Énorme volume & intensité : training jambes à jeun ! 😵💫
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Pour continuer cette série de vidéos, où je vous dévoile ma nouvelle programmation, aujourd'hui, on se concentre sur les jambes et plus précisément, les quadriceps.
Dans cette nouvelle vidéo, je vais donc sortir de ma zone de confort, en soulevant des charges plus lourdes que d'habitude. L'objectif est de maintenir la masse musculaire sans prendre de risques avec des charges extrêmes.
⬇ Ouvre pour en voir plus, tu ne seras pas déçu ;)
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C’est partie pour 23min d’enrichissement 👏
Franchement t'es la preuve qu'on peut avoir les muscles et le cerveau, tu pulvérises ce cliché Stephane ! Toujours aussi instructif et motivant.
Le désigne quand tu fais un exos et que c’est affiché avec le nombre de répétition et série est vraiment bien fais. Bravo🔥💪🏽
Je me lasserai jamais de regarder et d'ecouter ses videos, c'est génial ! Il developpe tous ce qu'il fait, il explique etc.. Il est super sympas ce mec. Stephane, merci beaucoup. Grace a toi, je progresse du haut de mes 47 ans.
Beaucoup de gens devrait prendre exemple sur ton amplitude à la presse incliné!
T’es un monstre bravo 💪🏻👌🏻
05:38 il a demandé l'autorisation pour la photo le jeune? ;pp
Toujours aussi monstrueux, force à toi! La victoire n'est qu'une question de temps!
En soit il se fait filmer aussi mais bon c'est vrai que la photo comme ça c'est moyen
😂 le mec
"eh,je m’entraîne avec Stéphane"
les PNJ de gta
Je pense que Stéphane préfère se faire prendre en photo rapide au lieu de se faire deranger
Tqt Stephane il sait au FP chatenay malabry on le reconnait
@@master_nokia_3310 les pnj de gta j'aurais pas dit mieux
Comme toujours une vidéo très intéressante ou tu nous apportes un max d'informations enrichissants , je ressens ta volonté ainsi que ta détermination d'atteindre ton but donc force et courage à toi Stéphane 💪
Tellement pressé de voir le résultat final ! Ton physique est incroyable déjà
Bravo par ce que la séance jambes à jeun c'est très très fort surtout avec l'intensité au max
tu es un super gars je te souhaite vraiment plein de réussite dans tous tes projets, force à toi !
Merci pour le contenu Stephane 👍🏾
Tjrs du très beau travail super Stéphane 👏🏻👍🏻
Super vidéo comme d'hab très motivante et enrichissante et je sens que cette année sera un choc pour le bodybuilding surtout dans la catégorie classic et surtout beaux quads 🔥☺️
Désolé, c'est pour aider, pas pour embêter
Comme d'hab' , pour "comme d'habitude" 😁
Merci et c'est toujours un plaisir de se faire corriger 🤜🤛😉
Je pense aussi, le plus gros chamboulement va être qu’il est quasiment sûr que cbum ne gagnera pas Olympia cette année
@@antwanlbr Pourquoi ?
4:02 protein fart xD
Je suis venu voir dans les coms si quelqu’un avait remarqué aussi 😂
Ouais moi aussi 😂😂😂😂
Le premier exo est ouf je suis d’accord avec toi pour la ceinture c’est pour ça que j’utilise les poignée pour fair comme un soulever de terre
Aller courage champion 💪🏼🔥
❤❤❤❤❤ force à toi 💖💖
La marche en foret best in slot !! les arbres libèrent des terpènes qui apaisent et font descendre rythme cardiaque!
Force à toi ✌️
bon courage
Vidéo passionnante, merci Stéphane ! 🤗👌
J’ai fait quelques recherches et découvert que, malheureusement, la L-Glutamine était parfaitement contre-indiquée en cas d’insuffisance rénale, ce qui est mon cas… 😟
Le mec a 5:35 qui prend son meilleur Snap dans le plus grand des calmes 😂
Merci Stéphane ! Tjs aussi intéressant et super enrichissant ! Que de la force….fitness Park d’où ? Il a l’air chouette niveau jambes !
