Der größte Handstand Fehler! Tue das nicht! Handstand richtig lernen in 3 Schritten behebst!
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- DISCLAIMER: If you are a beginner make sure you perform each stretch just as you feel "a comfortable" stretch. Performing exercises out of your capability might strain your muscles and you may get injured.
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Ich bin 42 Jahre, männlich, habe immer mal wieder ein wenig Sport gemacht, aber nie etwas durchgezogen. Ich übe jetzt seit drei Wochen und kann schon richtige Erfolge vorweisen. Mir ist schon bewusst, dass ein Handstand nicht für jeden geeignet ist, aber ich bin super happy, dass ich in dem Alter noch so etwas lernen kann. Vor allem, wenn man nicht vorher schon Jahre oder Jahrzehnte Sport gemacht hat.
Als ehemalige Kunstturnerin kann ich nur sagen,dass alles perfekt und leicht verständlich erklärt wurde.
Handstand hat etwas mit kraft zu tun, aber viel mit Koordination und Körperspannung,die kraft kommt mit der Anzahl der Versuche von ganz allein😊
Video einmal angeschaut, ausprobiert und 2 Minuten später geschafft, was ich ohne richtige Technik seit 2 Jahren probiert habe. Danke für dieses Geschenk😂👍🏻🌞
Eines der hilfsreichsten Handstand-Videos die ich gesehen habe. Danke ❤
Voll geil, ich hab mit dem Kopfstand überhaupt kein Problem, aber mit der Handstand fällt mir einfach noch schwer.
Danke für dieses informatives Video, das hilft mir definitiv jetzt, im weiter zu machen & zu üben, bis es klappt ❤👍🏼😊
Gerne! Hast du schon Übungen aus dem
Video getestet?
Hallo Marie, tolles Video.
Ich selbst habe erst mit 41 Jahren angefangen mit Calisthenics und insbesondere mit Handstand. Natürlich ist die Mobility mit Mitte 40 nicht mehr die beste aber "Mann" arbeitet daran. Irgendwann schaffe ich vielleicht sogar einen so tollen Press to Handstand wie Du.
Weiter so und viele Grüße
Oliver
glückwunsch dir für deine mühe und habe weiterhin spaß daran :)
Perfect erklärt. Danke
Super, endlich eine gute Erklärung wie es am besten zu machen ist. Dank Dir👌😊
Mega erklärt, das versuch ich gleich!!! Ich übe nämlich schon seit 4 Jahren!!! Danke
Guten Morgen und einen schönen Sonntag an alle, die gerade auch so pünktlich dabei sind🌞🌞🌞
🥰🥰🥰
Die Tipps hören sich schon so gut an dass ich bevor ich die Tipps ausprobiere fest davon ausgehe, dass sie was bringen👍🏻
Wow, das sieht so leicht und elegant aus 😌 Danke für die Tipps 💪🏻
Danke😃 und gerne!☺️
Super erklärt
Danke!
Das muss ich auch probieren 👌💪🏻 Danke, für das Video 👍🤗
Sehr wertvolle Tipps!!! Das mir den am Boden starten skippen viele, aber so gut wenn da die Position schon fix ist!💯✨
Das freut mich, dass es dir geholfen hat!❤️
Wirklich wertvolle Tipps 🙏❤️ Wird definitiv integriert, um endlich mal frei stehen zu können 😎 Danke 🤩
Gerne! Gib mir Bescheid, wie es läuft!🙏🏼
Starkes Tutorial. Habe wirklich ein paar wichtige Dinge mitnehmen können. Danke ❤
Prima Video, genau was ich gesucht habe. Die Tipps werde ich versuchen zu beachten, da mir noch das sichere und lange Stehen schwerfällt. Die Balance ist nicht gegeben und die Dauer somit eher bisher Glückssache. Danke für die sehr gute und anschauliche Erklärung. VG
Mega Marie 🥰♥️ vielen Dank für das tolle Video
Gerne Jenny!😘
WOW, was für ein fantastisches Video. So viele hilfreiche Tipps, danke dir so sehr Marie!
