HER ANTREMAN PROGRAMINDA OLMASI GEREKEN EN İYİ 9 HAREKET!

Aksaray muscle gym spor merkezinde fitness antremanlarında yapılan temel hareketler.
LAT PULL DOWN 4 SET 15 - 10 - 10 - 8
ROWİNG MAKİNE 4 SET 15 - 10 - 10 - 8
BENC PRESSS 4 SET 15 - 10 - 10 - 8
CHEST FLY 4 SET 15 - 10 - 10 - 8
SHOULDER PRESS 4 SET 15 - 10 - 10 - 8
LATERAL RAİSE 4 SET 15 - 10 - 10 - 8
BARBEL CURL 4 SET 15 - 10 - 10 - 8
TRİCEPS REVERSE GRİP PUSH DOWN 4 SET 15 - 10 - 10 - 8

[@hitafzo2460]

Yeni başlayanlar için göğüs omuz olarak ayırmak mı mantıklı yoksa bu hareketlerin hepsini düzenli olarak yapmak mı

[@musclegymofficial]

Yeni başlayanlar için hepsinin bir arada olması mantıklı