【瞑想 15分】自己批判に気付き自分への思いやりを育むセルフコンパッション瞑想｜ココイマ｜誘導瞑想
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- Опубликовано: 30 апр 2020
- この競争社会の中で生き抜くために、自分を批判することが得意になっている人は多いのではないでしょうか。
自分の失敗や、怠惰な心、まだ自分に足りていない能力を認識すること自体は成長には欠かせない重要なことです。しかしそこに批判が加わり自分を痛めつけはじめると、持っている能力が発揮できなくなったり、憂鬱な気分をを作りあげて行動しようという気持ちまでなくしてしまいます。
セルフコンパッションは簡単に言うと「自分に寄り添い思いやりを持って接する態度」です。あるがままの自分を受け入れ、人間誰しも失敗したり悩ましい事があるものだということを思い出し、自分に寄り添い味方になる態度を育むことで、抑うつや不安・失敗への恐れを感じにくくなり上手く行かないと感じる時や悩みや苦しみを感じる時の自分との良い関係をつくることができます。
Script and Narration byココイマ
©︎ 2022 KOKOIMALIFE
music: Mesmerize by Kevin MacLeod
【免責事項】
・この動画は安全が確保された環境で視聴し、ご自身の状況に合わせて適切な姿勢、心や体の調子を調整するなど、安全性に配慮して利用して下さい。
・この動画は医療行為ではなく、医療的な診断、治療の代わりとなるものではありません。提供する情報は一般的な人に向けたアドバイスに留まります。
・身体的/精神的な症状のある方は、試聴前に本動画の視聴について医療機関に相談して下さい。
・瞑想自体は一般的に安全であると考えられており、（厚生労働省『「統合医療」に関わる情報発信等推進事業』：www.ejim.ncgg.go.jp/public/ov...
多くの人にとってリラックスや心の安定を促進する効果があります。しかし、瞑想の体験は個人の思考、感情、体の感覚によって変わり、瞑想中に身体的/精神的な症状が現れることが稀にあります。これらの症状は個人差がありますが、以下のようなものが含まれます。
①身体的な感覚の変化: 瞑想中に身体的な感覚の変化が現れることがあります。例えば、痺れやチクチクした感覚、筋肉の硬直感、またはリラックスした感覚があります。無意識に体が動くこともありますが、これはストレスや緊張の解放と考えられています。
②感情の変化: 瞑想中に感情の波が起こることがあります。過去の出来事や感情が浮かび上がることや、意外な感情の変化が現れることがあります。これは瞑想が内省を促すためであり、不安や悲しみなどが表出することもあります。
これらの症状は一時的であり、通常は安全で自然な体験です。しかし、持続的な不快感や症状が出る場合は、専門家や医療従事者に相談してください。
・心と体を観察し、どんな状況も受容して冷静に適切に対応していくことを練習する事は瞑想の一つの側面です。瞑想の体験はいつも穏やかなものとは限らず、一見障害だと思える時にそれを観察することで自分の心をうまく管理する方法を学ぶことができ、それは一つの瞑想の目的です。一方で、状況によってはその障害に飲み込まれてしまう事があります。自身の身体的・精神的な状態を理解して限界を尊重し、調子の悪い時には誘導瞑想の動画の視聴を控えるなど、ご自身の状況を確認し安全に配慮して視聴して下さい。
・この動画は自己責任でご視聴くださいますようお願い致します。 
Хобби
中2です。中一のころからココイマさんの瞑想をやらせて頂いています。夜寝る前にやると頭がスッキリしてよく寝れます。勉強に疲れたときの休憩にもしています。今まで2人も親友を失いましたが、ココイマさんの瞑想のおかげで前向きに考えることが出来ています。私の人生の半分は瞑想でできていると言っても過言ではありません。瞑想はすでに私の生活の中で習慣化しています。学校の自己紹介で趣味は瞑想ですと言いました😊本当に感謝しています。ありがとうございます☺️💕
