@@ccs5347*골반 높이 좌우가 심하게 불균형에 허리가 아파서 시작했는데 통증도 사라지고 몸통 살, 뱃살까지 빠지니 일석이조예요* 🤩👍👍👍👍👍 *이제 제 청바지도 허리가 잠겨서 같이 입어요ㅎㅎㅎㅎㅎ* *척추사이사이에 혈액순환이 되고* *부드러워지는 느낌을 살면서 처음* *느껴보셨대요 극강의 편안함을 알게 되서* *이제 끊을 수 없으시대요* ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣
유착성관절낭염(오십견) 좋아졌어요. 정말 감사드려요. 병원에서 브리즈망(마취없이ㅠ), 도수치료…고문당하는것처럼 아프고 눈물나게 힘들어서 그만뒀는데 우연히 이 영상(전신스트레칭)하고 일주일째 어깨 가동범위 늘고 스트레칭할때 통증도 거의 없어요…정말 거짓말 같아요…이 영상 보시는 모든 분들 꾸준히 하세요. 정말 좋은 운동입니다
도수치료, 체외충격파 하면 아픈 어깨쪽 팔꿈치랑 새끼손가락쪽이 저리더라구요…어깨쪽 신경이 눌리는 느낌이고 팔에 점점 힘이 빠지는거 같아서 치료 중단했던건데 데이브쌤 레전드 스트레칭은 팔저림이 없고 통증도 참을 정도라 일주일 정도 매일 따라했던거구…일주일되었는데 어깨 가동범위 앞,옆 쪽으로는 통증없이 정상범위 다 나오구 뒷쪽은 힘이 안들어가서 아직 혼자는 못올리지만 다른 손으로 받쳐주면 아프지 않고 오른손이 왼쪽 견갑까지 잘 올라가요….너무 아프고 언제 나을지 몰라서 우울했는데 정말 감사합니다. 복받으세요
저 30분 스트레칭 뉴버젼 넘넘 기다렸어요… 유일하게 유튜브에서 정착하고 오랫동안 한 운동… ✔️도구필요없음 ✔️간단한데 효과짱 ✔️무엇보다 무릎허리안좋은데 크게 무리가 없음 ㅠㅠ 하고나면 몸에 무리없이 시원하고 땀나는 스트레칭~ 이번꺼는 차분해서 좋아요 쌤!근데 오늘말고 낼 부터 스타뚜🆗
감사합니다. 데이브님!! 제가 유튜브로 운동하면서 얼마의 채널들을 통해 운동을 시도했다 그만두다를 반복했는데 운동이 특정부위에만 치우치다보니 시간이 지남에 따라 몸의 균형이 더 깨지는 경우가 있었습니다. 근데 데이브님의 운동은 몸 전체의 균형을 맞추어 줘서 이제는 안하면 제 몸이 망하는 걸 느끼기에 꼭 하루 한번 하려 노력중입니다. 이렇게 좋은 운동을 무료로 알려주신 데이브님에게 하늘의 복이 함께 하길 기원합니다. 감사합니다.
선생님 운동유투버님들중 정말 최고십니다. 첨엔 저같은 운동치도 끝까지 따라할 수 있는 정도 강도라 하면서 이건 뭐지? 설마 할머니들 위한 스트레칭인가? 했는데 웬걸~~땀이 줄줄줄 정말 항상 목 어깨 아파서 진짜 죽고 싶다 했는데 ㅜㅜ 오늘은 안아파서 절이라도 올리고 싶습니다. 선생님~~~ 꾸준히 열심히 할게요.
영상 여러 개 보면서 한 시간 조금 넘게 운동했는데 아니..! 제 똘똘 말린 어깨가 밀대로 민 것 마냥 쭉쭉 펴져 있어서 깜짝 놀랐어요 이게... 멀쩡한 어깨 모양이구나.......!!! 진짜 너무너무 신기해요 여태 그냥 막연하게 어깨 편답시고 노력했는데 제대로 어깨를 펴는 감각이 뭔지 이제야 알 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 와 신기하다...😳 자고 일어나면 다시 원래대로 돌아오겠죠? 운동 구성도 다양하고 직접 눈앞에서 코치해주시는 것마냥 차근차근 설명해주셔서 지루하지 않게 30분이 쇽삭 흘러갑니다 마지막에는 등에 땀줄기가 주륵주륵💦 여태 본 어떤 운동 유튜브보다 즉각적이고 생생한 효과를 느꼈어요. 이제 남은 건 저의 끈기뿐이네요. 못 해도 주에 3번은 꼭꼭 실천할 수 있기를!