El mejor 💪🏻💪🏻💪🏻
❤❤❤
Je confirme, ça fait 11 ans que je m'entraine à Jeun !
quel sont les bénéfices ou non acquit ?
merci ❤
J’adore j’aime trop ta vidéo merci
tes jambes sont au top
Salut stephane pour toi c'est dû a quoi la différence sur ton physique, mental..etc par rapport a tes autres prepas? les produits? les trainings? la diet? ça serait vraiment interessant d'avoir ton retour honnete sur tout ça. merci
🥇
Le café ça expulse le sodium du corps Stéphane 😢 Meilleur Preworkout Piment de Cayenne dans un verre d'eau pour la circulation et une cuillère de miel avec du Sel (de mer pas de table ) 😎
sérieux ?
@@djibrilfall7221 yes ! 1200mg par tasse environ ! Privilégie le sel et le piment de cayenne et le miel en Preworkout 😉
4:00 petit 💨
Je me demande si le manque de glycogène agent peux avoir un des effets néfastes sur les tissu musculaire,
Je me suis longtemps entraîné à jeun ( course à pied )s' il est vrai que fournir des efforts lors de la période de cétose est extrêmement intéressante , j ai de gros doute en ce qui est de la qualité de récupération après effort , je ne sais même pas mention des risques de blessure qui explose à la housse .... Prenez soin de vous
Bonjour Stéphane, peut tu nous dire ton taux de creatinemie? Jai un taux de creatinine légèrement surperieur au référencement de base, pourtant je ne prend plus de creatine. Pense tu que si j'en reprend, cela pourrait etre dommageable? Sachant que je nai aucun probleme rénaux quels qu'ils soient.
Bonjour Stéphane, je voulais savoir si tu bosses tes ischios sur une autre séance ? Merci
À 5:38 y a un mec qui prend Stéphane en photo 😂
J'ai entendu un proute sur le premier exo vers la 10eme reps 😂on voit que sa boss dur , c'est une boutade
Yo Stephane, good workout bro, can you tell your split program please ? I don't know if bro split or PPL ? vu que je peux aller que 4-5 jours pour PPL, Merci
Franglish
quel sont vos évolutions avec la musculation à jeun ?
Je pense humblement que tu devrais t'essayer aux séries longues jusqu'à 50 reps, pas faire que de ça mais ça peut jouer sur ce qu'il te manque, la maturité musculaire
Ça ne sert à rien Yan.
Stéphane : "c'est pas l'objectif de mettre lourd"
Aussi Stéphane : "200 kg belt squat"
Tu parles de réduire l’œstrogène pour perdre la dernière couche de graisse. C’est quoi ton plan d’action sur le sujet?
En utilisant de aromasine
je suis diabétique de type 1 et il arrive parfois que quand je prends le café ( sans sucre ) le matin de tomber en hyperglycémie
Il est normal si tu es diabétique de type 1 de tomber en hypoglycémie. Ton foie ne peut pas réagir et envoyer du sucre quand ta glycémie baisse. Il faut que tu baisses ton insuline ou que tu manges des glucides avant l'entraînement
@@yourileclerc2958 il a dit hyperglycémie
Si c'est hyperglycémie c'est qu'il faut augmenter ton insuline basale. Le café peut avoir un effet stressant qui augmente la glycémie mais j'y crois moyen
Le matin perfusio. Le midi un petit rail le soir perfusion les repas ohhh peu importe ça marche quand même pas d inquiétude et pour le gras ohhh aucun problèmes
Ya personne qui parle du bruit à 4:01 ou c'est moi qui est fou ?
J'avoue que c'est sus pet😂😂on le connait tous l incontrôlable
Whey + eaa + etc c'est loin d'être à jeun ça et heureusement ! C'est en fait un repas de protéine/et acides aminés. Courage à toi !