Danke meine liebe! Das freut mich sehr 😍
Hallo Marie, du hast wieder einmal einen super-mega-klasse und sehr interessanten sowie inspirierendes You Tube Video erstellt. Ich könnte sofort die HS Kick Ups Hilfestellungen ausprobieren, wenn ich nicht gerade auf Arbeit wäre. :-) Aber deine sehr wertvollen Tipps werde ich ich auf jeden Fall umsetzen. Einen Fehler habe ich bei mir schon durch dein Video entdeckt, dass mein Standbein viel zu weiter weg steht und ich dadurch auch nie hoch kam bzw. mit extrem viel Schwung arbeiten musste. Vielen Dank Marie :-*
Gerne liebe Sandra! Gib mir gern Feedback, wenn du die Techniken angewendet hast.😍❤️
Super Video, danke danke dir liebe Marie!
Vielen Dank, mit diesem Video kann man sehr gut arbeiten. Werden es gleich am Mittwoch und Sonntag umsetzten und bin schon ganz gespannt 👌💯
Das freut mich!❤️ Hast du schon Übungen ausprobiert?
@@MarieSteffen Ja, sauge deine Übungen wie ein Schwamm auf. Konnte die Zeit einen Handstand zu halten ausdehnen, man bzw. Frau muss Geduld haben dann wird man belohnt 👌Nächstes Ziel Handstand press, bin gespannt wie lange ich üben muss. Übungsumfang 2x in der Woche.....
❤DANKE!! Tolles Video!!
Hi Marie, mein Kick up wird immer besser und ich kann nur bestätigen das diese Tips helfen. 🤩🌼
Gerne meine liebe! Ja deine kick-ups sind schon sooo gut!🥰
Sehr tolles Video Marie 😀 Wie oft in der Woche sollte man die Übungen integrieren?
Thank you for your video. Very helpful
Top 😮❤ Danke !
Super Video, tolle Tipps, gut erklärt 👌🤗
Ich bin da noch weit von entfernt, aber weiß jetzt, worauf ich achten muss :-)
Das freut mich! gib mir bescheid wie es läuft! :)
Wow tolles Video Danke
Sehr sehr gutes Video! Viel neues gelernt :)
sehr hilfreiches Video! 👍🥰
Hey,
sehr ausführlich und gut erklär danke :)
Bin grade dabei zu versuchen in 30 Tagen den Handstand zu Meistern (kann ihn schon bisschen)
Mal schauen ob’s klappt
Danke fûrs Video
Super erklärt, vielen Dank dir! Wie fängt man sich denn am besten ab im Fall eines Sturzes? Abrollen? Nicht immer schafft man es ja, so wie du es zeigst, sich "einzuklappen". - Wie sieht es da mit Verletzungsgefahr aus? LG
Warum sollte man es nicht immer schaffen? Wenn das reflexartig passiert, sobald du das Gleichgewicht nach hinten verlierst, schaffst du es in jedem Fall. Bis dahin sollte man sich darauf konzentrieren, diesen Reflex zu erschaffen, also immer damit rechnen das Gleichgewicht zu verlieren und diesen Bewegungsablauf auszuführen.
Als gesunder Mensch ohne Vorerkrankungen kann dir, selbst wenn du wie ein Brett umfällst, nichts passieren, solange sich dein Nacken nicht versteift und du auch mit dem Kopf aufschlägst. Den allerdings halten die meisten Menschen automatisch nach oben und die kinetische Energie ist in der Regel auch nicht stark genug, um deine Nackenmuskulatur zu überwinden. Je nach Untergrund kann es natürlich dennoch kurzzeitig schmerzen.
Kannst du noch auf die Kopf-Haltung eingehen. Ich habe früher Capoeira gemacht, da war es immer wichtig den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule zu halten. Kannst du was zu Vor-und Nachteilen von Kopf in Nacken versus in Verlängerung der Wirbelsäule sagen?
Hey Katharina! Eine neutrale Kopf Haltung ist SEHR fortgeschritten und macht man nicht als Anfänger bzw. kann man auch garnicht frei stehend. Es ist auch kein Problem den Kopf leicht gestreckt zu halten. Unsere Wirbelsäule ist ja dafür gemacht. Der Blick ist zwischen den Daumen ausgerichtet. Achte darauf dass dein Kopf nicht zu überstreckt ist, sondern dein Kinn leicht zur Brust zieht und der Blick dennoch zu den Daumen schaut. Es fehlt sich so an als würde man „zwischen seine Augenbrauen“ gucken.