데이브님~저는 사무직을 종사하는 직장인입니다~평소 짬짬히 데이브님 스트레칭 영상 잘 보고 있습니다~ㅎ 운동을 하다가 요즘 쉬었는데 일자목이 좀 있어서 최근 팔도 저린증상이 있어 병원에 다니고 있는데 혹시 목디스크 포함해서 전신 운동에 좋은 영상 추천해주실 수 있을까요?!ㅎ
운동하다 오른쪽 어깨를 다쳤는데 치료가 제대로 안됐는지 오십견이 왔어요..거의 2년 동안 일상생활에 큰 통증은 없지만 특정 동작 및 무리를 하면 굳어지고 욱씬한 느낌..다른 동영상보고 좀 좋아졌는데 한계가 있더라구요..우연히 데이브님 동영상보고 8월 11일부터 오늘까지 레전드 30분 + 요일 동영상 운동했는데..대박이에요..어깨 가동범위, 뚝뚝 나던 소리, 씹힘 증상 등 내 어깨가 맞나싶을 정도로 시원해졌어요..매일매일 조금 더 좋아지게 느껴져요..다른 영상들은 어깨만 스트레칭하는데 데이브님 영상은 전신을 다 사용해서 전체를 풀어주고 근력까지 생기는 운동이네요~ 오른쪽 어깨가 항상 힘없이 늘어진 느낌이었는데..오늘 어깨쪽에 힘이 제대로 느껴지네요..몸 전체 균형이 맞춰지는것 같아서 너무 좋아요~ 감사합니다~^^
댓글을 안 쓸 수가 없어서 남겨요~ 이틀 했는데도 어깨가 확 다른 이 느낌 뭐죠??? 스트레칭 할 땐 힘들어서 어깨가 더 무거워지나 싶은데 하고 나면 완전 가볍고 편안해요. 넘 좋아요!! 꾸준히 쭉~ 해 보고 난 후의 변화도 댓글로 남겨볼게요!!! 좋은 영상 너무너무 감사합니다.
몇년전 선생님의 영상을 만난건 제 인생의 커다란 행운이었다고 확신합니다 선생님 몸도 더더욱 균형감있고 탄탄해지셨군요 저는 심지어 매순간 다시 태어나는 것 같고 새로운 성실한 인간이 되어 주변에도 꼭 선생님의 영상을 추천드립니다. 그런데 하는 분은 하고 안하는 분은 몇번 슬쩍 추천드려도 안하시더라구요. 정말 감사합니다 병원이나 재활센터를 가지 않고 매번 선생님의 영상만 보고 배웁니다. 선생님 가까이에 센터가 위치한다면 찾아뵈오면 좋을련만 아무튼 정말 감사합니다. 평생 함께 할게요...! 한가지 부탁드리고 싶은 영상은 코어와 등짝, 팔 근육을 강화시키고 싶어요...! 영상 속 선생님 목소리가 조금 더 선명했으면 더 좋을 것 같아요~!
전 요식업에 있다보니 목을 항상 숙인 채 일해온 사람입니다. 만성 목통증과 어깨통증에 도수치료 침 추나 안해본게 없어요.. 의사선생님들이 건성으로 말해주는 스트레칭 매번 했지만 그때 뿐이었어요.. 요가를 5년 넘게 했지만 그래도 항상 통증은 나아지지 않았고, 두통도 계속 있었어요.. 몇년간을 삶의 질이 낮은 상태로 살아왔는데 이 영상 일주일정도 매일 했는데 아침에 일어날때 개운해요..두통도 지속시간이 조금씩 짧아지고 있어요. 저에겐 최고의 치료영상 입니다. 와 정말 역대급 영상을 이제야 찾다니.. 감사하는 마음으로 매일 할거예요..
17:13 1.이렇게 수건 위로 들고하는 운동할 때, 제가 왼 쪽 라운드 숄더가 오른쪽보다 심해서 그런지...ㅠㅠ 데이브 님이 알려주신 수건 운동을 해도 우측만 좀 자극이 오고 왼쪽은 안 와요 ㅠㅠ... 그래도 그냥 우직하게 하는게 맞나요? 2. 왼쪽만 어깨위로 올리면 톡톡 소리도 자꾸 나서 하 진짜 이게 괜찮나 싶습니다. 3. 지금 운동한지 3일차인데 측면 삼각근에 이상하게 근육통이 옵니다 정상인가요...ㅜ 조언 한 번만 부탁드립니다! 간결하게 해주셔됴 괜찮아요
데이브쌤덕분에 레전드 개정판 따라하고서 일요일 오후 나른하고 기운빠진 몸 구석 구석에 기름칠하고 독소도 빼고 시워~~~~언한 기분을 가져갑니다. 역시 전에 라방때마다 가르쳐주셨던 동작들의 액기스를 모아모아 더 업그레이드까지 해주셨네요. 우와 양 어깨를 위로 올려붙인 상태에서 목을 뒷쪽 사선 방향으로 살짝 넘기는 동작은 저처럼 아침마다 목이 뻐근하게 일어나는 사람들에게 꼭 필요한 동작같습니다. 컴퓨터 오래 사용해서 너무 피곤할 때도 꼭 수시로 해야겠어요. 데이브쌤 영상의 시그니처인 인체 근골격 해부도에 해당 부위를 표시해주셔서 한층 이해하기가 쉽습니다. 어느 부위를 풀어주고 강화하는 동작인지 보고 머리속으로 그리며 따라하니까 훨씬 훨씬 도움이 되네요. 말씀하신대로 "미친듯이 발목 꺾지 않고..." 조신히 따라했습니다. 하하하... 레전드 스트레칭 개정판 영상 너무 너무 너무 감사합니다. 또 자주 따라해야 할 영상이 늘어났네요. ^^
