[Gratis Webinar] Richtig trainieren für den Ötztaler Radmarathon - So geht's!
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- 👉 Hier kannst du unseren Trainingsplan "Richtig trainieren für den Ötztaler Radmarathon" (3 Monate, faire 49€ pro Monat) bestellen inkl. 24/7 Support per privater Facebook-Gruppe - alle Infos: bit.ly/2JTXLgd
👉 Alle Infos & Nutzen des Trainingsplans hier nochmal übersichtlich im Blog zusammengefasst: bit.ly/2VX7M3C
----------------------------------------------------------
✅ Abonniere unverbindlich diesen Kanal und verpasse keine weiteren nützlichen Radsport-Videos (v.a. Coachingtipps) mehr: bit.ly/2EBWHwI
---------------
In diesem Webinar zeigt euch Coach Philipp Diegner, wie man die kommenden Monate bis Ende August maximal effektiv nutzt und das Beste dann beim Ötzi herausholt!
Die Zusammenfassung & der Nutzen des Trainingsplans (inkl. Bewertungen der Athleten) hier im Blog: bit.ly/2VX7M3C
-------------------------------------------------------------
Zum Video 🎥
-------------------------------------------------------------
Agenda:
1) Richtig trainieren für den Ötzi:
- die Vorbereitung auf lange Ausdauerevents hat ganz eigene Herausforderungen
- Man muss dafür nicht 20h pro Woche trainieren - auch mit viel weniger ist einiges möglich
2) Der Ötzi: Was macht ihn so hart?
- Distanz, Höhenmeter, Wetterbedingungen, Wettbewerb mit den besten Fahrern
[Vorstellung Philipps Ötzi-Trainingsplan]
3) Die Ziele: Was wollen wir mit dem Training erreichen?
Länger, mehr leisten, ohne zu ermüden.
Tempo-SST is the way to go
4) Elemente der Fitness: Was trainieren wir genau?
- Schwellenleistung hoch, um schneller zu werden - bei gleicher Anstrengung
- Ausdauer
- Ermüdungsresistenz und Wiederholbarkeit der Leistung
5) Form vs. Fitness: Die finale Vorbereitung
6) Q&A: Philipp beantwortet eure Fragen
-------------------------------------------------------------
✅ Socialmedia & Links - Follow us!
-------------------------------------------------------------
Blog: www.speed-vill...
Facebook: bit.ly/2PARANg
Instagram: bit.ly/2Bf978u
Strava Daniel: / strava
Strava Philipp Diegner: / strava
Philipp @ Twitter: / pdiegner
Weniger dazwischen quatschen täte dem Video gut.
Hallo ihr Zwei! Sehr informatives Video! Viel neuen Input bekommen. Weiter so!
Hallo Daniel,ich will nicht kritisieren! Unterbrich bitte Philipp nicht so oft! Dadurch geht der Flow eurer guten Videos ein bisschen verloren!
Sorry, ich wollte nicht maulen.... bin ein großer Fan von Euch!!!!
Gruß Thomas
Wenn man nicht ständig dazwischen Quatschen würde, dann wäre es ein klasse Video, so eher bescheiden.
danke dir vielmals ❤️
Schade, sehr interessantes Thema, leider quasselt mir der Mann im blauen Shirt zu viel und immer dasselbe. Der Vorspann ist viel zu lang und interessiert doch nicht wirklich jemanden. Schade, ich habe ausgemacht
Thomas, das tut uns sehr leid! Alles Gute!
Habe euren Trainingsplan fürs Jahr, allerdings nur den Kleinen (S). Bin sozusagen alter Rookie!!! Habe Tour de Energie gefahren! Ist mir zu hektisch! Möchte mich im Marathon probieren!
Dachte an die Weserrunde, bis dahin wär noch Zeit zum Training. 150 oder 200km.
Ist das Ziel in meinen Trainingsplan mit drin?
PS: Frage auf diesem Weg, weil per Messenger, oft keine Antwort, Sorry muss mal raus!!!
Gruß Thomas
Ich schaue gerade noch. Für alle anderen: Spult die ersten 10 min. vor. Da gibt es leider noch keine Info's 😉.
