ขนมฟักทอง คลีน ไร้แป้ง ช่วยลดน้ำหนัก ทำง่ายๆl แม่มิ้ว l Healthy Pumpkin Recipe

#ขนมฟักทอง #ขนมคลีน #ไร้แป้ง
ใครกำลังมองหาเมนูลดน้ำหนักที่ทำกินเองง่ายๆที่บ้าน แม่มิ้วแนะนำเมนู "ขนมฟักทองคลีน" ไร้แป้งสูตรนี้เลย เป็นสูตรที่อัดแน่นด้วยธัญพืชที่ชอบ หวานธรรมชาติจากผลไม้อบแห้งและเนื้อฟักทอง หอมอร่อยชวนให้ลอง
ขอให้ทุกคนมีความสุขอิ่มอร่อยกับการทำ"ขนมฟักทองคลีน"และเมนูขนมอื่นๆกินในครอบครัวนะคะ ที่สำคัญ!อย่าลืมทานแต่พอดีและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันด้วยค่า
ง่ายๆแค่เตรียม
1.เนื้อฟักทองนึ่งสุก 280 กรัม
2.ไข่ 2 ฟอง(เบอร์1หรือ2)
3.เกลือ 1/8 ชช.
4.ข้าวโอ๊ต 100 กรัม
5.ผงฟู 1/2 ชช.
6.ผลไม้รวมอบแห้ง 80 กรัม(ลดได้)
7.เมล็ดฟักทองอบ 20 กรัม (ลดได้)
8.เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ 30 กรัม(ลดได้)
9.เมล็ดเจีย 10 กรัม(ลดได้)
***ส่วนของธัญพืชหรือผลไม้รวมอบแห้ง สามารถปรับเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นได้ตามชอบ
-เนื้อขนมที่ทำได้จะเนื้อหยาบไม่ละเอียด ใครชอบเนื้อละเอียดแนะนำให้ปั่นข้าวโอ๊ตให้ละเอียดก่อน
----------------------------------------
Ingredients:
1.Steamed Pumpkin 280g.
2.Large egg 2
3.Salt 1/8tsp.
4.Oatmeal 100g.
5.Baking powder 1/2tsp.
6.Dried Mixed Fruits 80g.
7.Pumpkin seeds 20g.
8.Cashew nut 30g.
9.Chia togo 10g.
Let's do it.
------------------------------------------
ติดต่องาน ส่งการบ้าน : FB ทำเองกินเอง
%E0%B8%97%E0...
รับชมเว็บไซด์ได้ที่ : www.tamayngginayng.com

[@user-ok6ni1py1f]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️ขอบคุณค่ะแม่มิ้ว

[@Gaily.aomsuay2012]

น่าทานมากค่ะ

[@Preeyachanel]

น่าทานมาก.ๆ เลยคะขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

[@ceospace5443]

ดีงามมากค่ะแม่มิ้ว ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

[@saengjanschmidt3669]

ชอบค่ะเพื่อสุขภาพ

[@pomyok671]

สอนแบบง่ายตามที่วัสดุมีอร่อยด้วย

[@user-sx6fd5ci8o]

น่าทานคะต้องลองทำ

[@JaruayBunyai]

ขอบคุณมากค่ะ

[@Ybo_9785]

😋😋😋😋😋อร่อยยยยย

[@penpen2241]

ขอบคุณค่า

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ

[@user-jh7xe8uk1k]

สุดยอดคะ

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@sunnymoon.]