제가 척추측만에 목디스크에 아주 몸이 성한데가 없거든요 움직일때마다 뚝뚝소리에 조금만 움직여도 피곤하고 힘들고ㅜㅜ 그렇다고 운동 안했더니 살도 너무 찌고.. 다른 유툽 스트레칭보다 정말 이 스트레칭 완전 초보인 저에게도 힘들지 않을정도로 괜찮았고 몸도 개운해짐을 느꼈어요~~ 힘들고 아픈 스트레칭은 해도 병나는 느낌이거든요!! 궁금한게 있는데요~ 목스트레칭을 하면 두통이 생길때가 많아요 ㅠ 잘못해서 그런걸까요;; 겁나서 잘 못하겠더라구요~
![무조건 몸이 교정되는 30분 레전드스트레칭[2023개정판] | 언제어디서나 바로 따라할 수 있어요](http://i.ytimg.com/vi/ByCykbyGuyE/mqdefault.jpg)
![무조건 몸이 교정되는 30분 레전드스트레칭[2023개정판] | 언제어디서나 바로 따라할 수 있어요](/img/tr.png)
*데이봉봉쌤 데하* 🤩🐧
*엄마가 쌤 영상 척추골반 레전드 스트레칭*
*두 달 매일매일하시고 뱃살이 2인치* *빠지셨어요 몽글몽글 셀룰라이트도요*
*엄마가 감사하다고 전해달래요*
*요 영상도 츄롸이 해보께요* 🤪😝🤣
수고 하셨습니다 어머님!!👍🏻
@@ccs5347*골반 높이 좌우가 심하게 불균형에 허리가 아파서 시작했는데 통증도 사라지고 몸통 살, 뱃살까지 빠지니 일석이조예요* 🤩👍👍👍👍👍
*이제 제 청바지도 허리가 잠겨서 같이 입어요ㅎㅎㅎㅎㅎ*
*척추사이사이에 혈액순환이 되고* *부드러워지는 느낌을 살면서 처음* *느껴보셨대요 극강의 편안함을 알게 되서*
*이제 끊을 수 없으시대요* ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣
@@mypeng 어떤영상인지알수있읗까여
@@린지-l4t [척추와 골반을 교정해주는 매일매일 레전드 스트레칭]이예요 아침 저녁으로 매일매일 2개월 이상 하셨어요
10분짜리 영상이라 부담도 없는데 돈까스처럼 두툼한 상체살이 빠지셨어요 뱃살가득 몽글몽글한 셀룰라이트도요~
꾸준히 화이팅하세요~🙏🎵
영상 링크좀 부탁드려요 레전드가 너무 많네요ㅜ
자극부위 근육을 그림으로 보여주는 거 너무 좋네요~
유착성관절낭염(오십견) 좋아졌어요. 정말 감사드려요. 병원에서 브리즈망(마취없이ㅠ), 도수치료…고문당하는것처럼 아프고 눈물나게 힘들어서 그만뒀는데 우연히 이 영상(전신스트레칭)하고 일주일째 어깨 가동범위 늘고 스트레칭할때 통증도 거의 없어요…정말 거짓말 같아요…이 영상 보시는 모든 분들 꾸준히 하세요. 정말 좋은 운동입니다
도수치료, 체외충격파 하면 아픈 어깨쪽 팔꿈치랑 새끼손가락쪽이 저리더라구요…어깨쪽 신경이 눌리는 느낌이고 팔에 점점 힘이 빠지는거 같아서 치료 중단했던건데 데이브쌤 레전드 스트레칭은 팔저림이 없고 통증도 참을 정도라 일주일 정도 매일 따라했던거구…일주일되었는데 어깨 가동범위 앞,옆 쪽으로는 통증없이 정상범위 다 나오구 뒷쪽은 힘이 안들어가서 아직 혼자는 못올리지만 다른 손으로 받쳐주면 아프지 않고 오른손이 왼쪽 견갑까지 잘 올라가요….너무 아프고 언제 나을지 몰라서 우울했는데 정말 감사합니다. 복받으세요
근육 그림이 같이 나오니까 어디에 더 신경을 써야하고 힘이 들어가야 하는지 알 수 있어서 너무너무 좋아요. 듣는 것 보다 근육 부위를 보면서 하는 걸 너무나도 원했어요. 정말 감사합니다.
잠깐 보고 자려고 했는데 다 따라했어요. 발목 미친듯이 스트레칭하지 말란 말씀에 빵터졌어요. 미친듯이 하고 있었거든욕ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ 수건운동 별거 아니 거 같은데 다하고 나니 등이 너무 피곤해요 선생님. 꿀잠 잘 거 같아요. 영상과 가르침 감사드립니다.