中学生から瞑想に出会えてるなんて羨ましい！大変な事色々あると思うけど学生生活しっかり楽しんで下さい😊
とても素晴らしい人生がこれから始まっていくのでしょう。
私は50才で瞑想を知りました。
あなた様は若くして瞑想を知ることが出来てより充実した未来があることでしょう。
私はこれから人生を楽しみます。
あなた様も是非楽しい日々を送っていく事を願っております。
すごいですね♡自分と向き合えるって素晴らしいなぁと思います😊❤︎
中学生でこれは天才すぎる😂
友達を失っても前向きな姿勢に、尊敬いたします
歩き始めた赤ちゃんに走れないことを責める人はいない、っていう言葉がとても心に残りました。自分はまだ社会人としても人としても赤ちゃんのような状態です。そんな自分が、迷いながらも一歩踏み出そうとしている事実は、普通の人が出す勇気よりも何倍も大きな勇気を出せたということだと思い出しました。
最近の疲労感は「一人反省会」を無意識にしていたんだと感じました。「自分はできてない」ではなく「成長途中なんだ」と前向きになれました。
しがない高校２年生です。旧帝大の一角を目指して高一から勉強してきました。ここまで困難の繰り返しでようやく最初50だった偏差値も64まで上がって来たのですが、最近なかなか成績が上がらずこの先上手くいくのか、どうしたら周りのすごい人に並べるようになるのか、そうやって自己批判ばかりしてきました。でもこの瞑想でまさに自分がこうである自分しか描いていないことに気付きました。自分を大切にしたいと思います。転んでも何度でも起き上がって絶対合格できるように頑張っていきます。
今鬱病で静養中です。
やりたいことをやり始めたのに、自分の知識、能力のなさに躓いて、出来ない自分、仕事をしていない自分、自分自身の価値....そんななかで今日は、この瞑想をさせて頂きました。まだまだ自己否定から抜け出せませんが、続けていこうと思います。
気持ちが落ち着きました。
ステキな時間の使い方に気づかされました。
仕事で若い同僚に失敗やドジを笑われる毎日ですが、大丈夫‼️って自分の心に声かけることができる気がしました。
ありがとうございます。
癒されました。
50代後半ですがこれからも元気な心で生活できそうです。
私はよく自己批判をしてしまい、体調まで崩してしまうことがあり、ココイマさんの瞑想の動画で本当に助けられています。ココイマさんの声と語りが大好きです。これからもずっと瞑想して正しく自己認識、また、落ち着いた心を取り戻していきたいと思っています。本当に感謝しています。今後動画消さないでください。お願いします。
感謝の気持ちと、これからも動画を残し続けてほしい気持ちをお伝えしたかったのでコメントしてしまいました💦
自分勝手ですみません🙇♀️
いつも本当にお世話になっています。ありがとうございます🍀
涙が止まらなくなりました。
自分の発言のせいで恋人をたくさん傷つけてしまっています。それでもそばにいてくれていて、でも相手も疲れは出てきていて。彼がいなくなってしまうかもしれない、後悔する前に自分をどうしても変えたくて、こちらの動画にたどり着きました。相手を思いやる気持ちを自分の感情優先にしてしまい、疎かにしてしまっていました。今後どうなるかはわかりません、彼がどう思うかもわかりません、不安でいっぱいです。ゆっくり頑張って、日々精一杯過ごしたいです。
自分語りすみません。助かりました。これからも心が乱れたら、ここへきます。
初めまして。去年の今頃、この動画で自分に責められている自分を見ることができ、大泣きしました。それから1年、今では自分への赦し、他人や事柄を赦し、生き方を変え、仕事を変え、現実創造の次元に突入しています。
今日、他の動画でこの音楽を聴き、ここへ久しぶりに戻ってきました。過去の辛かった経験にも感謝を改めて感じ、辛かった過去から今ここへのタイムラインの美しさにもありがたく感じることができました。
ココイマさんの、その言葉、その声、その話し方、その音楽、とても愛しています（変なふうに取られたらごめんなさい）。
ありがとうございました。また来ますね。