น่าทานมากๆเลยค่ะ

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-qf2zl5zy9v]

น่ากินมาก

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-vw5pu7ru5p]

น่ากิน​มาก​เลย​ค่ะ​

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@surangratpassornpakorn3717]

น่าทานมาก

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@prapatsornradomsukIOK]

น่าทานมากกค่ะ😘😋

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณค่ะ

[@Nung.Ning1966_CR]

ต้องจัดๆค่ะ ง่ายดี ขอบคุณแม่มิ้วค่ะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ ลองทำกินนะคะ

[@jinta6126]

น่ากินมากค่าา

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@prakaipetnilsuwan6583]

ชอบรายการคุณมากๆๆ

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@chadabunnag3125]

ดีมากเลยคะ เก็บสูตรไว้ทำ

[@bymilko_o6174]

ลองทำกินน๊า

[@raksikakentchaiyapoom6874]

ได้ฟักทองมาพอดี ขอบคุณนะคะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีค่ะ

[@narumolsahussanan8323]

น่าทานมากคุณแม่มิ้ว จะลองทำนะค่ะ🌹🌹🌹

[@bymilko_o6174]

จ้า

[@user-yb6sn7sk6w]

น่ากินมากจะลองทำคะ ขอบคุณสำหรับสูตร

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ

[@ZKDiaryVlog]

น่าทานมากค่ะ จะลองทำตามนะคะ🙏

[@bymilko_o6174]

จ้า

[@wilailakbrinsley6302]

ขอบคุณสำหรับสูตรนะคะ น่าทานมากค่ะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ ขอบคุณที่ติดตามกันตลอดนะคะ

[@acharaboodsri1687]

เป็นขนมที่น่าทานอีกแล้วค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณที่ติดตามกันค่ะ

[@worraratpounglek6394]

น่าทานมากค่ะ...ต้องลองทำดูบ้าง.

[@bymilko_o6174]

จ้า

[@wanaleekumnougpol3876]

ชอบมากค่ะอธิบายละเอียดดี

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณค่ะ

[@kobhkt9350]

ขอบคุณคร้า น่าทานมากค่ะ 😋😋

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ ว่างๆลองทำกินนะคะ

[@jamena97]

จะเก็บสูตรไว้ทำให้แม่ของลูกกิน

[@buache5105]

เก่งมากคะ แม่มิว 💞💞

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ornsiripiehl633]

น่าทานมากคะ พรุ่งนี้จะลองทำคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@bymilko_o6174]

จ้าา

[@user-qi4ln5lp9o]

น่าทานมากค่ะดูต้นจนจบสามารถทำได้ บอกละเอียดทุกขั้นตอนค่ะ❤️👍

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณค่ะ

[@supaphornsaekhow9750]

ขอบคุณมากน่ะค่ะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ

[@Channel-ty9wp]

สวัสดีจ้าแม่มิวจ๋า น่ากินมากจ้ะ

[@bymilko_o6174]

สวัสดีค่ะ

[@user-sy7yp3zm3z]

ขอบคุณค่ะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ

[@user-rz5bd1kb5t]

อยากทำทานจังแต่ไม่มีเตาอบ อดเลยเรา น่าทานมากๆคะแม่มิ๋ว ขอบคุณมากๆคะที่ทำคลิปดีดีแบ่งปัน

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ

[@yummyeveryday]

すごい美味しそう😳✨子供に作ってあげたい‼️

[@bymilko_o6174]

Thank you.

[@tubtimhosking3696]

ได้เมนูสุขภาพยอดเยี่ยมอีกแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะแม่มิ้ลค์

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ ลองไปทำกินนะคะ

[@Blackwing7503]

ขอบคุณค่ะ มีฟักทองบดเหลืออยู่พอดี ทำตามเลยค่ะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีค่ะ

[@LMKTinyForest]

พอดีเลย ช่วงนี้ฟักทองออกมาเยอะมาก ต้มกินกับน้ำพริกหลายครั้งก็ไม่ตื่นเต้น สูตรนี้น่าลองมาก ขอบพระคุณที่แบ่งปันนะคะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ

[@aabbaabb8834]

น่าทานมากค่ะ
ขอถามหน่อยค่ะ
ข้าวโอ้ตใช้แบบไหนคะ

[@MultiOranuch]

Amazing ดูเหมือนเค้กผลไม้
ขอบคุณค่ะ แน่นอนจะทำกินดู ถ้ารสชาติดีจะทำให้ลูกสาว 😇
Best Wishes from STOCKHOLM - SWEDEN

[@boonlueaa5804]

03-08-2565
..สวัสดีครับ..ขอยพระคุณมากๆ กับความรู้เรื่องทำขนม โดยเฉพาะ การที่ใช้น้ำตาลธรรมชาติ ครับผม..ได้ลองทำบ้างแล้ว ครัย..กดติดตามท่านแล้ว นะครับผม..ขอบคุณครับ สวัสดีครับ..