오십견 심한 아줌마에요. 어깨가 아파 잠깐 잘못 움직이면 눈물이 나게 아프거든요.이 운동 한 번 따라했는데 통증이 많이 완화 됐어요. 마술 같네요
마지막에는 비오는줄 알았네요 상체 땀샘 모두 열린줄... 최고입니다
이 영상 너무 좋아 매일 하려고요. 오늘이 이틀째인데…몸이 정말 시원하고 저에게 너무도 필요한 스트레칭입니다. 덧글 잘 올리지 않는데…감사하다는 말 올리지 않을수가 없네요. 정말 감사합니다.
이 영상 안본사람 없게 해주세요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 골반 전반경사, 갈비뼈 , 햄스트링 스트레칭 영상 계속 따라하고 나서 허리통증 없어졌어요👍 이번 영상은 정말 좋네요 선생님 😄언젠간 레슨받으러 갈께요❤️
1일차
온 몸이 땀 범벅입니다.
오십견 때문에 고생인데 어깨가 한결 가벼워졌네요
내일 또 봐요
저 30분 스트레칭 뉴버젼 넘넘 기다렸어요… 유일하게 유튜브에서 정착하고 오랫동안 한 운동… ✔️도구필요없음 ✔️간단한데 효과짱 ✔️무엇보다 무릎허리안좋은데 크게 무리가 없음 ㅠㅠ 하고나면 몸에 무리없이 시원하고 땀나는 스트레칭~ 이번꺼는 차분해서 좋아요 쌤!근데 오늘말고 낼 부터 스타뚜🆗
최강의 스트레칭 강의군요.
운동 영상 많이 봤지만
이렇게나 효과 좋은 강의는 처음입니다. 감사합니다.
감사합니다. 데이브님!!
제가 유튜브로 운동하면서 얼마의 채널들을 통해 운동을 시도했다 그만두다를 반복했는데 운동이 특정부위에만 치우치다보니 시간이 지남에 따라 몸의 균형이 더 깨지는 경우가 있었습니다.
근데 데이브님의 운동은 몸 전체의 균형을 맞추어 줘서 이제는 안하면 제 몸이 망하는 걸 느끼기에 꼭 하루 한번 하려 노력중입니다.
이렇게 좋은 운동을 무료로 알려주신 데이브님에게 하늘의 복이 함께 하길 기원합니다.
감사합니다.
선생님 운동유투버님들중 정말 최고십니다. 첨엔 저같은 운동치도 끝까지 따라할 수 있는 정도 강도라 하면서 이건 뭐지? 설마 할머니들 위한 스트레칭인가? 했는데 웬걸~~땀이 줄줄줄 정말 항상 목 어깨 아파서 진짜 죽고 싶다 했는데 ㅜㅜ 오늘은 안아파서 절이라도 올리고 싶습니다. 선생님~~~ 꾸준히 열심히 할게요.
영상 여러 개 보면서 한 시간 조금 넘게 운동했는데 아니..! 제 똘똘 말린 어깨가 밀대로 민 것 마냥 쭉쭉 펴져 있어서 깜짝 놀랐어요 이게... 멀쩡한 어깨 모양이구나.......!!! 진짜 너무너무 신기해요 여태 그냥 막연하게 어깨 편답시고 노력했는데 제대로 어깨를 펴는 감각이 뭔지 이제야 알 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 와 신기하다...😳 자고 일어나면 다시 원래대로 돌아오겠죠? 운동 구성도 다양하고 직접 눈앞에서 코치해주시는 것마냥 차근차근 설명해주셔서 지루하지 않게 30분이 쇽삭 흘러갑니다 마지막에는 등에 땀줄기가 주륵주륵💦 여태 본 어떤 운동 유튜브보다 즉각적이고 생생한 효과를 느꼈어요. 이제 남은 건 저의 끈기뿐이네요. 못 해도 주에 3번은 꼭꼭 실천할 수 있기를!
데이브님~운동 하기 전에 어느 근육에 집중하면 좋은지 띄워줘서 정말 정말 좋아요!(동작 할 때도 작게 띄워져있음 조굼 지저분할까요?)그리고 작은 바램이 있다면 숫자 카운팅 있으면 좋겠어요 15→0이런식으로 있으면 아 좀만 더 버팀 되겠구나 싶어서요 ㅎㅎㅎㅎ
날이 선선해져서 넘 좋네요. 이제 운동 다시 시작 🏃🏻♀️
효과적인 스트레칭 영상 고맙습니다. 차분하고 섬세한 설명이 영상을 끝까지 보게 하네요~응원합니다!
루틴에 최적화된 버전, 쵝오! 숱한 설명요정 버전을 거쳐온 사람으로서 이런 루틴버전 넘 필요했어요. 날로 업그레이드되는군요. 감사합니다!
17:08 내가 좋아하는 수건으로 뻐근한 등 시원하게 만들기 시작
데이브쌤의 스트레칭은 언제나 옳습니다.!!
항상 감사해요 : ) 🫡
할때마다 몸이 변한다고 해서 매일 보면서 해보려고 노약분이에요☺️유익한 시간 내주셔서 감사합니다🥰🙋🏼♀️🙇🏼♀️
노력중* 자동 correction 으로 오타가 났네요☺️🐬
운동 관련 여러 채널을 보고 있었는데..
이제라도 이 영상을 접할 수 있게 돼서 정말 감사하답니다!!