誰にも心の中までは、話せない。いつも、自己否定ばかりで苦しい。眠れず聞かせてもらいました。みんな苦しい、だけど人には、話せない。ありがとうございます。
みんなが穏やかに幸せにいられますように。
あるがままの自分を受け入れようと思いました。自分にやさしい自分になります。今のこころも昔のこころも自分の歴史。人に誇れなくても自分で自分のことを誇りに思って生きる。
トラウマがあり、毎日自分を責めて過ごしていました。でもこちらの動画を見て、瞑想をやってみて、過去自分が言われて辛かったことを自分自身に言ってしまっていることに気づいて、涙が溢れてきました。続けていけば過去と決別できるかもしれないと思えました。こんなことは初めてで、とても嬉しいです。
素敵な動画をありがとうございます。
少し涙が出ましたが、皆さん同じなのですね😊
コメントを読んでいても癒やされます。
みなさんと一緒に瞑想出来ていると思うと、何だか嬉しいです。
そうですね😊皆同じように人間として悩みながら生きていて幸せになることを望んでいる、というマインドフルネスの一つの重要な要素もコメントをみると感じてくださる方々がいて、集まってくださる皆さまのおかげでいいコミュニティができていっているように感じています🌸
ココイマさんの言葉が優しくて途中涙が溢れて止まりませんでした。
できない自分が認められなくて、悩みや辛さを自分の中に押し殺してはやるべき課題から現実逃避してもっともっと自分を嫌いになっていました。
“傷つける僕”は僕の髪の毛を掴んで前後左右に振り回しては僕を殴って痛めつけていました。
そんな暴力を受けた“傷ついている僕”は自分を「生きる価値がない」「死んだ方がマシ」だと思うようになり机に突っ伏して全てから目を逸らしていました。
もっと自分に優しくなりたいです。
できない自分を認めて、悩みや苦しみを周囲に打ち明けられる人間になりたいです。
道のりは長いと思いますが、少しずつ少しずつ回復していけたらと思います。
これからお世話になりますね😴
めっっっちゃ号泣してしまった…
自分自身を責めていた事がこんなに苦しい事だったのかと客観的に感じられて恐ろしいほどだった。
自分に優しい言葉を掛けると、自分の心からありがとうと返ってきたように感じました。
自然に涙が溢れてきて、私は私のために毎日頑張ってくれてるね、ありがとう、と思えました。
このような気持ちになった事は初めてです。素敵な動画をありがとうございます。
自分で自分をめちゃめちゃにいじめてたことに気付きました。
いつのまにかすごい泣いててびっくりした…
この動画を作ってくれてありがとうございます。。
自律神経が乱れ、動悸や頭痛に苦しんでいました。この動画で不思議と症状がおさまりました。感動で涙が。
ありがとうココイマさん。
人との比較や自分を責め、後悔や不安に押しつぶされそうでした。科学的にメンタルに良いとされることを継続していますが調子は良くならず、眠ることすらうまくできない、生活があるのに仕事もできない、ひとにも恵まれず。。自分の選択で現在があるから、自分で頑張って良い方向に変えなきゃという気持ちが先行してずっと緊張状態。ここいまさんの優しく穏やかな声と音楽に誘導で少し今に気持ちが戻ってこれました。ありがとうございます。
ありがとう。って思っている人がたくさんいると思います。一年前から更新が無いようなので心配です。気が向いたらまた動画あげてくださいね。おやすみなさい🌙
ここしばらく意識のコントロールができず、日中の瞑想がおろそかになっていますが、今日はこの誘導瞑想ができました。いつもありがとうございます。
出張先で不安と自己批判に襲われてしまいましたが、この動画で少し落ち着くことができました
ありがとうございます
受験あんま上手く行かないなぁって....ちょっと疲れてたけど、瞑想は凄くいい時間です。何かが自分に寄り添ってくれてる感じがしてとても落ち着きます☺️
街で行き交う大人の方を見ていると、テストのために勉強する自分よりはるかに責任感の強いことと向き合ってるのかなと思うと本当にすごいです。育児だったりお仕事だったり....
