Как Накачать Спину в Домашних Условиях с Гантелями ?!
HTML-код
- Опубликовано: 16 янв 2025
- Как Накачать Спину в Домашних Условиях с Гантелями ?!
ПРИВЕТ ДРУЗЬЯ, ни для кого не секрет , что тяжелее всего в домашних условиях прокачать именно СПИНУ ! В данном ролике я расскажу о трех упражнениях, которые помогут вам накачать спину !
2:12 тяга гантели одной рукой
4:23 гиперэкстензия на полу
4:46 тяга двух гантелей в наклоне
5:20 пуловер
ГРУППА ВКОНТАКТЕ - winner_...
Instagram - / deminvlad_pro
ВКОНТАКТе - iddeminvlad
Facebook - / vlad.demin.12
Twitter - / demin_vlados
музыка : Derek_Lewars_ft_Dumi_Maraire_-_Derek_Lewars_ft_Dumi_Maraire, Raphael_Lake_Aaron_Levy_Dumi_Maraire_-_Ready, Clav_Dumi_Maraire_Harlin_James_-_Gotta_Keep_Moving_Orel_i_Reshka_Perezagruzka, Harlin_James_Clav_-_Never_Too_Tired_to_Love_Instrumental
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
лайк за кота!))))
Наконец-то первый человек который знает что не все умеют подтягиваться
Разве все кто занимается спортом не умеет подтягиваться ?
@@2.3.79 Ну те кто хотят научиться подтягиваться, вынуждены заниматься спортом
@@2.3.79 ненавижу подтягивания, больше 10 не могу сделать.
@@turiwpeuiek1521 больше 2 не могу 🤣
Так учись , это очень эффективно
Респект таким блогерам, помощь тем у кого есть желание, но нет возможности идти в фитнес клуб.
О
Бь
Кот затащил 100%😊😊😊
Из десятка видосов, наконец то понятное объяснение техники выполнения тяги👍👍👍
Очень информативное видео. Взял для себя много полезного. Класс! Пили еще!
Ну кошак, помощник!
Ты один из тех единиц, чьи видео уже на первых секундах начинают мотивировать, удачи тебе чувак!
Гантели приехали сегодня, попробую вашу тренировку, спасибо!
Спасибо за видос. Смотрел многих фитнарей и бодибилдеров, пробовал качать спину гантелями, нифига никто толком технику не объяснил, не чувствую спину и все тут. Влад - красава, объяснил доходчиво как все таки делать без участия бицухи и т.д, спина после тренировки горит, благодарю!!!
Спасибо) теперь буду знать. Много полезного в твоих видео нашел. Смотрю с удовольствием твой канал
Все очень доступно и понятно, даже для подростков, которые только начинают заниматься и нет пока возможности ходить в зал. Спасибо за такие ролики!!!!
Спасибо! Сразу почувствовал как спина стала приобретать мощь. 😉
Ура-а-а!! Наши победили!
Спина у тебя конечно мощная!!
Все очень подробно и не нужно объяснил, спасибо) лайк, подписка
,,Щяс кот затащит'' Влад Демин.
Полезно ! Лайк из 2020!
Подскажи есть ли разница упражнения полувер с одной гантелей и с двумя , мне показалось это одно и тоже упражнение , может ошибаюсь лайк за мной.
Спасибо! Все четко и понятно. Вы очень позитивный.
Как говорил мой прадедушка "Work hard or go home". Продолжаем тащить!!!
Спасибо со стулом попробую. Всё понятно вроде обьяснил) удачи. Живи долго
Молодец спасибо 👍👍👍💪
Спасибо большое, очень хорошо обьяснили. И еще одно спасибо за таймлайны. Просто немного не удобно мотать таймлайны на видео чтобы найти эти упражнения и повторно посмотреть как они делаються
3:16
4:53
5:27
5:46 по аккуартнее с этим упражнением, соскользнут руки или забьются - гантеля упадёт прямо вам на лицо, зубы - нос поломаете!!
Помню делал французский жим в таком положении до отказа. Хотел добить руки и просто от отказа рук гантеля упала на нос, ( Не очень сильно) но кровь пошла рекой)
Я из 2020 у нас тут пиздец коронавирус )) Все на спорт подсели.Лазаю по разным видео учусь
Молодец доходчиво ,я профессиональный выступающий билдер ,честно зашло .Никакой нудятины всё доходчиво продолжай
Спасибо за видео.
Пуловер все же на грудь больше или на спину?
У меня он в программе с грудью есть, но теперь сомнения.
за котейку отдельный лайкосик=)
Привет, можеш зняти відео про особливості тренування коли не в настрої,і тренування після важкого робочого дня!
Хм.. А гантели штангой можно заменить?
Я бы посоветовал что бы вобще в идеале было повесить все таки турник дома, делать два ,три рабочих подхода на турнике, а потом теми упражнениями что показал Влад так сказать добить.