온 몸이 풀리는 느낌이에요!
가장 쉽지만 어려운 “꾸준히”라는 행동!
꼭 실천하겠습니다^^
감사합니다 운동하는데이브님 ^ㅇ^/
한동안 걷기만 했더니 허리 골반이 아파오기 시작해서 며칠전부터 다시 스트레칭 돌아가면서 따라합니다. 꾸준히 다시 할려구요~
감사합니다
선생님 오늘도 눈으로 운동하고 갑니다
하하하핫🤭
이거 한번 따라햇는데 넘넘 좋으네요~날마다 따라 하려고요 영상 모두 열씨미 보면서 전신 발란스 좋아졋음 좋겟네요~감솨 합니다 😀
2024.08.24 오늘도 운동시작용 스트레칭으로 잘 하고 갑니다 :)
이 계통에서 데이브님이 최고로 진정성 있고 멋 있습니다.^^
스트레칭 하면 겉은 시원한데 속까지 안 시원해서 뭔가 항상 아쉬웠는데 이 영상 보니까 속근육 까지 시원해지는거 같네요~~ 정말 매일 하면 좋을거 같습니다 너무너무 시원하고 ...솔직히 30분씩 매일 하는게 쉽지 않지만.. 최대한 해봐야겠습니다!
아침에 일어나서 30분 동안 열심히 따라 했더니..넘 시원하고 좋아요..낼 또....ㅎ
데이브님~저는 사무직을 종사하는 직장인입니다~평소 짬짬히 데이브님 스트레칭 영상 잘 보고 있습니다~ㅎ
운동을 하다가 요즘 쉬었는데 일자목이 좀 있어서 최근 팔도 저린증상이 있어 병원에 다니고 있는데
혹시 목디스크 포함해서 전신 운동에 좋은 영상 추천해주실 수 있을까요?!ㅎ
호흡이 정말 정말 중요한데 !
호흡까지 알기 쉽게 보여주셔서
쉽게 따라하게 되네요. ^^
감사합니다 !!
쌤 운동 감사합니다 ~~
예전부터 느낀건데 상체 의상을 조금 타이트 하면 몸에 움직임을 좀더 정확히 알수 있을것 같아요 😂 ~
설명대로 한다고 하는데 정확 하게 하는지 모르겠어요 (가슴은 열고 허리는 펴고)이부분이 좀 난감해요~~
땀도 나고 1탄보다는 난이도 있는 레전드운동이 탄생했네요^^ 요 운동 꾸준히 해볼께요 ~
넵 맞아요 : ) 수고하셨어요!
오메 분명 다아는 쉬운 동작. 이게 이토록 힘들일인가 눈물나네요. ㅠㅜ 내몸을 이정도로 만들다니. 이거 매일 해보려구요. 내일 또 뵈요 쌤. ㅋ
운동하다 오른쪽 어깨를 다쳤는데 치료가 제대로 안됐는지 오십견이 왔어요..거의 2년 동안 일상생활에 큰 통증은 없지만 특정 동작 및 무리를 하면 굳어지고 욱씬한 느낌..다른 동영상보고 좀 좋아졌는데 한계가 있더라구요..우연히 데이브님 동영상보고 8월 11일부터 오늘까지 레전드 30분 + 요일 동영상 운동했는데..대박이에요..어깨 가동범위, 뚝뚝 나던 소리, 씹힘 증상 등 내 어깨가 맞나싶을 정도로 시원해졌어요..매일매일 조금 더 좋아지게 느껴져요..다른 영상들은 어깨만 스트레칭하는데 데이브님 영상은 전신을 다 사용해서 전체를 풀어주고 근력까지 생기는 운동이네요~ 오른쪽 어깨가 항상 힘없이 늘어진 느낌이었는데..오늘 어깨쪽에 힘이 제대로 느껴지네요..몸 전체 균형이 맞춰지는것 같아서 너무 좋아요~ 감사합니다~^^
30분인데 빈틈없는 동작이라 정말 힘들고 정적이지도 동적이지도 않은데 안쓰이던 근육이 쓰여서 그런지 땀이 주루룩 나네요~
도구도 필요해서 시작하기전에 알려주셨으면 좋겠어용~
꾸준히 해서 변화되겠습니당 오늘도
늘 감사해요😁
초기 허리디스크라 병원에서 운동을하지말라했는데 안아파서 했다가 2주전부터 왼쪽종아리까지 저려서못하고있는데
요운동은 따라해도 될랑가...따라하고싶다 ㅠ
이제껏 본 중에 최고이십니다~와우~^^
집에서 매일 꾸준히 할 수 있다면 진짜 좋겠네요.
의지와의 싸움 ;;
티비로 연결해서 운동할땐 댓글을 못남기게 되네요..ㅠㅠ 아쉽ㅋ 오늘은 컴퓨터로 보면서 운동하고 시원해서 댓글 남겨요! 늘 감사합니다.