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ ขอบคุณที่ติดตามกันนะคะ

[@nutchahills]

ขอบคุณสำหรับสูตรนะคะ ลองทำกินวันนี้ หนึบๆ อร่อยดี ใส่ธัญพืชที่มีอยู่ในครัวค่ะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ

[@nutchahills]

@@bymilko_o6174 วันนี้เอาไปให้เพื่อนชิม เพื่อนยังชมว่าอร่อยค่ะ ดีใจๆ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

[@jarupapmeta8388]

ไม่มีเตาอบ แต่อยากทำขนมนี้ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ

[@bymilko_o6174]

หม้ออบลมร้อนได้ค่ะ

[@sunankeawming345]

อยากให้แนะนำบ้านที่ไม้มีเตาอบหน่อยค่ะ

[@user-rd8me6pv5i]

Очередной вкусный рецепт от Вас, ! Спасибо! 😊🌞👍👏🍾🥂당Another delicious recipe from you! Thank you!😊😊😊อีกสูตรอร่อยจากคุณ! ขอขอบคุณ!

[@leo-jx2mh]

👍👍👍

[@taitai6104]

ส่วนตัวชอบการนำเสนอของแม่มิ้วมากๆ
ข้าวโอ๊ตใช้ยี่ห้ออะไรคะแบบไหน

[@bymilko_o6174]

McGarrett ถุงเขียว ข้าวโอ๊ตจะพอดีไม่หยาบเกิน

[@user-sw4wg2mc2y]

น่าทานมากๆเลยค่า เดี๋ยวทำแล้วจะคอมเม้นมาบอกนะคะ

[@bymilko_o6174]

จ้า

[@user-vb3wi8bq8k]

สวัสดีค่ะ น่าทานมากเลยค่ะ เพิ่งเปิดคลิปเจอ ถ้าไม่มีเตาอบ นำไปนึ่งได้มั๊ยคะ

[@bymilko_o6174]

สูตรนี้ไม่ได้ค่ะ

[@nakwon8499]

ชอบมากเลยค่ะอธิบายละเอียดเป็นการนำเสนอที่ดี่มากน่าทานทุกเมนูค่ะ

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@natsineesaensawa8805]

น่าทานมากเลยค่ะ ถ้าไม่ใส่ผงฟู จะได้มั๊ยคะ

[@bymilko_o6174]

เนื้อขนมจะแน่นหน่อยนะคะ

[@kwonhataisiripho9598]

ฟักทองแป้งอย่างเยอะ แต่ก็ไฟเบอร์สูง

[@user-et8jq1qr5d]

เก็บไว้ได้กี่วันคะ

[@user-zq9cn2jl6r]

แต่ความจริงแล้วในฟักทองมีแป้งและน้ำตาลอยู่แล้วนะคะแม่มิ้ว👏👏👏👍👍👍

[@bymilko_o6174]

ใช่ค่ะ

[@user-cx8cu6kw6s]

👍👍👍👍👍👍

[@user-io7zb4ge6s]

❤❤❤❤❤

[@toshimi_tom]

ถ้าใช้หม้อทอดไร้น้ำมันเวลากับอุณหภูมิใช้เท่าไหร่คะ

[@bymilko_o6174]

ลองใช้ไฟและเวลาเท่ากันแล้วคอยสังเกตค่ะ

[@kinisang2936]