У всех дома лёгкие гантели. А для этого движения нужны по 30 кг хотя бы. Так что в домашних условиях только подтягивания для спины. В них за счёт собственного веса и отягощения не нужны. Если работать чисто спиной отключив руки как смаев. И впахивать по много подходов
Лучше в зал идти все что дома это физкультура
@@dmitriivanov2692 а физкультура это что плохо. И то что дома нельзя набрать массу и сделать достойную фигуру это все бред. Если так судить, то тогда и химию нужно принимать. И про гантелю 30 кг бред. Можно и для дома приобрести 30кг, да и вообще новичку 30 кг это много.
Я может давно за гантелю брался, но пуловер вроде как французский жим называется? Если не прав-поправьте!
Нет пуловер одно,Французский жим другое!
я раньше тоже подтягиваний не делал, ширины не хватало, толщина-топ.
от души
Влад Дёмин
подскажите пожалуйста как в тренажёрном зале можно прокачиватся человеку если у него нету стоп на ногах и он ходит на протезах я имею ввиду себя лично дело в том что я сам инвалид и у меня нету обоих стоп на ногах хожу на протезах научился ездить на велосипеде делал дома зарядку опять же только сидя поскольку не могу долго стоять на ногах а так же вес я не могу ту же штангу поднимать к примеру я хожу в спортзал занимаюсь гантелями для прокачки трицепса бицепса, так же прокачиваю пресс лёжа на скамье, грудные мышцы жим блина от штанги в положении лёжа,разведение гантелей в стороны так же в положении лёжа что вы мне можете посоветовать для эффективной прокачки мышц в моём положении штангу я поднять не смогу стоя это однозначно прошу вас посоветуйте и как мне в моём положении добится результата не хочу тупо сидеть днями возле компа и водку пить это не для меня хочу просто вести здоровый образ жизни и сделать своё тело красивым!!!
@@Demin_Vlad вот так я занимаюсь в зале у нас не очень большой выбор тренажёров но стараюсь по мере возможности посомтри это я записывал своей любимой женщине она от меня далеко живёт поэтому не обращай внимания на некоторые жесты они предназначены любимой (ruclips.net/video/TY5R-nssxxE/видео.html) (ruclips.net/video/c96XRZ5TGMc/видео.html) может что то не так делаю, да кстати сейчас я вместо блина в 1м видео на 1:15 делаю гантелями типа как со штангой только вниз опускаю руки вверх стараюсь сводить вместе для лучшей прокачки груди!!! у нас нету там ни тренера никого поэтому я стараюсь тут найти кто норм разбирается в этом что бы получить совет и добится эффекта а не просто тягать те же гантели боспонтова ведь я так понял без определённой техники не будет эффекта хоть ты 10 лет тягай железо если не правильно!!!
Турник брусья пресс. Жим лёжа. Тяга в тренажёре на спину. Разгибания и сгибания в тренажёре для ног
Не ну кот вообще умора!))
Мдаа...спина в порядке у тебя)начал названия трэков в описании оставлять, за это лайк
Скажи пожалуйста,один подход это когда сделал все три упражнения?или одно упражнение?или нужно делать сначала одно упражнение например по 5 подходов,потом другое,и.тд?
Кот красиво затащил видео)
Оставляй да название треков в тренировках, супер мотивирующая музыка у тебя 👍
Спасибо большое за советы , хочу что-б етот канал развивался , очень класный контент )) так и держать 💪👊 !!
Наверно почему используют тягу большого веса на спину думаю это более тотечно грузить спину
Спасибо большое!
Экзамены... Тренажерка много времени занимает (учитывая полноценную программу, деньги и езду туда и обратно), а дома есть возможность 20-30 мин. позаниматься до убийственной крепатуры и еще время и деньги остануться. Но домашних тренеровок мало, после экзаменов снова с тренажерку ходить буду, а пока я в поисках таких видео, спасибо мужик, респект
Без весов турник брусья во дворе когда нет времени на зал
Спасибо!
Спасибо огромное! Давно искал
Как накачать спину
Кот огнище 🔥🔥🔥😂👍
Видео полезное,однозначно лайк 👍,но я не понимаю технику тяги а поясу (
Шаровые гантели обожаю
Привет я начил как ты показал скажу результат через месяц
Только вот у меня одно сторона немношка по шире а другой нет нет можно это исправить
Ну как результаты
😂супер! ЛАЙК. ЛАЙК
Молодец получилось 👍
Спасибо за видос, за видос
У меня дома 2 гантели по 3 кг ,они подойдут для прокачки спины или нужно по больше вес гантель ?
Для начала наверное пойдёт (но это не точно)
Мало будет 3 кг для спины, даже начинающему, вес даже не почувствуешь, 8 кг одна, для начала норм
@@АлиКусэйн а что делать, если 2 гантели по 4,5кг? Или лучше перейти на гирю 16кг?