진짜 좋은 스트레칭 너무 감사합니다
선생님 필라테스 학원에서 기구로 배우는 것들도 주기적으로 다니는 게 맞나요? 장점이 있지만 균형 잡기엔 ㅠㅠ
댓글을 안 쓸 수가 없어서 남겨요~ 이틀 했는데도 어깨가 확 다른 이 느낌 뭐죠??? 스트레칭 할 땐 힘들어서 어깨가 더 무거워지나 싶은데 하고 나면 완전 가볍고 편안해요. 넘 좋아요!! 꾸준히 쭉~ 해 보고 난 후의 변화도 댓글로 남겨볼게요!!! 좋은 영상 너무너무 감사합니다.
이거 2-3주 하고 10년 어깨통증 사라졌어요
진짜 감사합니다
다른 영상들도 너무 좋던데.
골반이나 발목 영상합쳐 한시간짜리 루틴만들어도 조회수 좋을듯요
한쪽 어깨 말림 교정 효과도 있을까요?? 견갑의 움직임에 정말 도움되는 운동들을 모아놓은거 같아서요ㅎㅎ
몇달 운동 못했더니 다시 골반이 아파와서 따라해보니 좋아요. 감사합니다
찐 레젼드네요~ *설명도 영상도 동작도 모두 좋아요~데이브쌤 감사합니다.
감사합니다 : )
데이브님 감사합니다~^^
전 몸통이 오른쪽으로 꽈배기처럼 틀어졌는데 저에게 최고의 스트레칭입니다. 오른쪽 다리에 힘을 못썼는데 힘이 생기면서 오다리도 교정되고 소화도 잘되고요.~~
최고최고최고~~~♥
다른 윤동 전에 하는게 좋을까요
운동후 마무리로 하는게 좋을까요??
매일 한달 꼭 할거에요 !!
저번 주부터 점심시간에 하고있습니다. 등쪽이 시원하고 몸이 개운합니다.
뭔가를 꾸준히 한다는 건 정말 힘들지만 열심히 해볼랍니다. ^^
안녕하세요,데이브님 동영상 따라하기 매일 하려고 노력하는 구독자입니다.
26:48~28:29 사이에 음향 다시 확인해주세요.~~
도움되는 좋은 영상 콘텐츠 감사합니다.^^
안녕하세요 유튜브에서 음원때문에 그 구간을 강제로 삭제해서 그러네요 ㅠㅠ 나중에 개정판에서는 조금 더 신경 쓰도록 하겠습니다🙏🏻
오늘처음따라해봅니다^^감사해요 💛
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한번하고나니 견갑골이 넘아파 하루건너뛰었어요😂 두번째 하니 한결시원해집니다~
수건과 종아리스트레칭에 필요한 발받침, 팔목스트레칭 할만한 공간이남는 의자가 필요하군요♡
척추, 골반 틀어짐 때문에 고통받다가 최근에 이 영상을 찾았는데 할때 마다 조금씩 나아지는 듯하는 느낌도 들고 개운해서 기분이 좋아요 정말 감사합니다!!!
몇년전 선생님의 영상을 만난건 제 인생의 커다란 행운이었다고 확신합니다 선생님 몸도 더더욱 균형감있고 탄탄해지셨군요 저는 심지어 매순간 다시 태어나는 것 같고 새로운 성실한 인간이 되어 주변에도 꼭 선생님의 영상을 추천드립니다. 그런데 하는 분은 하고 안하는 분은 몇번 슬쩍 추천드려도 안하시더라구요. 정말 감사합니다 병원이나 재활센터를 가지 않고 매번 선생님의 영상만 보고 배웁니다. 선생님 가까이에 센터가 위치한다면 찾아뵈오면 좋을련만 아무튼 정말 감사합니다. 평생 함께 할게요...! 한가지 부탁드리고 싶은 영상은 코어와 등짝, 팔 근육을 강화시키고 싶어요...! 영상 속 선생님 목소리가 조금 더 선명했으면 더 좋을 것 같아요~!
쌤..오랜만에 왔어요..목소리가 너무 좋네요..
스트레칭 언제나 최고입니다..♡
오십대가 되니 발란스가 진짜 중요함을 깨달았어요. 바삐 살다보니 위아래. 좌우. 앞뒤 다 뒤틀려 있더군요. 데이브님 영상 보면서 뒤틀린 제 몸을 알고 친해지려합니다. ^^ 감사드려요. 감기 조심하세요!
전 요식업에 있다보니 목을 항상 숙인 채 일해온 사람입니다.
만성 목통증과 어깨통증에 도수치료 침 추나 안해본게 없어요.. 의사선생님들이 건성으로 말해주는 스트레칭 매번 했지만 그때 뿐이었어요..
요가를 5년 넘게 했지만 그래도 항상 통증은 나아지지 않았고, 두통도 계속 있었어요..
몇년간을 삶의 질이 낮은 상태로 살아왔는데
이 영상 일주일정도 매일 했는데 아침에 일어날때 개운해요..두통도 지속시간이 조금씩 짧아지고 있어요.
저에겐 최고의 치료영상 입니다.
와 정말 역대급 영상을 이제야 찾다니..
감사하는 마음으로 매일 할거예요..