Tu n'a jamais penser a utiliser une table inverser pour grater 2-3 cm comme Cbum?
C quoi ?
@@antoine_9332 une table vertical ou on tu est attaché le tete en bas. Cbum est passé de 6'1 a 6'2 avec ce qui lui a permit d'etre plus lourd
Enfaites-tu prends plus de muscle la tu cherches en l'entretenir avant la compétition si j'ai bien ? courage mec!
collagen pour t problemes d'articulations
j'ai une question mais moi perso je bois 4L d'eau par jour, je pisse h24, comment tu fais pour gerer ca Stéphane ?
A part pisser je vois pas comment il peut gérer ça autrement
Transpirer plus pour moins pisser
Je passe mes nuits aux toilettes comme toi 😂😂
@@StephaneMatala c’est horrible ptn 😭 force à nous
Stephane, si tu prends un shaker avant ta séance tu n'es plus à jeun..
À jeun veut dire aucune digestion, donc si tu ingères des protéines avant ton entraînement tu n'es forcément plus à jeun.
Mais bon tu es tout pardonner car tu as des bras qui sont à peine plus gros que les miens lol
C'est le manque de glucides je comprends, force à toi en tout cas
cest ou ce fitness park svp?
Sûrement proche de Paris
Niveau cardio pour moi je pense le mieux pour sécher des fessiers et l'escalator
Tu ne peux pas cibler une perte de gras...
@Bingo264 Si c'est possible, pour un body du niveau de Stéphane c'est clairement le genre de détails qui l'intéressent
J avais pas le temp j avais une perfusion désolé
5:38 le mec derrière qui comprend steph en photo, pourquoi faire ? Je sais pas 🤣
mais dcp tu es en quelle catégorie?
Bonjour, tu parais beaucoup plus lourd que tu l'es. Force à toi.
Sur ma machine abducteur on ne peut mettre que 70 kilos max tu penses que c'est suffisant pour prendre du muscle pendant plusieurs années sans pouvoir modifier le poids ?
Comme j'ai mis ce poids là dès la 2ème séance j'ai arrêté cette machine me disant que c'était pour les femmes mais vu que tu l'utilises j'aimerai savoir.
Utilise des élastiques que tu mets entre tes jambes tu cherches a le tendre en même temps que tu pousses la charge
@@enzopinto9475 merci c'est sympa
ref de la caméra svp
Steph tu dis que tu t’entraîne à jeun mais tu dis avoir prit ta whey avant l’entraînement du coup ce n’est pas être vraiment à jeun totalement ?
Il parle d'aliments solides
Non il répète a jeun ça veut dire ce que ça veut dire @@romeobellay9575
Tu n’es plus à jeun , tu n’as pas mangé mais ton corps consomme avec ton pre workout etc
Ta pleurer après la séance ?
Tu comptes faire appel à un préparateur physique ?
Il en a déja un, Patrick Tuor
Tu as pris un coup de vieux dans cette vidéo. Courage pour la suite
C'est drôle car la whey le matin tu n'es donc pas jeun ... CQFD
Pas à jeun au sens propre et stricte. Il parle pourtant bien des aliments solides qui pèsent sur l'estomac et qui bouffe de l'énergie.
@@j.preston3879 solide ou pas ça revient au même ça déclenche la digestion son propos est juste eronné mais c'est pas la fin du monde
Je suis d'accord avec toi et moi qui m'entraîne tout le temps a jeun le matin ce matin j'ai pris de la whey j'ai faillit dégueuler jsp comment il font pour manger avant@@jim78410
Why not talk in English? Or atleast put English subtitles
u have to learn french then
because he's French why the fuck would he be doing it in English ?
Srx tu as l’ai plus allumé quand tu parles en cette fin de prep comparativement à l’an dernier ou tu parlais lentement et cherchait tes mots. En plus tu es considéranlement plus sec et tu jase relaxe entre 2 serie de legs ajeun