4,5мало,а 16 много)
Для мужика 80кг и 8 кг мало. 30 думаю норм
Мощно братан
Вес гантели какой?????????? Почему не говорите?
Немного юмора и настроение поднимается и смотреть прикольней)) хоть и на спорте) респект!
Лайк за котика😍
Спасибо ты бе ты крутой
Кот в кадре - это уже +500
Спасибо бро 👍💪
МойВопрос например чтобы был результат, ты сделал какое кол-во подходов и повторений ты должен делать до иех пор пока не польётся пот, до тех пор пока ты уже " Всё больше не могу, продолжу завтра" или пока не набоело, какой вариант лучше?
Нужна одна гантель и тяжёлая чтобы повторов было не больше 10 в первом подходе
Для дома лучше турник поставь
Широкий отжиманиями тож можно накачать крылья , проста я делал с гантелями и мне кажется вообще не эффективно, мне кажется (с одним гантелей) наоборот качает бицепс
Лайк, спасибо за советы
Буду искать гантели
Влад, скажите пож. сколько раз в неделю можно качать спину?
2-3 раза
Видео полезные класс
Я встаю как упражнение нр2, выпрямляю руки вперёд и двигаю вверх вниз сентиметров тридцать, причём правая рука вверх, левея вниз типа ножницы, примерно минуту, потом прямо держу гантели пока силы не покидают спину...
Подскажи пожалуйста. Как выбрать оптимальный вес?
Влад Дёмин да это я понял что если у тебя гиря 5 то больше подходоа а если 20 то меньше. А вообще может быть есть какой-то стандарт? Что лучше сделать 20-ой 7 повторений или же 5-ой 45 повторений
Если без веса спину тренировать, то это:
Отжимания широкой постановкой рук с развернутыми кистями;
«Подтягивания с полотенцем», подробнее у Войтенко есть на канале;
Зеркальные отжимания на брусьях (Исходное положение под брусьями);
Подтягивания
Если ничего нет то лучше изометрией. Встаёшь на полотенце ногой и одной рукой тянешь имитируя тягу гантели
лайк коту....
Спасибо братан
Слелай обзор на квартиру) Отвечаю залетит)
Жена!
Спасибо огромное. Сейчас протренерую)
Что-то мне ссыкотно так гантель на пуловере держать. боюсь на лицо упадет.
Сыкло ты не надо бояться
Ну его нах рисковое упражнение
Я делаю дома, отличное упражнение, главное чтобы стул крепкий был =)
Один раз упадёт, второй будешь крепче держать :D
так заодно и лицо окрепнет
Мне 14 лет, могут ли эти упражнения гантелями остановить мой рост?
Лайк за КОТА
💪🏼👌
На турнике широчайшие растут отличненько, вес 75кг.
Для спины нужен нормальный вес. Прогрессию нагрузок даже со всякими ухищрениями долго обеспечивать не получится. Если придется выбирать, что купить домой, гантели или настенный турник/брусья, лучше выбрать последний вариант. Путевые гантели для дома должны быть достаточно большие и разборные для измения веса, а это дорого.
Всё путёвое само собой дорого.
Полностью согласен. А то люди надеются лёгкими не разборными гантелями спину накачать. Для дома турник брусья лучше просто потому что свой вес даёт больше нагрузки чем лёгкие гантели. А если есть деньги то конечно и турник с брусьями не нужны. Купить тяжёлые разборные гантели и делать жим с ними на лавке для грудных и тяну в наклоне. Ну и руки качать трицепс бицепс. И уже можно построить хорошую форму.
2:15 4:50 5:40 для себя
Твой кот на четвертой минуте говорит,что ты херней страдаешь,лучше со мной поиграй.
За котейка лайк
За кисю 👍🙂
Хорошее подспорье, если например грипп или орз. В зал ходить не стоит, а так немного поддержаться,самое то!
Когда грипп или орз, заниматся вобще не стоит.
Видео класс!, Я так же тренирую спину дома, но я две гантели в наклоне тяну так, как будто держу штангу в плане кистей, т.е. ладони смотрят в пол.
3:20 в карман. фраза чтобы было понятнее для еврей
У меня только плечи работают почему то
забыл рассказать какие мышцы спины работают в каком упражнении
я тренирую спину со жгутом
У меня при 3 упражнении балит шея что ето может быть?
Рак шеи ,гантели с химикатоми они прожают клетки и шеи, обратись доктору иначе смерть настигает через пол года,я врач я знаю что говорю
Смешной котенок 😺
Кот круто
Самое понятное объяснение на рутубе
👍💪
Походу котик уже накачал спину с помощью тапка.
Чую с таким хозяином кот ночью железо ебашит под сотку
Всегда думал, что последнее упражнение на трицепсы больше, только руки в локтях разгибаются.
На то они и разные упражнения
Кот тоже тренероватся хочет