本当に毎日凄いです。素敵です。
私も受験生で嫌になっちゃいました
いつもお疲れ様です、自分も大変なのに他の方に対してもそんなふうに優しい心を持ててるあなたも凄いし素敵ですね✨
自分の心の声がちゃんと聞こえて涙ぽろぽろ。ごめんね無視して、大切にするねって、ハグしました💕ありがとうココイマさん💕
不調になりココイマさんの瞑想動画にとても救われました🙏✧︎自分を労ったり思いやりの言葉をかけたりする事をもう何年も忘れていたように思います😢大切なことを思い出させて下さりありがとうございます🙏これからも瞑想続けます🧘♂️💗
またここへ来ました。ほっとしたり涙が出たりその時どきで感じることが違います。あるがままの自分と繋がる場所です。ココイマさんいつもありがとうございます。
なりたい自分になれない。理想の自分から程遠い。
そんな自分に嫌気がさしたり、挫折しそうになったり。
瞑想って難しいと思い、なかなか上手くいかなかったのですが、少しコツのようなものが分かった気がします。
なりたい自分に向けて、自分を見捨てないようにマインドフルネスを身につけて行きたいと思います。
素敵な瞑想の時間をありがとうございました。
ありがとうございます😊
自然と涙が出てきました。ここ数ヶ月、自分自身と向き合い、やっとの思いで辛い環境から脱出し、ここ数週間は回復期間でした。何気ない毎日を過ごしていますが、やっぱり、まだ心は本当にがんばっていて、まだめちゃくちゃ元気！ではないけど、自分なりに頑張っているんだなと、気付かされました。あ〜自分を大事にしてあげようって改めて思えました。ありがとうございます。
いろんなことが一度にのしかかってきて、心が疲れてしまっていました。この瞑想の後にハートのあたりが少し暖かくなりました。少しだけ前向きになれた気がします。ありがとうございました。
仕事でキャパオーバーして死にたくなってましたが、楽になりました…。ありがとうございます。
お仕事おつかれさまですね。ご自身を大切に心も体もゆっくり休まれてください😌
ココイマさんの声と話し方に毎日癒されております。
ありがとうございます。😊
色々不安になっていたので、易しい声を聞いて涙が出そうになりました。
この瞑想飲んで声が好きです。今まで本当に瞑想がこれほど毎日の生活に影響するとは知りませんでした。
自然と涙が溢れてきました、、、｢日々ベストな選択をしようとしている｣ に心救われました。毎日よく頑張ってるなぁ自分と褒めてあげたくなります。素敵な声に癒されて、よく眠れそうです。ありがとうございます。
自分に自信がなく、職場で、コミュニケーションをとるのも苦手な自分。
ここいまさんの瞑想に出会えて、呼吸を整え、声にも癒されて、助けられました。
毎日、聞きにきます。
ありがとうございます😊😊
☺️🙏🌟
最後の自分と同じような心になっている人が自分の大切な人だったら何て声をかけますか？何を言ってあげますか？
の部分とても良かったです。
そうゆう事ですよね。ありがとうございます😊
いつもありがとうございます。
優しい語り口が、とても落ち着きます。
時間も、長くなく、寝る前に聞かせていただいています。
自分の心を取り戻す、大事なひと時です。
理想とのギャップを怒りだけで埋めようとしている自分がいました そんな自分に気づけて ごめんねとありがとうを言いました 愛おしくなりました
ココイマさんの優しい声と言葉があってこそでした ありがとうございます🙏
日々、頑張っていますが、なかなかうまく事が進まず、心が弱っていました。自己批判する自分と自己批判される自分を受け入れ優しさを持って日々最善を尽くしていきます。ありがとうございました。
良い時間でした。ありがとうございます。
考えすぎて苦しくなってるときに聞くと、気持ちが落ち着きます。ありがとうございます。
このチャンネルを紹介してもらってから、数えきれないほど、このチャンネルの瞑想で救われました。