@@MarieSteffen??? Wie kann ich zwischen meine Augenbrauen gucken?
Ich wüßte gern mehr über deine Atemtechnik, wenn du in den Handstand gehst. Atmest du ein oder aus oder presst du die Luft, während die Beine nach oben gehen?
Mega!
Danke für das hilfreiche Video! Hast du noch einen Tipp wie man die Angst vor dem rüberfallen loswerden kann? Also quasi in die brückenposition
Liebe Grüße
Schaue dir am besten erstmal das Video an☺️ruclips.net/video/CzdBve8FfMA/видео.html
Danke!
Schön erklärt und leicht nach zu machen. Aber warum immer dieses Dänglisch?
Danke 👍🏻
Toll vielen dank ❤️ der stehende anfänger könnte ich sein🥴 🤣🤣🤣
Was ist wenn man beim Handstand andersherum an der Wand umkippt?
Mega gutes Video
Hey tolles Video, hast du noch tipps damit man nicht so ins Hohle kreuz fällt das ist mein grösstes problem
Danke
Hey Mira, schau mal in diese beiden Videos ruclips.net/video/CzdBve8FfMA/видео.html
ruclips.net/user/liveDVPH6oy7jb0?feature=share
@@MarieSteffen okay danke viel mals🥰
Ich hätte noch eine Frage zum Flik Flak wenn dir das nichts ausmacht.
Ich habe beim Flik Flak angst nach hinten zu springen aber nur auf der Air track matte auf dem Trampolin kann ich ihn fehlerfrei aber auf der Airtrack gehts einfach nicht. Habs schon mit Hilfestellung probiert hat auch geklappt aber ohne hab ich irgendwie zu sehr angst und meine Hilfestellung ist im Moment nicht mehr da. Hast du vielleicht Tipps hab schon viele Videos dazu angesehen aber Kissen bringen mir gar nichts leider 😅.
Hättest du vielleicht noch eine Idee?
Danke trotzdem für die anderen Tipps
Ich mache diese Kick up dings aber schöner undich bekomme immer perfekten Schwung nur manchmal viel zu wenig
wow, hammer video
Very good 😊
danke 🧡
Ich habe jetzt turnen im spotunterricht da machen wir Handstand und Rad Problem ist ich kann das aber Trau mich nicht auf Boden weil ich 1 mal voll auf dem Rücken geknallt bin hoffe das passiert da nicht machen es auf dünne Matten die weh tun wen man hin fliegt
Wie läufts? Hab das auch im Sportunterricht
@@RealTrinity handstand mega Problem ist sollen es mit Abrollen machen aber kan es nicht aber rein handstand ist voll lange mein recorder 4 sechs und traue mich amwieder auf Boden geht soge rviel besser 🥰
Von welcher Marke ist der Sport-Bh?😍
Bei mir ist das Problem das ich das Gleichgewicht oft verliere und nicht in kraft.
Ich kann auf den Händen so lange laufen wie ich will aber wenn ich versuche ruhig zu stehen in normalen handstanposition fahle ich runter weil ich das Gleichgewicht nicht halten kann. Wenn ich Glück habe stehe ich länger.
Hi ich hab Probleme wenn ich meinen Handstand mache biege ich meinen Rücken durch (hohlkreuz) und weiß nicht wie ich meinen Rücken gerade kriege
Das hat mit Mobilität, Core Stabilität und der Wahrnehmung im Raum zu tun.
Ich empfehle dir mit der Wand zu arbeiten wie hier: ruclips.net/video/uTllWpU-Q18/видео.html
Schau dir auch mal dieses Video an: ruclips.net/video/-39pkfSieg4/видео.html
Kann ich das als 10Jähriges Kind ohne einen "Betreuer" schaffen ? Ich Versuche seit einem Monat Handstand schaffe ihn aber nicht frei nur gegen die Wand und wenn ich mich wegstoße dann steh ich für zwei Sekunden und falle wieder um 😕hast du Tipps?🙃
Ich lerne auch gerade HandStand aber mein Problem ist ich falle immer nach vorne bin zwar gerade aber nach 3 Sekunden falle ich immer vorn weg habe keine Ahnung wie ich das tranieren soll liegt das an meinen Händen oder an meinen Chor habe keine Ahnung
Wie wichtig sind Bauchmuskeln beim Handstand? Bei meinen Darm-Ops wurde zwischen zwei Muskeln durchgeschnitten und seitdem haben die keine Kraft mehr. der ganz obere Bauchmuskel muss die ganze Arbeit machen.