Geht los ab 8:10
Im Prinzip ist es dann ohne an steilen Anstiegen das Rad zu schieben mit einer ftp von 260w und 80 kg unmöglich den Özi zu fahren. Man wäre selbst mit 34-34 vorne und hinten mit ner tritt Frequenz von 75-80 immer über 250w. Glaube nicht , dass man selbst mit 8 km /h bei 12% Steigung mit ca. 200w fahren kann. Also den Özi dann als Traum abhacken und andere Touren fahren ? Aber bei mir ist es selbst so, dass nach 190-200w im Schnitt über 1 Stunde Game over ist. Danach geht nicht mehr viel..
Wie ist das möglich? Meine FTP ist ca 280 Watt und ich kann selbst 3h mit durchschnittlich 200 Watt fahren bei Puls bis 140 am Ende 😅 Dann stimmt etwas mit deiner Grundlagenausdauer nicht...
@@joschi_922 genau das vermute ich auch kurzfristig über knapp 9 min sind nämlich auch 300w drin. Muss hier glaube dran arbeiten und wenn mein Trainer aufgebaut ist mach ich mal einen langen Test. Beim Profi bin ich auch nur ein Rampen Test gefahren aber wenn schon ob 210 oder 250. so ne Stunde schaffe ich auch die 200w aber 3 Stunden lang Respekt. Letzte Tour waren 190w im Schnitt 2:20 Std ca. Lang. Ich vermute auch stark, dass mein Ergometer von den Watt her nicht stimmt
@@borsenchecker1823 Ah, ich glaube es liegt an deinem Testverfahren 😅 Soweit ich weiß, ist der Rampentest für Anfänger eher ungeeignet, da er ziemlich falsche Werte ausspucken kann. Am besten den klassischen 20min FTP Test machen :)
Man soll ja mit 2 Watt/kg (1,7-2) denn ötzi angeblich schaffen... wenn dies 80% der ftp entspricht... also praktisch schon mit 2,5 Watt/kg ftp (finde ich sehr wenig) ... wenn man deutlich unter 10 Stunden eher Richtung 9 Stunden fahren will ... soll dies mit ungefähr 3 Watt/kg möglich sein.. wieder 80% sprich einer ftp von ca. 3,75 Watt/kg ... kommt des ungefähr hin?
Für einen weniger trainierten und weniger ambitionierten Neueinsteiger(in), der u.U. die empfohlen Werte nicht erreicht (erreichen kann), wäre es interessant die Minimalwerte zu erfahren, die ein sicheres Einhalten der Kontrollzeiten ermöglichen, um nicht aus der Wertung zu fallen.
das wäre tatsächlich auch ein interessantes Video... Wir haben das Thema aber schon mal in einem BLOG auf SpeedVille.de thematisiert...
speed-ville.de/faq-otztaler-radmarathon/
@@speedvilleblog Prima, vielen Dank für den Hinweis.
Hier kannst du unseren Trainingsplan "Richtig trainieren für den Ötzi" bestellen: bit.ly/2JTXLgd
vllt schon etwas alt das video, aber eine frage: ich hab laut meinem Garmin ne ftp von 3.85watt/kg... hab grad ein Rad mit 52/36-11/30... empfehlenswert für den ötzi? oder besser auf 50/34-11/30 wechseln?
50/34 und ne 11-34 sollte es heute schon sein
Bin mit 52/36 damals gefahren. 32 kleinestes ritzel. Ging gut. Hab danach aber nen ftp Test auf der Rolle gemacht und es waren 4.34watt/kg
Pirker Grenzerfahrung 205km 3150hm
Direkte Frage: Ich wiege 82kg ,ftp: 337 watt, Wochenstunden training : 13-16 (davon Rad 8-12h) Körpergröße: 187cm... Sollte ich lieber versuchen ein paar kg zu verlieren und dabei meine ftp zu halten oder Gewicht zu halten und versuchen spezifisch an der ftp zu arbeiten? Ein Tipp würde mich sehr freuen! By the way: toller content!
dann hatten wir vor ca. 2-3 Jahren ähnliches Level... aus der ferne: 1-2 kilo gehen vermutlich schon noch locker bei dir runter... das müsste aber dann der Coach (zB Philipp) dann im Coaching im Detail betrachten...
Danke fürs Lob!!!