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①基礎代謝を測ってそれで一日取っていいカロリーを計算する②体重よりも体脂肪率と筋肉量を意識する③毎日湯船に30分以上浸かり、お風呂から出たらストレッチやる④運動は無酸素運動の後に有酸素運動をやる⑤お金ある人はエンダモロジーを週1〜2回受ける⑥血糖値コントロールする（ベジファースト）、食べる順番を意識する⑦お茶やコーヒージュースではなく水を一日細めに1.5〜2リットルは飲む⑧ボクシング週2でやる⑨睡眠をしっかり取る⑩タンパク質をしっかり取るザッとこんな感じですかね🤔
お昼にプロテインのみを1ヶ月。最初つらいですが、血糖値上がらないのでお腹が空かないので案外いけます。慣れです。
｢地面師たち｣、原作もめちゃめちゃ面白かったですね！Xでは、なりすまし役のおじいちゃんの画像がなぜか大人気ww
私は原作読み中です！
ダイエットの入口は、やっぱり毎日記録するところからでは😄
やはりレコーディングですね！
有名なマンデベが地面師使ってましたよ。
①基礎代謝を測ってそれで一日取っていいカロリーを計算する
②体重よりも体脂肪率と筋肉量を意識する
③毎日湯船に30分以上浸かり、お風呂から出たらストレッチやる
④運動は無酸素運動の後に有酸素運動をやる
⑤お金ある人はエンダモロジーを週1〜2回受ける
⑥血糖値コントロールする（ベジファースト）、食べる順番を意識する
⑦お茶やコーヒージュースではなく水を一日細めに1.5〜2リットルは飲む
⑧ボクシング週2でやる
⑨睡眠をしっかり取る
⑩タンパク質をしっかり取る
ザッとこんな感じですかね🤔
お昼にプロテインのみを1ヶ月。最初つらいですが、血糖値上がらないのでお腹が空かないので案外いけます。慣れです。
｢地面師たち｣、原作もめちゃめちゃ面白かったですね！
Xでは、なりすまし役のおじいちゃんの画像がなぜか大人気ww
私は原作読み中です！
ダイエットの入口は、やっぱり毎日記録するところからでは😄
やはりレコーディングですね！
有名なマンデベが地面師使ってましたよ。