紹介してくれて、本当にありがとうございます。
このチャンネルを作ってくれて、本当にありがとうございます。
どうにか生きようとしているんだな、自分自身を見捨てずにどうにか生きようとしているんだなって動画を見た最後に思いました。素敵な語りかけありがとうございました。
Potto 素敵な気付きですね。こちらこそ、ご視聴ご感想ありがとうございます😌
声と喋り方が大好きです！素敵な瞑想動画をたくさん作っていただきありがとうございます。おかげさまで最近心が安らぎはじめています。ココイマさんの活動再開を楽しみにしつつも、再開されなくても、ココイマさんを陰ながら応援しています。
セルフコンパッションとは何だろう？と思いながら、自己嫌悪だらけの毎日を何とかしたくて瞑想に臨みました。
ゆったりとリラックスした心と体に6:36〜のお話が沁み渡りました。
自分を批判する意地悪な自分、批判されて辛く傷ついている自分、どちらも私の中にいることに気づき、自然と涙が溢れてきました。
うまく言葉にできませんが、繰り返し触れたい言葉だなと思いました。
この動画を作ってくださりありがとうございます。
ピアノの音もとても素敵ですね。せせらぎや波、雨の音をバックに瞑想できる動画も聴いてみたいと思いました。
ayayapudding 素敵なご感想ありがとうございます😊責めている自分、責められている自分の両方にこれから日常でも気づいていくとまたおもしろい変化があるかもしれませんね。動画も役に立てて頂けたら私も嬉しいです。自然の音をバックグラウンドにした動画も今後つくってみますね！コメントありがとうございます😌
自然と涙が出てきました。自分を抱きしめる事ができました。ただただありがとうございます。
癒される…
ただただ癒される……
ありがとうございます……
何回聞いても泣いてしまうし、癒されています。
休職中です。
ココイマさんの声に癒されております。ありがとうございます！
話してくれていることが自分に起きていることと重なり、ココイマさんの言葉が身に沁みております。
生きやすくなるいいキッカケをありがとうございます🙏
こちらこそコメント書いて頂きありがとうございます😌
少しでも穏やかな平穏な時間が増えるといいですね🍀✨
この瞑想、ココイマさんに出会えて良かったありがとう
ココイマさん
どうもありがとう😢
今の自分がどんな状態に
あるのか気がつけました。
これからも度々お世話に
なると思います。
よろしくお願いします。
ココイマさん。素敵な声と瞑想ありがとうございます♡
最近自分をいじめていた事に気づきもっとセルフコンパッションしなきゃ。自分を大切にしなきゃと気づきました。気づきをありがとうございます。気づけた事に感謝。
自分を大切にすると自分を好きになれそうです。自分を好きになりたいのでこれからも瞑想聴きますね。いつもありがとうございます♪
最近なんか胸が痛いなーと思ってたのですが
責められている自分に優しい言葉をかけ、胸に手を当てた後、胃の痛みがスッキリしました。
食べすぎちゃうことに罪悪感持ってたり、プライベートでも問題があったりして…
もう食べるの好きだから良いや！って思うことにして、自分のことも今が一番幸せなんだからって思える事が出来ました。
瞑想って素晴らしい。。
ココイマさんの瞑想を始めて、自分と向き合う時間を作れるようになりました。言葉の間や声が心を落ち着かせてくれます。心が乱れてしまうことが多く、心の拠り所の一つとして、大切な動画です。感謝しています！これからも応援しています。
涙が止まりませんでした。素敵な言葉をありがとうございます
今日も感謝!最高のスタートがきれました。
夜寝る前に聞いて、心が落ち着きました。ありがとうございます。
色々と瞑想を試してみましたが、ココイマさんの動画が一番落ちつきます。ココイマさんの声と言葉に癒されます。
続編をぜひお願い致します‼︎
ココイマさんの瞑想、大好きです！いっぱい動画更新されていて、すごく嬉しかったです☺️💕
