被忽视的"快速离心"能力？真正解锁你的运球重心！一套30分钟下肢综合训练计划 Lower body workout 涵盖快速离心 Fast eccentric/下肢灵活度/基础肌力

[@hiddengems1077]

我的2023年愿望：
频道里所有收集者都可以完成基础肌力模块里的两个45秒静力训练✅[爱心]
23年年末时，都可以在负重自身体重20-30%的重量下完成✅[爱心]

[@Raphaellifts_369]

謝謝寶石哥❤ 以後不會在盲目亂練了

[@mengchaoyue9703]

90/90和ball roll真是太难了。。。我的髋关节根本打不开，ball roll完全无法像你一样重心不上下起伏，你太强了。。。有没有一些初阶动作训练髋关节灵活性呢？

[@edelweisskai]

每篇都是精品，非常喜欢。

[@xiaozhuochen7968]

收藏了，绝对实用

[@vicjen5342]

超棒了！希望可以來台灣開課

[@tzu-hanchen8666]

非常棒的訓練

[@oscartbag]

兄弟你做的太好了。一个建议，你直接发一个长的视频，我们跟着练就行

[@user-rm1ht1ix1o]

這頻道該紅

[@standino2]

謝謝分享 是干貨!!!!!!!!!!!!!!!!

[@ZhouXu-i4b]

爱你

[@minglee5164]

感谢🙏

[@wenshanchen9186]

有機會可以分享投籃技巧嗎？

[@AMan-up4hx]

這雙鞋好穿嗎 推薦嗎

[@samuelpoon315]

這個訓練我練一次才知道我下肢力量超弱 感覺打這麼多年籃球從未打好😅😅

[@jhandsome7254]

太干了！

[@shark0357]

可以分享一下運球腳步嗎

[@jay2010th1108]

想請問有關於髖深層肌力的靜力訓練嗎

[@yuxiangliu2420]

想知道怎麼去蓋火鍋

[@威忠]

乾死我了