감사합니다 항상 몸에대한 정렬을 잊지 않고 대단한 시간을 내서 하는것이 아닌 지금 나에게 필요한 단 1분만의 운동으로도 큰 힘을 얻을 수 있어요 화이팅입니다🙏🏻
헐!! 방금 레전드 스트레칭 하고왔는데 이걸 이제봣네여ㅜㅜㅋㅋ 낼은 요거닷🤩 후후 감사합니다!
수고하셨어요!😃
아마 샘과 평생 함께 갈듯해요...감사합니다 항상~~^^
오우 잠자던 무기력한 견갑골이 핫태핫태
오른쪽 어깨랑 골반 결리고 아프고 왼쪽으로 심하게
뒤틀렸는데 덕분에 조금 풀렷어요ㅜㅜ
매일 할게요! 감사합니당!
미친 퀄리티로 돌아온 레전드👍👍👍
야호~~하면서 들어 왔는데 차분차분 하게 말씀 하셔서 경건하게 스트레칭을 마첬습니다😌😊
아니 이건!!!!! 재생목록으로 가버렷!!!!
이영상은 곧 레전드가 될거임!!!
천만 가즈앗!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
상체,하체 이용해서 골반을 회전시키는 운동을 하면 왜 명치 위 쪽, 가슴 사이 부분이 달리기 할 때 옆구리 아프듯이 쿡쿡 아플까요?
선생님의 오래전 영상 중 하나인 설명요정 얘기를 하신 영상이 있는데, 그것을 종종 따라하고 있는데, 그것이 이번 영상 따라하는데 도움이 많이 되네요^^
대박이네요. 항상 안좋았던 왼쪽 목과 어깨가 이 운동을 따라하면서 많이 풀렸어요. 신기하네요~~~! 매일 꾸준히 해야겠네요.
편하게 스트레칭해야지 하고 시작했다가 땀 쭉 뺐네요! 하시는 분의 리얼한 모습에 정말 같이 하는 느낌이어서 끝까지 했어요. 저는 운동영상에서 하시는 분이 너무 평온하면 이상하게 하기 싫어지더라고요 ㅠ 따라할수록 몸이 유연해지네요. 바로 구독합니다!!
감사합니다 : )
열심히 할게요
감사합니다
오늘은 꼭 해야짐 ✌️👍💙 넘넘 시원해요 감사합니다 💐
스트레칭 할 때 어디에 초점을 둬야 하는지 보여줘서 더 정확하게 할 수 있네요. 이런거 너무 좋아요!
반신반의하면서 그냥 자기전에 따라했는데, 어깨에 기름칠 한것같이 부드러워요.
제가 다른데는 다 튼튼한 편(?)인데 어깨통증땜에 헬스할때도 무게 못들고 그러거든요. 와아 진짜 어깨가 가벼워진 느낌입니당! 말씀해주신대로 습관이 되게 꾸준히 해야겠어요~~~~~~
좋네요!!
어깨 통증으로 고생중이다가 이동작 중간정도에 엄청난 경험을 했어요 어깨에 있던 돌이 날라간 느낌!? 팔이 휭휭 돌아가고 등쪽 통증 모든게 순식간 사라진 이느낌 먼가요!? 대박입니다~~~ 와 데이브님 이제 추앙하겠어요~ 감사합니다 이런재능 나눠 주셔서 ^^*
와우. 대빵 시원해. 운동치들에게 최고 🙌
역시 데이브님 스트레칭은 너무좋아요!! 코로나 걸린후로 너무 피곤해서 아무것도 안하다가 오랜만에 스트레칭 하는데 너무 개운하네요!! 라방이 너무 그리워요 ㅠㅠ
17:13
1.이렇게 수건 위로 들고하는 운동할 때, 제가 왼 쪽 라운드 숄더가 오른쪽보다 심해서 그런지...ㅠㅠ 데이브 님이 알려주신 수건 운동을 해도 우측만 좀 자극이 오고 왼쪽은 안 와요 ㅠㅠ...
그래도 그냥 우직하게 하는게 맞나요?
2. 왼쪽만 어깨위로 올리면 톡톡 소리도 자꾸 나서 하 진짜 이게 괜찮나 싶습니다.
3. 지금 운동한지 3일차인데 측면 삼각근에 이상하게 근육통이 옵니다 정상인가요...ㅜ
조언 한 번만 부탁드립니다! 간결하게 해주셔됴 괜찮아요
골반 가슴 반대로 흔들때 가슴뼈에서 슥슥 갈리는소리가 나는데 묵직하게 꽤 오랜시간 아파요
이증상이 오래되었어요 20년전부터 그래서 그동작은 안했었는데 이유가 뭘까요?
쌤보며 열심히 할게요^^
매일 할려고 노력하고 있어요! 하고 날때마다 시원하고 개운해지는데 문득 어디에 좋은지 모른채로 하고 있었는데 이 스트레칭 하면 어떤 체형으로 변하고 어떻게 좋아지나요?
데이브님 항상 운동 잘 보며 따라하고 잇습니다
근데 이 영상 견갑 상방회전과 골반을 같이 움직이는 부분에서 소리가 끊겨서 영상 정지된줄알고 깜짝놀라요 ㅋㅋ 참고해주세요!
