제멀평균 335cm들의 훈련 (체대생HD)

[@koong88]

쿵쌤을 털어버린 체대생 HD루틴 : ruclips.net/video/afvoWWZOPqQ/видео.html

[@320sanai]

괴물들,, 따라할 엄두도 안나네요 쌤😢

[@koong88]

세찬이 정도면 같이 할 수 있을것 같은데 ㅋㅋ

[@KikiTur]

제멀잘못착지했는지 다리를 펴거나 무게를 실으면 너무 아프네요. 혹시 재활운동 뭐하면될까요?

[@koong88]

병원에 다녀오시고, 경과를 지켜보세요 관절에 문제가 있다면 쉬어야 할 수 있습니다.

[@hunyyyy]

요즘 체대입시생들은 진짜 똑똑하게 운동하는듯 ㅠ

[@Hyukcandoit]

안녕하세요 스플릿 턱점프 할때는 발바닥 전체를 사용하는건가요?? 아님 발가락있는 앞쪽 위주로 사용하는건가욥??

[@koong88]

대체로 생각없이 그냥 전력으로 합니다
개인적인 생각으로 선택적으로 하는경우
발바닥 전체로 하는경우 = 협응력 기초로 하체 전후면 모두 발달
뒷꿈치를 들고 하는 경우 = 밸런스 기초로 발목강화
이렇게 보면 될 것 같아요 😁

[@Hyukcandoit]

@@koong88 아하 답변 감사합니다 !ㅎㅎ

[@fu6063]

혹시 데드리프트 훈련은 주 몇번해야 될까요?? 제가 현제 310인데 센서 넘기고 싶어서요..

[@가자-m7t]

제멀 할때 발목유연성이랑 관계가 많이 있나요??

[@koong88]

발목유연성도 중요합니다만 가동성 더 관련이 깊습니다 스프링을 더 많이 쓸 수 있거든요!

[@제이러블]

와 역싀 체대입시!
저두 한창 준비할 때 탄력 좋았는뎅, 지금은 웨이트하느라 다 죽었네요 ㅜ.ㅜ

[@koong88]

아쉽습니다! 오늘도 좋은 하루 보내세요 ^^¡

[@between_p.r]

바로 이거죠 속이 다 시원하네요~ㅎㅎ

[@koong88]

시청해주셔서 감사합니다~!
운동에 진심이신 분들의 응원은 정말 큰 힘이 됩니다~! ^^

[@코인두기도기]

입시할때 나도 맨날 나머지 운동하고 누구보다 열심히 했다고 생각했는데 진짜 노력하시는분들을 보니 반성하게 되네요 😅

[@koong88]

감동적인 댓글 감사드립니다!! 😊

[@51_CPT]

클린, 덤벨들고 박스점프 정도로해로 270이상 될수 있을까요?;;

[@pat_mat._9507]

꿀팁 짜쓰!

[@내가누구겡-x8b]

어떤종목에 도움되는 훈련이예요??답변 꼭 부탁드릴게요😢

[@신승민-m6d]

폭팔력이 들어가는 모든운동에 도움이될거같네요ㅎㅎ

[@akromawrath7353]

Daebak 👏👍💪

[@koong88]

감사합니다 ^^

[@gcifer9049]

들어간 후엔 무릎 꼭 아껴쓰세요~나중에 힘들어요^^

[@김환-h9q]

여기는 무슨 체육관이에요...? 이런데서 운동하고 싶다..

[@koong88]

체대입시 학원입니다, 전 피지컬 트레이닝으로 활용합니다 ^^

[@nk4451]

혹시 1RM의 몇 퍼센트로 하시나요?

[@koong88]

웨이트 트레이닝이 아니기때문에 1RM을 생각하지 않습니다 ^^
모든 동작이 수행가능한 전력이기 때문이지요~!

[@최영하-i1r]

hd님 배구화 정보좀 알수있읗까요...ㅠㅠ

[@문민-m8y]

아식스 넷버너 발리스틱

[@김아무개김아무개]

시파 데드 40했는데 허리 알배겼다ㅠ

[@diary2101]

이런 운동은 어디서 할 수 있나요?

[@koong88]

보통 체대입시학원이나 크로스핏장에서 할 수 있습니다!
층간소음 문제만 없다면 어디서든 할 수 있습니다 ^^

[@diary2101]

@@koong88 답변 감사합니다!

[@leejs4695]

13년전 고3때 좆빠지게 했을때가 288이 최고였는데 역시 대단하네요ㅎㅎ

[@koong88]

오 그시절 288이면 훌륭하시네요!

[@쥔뮌귄]

존나 힘들겟다 ㅋㅋ

[@koong88]

😂