Achtung, bitte lies den ganzen Kommentar!
Grundsätzlich gilt, dass die Bauchmuskulatur kein limitierender Faktor im Handstand ist. Wenn du auf deinen Füßen stehst und du stark genug bist kerzengerade zu stehen, dann gilt das auch im Handstand, da in beiden Fällen die Schwerkraft in der gleichen Achse wirkt, nur in entgegengesetzten Richtungen.
Wenn du eine OP hattest und das Gefühl hast da passt was nich nicht, dann geh unbedingt zu deinem Arzt und kläre das ab, etvl. Solltest du Reha machen. Das kann dir aber NUR dein Arzt sagen, und NIEMAND im Internet.
Aus Interesse wüsste ich noch gerne was du mit "der ganz obere Bauchmuskel" meinst, meinst du den der ganz außen liegt (m. rectus abdominis) oder meinst du vom "6-Pack" nur den obersten Teil?
Im zweiten Fall sei gesagt dass "die 6-Pack-Muskeln" nur ein Muskel sind (m. rectus abdominis) der vom Brustkorb zum Becken geht. Und Muskeln über die ganze Länge arbeiten, also nicht oben und unten getrennt.
Ich hoffe ich konnte dir helfen, aber wie gesagt wenn du das Gefühl hast es passt was nicht, dann geh zum Arzt :)
@@Panini_Paul die OPs war 2015 und 2020.
Auf der linken Seite wurde zwischen den einzelnen Muskeln (packs) horizontal auf einer Länge von 10-12cm geschnitten.
Ich kann die Muskeln nicht mehr ansteuern und sie wachsen auch nicht mehr. 🤷
Nur die auf der rechten Seite.
Deshalb ist auch der L-Sit extrem anstrengend.
@@PongDanceQueen Ok verstehe, wenn du Muskeln nicht mehr ansteuer kannst könmte es natürlich schwierig werden.
Aber wie schon gesagt, stell dich ganz normal hin, können deine Rumpfmuskeln dich aufrecht halten? Und kannst du dein Becken nach hinten kippen (quasi das Gegenteil vom Holkreuz)?
Wenn ja, dann hast du die Kraft das auch im Handstand zu machen. Nur die Koordination kopfüber ist etwas schwieriger.
Viel Erfolg :)
@@Panini_Paul Danke für deine Rückmeldung. Ich werde es weiter versuchen. :)
Wie heißt dein Kanal
????😊😊
Schon mal liken obwohl es noch nicht online ist🤍😂
Haha du bist die beste danke 😂❤️
Würde auch gerne Handstand können, aber in meinem Kopf ist irgendwie total die Blockade vor dem Schmerz wenn ich umfallen würde...😕🙈
Das ist eigentlich kein Problem, es wird bei dir zwar etwas länger dauern bis den Handstand kannst, aber wenn du es willst kannst du es schaffen :)
Als aller erstes musst du lernen zu fallen. Also wie du den Handstand sicher verlässt. Ich weiß, das ist deutlich leichter gesagt als getan, aber es geht.
Je nachdem wie groß deine Angst ist kannst du mit verschiedenen Sachen starten: Purzelbaum, Radschlag, oder mit einem Partner.
Hierzu gibt es auch Videos auf RUclips, auf deutsch würde ich nach "handstand angst" und auf englisch nach "handstand fear of falling" suchen.
Viel Erfolg :)
Hey! Ich verstehe dich sehr! Es ist wichtig erst einmal Übungen zu absolvieren die dir keine Angst bereiten. Häufig entsteht die Angst auch aus mangelnder Kraft und Mobilität oder ein Gemisch. Siehe dazu auch mein Video „Habdstand ohne Angst“ auf meinem Channel.☺️
@@MarieSteffen werde ich mir anschauen, danke dir. Du machst echt gute Videos 👍
@@nielsheidemann7204 das freut mich zu lesen😍🙏🏼
Wie habe ich meinen Arm gebrochen dabei
Y