この動画も大好きで、
いつも考えすぎて疲れてしまうけど、この動画でスッと休んだり、自分に批判的な言葉をかけるのを少しストップすることが出来ました。
いつも本当にありがとうございます。
今日は、仕事場で、セレブコンパションやりました、雨の日なので心が、落ち着きました、マインドフルネスは、心が、穏やかになりました、ありがとうございます。
自分が嫌になって、この瞑想を聴きました。ココイマさんの話していることが、心に響きます。知らない間に寝てしまいました。もっと前を向けるように、暫くこの瞑想を続けていきたいと思います。
本当にこの優しい声が心に沁みます。ありがとうございます。
携帯き入れて持ち歩きたいです。アプリ化希望します。
嫌なことが重なり、最後に休日の朝から仕事のミスの連絡。あーやってしまった、悪いことばかり。ミスもすぐには解決しにいけない。私はどうしてこんなにできないのかな。と、落ちてしまい何もせずにベッドで横になっていました。けど、ここで瞑想をして、涙が出て、最後には胸の中がスッとしました。ありがとうございました。もう午後だけど、ようやく身体が動かせそうです。
ココイマさんの瞑想のおかげで、自分に対して思いやりを持ち、自分のいいところにも目を向けて少しずつ成長できるように頑張りたいと思いました！少しずつ現状を改善していきます。いつも助けられています、ありがとうございます！
【セルフコンパッション】
と言う言葉、初めてしりました。ありがままの自分を受け入れる…聞くことによって、気持ちが引き戻されます。
いつも、気づきや気持ちを穏やかにしてくれる動画ありがとうございます🥰。
ピックアップし毎日繰り返し聞いています。
新しい動画も、楽しみにしています✨
あおさん セルフコンパッションは自分に対してマインドフルになるには欠かせない考え方ですので、身に付けられると自分との向き合い方が変わり心が楽に健康になられると思います😊役に立ちそうな動画は是非活用して健康な心を育てるのに使ってくださいね😌🙏🌟
ネガティブな感情と自己批判ばっかりで…😓
あるがままの自分らしい自分がいいですね！
心が落ち着きました…🤗
色んなシーンに合わせて瞑想動画を使わせて頂いてます。
昨日失敗をしてしまってこの動画で瞑想をしてみました。
自己批判、自己嫌悪の思いはありますが向き合って、自分を認めて前に進んでいけるように頑張ります。
素晴らしい動画を作って頂いてありがとうございます。
これからも利用させて頂きます。
声が落ち着くし、とても癒されます。広告が無いのも最高です！
チャンネル登録させていただきました！良い動画をありがとう😊
おじさん、泣いちゃったよw
ありがとうございます😊癒されて良かったです！
夜中に考えがぐるぐる回って、不眠症になっている時に動画にであいました。自分のなかに静が戻りました。優しい声と優しいBGMが大好きです。
この動画を通して新しい気付きや学びがありました。ありがとうございます。
自分の美しくない容姿が許せなくて(過去にいじめを受けた影響だと思います)随分自分自身を追い詰めてきました。だけど、変えられないものは変えられないので、自分だけは自分の容姿を好きになろうと思いました。この動画で少しずつトレーニングしたいと思います。ありがとうございます。
bgm、声のトーンもとても落ち着けます。ありがとうございます😊
素晴らしい動画ありがとうございます。
がんばってる自分を認められて涙を流せました。泣くこともどこかで許してなかった。優しい動画をありがとうございます❤️🩹
こんな素晴らしい動画に、もっと早く出会えたかった！
広告がないので、どっぷりと心地よい時間を過ごすことができます
ありがとうございます
毎日の活力になります
海坊主 ありがとうございます😊毎日の活力、の力になれて嬉しいです。
いつからこんなに自分を責めてしまうようになったんだろ。
気付いたら虐めて心はズタボロ。