รายการขนมของแม่มิ้วที่ต้องใช้เตาอบผมใช่หม้ออบลมร้อนแทนได้ไหมผมไม่มีเตาอบมันพัง

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@user-ml3xz1df5l]

อยากลองทำแต่ไม่มีเตาอบ ขอสูตรไม่ใช้เตาอบหน่อยค่ะ

[@ONE-DHAMMA]

🤩😍🥰😋

[@user-df1ew1bw5j]

ใช้หม้ออบลมร้อนอบได้ไหมค่ะ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@jarupapmeta8388]

ไม่มีเตาอบ ใช้ไมโครเวฟ หรือนึ่งแทนได้ไหมคะ

[@bymilko_o6174]

ยังไม่ได้ลองค่ะ

[@meen2129]

ขั้นตอนการผสมต่างๆ สามารถใช้เครื่องปั่นได้ไหมคะ

[@bymilko_o6174]

ยังไม่เคยลองค่ะ ลองดูนะคะ

[@meawchannel9010]

🙏🏻😋👍

[@user-nx6zs2tt5s]

ใช้ถ้วยฟอยล์ได้มั้ยคะสำหรับอบ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@moonuim392]

น่ารับประทานมากแต่ไม่มีเตาอบเสียดายจัง

[@bymilko_o6174]

หม้ออบลมร้อน หม้อทอดไร้น้ำมันได้ค่ะ

[@punvilainumsri6560]

รบกวนถามคะสูตรนี้ใช้นึ่งในซึ้งได้มั้ยคะช่วยแนะนำด้วยคะ

[@bymilko_o6174]

ไม่ได้ค่ะ

[@user-ip1bv9do2x]

ชอบแม่มิ้วอธิบายง่ายดีนึ่งใด้ป่าวจ๊ะ

[@bymilko_o6174]

นึ่งไม่แนะนำค่ะ

[@voramastlimteerakul8264]

Microwaveใช้ไฟเท่าไหร่ อบนานเท่าไหร่คะ

[@bymilko_o6174]

ยังไม่เคยลองใช้ไมโครเวฟ ลองทำดูนะคะ

[@atcharawongthongdee9728]

ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
ใช้เผือกแทนฟักทองได้มั้ยคะ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ แต่สัดส่วนอาจต้องปรับเล็กน้อยนะคะ

[@kandakoeipudsa5014]

ถ้าปั้นเป็นชิ้นแบบคุกกี้แล้วอบจะได้มั้ยคะ

[@bymilko_o6174]

ลองดูค่ะ

[@bbpower8479]

ใส่ในหม้อหุงข้าวได้ไหมคะ หรือใส่พิมพ์ใบตองนำไปนึ่งได้ป่าวคะ

[@bymilko_o6174]

ลองทำดูนะคะ

[@bbpower8479]

@@bymilko_o6174 ขอบคุณค่ะ 😊😊

[@user-cs8is2lr7h]

ใช้ไมโครเวฟได้ไหมค่ะไม่มีเตาอบน่ะค่ะ

[@bymilko_o6174]

ยังไม่ได้ลองค่ะ

[@user-hv5qc3tz5l]

ใช้ไมโครเวฟอบได้มั้ยครับ

[@bymilko_o6174]

ไม่น่าได้ค่ะ

[@user-je3qd7jn4g]

ใส่เนสวิต้าได้หร่อเปล่าค่ะ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@noeychoniad3559]

น่าทานมากกค่ะ😍😍
ไม่มีเตาอบ ใช้นิ่งได้มั้ยค่ะ

[@bymilko_o6174]

สูตรนี้ยังไม่ได้ลองนึ่งค่ะ

[@ploypailin1691]

😀😀😀😀😀😀😀😀😀💙💙💙💙💗💗💗💗💗💗💗💗ขอบคุณค่ะแม่มิ้ว

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ

[@user-ob4zv4dj3e]

ใช้ฟักทอง ต้ม ได้ไหม ครับ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@fitmomthairoutine]