레전드 개정판~감사 걈사 드리며 또 따라 갑니다~*
열심히 하세요 : )
The best exercise ever!!! Thank you
감사합니다.
저도 감사합니다🙏🏻
감사합니다
데이브쌤덕분에 레전드 개정판 따라하고서 일요일 오후 나른하고 기운빠진 몸 구석 구석에 기름칠하고 독소도 빼고 시워~~~~언한 기분을 가져갑니다. 역시 전에 라방때마다 가르쳐주셨던 동작들의 액기스를 모아모아 더 업그레이드까지 해주셨네요. 우와 양 어깨를 위로 올려붙인 상태에서 목을 뒷쪽 사선 방향으로 살짝 넘기는 동작은 저처럼 아침마다 목이 뻐근하게 일어나는 사람들에게 꼭 필요한 동작같습니다. 컴퓨터 오래 사용해서 너무 피곤할 때도 꼭 수시로 해야겠어요. 데이브쌤 영상의 시그니처인 인체 근골격 해부도에 해당 부위를 표시해주셔서 한층 이해하기가 쉽습니다. 어느 부위를 풀어주고 강화하는 동작인지 보고 머리속으로 그리며 따라하니까 훨씬 훨씬 도움이 되네요.
말씀하신대로 "미친듯이 발목 꺾지 않고..." 조신히 따라했습니다. 하하하...
레전드 스트레칭 개정판 영상 너무 너무 너무 감사합니다. 또 자주 따라해야 할 영상이 늘어났네요. ^^
요즘 뱃살이라 허리뒷살이 쩌서 허리가 아파오는 느낌인데 진짜 변하는지 해볼꺼예요!
열심히 하세요 : )
다 따라했더니 땀나요! 꽉지 끼고 팔뻗을때 골반이 움직이면 안되겠죠?
드디어 운동을했어요. 일이 많아서 할시간이 없었네요. 지금은 몸신에서 보여주신 운동하고있었어요.오늘부터는개정판. 레전드스트레칭 해야겠어요. 그리고 마지막 말에 내일봐요?는 무슨말인지모르겠어요.
매일하란 소리~! 내일도 또 하란소리~^^
오늘 1회차 따라했습니자. 매일 하려고 합니다.
워낙 운동을 안 했던지라 몸이 약간 떨리고 땀이 살짝 납니다.
잘 보고 있습니다. 이거 꾸준히 해서 체형 변화를 본 사례가 있나요?ㅜㅜ 간증 궁금해요~~
고맙습니다!
감사합니다 : )
데이브님 중간 중간 은근히 재미졐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 개그에 욕심내시나여!!! 완벽한 남자같으니라구!!
영상 켜놓고 보면서 따라 하고 싶은데 10분이나 15분 정도의 짧은 영상을 부탁 드려도 되나요?
자주와 열심히 해보겠습니다.감사합니다.
오늘부터 시작❤
열심히 따라해볼게요~!! 감사합니다:)
3.28 2일차 완료 -> 몸이 너무 가벼워졌어요 :)
3.29 3일차 완료
3.30 못했어요😢
3.31 4일차 완료
4.1 5일차 완료
4.7일 다시 시작할게여!ㅋㅋㅋㅋㅋ갸아아악
4.8 완 하고나서 댓글 안달아쪄여
열심히 하세요!
제가 척추측만에 목디스크에 아주 몸이 성한데가 없거든요 움직일때마다 뚝뚝소리에 조금만 움직여도 피곤하고 힘들고ㅜㅜ 그렇다고 운동 안했더니 살도 너무 찌고.. 다른 유툽 스트레칭보다 정말 이 스트레칭 완전 초보인 저에게도 힘들지 않을정도로 괜찮았고 몸도 개운해짐을 느꼈어요~~ 힘들고 아픈 스트레칭은 해도 병나는 느낌이거든요!!
궁금한게 있는데요~ 목스트레칭을 하면 두통이 생길때가 많아요 ㅠ 잘못해서 그런걸까요;; 겁나서 잘 못하겠더라구요~
감사합니다 꾸준히 해볼게요
데이브님 안녕하세요~^^
11분47초에 무릎올릴때 자극은 어느부위에 느껴야할까요?전 자극이 없는데 데이브님은 시원자극을 느끼시는 거같아 급 여쭤봅니당
너무좋인요 감사합니다
와 숨차고 땀나고 온 몸이 개운해요!^^ 따봉👍내일 또 봐요!
9/12 2일째
어제 이거랑 골반 스트레칭 후 몸이 겁나 가벼웠다! 말랑 말랑. 몰랑 몰랑한 그 느낌에 매료되어 오늘 또 옴! 내일 또 와야징!
9/14
오버헤드 런지할 때 팔이 떨어지지 않고 어깨가 편해짐!
9/15
오늘은 조금 힘이 들었다.
하는 동안엔 쥐올 것 같은 느낌이었고
마치고 나서는 어깨 등이 부드러웠다~
아침에 하면 하루종일 바른자세가 편하고 등이 펴지고 머리가 세워진다! ^^
좋은영상 감사합니다~!