そうか、今まで人のせいにしてきたからか。
心さんは一番に傷つけられたのは自分だと言った。
この瞑想をするといつも涙が出るから怖かった。
それは、心さんを虐めてる自分が明るみに出て恥ずかしかったから、隠しておきたかったんだ。
胸や喉が詰まり、息の仕方も分からなくなるような、そんなにまで心さんを傷つけてる自分に敬意を持ってさよならしよう。
人のせいにしてぐったりしてる心さんに自分はいつも謝る。
その事に気付かされる。
今まで苦しかった原因が解明されて、心さんが主さんに感謝している。
見つけて助けてくれてありがとう！と。
これからも心さんを傷つける自分が出てきた時、怖がらずすぐ瞑想をしてみます。
そして優しく心さんを虐めてる自分に優しく喝を入れてあげます。
これは、心療内科でも気づかなかった新しい気づきでした。
救ってくださり感謝致します。
本当にありがとうございます☺️🙏
気づけて良かったですね！
私もいつも自分をいじめてしまって苦しくなってます。
そう言うことに気づけるって素晴らしいんだと思います
最近上手くいかないことばかりで、瞑想中気づいたら涙溢れてた
最近お風呂の中でこの瞑想をするのにハマってます！前までスマホをだらだら見ながらお風呂に入っていて全然心がリラックスいないことに気づきました。この方の瞑想をしてから心が楽になって毎日が前より楽しくなった気がします😊
今就活がはじまって心が病んでるけどこれをすると涙がでてあたたかい気持ちになり、前向きになれるのでこれからも続けたいです☺️内定とるぞー💪
それいいですね😮💡′-やってみよ〜
救われました。泣きました。😭😭😭癒されました。毎日瞑想を続けます。ありがとうございます🙏✨✨✨
ありがとうございます！😊
こんにちは。今年もよろしくお願いいたします。ナレーションがバージョンアップされ、より分かりやすく感じました。
はじめて、自分に向けて「大丈夫、よくできていたよ」と、やさしい言葉を贈ることができた気がします。
ありがとうございました。
😊🙏🌟
自分を否定しすぎているということは頭では理解しているのですが、どうしても思考のループから抜け出すことができません。 この動画も「自分に励ましの言葉を」「自分が大切な存在だということを」の下りから苦しくなって泣いてしまい過呼吸になってしまいました。大切な存在なんかじゃありません。自分に価値を見出せません。
無意識に、自分責めが強くて、今必要な情報でした。優しくしたいです。
責められている自分を想うより、
責めている自分を想うときのほうが
どうしようもなく苦しくて驚きました 。
自己否定することで、悪者になることで、
できなかった自分を許そうとしていたのかもしれません 。
新しいことに気づかせてくれて
ありがとうございます ᵕ ᵕ
夜、瞑想ができました。
とても、心地のいい余韻が
今、残っています。
ありがとう❤️
佐藤文子 そうでしたか😊お役に立たせて頂き私も嬉しいです。ありがとうございます😌
サムネがわかりやすい言葉に変わりましたね！(前が分かりにくかったわけではないですが)
昨年からココイマさんの瞑想動画に毎日お世話になっています☺️今年もよろしくお願いします😌🎍🎌
はい、今動画を整理しています😊
こちらこそ今年もよろしくお願いします！
毎朝と寝る前に聴いてます💕
自分にもどうする事もできない位心が荒んでいましたが、セルフコンパッションという言葉を耳にして調べたところこの動画に出会いました。
何の疑問もなく最後まで聞き終わっていて、終わった時には少しの希望を取り戻せた気がします。感謝です
ぺトリコール こちらこそ、ご視聴ご感想ありがとうございます😊ご自身のことを大切にされて下さい🙏
