에1회 올라가요~! 전체 공개 주2회 / 멤버십 주1회 입니다~~~ 아니면 영상좀 더 많이 쌓이면 한번 봐보셔요 🙌🏽
선생님 오늘 시퀀스 너무 좋았습니다.
사바아사나 배경음악 어떤건지 알려주실 수 있나요? 감동적인 음악이네요😭
저 프로그램 내에서만 사용가능한거같아요 ㅠ,ㅠ
2024.11.27 바쁘게 옴직이기, 나마스떼 🙏
나마스떼❤🙏
서리쌤, 안녕하세요~ 궁금한 게 있어 댓글 남겨봅니다. 요즘은 차투랑가에서 다운독으로 갈 때 부장가로 하시는데 업독으로 하지 않는 이유가 있나요, 아님 그냥 선택인 건가요? 부장가도 좋고 업독도 좋은데 특별한 이유가 있는지 궁금해서 여쭤봐요, 촤근 예전 영상을 여러 개 수련했는데 예전엔 거의 업독전환이었던 거 같아서요, 바쁘셔서 댓글을 보실지 모르지만, 더운 날씨에 건강 잘 챙기시고, 많이 웃는 하루하루가 되길 바랍니다. 나마스떼 😌🙏🏼
업독전환도 상관없지만, 대부분의 수련생이 업독보다는 부장가에서 견갑거근이나 상부승모근의 개입을 덜 사용할 수 있기에 그렇게 하고 있어요~~ 업독이 척추여는 느낌이 더 좋다~ 하면 업독으로 하셔도 돼요😀
오랜만에 요가합니다😊
오랜만이에요!!!!!
저기.... 비회원도 한시간 이상 시퀀스.. 하고싶습니다요
이전에 올린 영상들이랑은 다 그대로 있어요~~~~! 멤버십과 같은 주기는 아니지만, 한시간도 올라올거에요🙂
일년째따라하고있어요나이가있어라인이안이쁘지만요😂
기냥 오랫동안 하는거 자체가 전 정말 대단하다고 생각합니다🩷
나마스떼
샨티 ㅎㅎ
❤
😀😀😀
뒤에 빨강 배경?이 먼가 너무 쨍해서 눈이 편안하지 않은것 같아요 ㅜ ㅜ
오늘도 감사합니다 ❤