น่าสนใจอีกแล้วค่าขนมน่าทานจริงๆคะชอบๆ

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-kf3cp3gu7s]

ถ้าไม่มีเตาอบ
นึ่งได้ไหมค่ะ

[@bymilko_o6174]

สูตรนี้ยังไม่ได้ลองนึ่งค่ะ

[@kannikark3643]

ใช้นึ่ง หรืออบกับกะทะเทฟล่อนได้ไหมค่ะ

[@bymilko_o6174]

นึ่งไม่ได้ค่ะ หม้อลมร้อนได้

[@user-kk6nl5uh7v]

น่าทานทำง่ายแต่ทึ่บ้านไม่มีเตาอบค่ะ555

[@bymilko_o6174]

แค่แวะมาดูแม่มิ้วก็ดีใจมากแล้วค่ะ

[@paphatsamonkhansamrit7413]

ถ้าเปลี่ยนเป็นกล้วยหอมใช้สูตรนี้ได้มั้ยคะ

[@bymilko_o6174]

มีทำไปแล้ว เข้าดูในช่องนะคะ

[@tippraphas9237]

สามารถนำมานึ่งได้ไหมคะ

[@bymilko_o6174]

สูตรนี้ยังไม่ได้ลองนึ่งนะคะ

[@bookzrins6560]

ถ้าใส่หม้อหุงข้าว ได้มั้ยคะ

[@bymilko_o6174]

ไม่แน่ใจค่ะ ลองทำดูนะคะ

[@sssm4856]

ทำแบบนี้ถ้าเกบไว้ในตุ้เย้นเอาไว้ได้นานไหมคะ😊

[@bymilko_o6174]

ได้นานอยู่ค่ะ

[@inappmaill3142]

ไม่มีเตาอบใช้หม้อหุงข้าวได้ไหมคะ

[@bymilko_o6174]

ยังไม่ได้ลองค่ะ ลองดูนะคะ

[@tactac4090]

ถ้าไม่มีเตาอบใช้นึ่งได้ไหมคะ

[@bymilko_o6174]

ไม่แนะนำค่ะ จะแฉะ

[@joytungtong5941]

ใช้ข้าวโอ๊ตยี่ห้ออะไรค่ะ

[@bymilko_o6174]

มากาแร็ตค่ะ

[@kaikookkookkaija187]

กินเจสามารถใข้รัยแทนนม

[@bymilko_o6174]

กะทิ หรือนมอัลมอนด์ค่ะ

[@oui_joop2532]

สูตรนี้เอาไปนึ่งได้มั้ยค่ะ ที่บ้านไม่มีเตาอบ แต่มีหม้อทอดสามารสแทนได้มั้ยค่ะ

[@bymilko_o6174]

ไม่แนะนำนึ่งค่ะ

[@BubbleMilktea0415]

สูตรนี้เอาไปนึ่งแทนอบได้ไหมคะ

[@bymilko_o6174]

ไม่แนะนำค่ะ จะแฉะ

[@suchatineeratanapongtrakoo8667]

หากไม่มีเตาอบใช้เป็นไมโครเวฟแทนได้ไหมคะ

[@bymilko_o6174]

ยังไม่ได้ลองค่ะ ลองดูนะคะ

[@aim-on8909]

สวัสดีค่ะ ใช้หม้อทอดไร้น้ำมันได้มั้ยคะ

[@ornanongpongoed1536]

ถ้าใส่มันต้มแทนฟักทอง จะได้มั้ยค่ะ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@peerumawinyasook1641]

ฟักทองนึ่งต้องรอให้เย็นก่อนมั้ยคะ ถึงใส่ไข่ หรือสามารถใส่ได้เลย

[@bymilko_o6174]

ใส่ได้เลยค่ะ

[@lux7038]

ใช้หม้อหุงข้าวได้มั้ยคะ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@user-lq1se7gf6g]

ใช้เครท่องตีได้ไม๊คะ