ココイマさん、今日は、「時と場合によっては、周りの人の希望もおもんじて、自身が望んでいることを慎重にコントロールしなくてはいけないこともある」と強く想うことがありました。そしたら、ちょっと疲れちゃったので、このセルフコンパッションの誘導瞑想に来させていただきました。すこし落ち着き、さらにあと他のココイマさんの瞑想を聴かせていただきながら眠り(昼寝)に入ったようです。ちょっとスッキリした頭で目が覚めたように想います。ここ数日、瞑想の練習をあと回しにしていました。5分の瞑想でもいいから、一日一回は瞑想の時間を、「わたし」のために持ってあげたいです。
そう想う時に、こうしてすぐに戻ってこられるココイマさんの瞑想動画があることに、心から、深く感謝をしています。
そうですね☺️少しの時間でも自分の心に気づく時間を作る事を意識すると、自分や周りのあらゆるものとの関係性が変わってくると思います🌿応援しています🙌
@@kokoima 励みになるお返事をどうもありがとうございます。
寝やすくなりました。ありがとうございます
ヨガに出会い瞑想に興味を持ちココイマさんの動画に出会いました。
その日のコンディション、呼吸のし安さ、体の力み具合、、、これまで全く目を向けて来なかった部分、自分のことを一番雑に扱って来てたなーっていう気付きがありました。
心の在り方も日によって違います。でも、その事に気付けるようになり少しずつ自分に寄り添えるようになってきました😊
これからも続けていきます❤
今日もありがとうございます。
@@user-yw2mp2ky9j 色々な気付きがあっていいですね！ぜひ続けてみてください😌
素敵な声ですね。いつも聞かせて頂いています。
この動画を見て、癒され、チャンネル登録しました。
なるべく、毎日見て、体調を整えたいと思います。
ありがとうございました。落ち着きを取り戻せます。🌲🍀
haru こちらこそありがとうございます😊🙏🌟
人目ばかり気にしてる自分を責めていました。
この瞑想してみて、自分に優しくしていいんだと気づけました😊
少しなげやりな日々を過ごしていました。なんか大丈夫な気がしてきました。ありがとうございます。
頑張れそうです。
声が素敵ですね。落ち着きます。
もういいや、と思う時もありますよね。ご自身を理解し寄り添って、上手くいくように願っています😌
今日はこちらで瞑想させていただきました。心地の良いお声で気持ちがスッキリしました!ありがとうございました！！本当に感謝です。
infinith4 こちらの動画もご視聴下さりまして、どうもありがとうございます😌
心のバランスが崩れた時、聴かせていただきとても心が救われました。優しさが溢れるお声と音楽とデザインの世界観すべてがとても好きです。これからも楽しみにしております。
素敵なコメントありがとうございます。お役に立てたようで嬉しいです。またアップしますのでよろしくお願いします😌
こちらの動画の写真が大好きです💓淡いピンクと白色のお花をそっと
包み込む愛にあふれた両手が、
自分を責めてしまいおなかがズーンと
重くなる感覚をやさしく溶かしてくれるようです🥹
ココイマさんの動画のオープニングやエンディングで流れる
「The Beauty of Love」のピアノ楽譜を最近やっと買うことが
でき、練習しています☺️ずっと欲しかったので本当に嬉しいです☺️
瞑想はもちろん、この曲を弾く時間は私にとって、
生きていて幸せの中にいることのできる大切な時となっています。
いつもありがとうございます🙏
いつも表現がとても素敵で作ったものを大切にして頂けているようでとても嬉しいです☺️こんな優しいジェスチャーのように自分を優しく扱えるといいですよね🌸
「The Beauty of Love」の楽譜取り寄せられたんですね〜！！😳👏🤍この曲とても気に入ってますが私はピアノは中途半端でやめてしまったので弾ける方がうらやましいです！✨この曲の強弱の付け方とか本当に美しいですよね。
ピアノを弾く時間もある種の瞑想になりますね🎹😌
泣いてしまいました。心が楽になりました!感謝しています🙏
こちらこそありがとうございます！😊
毎朝、感謝です!
こちらこそありがとうございます！😊